Сургалтын дараа толгой өвдөх нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож чадахгүй. Тийм ээ, та өнгөрсөн хуралдаанаас муу сэргэсэн эсвэл өнөөдөр хэт их ачаалалтай байсан байж магадгүй. Эсвэл, корни, хүнд дасгал хийх зөв техникийг дагаж мөрддөггүй. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд энэ нь ноцтой өвчний анхны шинж тэмдэг байж болно.
Энэ нийтлэлд бид биеийн тамирын заалны дараа толгой өвдөх бүх шалтгааныг ярихаас гадна энэ байдлаас урьдчилан сэргийлэх арга зам, эмчилгээний аргыг санал болгох болно. Эцэст нь уншаарай - төгсгөлд нь ямар тохиолдолд эмчид яаралтай хандах ёстойг тайлбарлах болно.
Энэ нь яагаад өвдөж байна вэ: 10 шалтгаан
Спорт зааланд бэлтгэл хийсний дараа толгой өвдөх нь ихэвчлэн өндөр ачаалалтай байдаг. Бие махбодид зориулсан аливаа биеийн хөдөлгөөн нь цочрол юм. Стресстэй нөхцөл байдал нь хамгаалалтын урвалыг өдөөж байдаг - терморегуляци, усны давсны солилцоог оновчтой хадгалах, эсийн тэжээлийг сайжруулах цусны урсгал нэмэгдэх гэх мэт. Үүний үр дүнд тархины хоол тэжээл цаана нь бүдгэрч, толгойн судаснууд огцом нарийсдаг.
Дунд зэргийн ачаалалтай үед бие махбодь нь амин чухал системүүдийн аль нь ч зовохгүй байх тэнцвэрийг хадгалж чаддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та байнга дасгал хийдэг, бага зэрэг амарч, эрч хүчээ байнга нэмэгдүүлдэг бол дасгал хийсний дараа толгой өвдөхөд гайхах зүйлгүй. Ихэнх тохиолдолд толгой өвдөх нь дотор муухайрах, булчин өвдөх, нойргүйдэх, ядрах, ерөнхийдөө таагүй байдал дагалддаг.
Гэвч харамсалтай нь хэт их бэлтгэл хийх нь цорын ганц шалтгаанаас хол байна.
Дасгал хийсний дараа толгой өвдөх, дотор муухайрах болсон шалтгааныг тайлбарлаж болох жагсаалтыг зарлая.
- Зөв зохистой сэргээхгүйгээр идэвхтэй бэлтгэл хийх. Бид энэ талаар дээр бичсэн;
- Даралт огцом үсрэлт. Хэрэв та ачааллыг бэлтгэлгүйгээр огцом нэмэгдүүлбэл энэ нь ихэвчлэн тохиолддог;
- Хүчилтөрөгчийн дутагдал. Сургалтын явцад хүчилтөрөгчийг эхлээд булчинд, дараа нь тархинд өгдөг. Заримдаа нөхцөл байдал нь гипокси болж өвдөх нь гарцаагүй;
- Цусны эргэлтийг хэвийн болгох. Тодорхой булчин, эрхтнүүдийн ачааллын үр дүнд цус тэдэнд илүү хүчтэй урсаж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд бусад эрхтнүүд өртдөг;
- Шингэн алдалт. Сургалтын дараа толгой нь ариун сүмүүдэд ихэвчлэн өвддөг аюултай нөхцөл байдал. Дасгалын үеэр болон өмнө болон хойно хангалттай хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай;
- Гипогликеми. Энгийнээр тайлбарлавал цусан дахь сахарын хэмжээ буурна. Хүчтэй дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа нүүрс ус багатай хоол хүнстэй холбоотой.
- Хүчний дасгал хийх буруу техник. Ихэнх тохиолдолд энэ нь амьсгалын зохисгүй техник, эсвэл хөдөлгөөн, хөдөлгөөний зохисгүй гүйцэтгэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд үүнд мөр, хүзүү нь үндсэн ачааллыг авдаг;
- Хэрэв хүүхэд бэлтгэл хийсний дараа толгой өвдөж байвал түүнийг цохисон, унасан, хүзүү, толгойны хурц хөдөлгөөн, хурц өвдөлт дагалдсан байвал зөөлөн асуугаарай. Ялангуяа бокс эсвэл өндөр үр нөлөөтэй өөр спортын төрлөөр хичээллэсний дараа толгой чинь өвдвөл;
- Сургалтын дараа толгойны ар тал өвдөхөд та хүзүүгээ гэмтээгүй, нурууны булчингаа сунгалгүй байх ёстой;
- Стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн байдал, сэтгэлзүйн дарамт зэрэг нь хаа нэг газар өвдөх шалтгаан болдог.
Фитнессээр хичээллэсний дараа зарим хүмүүс толгой өвдөж байгааг бид олж мэдлээ, та тайлбараа олсон уу? Доорх шийдлүүдтэй танилцана уу.
