Куркумин гэж юу вэ, ямар ашиг тусаа өгдөг вэ?

Үр дүнтэй спортын нэмэлт тэжээлийг судлахдаа биохимийн орчин үеийн ололт амжилтыг үл тоомсорлож болохгүй. Шинжлэх ухааны хөгжил нь шинэ эм, бэлдмэлийн зах зээл дээр гарч ирэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Саяхан эрдэмтэд жишээлбэл, куркумин (куркума үндэснээс гаргаж авсан нэгдэл) нь хүчтэй анаболик шинж чанартай бөгөөд байгалийн тамирчдад хүч чадлын тэгш өндөрлөгүүдийг даван туулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Үүний зэрэгцээ, бодис нь химийн тамирчдад ийм нөлөө үзүүлэхгүй.

Куркумин нь спортод маш их ашиг тустай эсэх, үүнийг авах нь зүйтэй эсэх, хэрэв тийм бол яаж зөв хийх талаар авч үзье.

Куркуминыг хаана, хэрхэн хэрэглэдэг вэ?

Куркумин бол турмерик субстрат бөгөөд полифенолын ангилалд багтдаг. Энэ бодисыг анагаах ухаан, спортын гадна талд идэвхтэй ашигладаг. Энэ нь таны хоолонд халуун ногоотой амт нэмдэг голчлон Энэтхэгийн алдартай ургамал юм. Тиймээс, хэрэв та нэмэлт хүнсний нэмэлт тэжээл худалдан авах зардлаа нэмэгдүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол хоолоо турмерикийг амтлагч болгон идэвхитэй хэрэглэдэг хоолоор төрөлжүүлэхийг хичээгээрэй. Энэ үе шатанд та сайн сайхан байдал сайжирч байгааг анзаарах боломжтой болно.

© jchizhe - stock.adobe.com

Ашигтай шинж чанарууд

Тиймээс тамирчин яагаад куркумин хэрэгтэй вэ, ялангуяа кроссфитын төрлөөр авч үзэхэд яагаад? Энэ бол энгийн зүйл юм. Турмерик хэрэглээг нэмэгдүүлснээр та бодисын солилцооны процессыг дараах байдлаар өөрчлөх болно.

• Бодисын солилцооны түвшинг бараг 2 дахин өсгө. Энэ нь халуун амтлагч ихтэй Кавказын хоолны бүх хоолтой харьцуулахад үр дүнтэй байдаг.
• Хоол боловсруулах эрхтний ферментээ нэмэгдүүлээрэй. Куркуминыг нэмэлт хольцтой байлгах нь гадны өөх тосыг боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг липазын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг, ялангуяа хоол хүнс нь транс тосоор баялаг эсвэл бүрэн ханаагүй тосны хүчлийн бүрэн хэлбэртэй байдаг.
• Байгалийн тестостерон дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх.
• Уургийн бүтцийн синтезийн байгалийн түвшинг нэмэгдүүлж, дараа нь булчингийн эдэд тараана.

Нэмж дурдахад куркумин нь тээврийн хувиргагч нэгдэл юм. Тиймээс энэ нь илүүдэл холестеринийг арилгахад тусалдаг - энэ бол цус харвалт, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

Чухал: Байгалийн гаралтай бусад сэргээшүүдээс ялгаатай нь куркуминий үйлдвэрлэсэн тестостерон нь үнэрт ороогүй эсвэл DHT болж хувирдаггүй. Энэ нь охид, спортын нэмэлт тэжээлийн улмаас үс унахаас айдаг тамирчдад онцгой ач холбогдолтой юм.

