Өнөөдөр бид гүйж байхдаа яагаад тал нь өвдөж байгааг шинжлэх болно. Асуудал нь бараг бүх хүнд танил болсон биз дээ? Сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр ч гэсэн хурдан, урт гүйлтийн уралдааны үеэр хажуу тийшээ гижигдэж эхэлдэг, заримдаа амьсгалыг бүрэн тасалдуулж, үргэлжлүүлэн хөдлөх боломжгүй цочмог өвдөлт мэдрэгддэг. Яагаад ийм зүйл болж байна, гүйж байхдаа хажуу талын өвдөлт мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм уу, олж мэдье!
Хажуугийн өвдөлтийн шалтгаан
Бүх гүйгчдийн хажуугийн өвдөлт өөр өөр байдаг. Хэн нэгэн нь коликын талаар гомдоллодог, зарим нь өвдөлт намдаах, агшилт эсвэл хурц спазмтай байдаг. Заримдаа гүйх үед өвдөлт нь баруун талдаа, зарим нь зүүн, гуравдугаарт, ерөнхийдөө зүрх өвддөг юм шиг санагддаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Зүгээр л хүн бүрт бие даасан организм байдаг. Үүний зэрэгцээ ихэнхдээ түүнд ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдоогүй юм.
Доорх нь гүйж байхдаа баруун эсвэл зүүн тал нь өвддөг шалтгааныг жагсаагаад, нөхцөл байдлыг хэрхэн бууруулах талаар тайлбарлая. Гэсэн хэдий ч заримдаа өвдөлт нь ямар нэг ноцтой зүйлийг дохио болгодог тул үүнийг үл тоомсорлож болохгүй гэдгийг та ойлгох ёстой. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, яаж өвдөхийг нь "сайн аргаар", хэзээ "муу" байдлаар нь яаж ялгахаа тайлбарлах болно. Материалыг анхааралтай уншина уу!
1. Хэвлийн хөндийн дотоод эрхтнүүд рүү цус яарах
Амралтын үед цусны эзэлхүүний 70 орчим хувь нь хүний биед эргэлддэг. Үлдсэн 30% нь дотоод эрхтнүүдийг нөөцөөр дүүргэдэг. Элэг, дэлүү гол хувийг эзэлдэг. Гүйлтийн үеэр цусны эргэлт зайлшгүй нэмэгддэг. Та яагаад ийм зүйл болоод байгаа юм бэ? Энэ нь бүх ажлын эрхтэн, булчинг хүчилтөрөгч, ашигтай бодисоор цаг тухайд нь хангахад шаардлагатай юм. Үүний үр дүнд цус нь хэвлийн гялтан хальж, гадагшлах урсгал нь дотогшоо орохгүй байна. Бүхэлдээ мэдрэлийн төгсгөлөөс бүрдсэн элэг, дэлүү хавдаж, хэмжээ нэмэгдэж, бусад эрхтэн дээр дарж эхэлдэг. Ийм учраас хүн цочмог өвдөлтийг мэдэрдэг.
Зүүн бурханд гүйх үед өвдөх нь дэлүү шаналж байна гэсэн үг юм. Хэрэв та голын хавирганы доор гүйхдээ баруун тал нь яагаад өвддөг бол гэж бодож байгаа бол асуудал элэг дотор байгаа юм.
2. Буруу амьсгал
Хүүхэд, бэлтгэлгүй насанд хүрэгчдэд амьсгалын буруу техник хийснээс болж гүйхдээ баруун эсвэл зүүн тал нь өвддөг. Үүний зэрэгцээ цээжний дээд хэсэг эсвэл зүрх нь нэмж өвддөг юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ шалтгаан нь жигд бус, үе үе эсвэл гүехэн амьсгалдаг тул үүний үр дүнд диафрагм хангалттай хүчилтөрөгчөөр дүүрдэггүй. Үүнээс харахад зүрх рүү очих цусны урсгал багасч, харин элэг рүү хальж байна. Ийм учраас өвдөлт мэдрэхүй өөрөө илэрдэг.
