Тарвасны хоолны дэглэм

Тарвасны хоолны дэглэм нь цэвэршүүлэгч моно хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаг. Тэр баттай гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй эрүүл мэндэд тустай гэж ангилаагүй болно... Гэсэн хэдий ч, хэрэв та жингээ яаралтай хасах шаардлагатай бол архаг өвчингүй, бие махбодоо стресст оруулахад бэлэн байгаа бол та хичээгээрэй. Хоолны дэглэмийг хатуу хувилбар, "хөнгөн" горимд ашигладаг.

Тарвасны "хоолны дэглэм" хүний ​​биед ямар ач тустай вэ? Энэ бүтээгдэхүүн нь юутай ажилладаг вэ? Ийм хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ? Эдгээр болон бусад асуултын хариуг та манай нийтлэлээс олох болно.

Тарвасны хоолны дэглэмийн зарчим

Энэхүү шүүслэг жимс дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь бие махбодийг цэвэрлэх, илүүдэл жингээс салах гэсэн хоёр зорилготой. Энэхүү хоолны дэглэм нь богино хугацааных юм. Энэ нь эсээс шингэнийг эрчимтэй зайлуулж, хорт болон токсинаас цэвэрлэнэ. Тарвасны хатуу хоолны дэглэмийн 5 өдрийн турш та 3 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Үр дүн нь "тарвас тэжээл" -ээр бэхждэг бөгөөд энэ нь жимс жимсгэнээс гадна бусад бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоолны дэглэм юм.

Тарвасны хоолны дэглэмийг жилд нэг удаа - гуа дээр тарвас боловсорч гүйцээд байхад хийдэг. Энэ хугацаанд тэд байгалийн найрлагатай, химийн бодис агуулаагүй болно.

Тэд хатуу, хөнгөн хоолны дэглэм гэсэн 2 хувилбарыг хэрэгжүүлдэг. Хатуу гэдэг нь зөвхөн жимсний целлюлоз идэхийг хэлнэ. Хөнгөн жин нь бага илчлэг өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол идэх боломжийг олгодог. Жимсний целлюлозыг зууш болгон ашигладаг бөгөөд хоол бүрийг дугуйруулж өгдөг.

Тарвасны илчлэгийн хэмжээ 100 грамм бүтээгдэхүүнд ердөө 27 Ккал байдаг.

Тарвасны хоолны дэглэмийн ашиг тус, хор хөнөөл

Тарвасны хоолны дэглэмийн ашиг тус нь энэхүү үнэртэй, амттай жимсний баялаг найрлагатай холбоотой юм. Тарвасны целлюлозын найрлага ба түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ашигтай шинж чанарууд:

Тарвас уух нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах, жингээ хасахад тустай. Энэ нь ялангуяа цус багадалт, тулай, атеросклерозын үед маш их хэрэгтэй байдаг. Тарвас нь шингэц сайтай органик төмрөөр баялаг бөгөөд өдөр бүр фолийн хүчилээр хангаж өгдөг.

Давуу талууд

• таны биеийн жингийн 10 кг тутамд 1 кг жинтэй гуа жимсний целлюлозыг үндэслэн тарвасны хэрэглээний хэмжээг тооцоолоход хялбар байдаг;
• бага хэмжээний бэлэн мөнгөний зардал;
• богино хугацаа.

Хасах

• бөөрний ачаалал нэмэгдсэн тул ялгаруулах системийн ноцтой эмгэгийн үед үүнийг хориглодог;
• хатуу моно хоолны дэглэмийн үед тэнцвэртэй хоол тэжээлийн дутагдал;
• жингийн алдагдал (хоолойн шугам) нь зөвхөн усыг зайлуулж, өөхний эдээс салахгүй байгаатай холбоотой юм;
• чихрийн шижин, ходоодны өвчинд хэрэглэх боломжгүй;
• кали, натрийн давсыг уусгахад хүргэдэг тул удаан хугацаагаар хэрэглэхэд тохиромжгүй.

Худалдан авах тарвасыг хэрхэн сонгох вэ?

Өсгөвөр их боловсорч гүйцсэн үед түүсэн зөвхөн боловсорсон тарвас нь хоолонд тохиромжтой байдаг.

Та супермаркетынхаа хүнсний ногооны хэсэгт тохиромжтой жимсийг дараахь байдлаар таних болно.

• царцсан арьсны өнгө;
• хөнгөн товшсон уйтгартай цуурай;
• шахсан үед бага зэрэг хагарах;
• дунд эсвэл бага зэрэг дунд зэрэг.

