Зэрэг: Эрүүл мэнд

Сургалтгүйгээр уураг уух боломжтой юу, олон шинэхэн тамирчид гайхаж байна. Булчингууд өсч эхлэх үү, бие нь нэмэлт тэжээлийг хүлээн авах уу, энэ нь гэмтэхгүй юу? Хяналтгүй тул та энэ сэдвийг ойлгохоор шийдсэн нь сайн хэрэг...

Өнөөдөр бид гүйж байхдаа яагаад тал нь өвдөж байгааг шинжлэх болно. Асуудал нь бараг бүх хүнд танил болсон биз дээ? Сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр ч гэсэн хурдан эсвэл урт хөндлөн огтлолцох үед хажуу тийшээ хорсч, заримдаа бүрэн тасалдуулж эхэлдэг болохыг бид анзаарсан....

Гүйлтийн дараа өвдөг өвдөх нөхцөл байдал олон тамирчдад, ялангуяа холын зайг илүүд үздэг хүмүүст танил болсон. Спортын анагаах ухааны ертөнцөд энэ асуудлын хамтын нэр хүртэл байдаг - "гүйгч өвдөг". Энэ оношлогооны цаана юу байгаа вэ...

Ихэнх тохиолдолд тамирчид, ялангуяа эхлэгч нар бэлтгэл хийсний дараа яагаад хөл нь өвддөг, ийм нөхцөлд юу хийх хэрэгтэй вэ, дасгалын дараах энгийн өвдөлтөөс жинхэнэ асуудлыг яаж ялгахаа ойлгодоггүй. Үнэндээ шинж тэмдэг нь үргэлж аймшигтай асуудал амлаж чаддаггүй....

Сургалтын дараа өвдөг өвдөх нь тааламжгүй, зарим тохиолдолд аюултай байдаг. Мэдээжийн хэрэг өвдөлт нь хэт их ачаалал эсвэл хангалтгүй амралтын үр дагавар байж болох ч ямар ч боломжийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нийтлэлд бид жагсаах болно...

Бэлтгэл хийсний дараа хөргөх нь аливаа сайн зохион байгуулалттай спортын хөтөлбөрийн эцсийн хэсэг юм. Харамсалтай нь энэ элементийг ихэвчлэн үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь жишээлбэл гүйхээс өмнө бие халаалт эсвэл бусад спортын төрлөөс багагүй чухал ач холбогдолтой юм. Сүүлийн...

Олон тамирчид бэлтгэл хийснийхээ дараа яагаад өвддөгийг сонирхдог. Энэхүү таагүй байдал нь үргэлж хүнд хүчирхийлэл, эрүүл мэндийн асуудлаас болдоггүй. Заримдаа шалтгаан нь хоолыг буруу зохион байгуулсан эсвэл буруу сонгосон цагаар байдаг...

Сургалтын дараа толгой өвдөх нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож чадахгүй. Тийм ээ, та өнгөрсөн хуралдаанаас муу сэргэсэн эсвэл өнөөдөр хэт их ачаалалтай байсан байж магадгүй. Эсвэл, корни, хүнд дасгал хийх зөв техникийг дагаж мөрддөггүй....

Дасгалын дараахь нөхөн сэргээх нь дасгалын мөчлөгийн чухал хэсэг юм. Энэ үе шатыг үл тоомсорлож болохгүй, эс тэгвээс хичээлүүд дэмий хоосон болно. Булчин ба бие нь амрах ёстой, зөвхөн энэ тохиолдолд тэд шинэ мөлжлөгт бүрэн бэлэн байх болно. Тэр ч байтугай...

Олон шинэхэн тамирчид бэлтгэл хийсний дараа булчин өвдвөл маш сайн гэж олонтаа сонсдог. Тиймээс тэд маш сайн ажиллав. Энэ зөв үү, өвдөлт үнэхээр чанартай сургалтын үзүүлэлт мөн үү? Тийм, үгүй....