Гэрийнхээ зөв гүйлтийн замыг хэрхэн сонгох вэ. Хамгийн сайн симулятор загвар, тойм, үнэ

Жингээ хасах, булчингаа бэхжүүлэх эсвэл амьсгалыг сайжруулах гэж байна уу? Мэргэжилтнүүд гүйлтийг кардиогийн ачааллын хамгийн үр дүнтэй төрлүүдийн нэг гэж үздэг бөгөөд энэ үед биеийн бүх булчингууд хамгийн их оролцдог.

Гадаа эсвэл гэртээ гүйх - та сонгох болно. Сонголт бүр нь давуу болон сул талуудтай байдаг. Гэрийн гүйлтийн зам ашиглан кардио дасгалуудыг нарийвчлан авч үзье.

Гэрийн гүйлтийн зам сонгох дэлгэрэнгүй заавар

Тиймээс та хамгийн амжилттай сонголтыг сонгохын тулд дараахь шаардлагыг тодруулах хэрэгтэй.

• Гүйлтийн замын бүсийг ямар өргөн, урт, сонгох ёстой вэ? (Симулятор ашиглах гэж байгаа бүх гэр бүлийн гишүүдийн өндөр, жинг харгалзан үзэх шаардлагатай).
• Таны гэр бүлд ямар моторын хүч, хурд хангалттай байх вэ?
• Танд ямар нэмэлт шинж чанарууд хэрэгтэй вэ, юуг үл тоомсорлож болох вэ?

Дараа нь бид таны чадавхид анхаарлаа хандуулж байна, тухайлбал:

1. Та механик сургагч багш ашиглах боломжтой юу? Та даавууг бие даан хөдөлгөөнд оруулах хангалттай хүчтэй юу? Энэ төрлийн замыг ашиглахад эмнэлгийн эсрэг заалт байдаг уу (венийн судас, өвдөгний үений өвчин)?
2. Та цахилгаан замын өгөгдсөн хэмнэлд тохируулж чадах уу? Энэ нь урьдчилж сонгосон эсвэл өөрөө эмхэтгэсэн горимд ажилладаг бөгөөд үүнд та дасах хэрэгтэй болно.
3. Та хэр их мөнгө зарцуулахыг хүсч байна вэ? Гүйлтийн замын онцлог шинж чанар нь өөр өөр функц, шинж чанараас шалтгаалан тэдний үнэ 6-7 мянгаас 1 сая рублийн хооронд хэлбэлздэг.
4. Өөрийн хүсэл, чадварын жагсаалтыг харьцуулж үзээрэй, хэрэв тэд давхцаж байвал симулятор загварыг эцэслэн шийдэх цаг болжээ. Хэрэв үгүй ​​бол таны алдаа юу байсныг тодорхойл. Дараахь мэдээлэл нь үлдсэн асуултын хариуг танд өгөх болно.

Гүйлтийн зам сонгох ерөнхий шалгуур

Сонгохдоо юуг анхаарах ёстой вэ

Шинж чанаруудыг олж мэдэхээс өмнө зарим гадаад шинж чанаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Гүйлтийн замын бүсийг хэд хэдэн давхаргаар хийсэн байх ёстой бөгөөд энэ тохиолдолд энэ нь хамаагүй удаан үргэлжлэх болно.
• Хэрэв энэ нь хоёр талт бол нэмэлт давуу тал (хэрэв шаардлагатай бол та үүнийг эргүүлж болно).
• Тавцан хөдлөхгүйгээр жигд хөдөлж тоормослох хэрэгтэй.
• Хэрэв танай орон сууцны хэмжээ тийм том биш бол хөдлөх, нугалах чадвартай симулятор сонгоорой.
• Компьютерийн ажиллагаа аль болох энгийн бөгөөд ойлгомжтой байх ёстой.
• Энэ хүрээ нь хөнгөн цагаанаар хийгдсэн байх нь зүйтэй юм. Нэгдүгээрт, симуляторыг байшингийн эргэн тойронд шилжүүлэх нь илүү хялбар болно. Хоёрдугаарт, түүний хорогдол илүү өндөр байх болно.
• Трэк бага дуу чимээ гаргах тусам үйл ажиллагаа илүү таатай байх болно.