Хүнсний нэмэлт тэжээл

Куркумины ашиг тус нь спортын амжилтаас гадна үнэлж баршгүй юм. Ялангуяа куркумин агуулсан үндсэн эм, хоолны нэмэлт тэжээл нь тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгдээгүй болно. 90-ээд оны сүүл үеэс эхлэн анагаах ухаанд артерийн болон венийн судасны эмгэгийг нөхөн сэргээх үйл явцыг байгалийн өдөөгч болгон ашиглаж ирсэн. Түүний ачаар венийн судасны нэвчилтийг зогсоож, 35-аас дээш насны эрчүүдийн бэлэг эрхтний чангаралд нөлөөлж, эрч хүчийг эрүүл мэндэд үлэмж хор хохиролгүйгээр сэргээж чаддаг.

Хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Бүх давуу талыг үл харгалзан куркумин нь хэд хэдэн ходоод гэдэсний эсрэг заалттай байдаг. Хүмүүс үүнийг ашиглахыг зөвлөдөггүй:

• ходоодны орчны хүчиллэг нэмэгдсэн;
• янз бүрийн зэргийн нойр булчирхайн үрэвсэл;
• ходоодны үрэвсэл;
• арван хоёр нугасны шарх;
• 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин;
• overclocked метаболизм.

Хэрэглээний үр дүнтэй байдал

Практикаас харахад куркуминыг спортод хэрэглэх нь хоёрдмол утгатай үр дагаварт хүргэдэг. Энэ нь тестостероны байгалийн түвшинг өдөөж байгаатай холбоотой юм. Зөвхөн энэ нэмэлтийг дангаар нь хэрэглэснээс гормоны түвшинг нэмэгдүүлэх боломжгүй гэдгийг энд ойлгох хэрэгтэй.

Синтезийг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг нэмнэ үү.

• цайр;
• магни;
• цагаан гаа;
• азотын донор.

Спортын нэмэлт тэжээлүүд.

Гэсэн хэдий ч хэрэв тамирчин бэлтгэл бэлтгэлийн үндсэн бэлтгэлээ хийсний дараа куркуминыг соло ууж эхэлбэл миокибрилляр гипертрофигаар булчингийн өсөлтийг хурдасгах болно.

Энэ бодис нь бие махбод дахь уургийн ажлын энергийн бүрэлдэхүүн хэсэгт нөлөөлдөггүй тул тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд ашиггүй болно. Үүний зэрэгцээ тэрээр булчингийн үндсэн массыг бараг 20% -иар хадгалахын зэрэгцээ хүч чадлын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ өмч нь хүч чадлын адил эрчимтэй дасгал хийхийн тулд өөрсдийгөө тодорхой жингийн ангилалд байлгахыг эрмэлздэг CrossFit тамирчдад онцгой ач холбогдолтой юм.

© oillo - stock.adobe.com

Байгаль дахь куркумин

Куркуминыг байгалиас олох нь тусгай нэмэлт тэжээлээс хамаагүй хялбар байдаг. Үүнээс гадна байгалийн куркуминыг зөв түрхсэнээр та бага мөнгөөр ​​илүү их ашиг хүртэх болно. Хамгийн амархан хаанаас олох вэ? Энэ бол зөв юм - turmeric дээр бараг бүх дэлгүүрт зарагддаг амтлагч. Энэхүү материалын хүнсний нэмэлт тэжээлээс гадуур биоавах чанар маш бага байгааг анхаарна уу. Биоавах чанарыг байгалийн жамаар хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэддэг тамирчдын хувьд энэ нь асуудал биш юм.

Куркуминыг тестостероны өдөөлтийг нэмэгдүүлэхэд туслах нэмэлт хоёр арга байдаг бөгөөд энэ нь тусгай нэмэлт бодис хэрэглэхгүйгээр цусан дахь байгалийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг.

