Зэрэг: Ангилалгүй

Бүх сургууль ангиудаараа биеийн тамирын хичээлийн стандарт байдаг гэдгийг бүгд мэддэг. Энэ нь юунд зориулагдсан, ямар ач холбогдолтой вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зөвхөн багшид шаардлагатай биш юм. Боловсролын яам, Биеийн тамирын яамны нэгээс илүү албан тушаалтан тэдний хөгжлийн талаар ажилласан....

Урд талын суулт гэдэг нь цээжний тодорхой байрлалаар гүйцэтгэдэг barbell цээжний дасгал юм. Өгүүлэлд бид түүнийг хэрэгжүүлэх зөв техникийг авч үзэх бөгөөд эхлэгчдэд ихэвчлэн ямар алдаа гаргадаг болохыг танд хэлэх болно. Урд...

7-р ангийн биеийн тамирын сургуулийн стандартад шинэ хичээлүүд нэмэгдсэнгүй, зөвхөн өнгөрсөн жилийн нарийн төвөгтэй байдал нэмэгдсэн. Ихэвчлэн хүүхдийн спортын бэлтгэлийн түвшинг үнэлэхийн тулд түүний биеийн үр дүнг судалдаг. Гэсэн хэдий ч, өнөөдөр идэвхтэй холбоотой...

Өнөөдөр бид plie squats-ийн талаар дэлгэрэнгүй ярих болно, энэ нь юу вэ, техник гэж юу вэ, давуу, сул талууд, мөн тэдгээрийг ижил төстэй дасгалуудаас хэрхэн ялгах вэ: сонгодог squats ба сүмо. Энгийнээр хэлбэл эдгээр нь хамгийн их шингэрүүлэлттэй squats юм....

Зорилгоосоо үл хамааран аливаа тамирчин дамббелл суулт хийх нь аливаа дасгалын бүтээмжийг нэмэгдүүлэх чанартай арга хэрэгсэл гэдгийг ойлгодог. Сургалтын үр нөлөө буурахгүй байхын тулд ачааллыг байнга нэмэгдүүлж байх нь чухал гэдгийг хүн бүр мэддэг...

Хэрэв оюутан спортод идэвхтэй оролцдог, нэмэлт хэсгүүдэд оролцдог, эрүүл чийрэг, зөв ​​урам зоригтой бол 9-р ангийн биеийн тамирын стандарт нь түүний хувьд хэцүү сорилт болж чадахгүй. Эдгээр нь бүгд өмнөх жилүүдийн мэддэг дасгалууд юм...

Тамирчин хүн бөхийхдөө аль булчин ажилладаг болохыг мэддэг байх ёстой бөгөөд энэ нь дасгалын биомеханикийг илүү сайн ойлгоход тусална. Хөл тавих нь өөрөө өвдөгний үений хөлийг гулзайлгах / сунгах замаар бүх биеийг доош буулгаж, дээшлүүлдэг. Нэмэлтээр гүйцэтгэх боломжтой...

Хүүхдийн дунд сургуульд шилжих үе шатны ноцтой байдал нь 5-р ангийн биеийн тамирын стандартад маш тодорхой тусгагдсан байдаг. Хэдэн салбарыг хурдан харвал ч гэсэн спортын бэлтгэлд тавигдах шаардлага хэр төвөгтэй болсныг тодорхой харуулж байна. Эхний...

Barbell squat бол аливаа пауэрлифтингийн тамирчин эсвэл CrossFit сонирхогчдын зэвсгийн хамгийн чухал дасгалуудын нэг юм. Энэ нь дээд ба доод бүсний бараг бүх булчин, тогтворжуулагч булчингуудтай ажиллахад холбогддог. Гүйцэтгэлийн түвшингээр...

6-р ангийн биеийн тамирын стандартыг авч үзээд 3-р шатны TRP тестүүдтэй уялдуулахын тулд тэдгээрийн төвөгтэй байдлын түвшинг судлаарай. Энэ түвшний цогцолбор оролцогчдын насны хязгаар нь 11-12 нас бөгөөд сургуулийн 5-6 дугаар ангид суралцах хугацаа юм. Өнгөрсөнд байсан хүүхдүүд...