Гүйлтийн зам, төрөл

Симуляторийн шинж чанарууд руу шууд шилжицгээе. Эхлээд та төрлийг шийдэх хэрэгтэй: механик эсвэл цахилгаан уу?

Механик зам гэдэг нь өөрийн хүчин чармайлтын дагуу зотон даавууг хөдөлгөөнд оруулах, өөрөөр хэлбэл хөлөөрөө түлхэхэд хүрээний эргэн тойронд эргэлддэг. Ийм системийн давуу тал нь та хурдаа бие даан зохицуулах чадвартай тул гүйлгээг байгалийн нөхцөлд ойрхон олж авдагт оршино.

Үүний зэрэгцээ энэ нь илүү их энерги шаарддаг тул хөл өвдсөн хүмүүст ийм зам худалдаж авахыг зөвлөдөггүй нь хоосон зүйл биш юм. Механик дасгалжуулагч нь цөөн функцтэй байдаг: дүрмээр бол LCD дэлгэц нь зөвхөн хөдөлгөөний хурд, зүрхний цохилт, шатаасан илчлэг, бэлтгэл хийх хугацаа, туулсан зай зэргийг харуулдаг. Хамгийн бага функцтэй тул механик хувилбар нь хямд үнэтэй байдаг.

Цахилгаан зам нь тогтоосон хэмнэлийг ашигладаг (дэлгэц дээрх зарим програмыг ашиглан), i.e. та дасгалын үеэр горимыг солихгүйгээр өөрчлөх боломжгүй болно. Хэдийгээр ийм симулятор ашиглах нь илүү хялбар боловч илүү олон нэмэлт функцтэй байдаг: жишээлбэл, та гүйлт хийхдээ дэвшүүлсэн зорилгын дагуу програмаа сонгож болно. Жин хасах, зарим хөлний булчинг засах, амьсгалын дасгал хийх тусдаа хөтөлбөрүүд байдаг. Илүү үнэтэй загварууд нь суурилуулсан тоглуулагчтай байдаг (үүнийг гэртээ ашиглахгүй байж болно).

Дараа нь гүйлтийн замуудын онцлог шинж чанаруудыг авч үзье.

Хутганы урт ба өргөн

Гүйлтийн зам нь 30-55 см өргөн, 110-150 см урттай бөгөөд бүсний хэмжээг сонгохдоо анхаарах зүйлс:

• Сонголт нь барих, өндөр, гишгэх урт, гүйх хурдаас хамаарна.
• Үндсэндээ 40 см өргөн, 120-130 см урттай симуляторт давуу эрх олгодог бөгөөд тэдгээрийн хэмжээ нь бэлтгэл хийхэд хангалттай, байшинд нэмэлт зай эзэлдэггүй.
• Хэрэв та тавцангийн илүү урт, өргөнтэй симуляторыг сонговол ийм бүсийг хөдөлгөөнд оруулахын тулд хүч нь илүү өндөр байх ёстой тул симулятор болон моторын хүчийг илүү төлнө.
• Хэрэв худалдаж авахаасаа өмнө симуляторыг турших боломж байгаа бол үүнийг ашигла. Зургийн урт, өргөнийг тооцоолох нь тийм ч том асуудал биш юм.

Гүйж байхдаа зөөлөвч

Орчин үеийн гүйлтийн замуудын олон загвар нь тусгай зөөлөвч системийг шаарддаг. Үүнийг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

1. Гүйж байхдаа хөлний ачааллыг бууруулахад зөөлөвч зайлшгүй шаардлагатай.
2. Байгалийн гүйлт ба симулятор дээрх сургалтын хөдөлгөөн нь үндсэндээ өөр өөр бөгөөд биеийн ачаалал өөр байна.
3. Дэр зөөлөвч нь ихэвчлэн тусгай тавцангийн загвар юм. Даавуу нь олон давхаргатай, зузаан, уян хатан байдаг. Дээд давхарга нь зөөлөн бөгөөд дарахад хурдан сэргэдэг.
4. Хөл нь өвдөж, янз бүрийн гэмтэл авснаас хойш эдгэрч байгаа хүмүүст цочрол шингээх шаардлагатай байдаг.
5. Машиныг цочрол шингээх функцгүйгээр ашиглаж болох уу? Энэ нь боломжтой, гэхдээ бэлэн байгаа нь нэмэлт давуу тал болно.

