Олон хүмүүс гүйлт хийхийг хүсдэг боловч ихэнхдээ цаг зав, эрч хүчгүй байдаг. Тиймээс, хүн өдөр бүр 10 минутын гүйлтийг юу олж авахыг авч үзье.
Хүн километр тутамд 7-8 минутын дотор гүйхэд бид хурдан, хурдан гүйх биш гүйх гэж байгаа юм байна гэж ойлгох хэрэгтэй. Тэгэхээр 10 минут гүйх нь тэнцүү гэсэн үг юм нэг хагас км зай.
Жин хасах зорилгоор 10 минут гүйх
Өдөрт 10 минут гүйх нь жингээ хасахад тус болохгүй. Бие махбодийг нөөц хэлбэрээр өөх тос хэлбэрээр ашиглахын тулд түүнд их хэмжээний ачаалал өгч, 10 минутын дараа өгөх ёстой. удаан гүйх тэр ийм ачааг хүлээж авахгүй. Тиймээс, тогтмол гүйдэг ч гэсэн ийм богино хугацааг турах гэж үзэх нь утгагүй юм.
Хэдийгээр шударга ёсны хувьд аливаа биеийн хөдөлгөөн нь бодисын солилцоог сайжруулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс зөв хооллолттой уялдуулан 10 минутын гүйлт ч үр дүнд хүргэнэ.
Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд 10 минутын гүйлт
Бие махбодийн аливаа, тэр ч байтугай богино хугацааны үйл ажиллагаа нь зүрхний цохилтыг хурдан болгодог. Тиймээс өдөрт 10 минутын гүйлт ч гэсэн зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.
Уушигны үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд 10 минутын гүйлт
10 минутын турш гүйх нь таны уушгийг ажиллуулахад тусалдаг. Ажиллаж байхдаа, удаан, богино, илүү хүчтэй амьсгалах хэрэгтэйердийнхөөс илүү их хэмжээгээр хүчилтөрөгч авдаг. Би хүчилтөрөгчийн ашиг тусын талаар ярих нь илүүц гэж бодож байна.
Тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд 10 минут гүйнэ
Өдөрт 10 минут гүйх ч гэсэн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, ажил дээрээ ядаргаа багасгахад тусалдаг. Гэхдээ ердийн дасгалууд л хүссэн үр дүнг авчирдаг. Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа 10 минут гүйдэг бол таны биеийн тэсвэр тэвчээр тийм ч их нэмэгдэхгүй байх магадлалтай.
10 минут цэнэглэж гүйнэ
10 минутын гүйлт бол бүтэн өдрийн турш эрч хүчээ хадгалах хамгийн сайн арга юм. Гэрт стандарт дасгал хийхийн оронд гадаа гарч 10 минут гүйж болно. Энэ нь удаан хугацаанд сэрж, хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэхэд тусална.
Гэсэн хэдий ч 10 минут гүйх нь таныг тамирчин болгохгүй тогтмол гүйх биед маш их ашиг тусаа өгч чадна.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
