Copyright 2025 \ Дельта спорт
Бүх зууханд шатаасан цацагт хяруул
Найрлага ба BJU 3-4 цаг жигнэх + Seal Turkey даршилахад 2 өдөр - 1 гулууз Улбар шар - 1 ширхэг. Буцалж буй ус - 1 л булангийн навч - 2 ширхэг. Хумс - 7 нахиа Гичийн шош - 1 tsp. Allspice вандуй - 1 tsp...
Яагаад гүйж байхдаа гуяны ар тал өвддөг вэ, өвдөлтийг хэрхэн бууруулах вэ?
Биологийн хувьслын явцад хүн дөрвөн хөлнөөсөө хөл дээрээ босов. Хип үе нь хөдөлгөөн, гүйх, үсрэх гол тулгуур үе нь болжээ. Босоо алхах нь мэдээжийн хэрэг хүний гарыг ажилд зориулж чөлөөлдөг боловч гуяны үе...
Сургалтанд өвдөгний дэвсгэрийг хэрхэн сонгох, зөв ашиглах вэ?
Спортын тоног төхөөрөмжийг авч үзэхдээ тамирчдыг ихэвчлэн гэмтээх хоёр үндсэн бүлэг байдаг. Эдгээр нь нуруу, хөл юм. Хэрэв нуруугаа аврахад хялбар бол та хүндийн өргөлтийн бүсээ сайн зүүгээд л болоо...
Гурвалсан хүч Омега-3 Солгар EPA DHA - Загасны тосны нэмэлт тэжээлийн тойм
Өөх тосны хүчлүүд 1K 0 2019.02.05 (сүүлд шинэчилсэн найруулга: 2019.05.22) Омега 3 нь эрүүл өөхний бүлэгт багтдаг бөгөөд тэдгээргүйгээр биеийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Эдгээр тосны хүчил дутагдалтай байгаа нь амин чухал үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг...
Шош - ашигтай шинж чанар, найрлага, илчлэгийн агууламж
Буурцаг нь хүний биед сайн шингэсэн уургаар баялаг амттай, эрүүл буурцагт ургамал юм. Тамирчдын хувьд энэ бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ оруулах нь маш чухал бөгөөд буурцгийн ургамлын уураг нь шингэцтэй махыг амархан орлож чаддаг...
Бусад өдөр бүр гүйх
Өдөр бүр дасгал хийх боломж цөөхөн хүнд байдаг. Энэ нийтлэлд бид өдөр бүр ажиллуулахын давуу ба сул талууд, мөн ийм сургалт ямар үр дүнд хүргэж болохыг авч үзэх болно. Бусад өдөр гүйх давуу талууд Олон гүйгчид зөвхөн эхлэгч биш төдийгүй...
Медалийн өлгүүр - төрлүүд ба дизайны зөвлөмжүүд
Хамгийн жижиг шагналууд ч гэсэн тамирчны хувьд гайхалтай бахархал болдог. Тэднийг хаана ч байрлуулах нь наад зах нь ёс зүйд нийцэхгүй, ялангуяа шагнал бүр тамирчинд шинэ амжилтанд урам зориг өгөх ёстой. Медалийг төгс дарааллаар нь хадгалаарай...
Гүйхээс өмнө өвдөгний уян боолт түрхэх
Гүйх нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг үр дүнтэй биеийн тамирын дасгал юм. Энэ нь амьсгалын болон зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ энд анхааралтай байх хэрэгтэй. Төрөл бүрийн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, үе мөчний үеийг хамгаалах зорилгоор...
Редакторын Сонголт
Нэг талаас түлхэлт хийх: нэг гартаа түлхэлт хийж сурах, юу өгөх вэ
Нэг гараар түлхэх нь бие бялдрын чийрэгжилтийг харуулах гайхалтай дасгал юм. Энэ нь техникийн хувьд хэцүү гэж тооцогддог тул эхлэгч бүр үүнийг эзэмшиж чадахгүй. Дашрамд хэлэхэд тамирчин хүнд бие бялдрын бэлтгэлээс гадна сайн хөгжсөн байх шаардлагатай болно...
Зууханд байгаа хүнсний ногооны котлет
0.5 кг төмс 1 том лууван (200 гр) 1 жижиг zucchini / courgette (400 гр) 1 селөдерей иш (60 гр) 1 сонгино (120 гр) 2 хоолны халбаганууд гурил 1 өндөгний давс, ногоон Уургууд 3.5 гр Өөх тос 1.07 гр Нүүрс ус 17.02 гр Хүнсний ногоо...
Цээжин дээр дамббелл өргөх хүч
Кросфитын сайн чанарын олон дасгалууд байдаг. Үүний нэг нь цээжин дээр дамббелл өргөх (англи нэр нь Dumbbell Split Clean) бөгөөд энэ нь тамирчинд булчингийн олон бүлгийг үр дүнтэй ашиглах боломжийг олгодог. Зорилтот ачаалал...
Bar BodyBar 22%
BodyBar уураг 22 нь өндөр цэвэршилттэй 22 уураг агуулсан чанартай бүтээгдэхүүн юм. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг амархан, хурдан шингээж авдаг бөгөөд сургалтын өмнө эрчим хүчийг нөхөж, ажлын чадварыг сэргээдэг...
Валерия Мишка: “Веган хоолны дэглэм нь спортын амжилтанд хүрэх дотоод хүчийг олоход тусалдаг”
Валерия Мишка (@ vegan_mishka) - Баруун хойд холбооны тойргийн цомын үнэмлэхүй ялагч, Төв Холбооны дүүргийн цомын тэмцээний тэргүүн байрын эзэн. Нэмж дурдахад тэрээр 2017 оны CROSSLIFTING дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний 70+ ангилал, Lets SQUARE тэмцээний долоон шатны ялагч, тэмцээний үнэмлэхүй ялагч юм....
Креатиныг ачих ба ачихгүйгээр авах
Креатины ачаалал нь сургалтыг нэмэгдсэн нэмэлт тэжээлтэй хослуулсан спортын хоол тэжээлийн дадал юм. Энэ нь биеийн жинг нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай нэгдлүүдээр бие махбодийг ханахын тулд хийгддэг. Энэ нь хуримтлагдах тусам...
Зэрэг