Хазайлтын өнцгийн тохируулга

Хазайлтын өнцгийг тохируулах онцлог шинж чанарууд, сургалтын янз бүрийн зориулалттай сонголтууд:

• Гүйлтийн замын туузны налалтын өнцөг 3 ° -40 ° хооронд хэлбэлздэг.
• Налуугийн өнцөг өндөр байх тусам зайг даван туулахад илүү их хүчин чармайлт шаардагдана.
• Механик загварт налуу нь ихэвчлэн гарын авлага байдаг; дасгалаа эхлэхээс өмнө үүнийг тохируулаарай.
• Цахилгаан загварууд нь дэлгэцээс налалтын тохируулгын функцтэй байдаг.
• Хэрэв та тодорхой горим ашигладаг бол дасгалын явцад хазайлт өөрчлөгдөж магадгүй юм.
• Жин хасах зорилгоор гүйх нь ихэвчлэн 8-10 ° өнцгөөр, булчингийн дасгал хийхэд 10 ° -аас дээш явагддаг.

Аюулгүй ажиллагааны инженерчлэл

Гүйлтийн замыг ашиглахдаа туйлын аюулгүй байдлыг хангахын тулд та хоёулаа зарим дүрмийг дагаж мөрдөж, хөгжүүлэгчдийн бүтээсэн аюулгүй байдлын системийг мэддэг байх ёстой.

1. Гүйлтийн зам бүрийг хальтиргаагүй гадаргуугаар бүтээсэн бөгөөд ингэснээр хэрэглэгч унах, гэмтэхээс хамгаална.
2. Замын хажуу талд хоёр эгнээ байна. Тэдэнтэй хамт гүйж эхлэх хэрэгтэй (зураг хөдөлж эхэлмэгц дээр нь болгоомжтой ороорой).
3. Аюулгүй байдлын түлхүүр нь унах гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан болно. Түлхүүрийг симуляторт оруулаад, нөгөө үзүүрийг нь хувцсандаа хавсаргаад дараа нь хүсээгүй унах тохиолдолд түлхүүрийг замын хэсгээс сугалж, бүс нь зогсч, таагүй үр дагавраас зайлсхийх болно. Энэ мөчийг үл тоомсорлож болохгүй!
4. Гүйлтийн зам дээр үе үе алдаа дутагдал байгаа эсэхийг шалгаж байх хэрэгтэй. Хэрэв байгаа бол гүйлтийн замыг тэдгээрийг арилгах хүртэл ашиглаарай!
5. Санаж байгаарай: та эрүүл мэндийнхээ төлөө хариуцлага хүлээнэ, хэрвээ та хүнд хэцүү дасгал хийхийг хүсч байгаа бол эмчид хандах нь илүүц биш байх болно!

Баригдсан дасгалын хөтөлбөрүүд

Дээр дурдсанчлан, цахилгаан сургагч багш нар нь илүү олон онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд үүнд сургалтын хөтөлбөр багтдаг.