1. Амтлагч дээр хар чинжүү нэмнэ. Хар чинжүү нь нэмэлт исгэх замаар ходоодонд хүчтэй түлэгдэлт үүсгэдэг бөгөөд куркумин богино хугацаанд уусдаг тул биоидэвхийг нь 150% нэмэгдүүлдэг.
2. Куркуминыг буцалгана. Хэдийгээр хачин сонсогдож байгаа ч буцалж буй усанд ууссан куркумин нь хар чинжүүгүй ч шингэдэг. Энэ тохиолдолд температурын горимыг ажиглах нь чухал юм. Буцалж буй усанд куркумин нэмж эсвэл 3 минутаас илүү буцалгаж болохгүй. Үүний оронд куркумины усыг буцалгаад хөргөгчинд бараг тэр дор нь тавь. Энэ нь таны улаан хоолойд хүлээн зөвшөөрөгдсөн бол холимог бүлээн байхад уугаарай.

Хоол хүнсний нэмэлт тэжээл ашиглах нь үндэслэлгүй үнэтэй практик юм. Граммын хувьд куркумин нь бараг 10 дахин бага зардалтай байдаг бөгөөд биоидэвхид нь ерөнхийдөө 2 дахин буурдаг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ бол энгийн зүйл юм. Та эмийн санд байдаг био идэвхит нэмэлтийг хэрэглэснээс хоёр дахин их хэмжээний куркуминыг халуун ногооноос авах хэрэгтэй.

Тамирчин хүнд тэр бүр шаардагддаггүй куркумины нэмэлт тэжээлд нэмэлт тэжээл ихэвчлэн ордог гэдгийг битгий мартаарай.

Тестостерон дааврын синтез дэх куркумины ашиг тус, түүний байгалийн өдөөлтийн талаар та энэ видеог үзээд илүү ихийг мэдэх боломжтой.

Куркуминыг хэрхэн яаж авах вэ

Куркуминыг хэрхэн зөв авах вэ? Бүх зүйл зөвхөн өөртөө ямар зорилго тавьж байгаагаас л хамаарна. Хэрэв таны сургалтын зорилго нь сургалтын эхний шатанд булчингийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлэх юм бол та энэ тестостероны сэргээгчгүйгээр бүрэн хийж чадна. Хэрэв та анхны хүч чадлын өндөрлөгт цохилт өгсөн бол куркуминыг дараах байдлаар хэрэглэнэ.

Үр дүн

Куркумины аналогиудын хувьд зөвхөн нэг идэвхтэй найрлага нь тестостероныг байгалийн аргаар өдөөхөд адил үр дүнтэй байх болно.Энэ бол цагаан гаа юм. Түүнээс гадна, цагаан гаа спортыг тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийн өдөөгч бодис болгон ашиглаж ирсэн бол куркуминыг сүүлийн арван жилд л мэддэг болсон.

Хоёр эмийг хоёуланг нь хослуулбал ашиг багатай байдаг. Энэ бол 2 + 2 нь 4 биш харин 3-тэй тэнцэх ховор тохиолдол юм. Куркумин ба цагаан гааны үйл ажиллагааны ижил төстэй механизмын улмаас тэдгээр нь бие биенийхээ нөлөөг хэсэгчлэн давхцдаг. Тиймээс, хэрэв та оновчтой үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал куркумин, цагаан гаа тус тусдаа курс хэрэглэх нь дээр.

Турмерик нь PCT-ийн үеэр ялангуяа үр дүнтэй байдаг ба энэ нь хүний ​​биед трубулусгүйгээр байгалийн тестостерон ялгаруулах боломжийг олгодог.

Куркумины ерөнхий үр нөлөөний талаар ярихад та түүнд найдах ёсгүй. Энэ нь жинхэнэ тестостероны өдөөгч гэж тооцогдохгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та генетикийн эсвэл зүгээр л хүчний өндөрлөгт таарвал куркумин бол байгалийн саад бэрхшээлийг даван туулахад туслах хэрэгсэл бөгөөд генетикийн хязгаарыг хэдэн хувиар нэмж, хүч чадал, эзлэхүүний индикаторыг нэмэгдүүлдэг.

Видеог үзээрэй: 5 Best Turmeric Benefits, 13 Turmeric Side Effects, u0026 4 Ways to Take Turmeric (Арваннэгдүгээр 2024).