Олон хүмүүс гүйлтийн талаар ярьдаг. Гүйх жинхэнэ зорилгыг ойлгохыг хичээцгээе.
1. Жин хасахын тулд гүйх.
Энэ нь магадгүй нэмэлт фунтыг хасах хамгийн хямд бөгөөд эрүүл арга байж болох юм. Гэсэн хэдий ч та долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа тогтмол гүйх хэрэгтэй болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, эс тэгвэл ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Тиймээс, хэрэв та шийдсэн бол гүйх замаар жингээ хасах, гэхдээ тэр үед та долоо хоногт 3 удаа дор хаяж хагас цагийн турш гүйх боломж байхгүй, дараа нь өөр аргыг сонгохыг хичээ, энэ нь танд тохирохгүй юм.
2. Дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд гүйх.
Эрдэмтэд олон тооны судалгаануудын тусламжтайгаар спортод идэвхтэй оролцдог хүн янз бүрийн халдвар авах магадлал багатай болохыг тогтоожээ. Энд ч гэсэн тогтмол байдал хэрэгтэй, гэхдээ долоо хоногт нэг удаа гүйх нь хүртэл үр дүнгээ өгөх болно. Дархлаа бага зэрэг боловч нэмэгдэх болно.
3. Спортын үзүүлбэр үзүүлэхээр гүйх
Спортын оргил үеийг ялан дийлж, гүйлтийн төрөлд өндөр үр дүнд хүрэх нь хичнээн хэцүү болохыг ойлгодог хүмүүст үнэхээр тохиромжтой. Өдөр тутмын ядаргаа дасгалууд, дараа нь тамын ядаргаа нь та сул зоригтой хүн бол дээд амжилтыг эвдэх хүслийг хурдан бууруулна. Эсвэл тэд спортын өндөр үр дүнд хүрэхэд маш амархан гэж боддог байв.
4. Өглөөний дасгалын сонголт болгон гүйх
Эрт босох дуртай хүмүүст тохиромжтой. Бусад нь өдөр бүр ийм тарчлаах нь зөвхөн гүйхэд сөрөг хандлагыг авчирдаг. Долоо хоногийн дараа ердийнхөөсөө нэг цаг эсвэл бүр хагас цаг эрт боссоны дараа та эхлэхийг хүсэхгүй байна. өглөө гүйхХэрэв танд зохих сэдэл байхгүй бол. Тиймээс ажлын хуваарьтайгаа хамт гүйх хамгийн тохиромжтой цагийг сонгоорой.
5. Толгойг шаардлагагүй бодлоос цэвэрлэх.
Энэ сонголт нь бүх хүмүүст тохирсон болно. Гүйх нь таны биеийн допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь аз жаргалын даавар бөгөөд таны толгойг шаардлагагүй хог хаягдлаас цэвэрлэж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусална. Нэмж дурдахад гүйх нь ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг ерөнхийдөө сайжруулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
6. Зүрхний дасгал хий
Хүний хувьд хамгийн алдартай гүйлтийн зорилго ахмад настан эсвэл зүрх судасны системтэй холбоотой асуудалтай хүмүүс. Таны мэдэж байгаагаар гүйх нь зүрхний ажилд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд илүү сайн ажиллаж эхэлдэг. Зөвхөн та үүнийг хэтрүүлж чадахгүй, эс тэгвээс эдгэрэх явц нь даралтын огцом өсөлт, тэр ч байтугай зүрхний шигдээс болж хувирдаг. Бүх зүйлийг хэзээ зогсоохоо мэдэх хэрэгтэй.
7. Хөлийн дасгал хийх хэлбэрээр гүйх
Хөл султай хүн бүрт тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч үүний тулд та мэдэх хэрэгтэй гүйлтийн зөв техникЭнэ нь биеийн нөөцийг хамгийн их ашиглахад туслах болно.
8. Тэвчээртэй байх сургалт
Эцэст нь гүйлтийг ашиглаж болно тэсвэр тэвчээрийн сургалт... Хэрэв та хурдан ядардаг бол гүйх нь үүнийг даван туулахад туслах болно. Зөв сонголтын талаар бүү мартаарай гүйх газаргүйлтийнхээ хамгийн их үр өгөөжийг олж, утаагаар амьсгалахаас зайлсхийх.
Хүн бүрийн хувьд гүйх зорилго өөр байж болно. Олон хүмүүс өөрсдийгөө ямар нэгэн зүйлд ухаарах гэж гүйдэг, хэн нэгэн нь түүний бүх найзууд гүйж байгаа тул гүйдэг, хэн нэгэн нь хүсэл зоригоо хөгжүүлэхийн тулд үүнийг хийдэг. Гэхдээ нэг зүйлийг хэлж болно, хэрэв хүн гүйж эхэлсэн бол тэр зөв зам дээр байна гэсэн үг юм.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