3. Бүтэн гэдсээр гүйх
Хэрэв та гүйхээсээ 2-оос доошгүй цагийн өмнө чин сэтгэлээсээ хоол идсэн бол ямар нэг зүйл яагаад өвдөж байгааг асуух нь тэнэг хэрэг. Хоол идсэний дараа бие нь хоол боловсруулах, тэжээллэг бодис ашиглах, нөөцийг хадгалах гэх мэт завгүй байдаг. Энд та гүйлтээрээ, бүр эрч хүчтэй байна. Яаж уурлаж болохгүй вэ? Баруун эсвэл зүүн талд хоол идсэний дараа гүйхэд яагаад, юу нь өвддөгийг бүү асуу. Таны гэдэс өвдөх магадлалтай! Та хоол боловсруулж дуустал дасгалаа хойшлуулах хэрэгтэй.
4. Элэг, нойр булчирхай эсвэл цөсний хүүдийн өвчин
Нойр булчирхай өвдөхөд хүн бүслүүрийн өвдөлт нэмэгдэж байна. Өвчтэй элэгний хувьд хэмжээ нь нэмэгдэж, тэр ч байтугай мэдрэгддэг. Цөсний хүүдий чулуугаар өвдөх нь цочмог бөгөөд тэсвэрлэх чадваргүй, хүн нугалахыг хүсдэг, шулуун болгоход хэцүү байдаг.
Спазмыг хэрхэн арилгах вэ?
Тэгэхээр, яагаад гүйхэд чинь баруун эсвэл зүүн тал чинь өвдөж байгааг олж мэдсэн, одоо өвдөлтөөс хэрхэн ангижрахаа олж мэдье.
- Цусны дотоод эрхтэн рүү яарч байгаагаас болж.
Гүйхээсээ өмнө заавал дулаацаарай. Энэ нь булчинг дулаацуулж, цусны урсгалыг хурдасгаж, бие махбодийг стресст бэлддэг. Ажиллаж буй карьераа эхлүүлэх шатанд бие махбодийг хэт хол зайд хэт их ачааллах ёсгүй. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж яагаад болохгүй гэж? Хэрэв та колик эсвэл таталт мэдрэгдвэл хурдаа багасгаж, хурдан алхам хий. Ямар ч тохиолдолд огцом тоормослохгүй байх. Явган алхаж, гүнзгий амьсгалж, хэвлийн хөндийгөө тайвшруулахыг хичээ. Гулзайлт хийх. Өвдөлттэй хэсгийг тохой буюу гурван хуруугаараа бага зэрэг дар.
- Зохисгүй амьсгалын улмаас.
Амьсгалын буруу аргын улмаас гүйж байхдаа хажуу тал чинь өвдөж байвал юу хийхээ санаарай. Тохиромжтой хэмнэл бол 2 * 2, өөрөөр хэлбэл 2 алхам тутамд амьсгалах эсвэл гарах явдал юм. Хамараар амьсгалж, амаараа гаргаарай. Өвдөлт намдаах өвдөлтийг намдаахын тулд хурдаа удаашруулж, алхамаа хийн гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалаа 10 секундын турш бариад, дараа нь уруулаа хуруу шилэнд хийж, аажмаар гаргана.
- Өдрийн хоол боловсруулаагүй тул.
Гүйхээсээ өмнө халуун ногоотой, тослог, шарсан хоол хэзээ ч битгий идээрэй. Яагаад? Хоол боловсруулахад хэтэрхий удаан хугацаа шаардагдана. Хэрэв хичээл аль хэдийн хамар дээр гарсан бол үдийн хоолоо алдсан бол ногооны салат эсвэл гадил жимсний идэж, амтат цай уугаарай. Өглөө нь уургийн жижиг өглөөний цайгаа ууж болно, гэхдээ хичээл эхлэхээс нэг цагийн өмнө. Хамгийн сүүлчийн хоол, гүйх хооронд 2-3 цаг өнгөрөх нь дээр.
