Хүмүүст аль нь хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн маргаан нь хоёр дугуйтай тээврийн хэрэгсэл зохион бүтээснээр гүйх эсвэл дугуй унах явдал байв. Хоёр зүйл хоёулаа давуу болон сул талуудтай бөгөөд үүнийг нийтлэлд авч үзэх болно.
Тураах
Дугуй
Дугуй унах нь аэробикийн дасгал юм. Тиймээс жин хасахад маш сайн тохирдог. Гэсэн хэдий ч бага эрчимтэй тул жингээ хасахын тулд маш их дугуй унадаг бөгөөд аль болох хурдан явах хэрэгтэй болно.
Гүйх
Гэхдээ энэ талаар гүйх нь жингээ хасах хамгийн сайн дасгал хөдөлгөөн гэж нэрлэж болно. Энэ нь унадаг дугуйнаас хамаагүй илүү хүчтэй, илүү их булчин ашигладаг, гүйж байхдаа бие махбодийг илүү их энерги зарцуулахыг шаарддаг. Тиймээс турахын тулд дугуй унахаас илүү гүйх нь дээр. Хэдийгээр энд нэг ялгаа байгаа ч гэсэн жигд гүйх нь турахад ч нэмэр болохгүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бие махбодь энэ төрлийн гүйлтэд дасаж, өөх тосноос татгалзах болно. Тиймээс зөвхөн гүйхээс гадна фартлек болон биеийн ерөнхий дасгалуудыг сургалтанд хамруулах шаардлагатай байна.
Эрүүл мэндэд тустай
Дугуй
Унадаг дугуй нь зүрх, уушгийг сургадаг. Хөл, өгзөгний булчинг бэхжүүлдэг. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, аялахдаа допамин ялгаруулж сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг.
Гүйх
Дугуйгаас гадна зүрхний булчин, уушгийг төгс сургадаг. Бодисын солилцоог сайжруулж, хөлний булчин, өгзөг, хэвлий, нурууны хэвлэлийн дасгал хийдэг. Гүйх, дугуй унах үеэр бие махбодь аз жаргалын даавар гэгддэг допаминыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн стрессийг даван туулахад тусалдаг.
Эрүүл мэндэд хортой
Дугуй
Олон дугуйчдын гол асуудал бол өвдөгний өвчин юм. Өвдөг нь дугуй унах дуртай хүмүүст маш хурдан "нисдэг". Учир нь гол ачаалал тэдний дээр буудаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд дөрөөн дээрх хөлний даралтыг аль болох багасгах хэрэгтэй. Үүний дагуу эргэлт илүү олон удаа явагдах боловч хүч багатай байхаар үргэлж жолоодож байгаарай. Дараа нь өвдөгний ачаалал мэдэгдэхүйц буурах болно. Тиймээс унадаг дугуй дээр хурдыг шилжүүлэх чадвартай байх шаардлагатай байна. Хурд хөөх шаардлагагүй.
Алс холын аялалд тав дахь цэг нь өвдөж эхэлдэг. Мэргэжлийн хүмүүс тусгай эмээл, дэвсгэртэй байдаг. Сонирхогчид үүнийг бараг ашигладаггүй тул хоёр цаг тасралтгүй жолоодсны дараа илжиг маш их өвдөж эхэлдэг. Энэ нь ирээдүйд биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ заримдаа аяллын үеэр энэ өвдөлтийг тэсвэрлэх нь ердөө л боломжгүй байдаг.
Дугуйнаас унах нь маш их өвдөлттэй, бүр эвдэрч болзошгүй гэж хэлэх ёстой.
Гүйх
Яг л дугуйчид шиг, гүйдэг хүмүүс өвдөг дээрээ хамгийн их ажил хийдэг. Гэхдээ өндөр хурдны дугуй дээр ачааллыг өөрчлөх хурдыг солих чадвартай бол гүйх үед ачаалал зөвхөн таны жингээс хамаарна. Энэ дагуу. Хэрэв танд илүүдэл жин байгаа бол та маш болгоомжтой гүйх хэрэгтэй, учир нь энэ тохиолдолд үений ачаалал маш их байх болно.
Гүйлтийн үеэр хөлийг зөв байрлуулснаар өвдөгний ачааллыг багасгах боломжтой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь дугуй унах үед ижил холболтын ачааллаас хэтрэхгүй байх болно.
Та нуруутай холбоотой ноцтой асуудалтай тулгарах боломжгүй. Эсвэл зөвхөн зөөлөн гадаргуу дээр цочрол шингээдэг тусгай гутлаар гүйх хэрэгтэй. Гүйх нь хөлөөс хөл рүү чиглэсэн бичил үсрэлтүүдийн цуглуулга гэж ойлгож болно. Ийм үсрэлт тус бүрийн гол ачаалал нуруун дээр унадаг. Гэсэн хэдий ч нурууны асуудал хүнд биш бол эсрэгээрээ гүйх нь нурууны булчинг бэхжүүлж, өвчний өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Тэдний хэлснээр хаана зогсохоо мэдэх хэрэгтэй.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдрийн нүдний будгийг зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
Унадаг дугуйтай харьцуулахад гүйж байхдаа унах нь илүү хэцүү байдаг бөгөөд унах нь ихэвчлэн өвдөлт багатай байдаг. Энэ нь хөхөрсөн, хальслах арьс дагалддаг. Хэдийгээр юу ч тохиолдож болно.
Илүү сонирхолтой зүйл юу вэ
Унадаг дугуй нь гүйхээс илүү давуу талтай бөгөөд та үүн дээр илүү хурдан, хурдан явах боломжтой. Энэ бол олон гадаа сонирхогчдыг татдаг зүйл юм. Байгаль дээр унадаг дугуйгаар явах нь маш хялбар байдаг. Гэхдээ амрахаар гүйх нь үр дүнд хүрэхгүй.
Би хувьдаа гүйлт, дугуйн спортыг хослуулдаг. Би гүйж өдөр бүр үүнийг хийх дуртай. Гэхдээ зуны улиралд би долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа дугуй унадаг. Ажил, дэлгүүр, хамаатан садантайгаа уулзах гээд хаа сайгүй давхихыг хичээдэг. Тиймээс би бизнесийг таашаалтай хослуулдаг.