Толгой чинь өвдөхөд юу хийх хэрэгтэй вэ
Хэрэв шууд бэлтгэл хийсний дараа эсвэл маргааш нь толгой хүчтэй өвдвөл тэвчихэд маш хэцүү болох нь ойлгомжтой. Асуудлыг шийдэх бүх нийтийн аргууд байдаг тул эм уухаар эмийн сан руу яаралтай гүйх хэрэггүй.
Сургалтын дараа толгой өвдвөл яах вэ:
- Яаралтай зогсоох;
- Тодосгогч шүршүүр эсвэл халуун усанд орох;
- Гаа, нимбэгний бальзам, chamomile, coltsfoot, St. John's wort-аас ургамлын гаралтай цай исгэх;
- Даралтыг хэмжиж, шалтгаан нь нэг чиглэлд огцом үсрэлт биш гэдгийг анхаарч үзээрэй;
- Толгойгоо хөл дээрээ дэрлэн чимээгүйхэн хэвт;
- Хэрэв танд лаванда цэцгийн тос байгаа бол виски болгон үрж цэвэрлэнэ.
Хэрэв бүх зүйл бүтэлгүйтэж, өвдөлт улам эрчимжиж байвал эм уух нь утга учиртай юм.
Эмч эм уух шийдвэрийг заавал гаргах ёстой гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв та өөрөө эмийн санд очвол та өөрийн эрсдэл, эрсдэлд орж байгаа гэсэн үг юм. Энэ нийтлэлд бид зөвхөн асуудлыг шийдэх арга замыг зааж өгсөн боловч ямар ч тохиолдолд бие даан ажиллахыг зөвлөхгүй.
Ямар эм туслах вэ?
- Өвдөлт намдаах эм - цочмог өвдөлтийн хам шинжийг арилгах;
- Antispasmodics - булчингийн цочролыг арилгах, өвдөлт намдаах;
- Цусны даралтыг хэвийн болгох эмүүд - шалтгаан нь цусны даралтад байгаа гэдэгт итгэлтэй байвал;
- Васодилаторууд - цусны урсгалыг өргөжүүлж, гипокси арилгах;
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Хүчтэй дасгал хийсний дараа толгой өвдөх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Ходоодоо цатгалан байж бэлтгэлдээ битгий ирээрэй. Сүүлийн хоол идсэний дараа дор хаяж 2 цаг өнгөрөх ёстой;
- Захиалга худалдаж авахаасаа өмнө эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаж, сургалт танд харшлахгүй байх;
- Хэрэв бие тань тавгүйрхвэл эсвэл өвдвөл биеийн тамирын зааланд хэзээ ч битгий ирээрэй;
- Хангалттай унтаж, хангалттай амрах;
- Дасгалаа үргэлж дулаацуулж эхэл, гол хэсгийн дараа хөргөнө;
- Булчингийн аль ч бүлгийн ачааллыг жигд нэмэгдүүлэх;
- Дасгалын зөв техникийг ажиглах;
- Ус уухаа бүү мартаарай;
- Амьсгалын зөв техникийг дагаж мөрдөхөө мартуузай;
- Зүрхний цохилтоо хянах.
Эдгээр энгийн дүрмүүд нь толгой өвдөх эрсдэлийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах боловч шалтгаан нь нэг удаагийн шинжтэй бөгөөд ноцтой асуудалтай холбоогүй тохиолдолд л боломжтой юм.
Та хэзээ сэрэмжтэй байж, эмчид хандах хэрэгтэй вэ?
Хэрэв дасгал хийсний дараа толгой байнга өвддөг бол ямар ч эмчилгээ үр дүнгүй бол доор жагсаасан бусад шинж тэмдгүүдийг шалгаарай.
- Үе үе ухаан алдах;
- Өвдөлт нь дараагийн дасгал хүртэл маргааш нь хүртэл огт арилдаггүй;
- Толгой өвдөхөөс гадна төөрөгдөл, сэтгэцийн эмгэг;
- Таталт таталт үүсдэг;
- Өвдөлт нь үе үе тохиолддог, даруй хөгжиж, хэдхэн секундын дотор хурдан арилдаг;
- Migraine нь халуурах, дотор муухайрах, бөөлжих дагалддаг;
- Толгойноос гадна нуруу, хүзүү өвдөж, нүдний алим няцрах;
- Та саяхан халдварт өвчинд нэрвэгдсэн.
Бид ямар ч тохиолдолд эмчид үзүүлэхээ хойшлуулахгүй байхыг зөвлөж байна. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв таны эрүүл мэнд танд хайртай бол цаг хугацаа, мөнгөө бүү хэмнээрэй. Ер нь хүмүүс дасгал хийсний дараа толгой өвддөггүйг санаарай. Аливаа өвдөлт бол ямар нэгэн зүйл буруу болж байгааг өмчлөгчид мэдэгдэх дохио, бие махбодийн арга юм. Цаг тухайд нь хариу арга хэмжээ аваарай!