- Хэрэв та элэг, цөсний хүүдий, нойр булчирхайн архаг өвчин гэж сэжиглэж байгаа бол.
Архаг өвчний талаар сэжиглэхэд та бэлтгэлээ зогсоож, даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Өөх тос, халуун ногоотой, шарсан хоолноос татгалзаж, шөнийн цагаар элбэг дэлбэг хооллохгүй байхыг зөвлөж байна.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Тиймээс, хүмүүс яагаад хажуугийн өвчин тусч болохыг олж мэдээд, нөхцөл байдал бүрт хэрхэн яаж ажиллахаа хэллээ. Одоо тааламжгүй шинж тэмдгүүдээс хэрхэн зайлсхийх талаар ярилцъя.
- Хэрэв таны хүүхэд гүйж байхдаа зүүн эсвэл баруун талдаа өвдвөл бие халаалт хийж байгаа эсэх, хэт ачаалал өгөхгүй байгаа эсэхийг асуу. Эхлэгчдийн ажлын ачаалал хангалттай байх ёстой. Хүүхэд тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Таны гүйлтийг хэзээ ч бүү гэнэт таслаарай - эхлээд алхам руу шилжиж, дараа нь аажмаар зогсоо. Энэ тохиолдолд хичээл тарсны дараа танд ямар ч өвдөлт гарахгүй;
- Дасгал хийхээс 2 цагийн өмнө хоол идэж, хэт их ууж болохгүй. Зам дээр гарахаас 40 минутын өмнө цангаагаа тайлж яагаад болохгүй гэж? Энэ явцад та бага багаар балгаж ууж болно, гэхдээ бага багаар;
- Гүнзгий, хэмнэлтэй амьсгалж сур.
Эмчтэй хэзээ уулзах вэ?
Таны тал хэзээ ч өвдөхгүй байхын тулд бид хэрхэн зөв гүйх талаар танд хэлсэн бөгөөд бид ерөнхий дүгнэлт хийхийг хүсч байна. Ихэнх тохиолдолд асуудал нь тааруухан бэлтгэл, хэт их дасгал, эсвэл муу гүйлтийн улмаас үүсдэг. Хүмүүс зарим шалтгааны улмаас тэдгээрийг урьдчилан судалж, сайн бэлдэхэд хэцүү байдаг.
Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд асуудал илүү ноцтой байж болно. Ямар тохиолдолд та болгоомжтой байж, эмчид хандах хэрэгтэй вэ?
- Хэрэв өвдөлт нь нэмэлт шинж тэмдгүүд дагалддаг бол - толгой эргэх, нүдний өмнө нисэх, хамраас цус гарах, таталт өгөх;
- Хэрэв спазм гарахгүй бол минут тутамд улам хүчтэй болж;
- Энэ нь өвдөхөд цээжиндээ наалдах мэдрэмжтэй нэгэн зэрэг. Энэ нь чих шуугих, ухамсрын үүлэрхийлэл дагалддаг. Зүрхний эмгэгийн талаар дохио өгч болно;
- Хэрэв төөрөлдсөн бол сэтгэцийн эмгэг.
Хэрэв хавирганы доор гүйж байхдаа зүүн эсвэл баруун тал чинь өвдвөл та дасгалынхаа хүчээр үүнийг хэтрүүлчихсэн байх магадлалтайг санаарай. Гэсэн хэдий ч дээр дурьдсан шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Яагаад? Учир нь хойшлуулах нь хүний амь насыг алдах аюултай. Хэрэв хүн намайг гүйх үед баруун тал нь өвдөж байна гэж гомдоллож байгаа бол түүнд учир шалтгааныг нь тайлбарлаж өг, гэхдээ хамгийн сүүлчийн арга болох эмчид хандахыг зөвлөж бүү мартаарай. Өөрийн эрүүл мэндийн төлөө хариуцлага зөвхөн өөртөө л хамаарна.