Худалдан авсан жимсийг савангаар угааж, урсгал усаар сайтар зайлж угаана.

Diet цэс

Тарвасны сул хоолны дэглэмийн хамгийн дээд хугацаа нь 10 хоног байна. Хатуу моно хоолны дэглэм нь зөвхөн 1-5 хоног үргэлжилдэг. Хоолны сонголт бүр өөрийн гэсэн цэстэй байдаг.

1 өдрийн цэс

Хоёр хоолны дэглэмийг авч үзье - хатуу ба хатуу.

Хатуу моно хоолны дэглэм

Хэрэв та "хатуу" (хатуу) хоолны дэглэмийг илүүд үздэг бол та зөвхөн тарвас идэх болно. Усыг уухыг зөвшөөрдөг. Илүүдэл жин хасахын тулд өдөр тутмын жимсний эзэлхүүний хэмжээг биеийн жингийн 15 кг тутамд 1 кг боловсорсон жимсний целлюлоз дээр үндэслэн тооцдог. Үр эзлэхүүнийг өдөрт 4-5 хоолонд хуваана.

Энэхүү хоолны дэглэмийг 1-3 хоногийн турш хийдэг. Хоолонд хатуу хязгаарлалт хийсний дараа сүүн бүтээгдэхүүн, хөнгөн үр тариа, чанасан, шатаасан ногоог аажмаар хоолонд оруулна. Энэ нь алдагдсан фунтыг дахин авахгүйн тулд зайлшгүй шаардлагатай юм.

Илүү их фунт жинтэй байх тусам та моно хоолны дэглэмд илүү их жинтэй болно гэж үздэг.

Нэг өдрийн хөнгөн жинтэй хоолны дэглэм

Өглөө:

• Тарвас + нэг халбага байгалийн зөгийн бал.

Оройн хоол:

• Хөх тариа эсвэл хивэг;
• Тарвасны үйлчлэл.

Үдийн хоол:

• Том боловсорсон алим.

Орой:

• Хулууны будаа;
• Чанасан zucchini эсвэл бусад хүнсний ногоо;
• Apple Casserole.

3 хоногийн турш

Хэрэв та моно хоолны дэглэм баримталдаг бол гурван өдрийн хоол тэжээлийн үндэс нь өдөрт 5-6 кг-аас ихгүй хэмжээтэй боловсорч гүйцсэн жимсний целлюлоз юм. Хоол хүнсийг зөвхөн ус эсвэл элсэн чихэргүй ургамлын цайгаар нөхөхийг зөвшөөрдөг.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн зөөлөн хувилбар: "тарвас + будаа + гэрийн бяслаг".

Жингээ засах, хордлого тайлахад тохиромжтой ердийн хоолны дэглэмээс гарснаас үүдсэн стрессийн түвшинг бууруулдаг 3 өдрийн хоолны дэглэмийг энд орууллаа.

Өглөө:

• Өөх тос багатай гэрийн бяслаг 150 гр + 2-3 тарвас зүсмэлүүд.
• Нэмэлт өглөөний хоол 2 зүсмэл тарвасны целлюлоз.

Оройн хоол:

• Усанд чанаж болгосон 200 гр будаа;
• 2-3 зүсэм тарвас.

Үдийн хоол:

• 50 гр өөх тосгүй гэрийн бяслаг + 1 зүсэм тарвас.

Орой:

• 150-200 гр чанасан цагаан будаа;
• 3 тарвас зүсмэлүүд.

5 хоногийн турш

1 дэх өдөр.

• Өглөө нь: цагаан идээгүй овъёос, 300 г тарвасны целлюлоз.
• Зууш: 300 гр тарвас.
• Үдийн хоол: чанасан тахианы хөх (100 гр) ба үрж жижиглэсэн өргөст хэмхний целлюлоз, нилээд жижиглэсэн dill, селөдерей, яншуй.
• Зууш: 300 гр амтат тарвасны целлюлоз.
• Орой нь: нэг боловсорсон лийр эсвэл алим, өөх тосгүй ааруул (100 гр).

2 дахь өдөр.

• Өглөө: нилээд жижиглэсэн алим, prunes, persimmon, тарвасны целлюлозын салат.
• Зууш: 300 гр тарвасны целлюлоз.
• Үдийн хоол: хос зүсмэл хөх тарианы талх, өөх тос багатай аарцны масс, дилл, селөдерей.
• Зууш: чанасан зөөлөн чанасан өндөг.
• Орой: 300 гр тарвас.

3 дахь өдөр.

• Өглөө: цагаан идээгүй шар будаа будаа.
• Зууш: нэг исгэлэн алим.
• Үдээс хойш: 450 гр амтат тарвасны целлюлоз.
• Зууш: 200 гр боловсорсон тарвас.
• Орой нь: нэг аяга өөх тос багатай kefir.

4 дэх өдөр.

• Өглөө нь: алим, prune, persimmon, тарвасны целлюлозын салат.
• Зууш: 300 гр тарвасны целлюлоз.
• Үдийн хоол: хос зүсмэл хөх тарианы талх, өөх тос багатай аарцны масс, дилл эсвэл бусад төрлийн ургамал.
• Зууш: чанасан зөөлөн чанасан өндөг.
• Орой: 300 гр тарвас идээрэй.

5 дахь өдөр.

• Өглөө: цагаан идээгүй чихэргүй овъёос, 300 г тарвасны целлюлоз.
• Зууш: 300 гр тарвас.
• Үдийн хоол: чанасан тахианы хөх (100 гр) ба үрж жижиглэсэн өргөст хэмхний целлюлоз, нилээд жижиглэсэн dill, селөдерей, яншуй.
• Зууш: 300 гр амтат тарвасны целлюлоз.
• Орой нь: нэг боловсорсон лийр, өөх тос багатай ааруул (100 гр).

Хэрэв хүсвэл өглөөний хоол, та кофег төрөлжүүлж болно.

7 хоногийн турш

Долоо хоногийн хоолны цэс бол жин хасахад зориулагдсан тарвасны хатуу хоолны дэглэм бөгөөд үүний ачаар та биеийн стрессгүйгээр нэмэлт фунт хасдаг. Дахин тохируулах нь тийм ч хүчтэй биш байх болно, гэхдээ хоолны дэглэмээс гарсны дараа зөв хоолны дэглэм барьж байх тохиолдолд удаан хугацааны үр дүнг өгөх болно.

Долоо хоногийн турш өглөөний цай болгон усанд чанаж болгосон 150-200 гр аливаа будаа (будаа, шар будаа, Сагаган) идээрэй. Эхний хоолоо 250-300 гр тарвасны целлюлозоор хийж дуусгахаа мартуузай.

Өдрийн турш чанасан мах (хэсэг нь 250 гр-аас ихгүй), шатаасан эсвэл чанасан загас идээрэй. Нэмэлт - хөнгөн ногооны салат. Ногоон ногоо (өргөст хэмх, брокколи) ба өвслөг ургамал (селөдерей навч, бага зэрэг яншуй, dill, ногоон сонгины цөөн өд) -ээс илүүд үздэг салат. Салатыг нимбэгний шүүс эсвэл чидун жимсний тосоор амтлаарай. Үдийн хоолыг тарвасны "оролцоогүй" явуулдаг.

Өдөр бүр оройн хоолны оронд 750-800 гр тарвас идээрэй. Оройн хоолонд бусад хоолны цэсийг оруулалгүйгээр зөвхөн үндсэн хоолны бүтээгдэхүүнийг багтаана.

Шаардлагатай зуушны талаар бүү мартаарай. Эдгээр нь өглөөний ба өдрийн хоолны хооронд, үдийн хоол, оройн хоолны хооронд хийгддэг. Бага зэргийн өлсгөлөнг хангахын тулд хатуу, зөөлөн бяслаг, гэрийн бяслаг, өөх тос, чихэрлэг зүйлгүй, ямар ч нэмэлтгүйгээр цайвар кофе, тараг хэрэглээрэй. Жимс идээрэй. Долоо хоногийн турш хоёр исгэлэн алим, нэг боловсорсон лийр идэхийг зөвшөөрдөг. 2 ширхэг чанасан зөөлөн чанасан өндөг хийхийг зөвшөөрнө. долоо хоногт.

Хамгийн бага хэсэг нь жагсаалтад орсон хоолны бүтээгдэхүүнээс 100-150 г юм. Тарвасны целлюлозын хамгийн их хэсэг нь 800 гр.

Уухаа бүү мартаарай. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус ууж үзээрэй. Та элсэн чихэргүй ургамлын цай ууж болно. Өглөө, хэрэв та хүсвэл чихэрлэг зүйлгүйгээр аяга кофе уугаарай.

10 хоногийн турш

Дээрх долоо хоногийн хоолны дэглэм нь 10, 14 хоногийн хоолны дэглэмийн үндэс суурь болно.

Тарвасны 10 хоногийн цэсийн өөр нэг хувилбар бол эрүүл хоолонд суурилсан үнэгүй хоолны дэглэм юм. Таны үнэгүй цэсэн дэх гол бүтээгдэхүүний үүрэг бол өөх тос багатай загас, мах, өөх тосгүй гэрийн бяслаг, усан дээр чихэргүй будаа юм. Та хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүнийг өглөөний хоолондоо ганц л удаа идэх хэрэгтэй. Өдрөө энэ жимсний целлюлозоор сайн үйлчлүүлээрэй.

Согтууруулах ундаа, сод, нарийн боов, чихэр, түргэн хоол, шарсан хоолыг хасах. Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байвал хоолны дэглэмийг 14 хоног хүртэл сунгаарай.

Нэг ч тарвас биш ...

Тарвас бол жин хасахад зориулагдсан олон талт, илчлэг багатай хоолны бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь янз бүрийн төрлийн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, амтат гуа, kefir, Сагаган зэрэгтэй сайн зохицдог. Та моно хоолны дэглэмийг дэмжигч биш гэж үү? Тарвас гуа эсвэл тарвас-kefir хоолны дэглэмийг сонгоорой. Эдгээр хоёр ургац хоёулаа нэгэн зэрэг боловсорч, ижил төстэй микроэлементүүдтэй бөгөөд бие биенийхээ үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Гэдэс сайн ажиллахын тулд Kefir, тарвас хэрэгтэй. Тэд эсийн бодисын солилцооны процессыг үр дүнтэй эхлүүлдэг.

Тарвас, сагаганы хослол нь биеийг цэвэрлэж, цөсний шүүрэл, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Сагаган нь цатгалдах мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд тарвас нь илүүдэл шингэнийг эд эсээс зайлуулж өдөөдөг.

Өөр нэг хослол бол тарвас, ногоон өргөст хэмх юм. Эдгээрийг 14 хоногийн турш гол бүтээгдэхүүн болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Хоолны үндэс - Өдөрт 1 кг өргөст хэмх, 1 кг шүүслэг гуа тарвас. Ширээгээ хөх тариа, хивэг талх, нэг аяга хөнгөн kefir-ээр төрөлжүүлээрэй.

Тарвасны хоолны дэглэмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвшөөрдөг үү?

Хүүхэд тээх явцад аливаа хоолны дэглэм, ялангуяа хатуу хоолны дэглэм эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь эрүүл, янз бүрийн элемент, витаминаар баялаг байх ёстой. Гэхдээ энэ нь мацаг барих өдрүүдийг цуцлахгүй. Буулгахын тулд жирэмсэн эмэгтэйд нэг өдрийн тарвас моно хоолны дэглэм хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Өөр нэг сонголт бол хөнгөн тарвасны хоолны дэглэм бөгөөд цэс нь жимсний целлюлозоос гадна бусад хоолны бүтээгдэхүүн орно: гэрийн бяслаг, мах, загас, үр тариа.

Ийм буулгах боломж, ашиг тусын талаар жирэмсэн эмэгтэй хянагч мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөж, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь аль хэдийн шаргуу ажиллаж байгаа ялгаруулах системд нэмэлт ачааллыг бий болгох болно гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Моно хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ?

Хоолны дэглэмийн үеэр жингээ өсгөх нь танд таалагдаж байна уу, тэднийг өмнөх байдалдаа эргэж орохыг хүсэхгүй байна уу? Ийм зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тарвасны хоолны дэглэмээс жигдхэн гараарай.

Таны ширээн дээрх шинэ хоол тэжээлийн цэснээс байх ёстой. Тамхи татдаг, хэт чанасан, баян бүх зүйлийг хас. Бүх төрлийн даршилсан ногоо, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Хөнгөн хоолонд давуу эрх олгоно уу: сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, шатаасан эсвэл чанасан ногоо, шувууны аж ахуй, туулайн мах, тугал, загас.

Дүгнэлт

Тарвасны хоолны дэглэм нь бие махбодийг буулгах маш сайн арга бөгөөд хурдан турах арга юм. Бусад моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил давуу болон сул талуудтай тул та түүнд автах ёсгүй. Энэхүү хоолны дэглэмийг туршиж үзмээр байна уу? Нэг өдрөөс эхэл. Тиймээс та хүч чадлаа сорьж, хэдэн өдрийн хоолны дэглэм таны хувьд хамгийн тохиромжтой болохыг ойлгох болно.

Видеог үзээрэй: Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах хялбар аргууд (Арваннэгдүгээр 2024).