• Сонгодог хөтөлбөрүүд нь суулгасан програмуудын гол жагсаалт юм.
• Гарын авлагын хяналт нь хэрэглэгчийн бие даасан чадвараас хамааран ачааллыг бие даан тохируулах боломжийг олгодог тушаал юм.
• Түргэн эхлэх нь шууд дасгал хийдэг (ихэвчлэн халаахад ашигладаг) програм юм.
• Интервал бол зүрх судасны дасгал хийхэд түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд хүчтэй гүйлт, тайвшрал зэргийг хослуулдаг.
• Өөх шатаах - Урт хугацааны бага эрчимтэй дасгалын хөтөлбөр, арьсан доорх өөхийг шатаах хамгийн үр дүнтэй арга
• Глют булчингийн дасгал нь өгзөгийг ачаалахад чиглэсэн хөтөлбөр юм.
• Хүч чадлыг хөгжүүлэх нь ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн дэглэм бөгөөд энэ нь ойртох хугацааны 25% -ийг хэрэглэж, дахин бууруулдаг.
• Санамсаргүй дараалал бол тодорхой зорилгоо баримталдаггүй хүмүүст зориулагдсан бөгөөд зүгээр л бие галбираа хадгалахыг хичээдэг.
• Хөргөх нь дасгалын төгсгөлд ачааллын эрч хүчийг аажмаар бууруулдаг програм юм.
• Hilly Terrain - Уулархаг газар гүйх эсвэл алхахыг дууриаж хийдэг горим. Зургийн налуугийн тогтмол өөрчлөлтийг тооцдог.
• Зам (эсвэл зам) - өгөгдсөн зайтай горим нь тодорхой зайд гүйх үр дүнг хянах боломжийг олгодог.
• Пульсээс хамааралтай програмууд - бүх хугацааны туршид ачааллыг зохицуулах замаар зүрхний цохилтыг хадгалахад чиглэсэн горимууд.
• Пульс хянах замаар жин хасах - зүрхний цохилт хамгийн их утгын 65% -иас ихгүй нэмэгддэг. Бага ачаалалтай урт дасгал.
• Чийрэгжүүлэлтийн тест нь таны бие бялдрын чийрэгжилтийг үнэлэх горим юм. Биеийн чийрэгжилтийн түвшинг тухайн хүний ​​судасны цохилт хэвийн болох хугацаанаас хамаарч тодорхойлдог.
• Захиалгат програмууд - симулятор хэрэглэгчдийн өмнө нь тохируулсан сургалтын горимууд. Тэд дараа нь ашиглахын тулд цэсэнд хадгалагдана. Хурд, зурагны налуу, цаг хугацааг бие даан сонгоно.

Гүйлтийн зам сонгоход нөлөөлөх бусад үзүүлэлтүүд

• Боломжтой хамгийн их жинд анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь таныхаас 10-15% илүү байх ёстой.
• Хөдөлгүүрийн оргил хүчийг биш харин тогтмол хүчийг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь тодорхой хурдыг хадгалах үүрэгтэй юм. Фитнессийн зорилго, шинж чанараараа удирдуул.
• Симуляторын баталгаат хугацаа дор хаяж 3 жил байх ёстой бөгөөд өндөр чанартай, үнэтэй загварууд нь насан туршдаа байж болно.

Гэрийн гүйлтийн замын үнэ

Гүйлтийн замуудын үнэ 8-9 мянган рубльээс 1 сая хүртэл хэлбэлздэг бөгөөд хамгийн хямд загварууд нь механик, найдвартай цахилгаан дасгалын машинууд 20 гаруй мянган рублийн үнэтэй байдаг. Илүү үнэтэй загварууд нь нэмэлт програмуудаар тоноглогдсон, илүү үнэтэй материалаар хийгдсэн бөгөөд урт хугацааны баталгаат хугацаатай байдаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн хагас мэргэжлийн эсвэл мэргэжлийн симулятор гэж нэрлэдэг.

Хамгийн их итгэдэг үйлдвэрлэгчид

Гүйлтийн замын зах зээл дээр хамгийн өрсөлдөх чадвартай үйлдвэрлэгчдийг тодруулж болно. Энэ бол хамгийн бат бөх, найдвартай, хэрэглэхэд таатай техник юм.

1. Матриц
2. Horizon фитнесс
3. Торнео
4. Байшин тохиромжтой
5. Атеми
6. Нүүрстөрөгч
7. Хүрэл спорт заал

Шилдэг 15 шилдэг загвар

Тиймээс хэрэглэгчдийн хамгийн их батлагдсан симуляторуудыг онцолж үзье. Хамгийн бага үнийн ангилалд хамгийн алдартай брэндүүд нь:

1. HouseFit HT-9110 HP - ердөө 10 мянган рублийн үнэтэй механик зам, 100 кг хүртэл жинтэй, импульсийн тоолуур, налуу өнцгийг өөрчлөх чадвартай. Гол дутагдал нь тийм ч том биш даавуу юм.
2. Torneo Linia T-203 - үнэ нь 19-21 мянган рублийн хооронд хэлбэлздэг, хурд нь 13 км / цаг хүрдэг, хөдөлгүүрийн хүч нь 1 морины хүчтэй, элэгдлийн систем байдаг, жин нь 100 кг хүрч чаддаг.
3. Нүүрстөрөгчийн юкон - үнэ нь 23-25 ​​мянган рубль, зам нь шинэхэн хэрэглэгчдэд зориулагдсан, хурд нь 10 км / цаг хүртэл, жин нь 90 кг хүртэл байдаг, сул талуудын нэг нь зүрхний цохилт мэдрэгчгүй байдаг.
4. HouseFit HT-9087HP - өртөг нь ойролцоогоор 29 мянган рубль бөгөөд 100 кг жинтэй сонирхогчдын хувьд тохиромжтой сонголт бөгөөд зурагны хурд 12 км / цаг хүртэл байдаг.
5. Нүүрстөрөгчийн T404 - 30 мянган рублийн өртөг, элэгдлийн систем, 12 өөр горим, хурд нь 10 км / цаг хүртэл байдаг.

Дунд зэрэглэлийн онцлог шинж чанараараа баялаг загваруудыг багтаасан болно.

1. Horizon хөгжинө - үнэ нь 50 мянган рубль, хамгийн дээд хурд нь 10 км / цаг, жин нь 120 кг, эвхэгдэх боломжтой, 1.5 морины хүчин чадалтай хөдөлгүүр, 3 суурилуулсан програм.
2. Нүүрстөрөгчийн T604 - 47 мянган рубль, жин нь 130 кг, хурд - 14 км / цаг хүртэл.
3. HouseFit HT-9120 HP - үнэ нь ойролцоогоор 45 мянган рубль, хэрэглэгчийн жин 120 кг хүртэл, хурд нь 14 км / цаг хүртэл, элэгдлийн систем, вэбийн өнцгийг өөрчлөх чадвартай.
4. Нүүрстөрөгчийн T754 HRC - 52 мянган рубль, 15 өөр хөтөлбөр, 16 км / цаг хүртэл хурдалдаг, нэмэлт горим, функцууд байдаг
5. CARBON T756 HRC - 55 мянган рубль, 2.5 морины хүчтэй, 140 кг жинтэй, 22 хөтөлбөр.

Хамгийн өндөр үнийн категорид хэрэглэгчийн жин 150-180 кг хүрч, хурд нь 24 км / цаг, програмын тоо 10-аас 40 хүртэл байна. импульс хамааралтай.

Хамгийн алдартай загварууд:

1. MATRIX T1X - 300 мянган рубль
2. Хүрэл Gym T800 LC - 145 мянган рубль
3. Хүрэл Gym T900 Pro - 258 мянган рубль
4. Vision Fitness T60 - 310 мянган рубль
5. Horizon Elite T5000 - 207 мянган рубль

Гэрийн гүйлтийн замын давуу болон сул талууд

Тиймээс гүйлтийн замуудын шинж чанарыг ойлгосноор бид тэдний гол давуу талыг тодруулах болно.

• Эдгээр нь амьсгалыг сургах, бие галбираа хадгалах, гэртээ жингээ хянах боломжийг олгодог (өөрөөр хэлбэл цаг агаарын байдлаас үл хамааран ямар ч улиралд).
• Тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд програмыг ашиглах боломжтой.
• Олон тооны дасгалын машинууд хөлний өвчтэй хүмүүс ч гэсэн дасгал хийх боломжтой зөөлөвч системийг санал болгодог.
• Гүйлтийн замыг ашиглах нь бусад үйл ажиллагаатай хослуулж болно: ТВ цуврал үзэх, дуртай хөгжим эсвэл лекц сонсох.

Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам нь хэд хэдэн сул талуудтай гэдгийг санах нь зүйтэй.

• Гүйлтийн зам дээр гүйх нь аль ч машиныг сонгосон байгалийн гадаа гүйлтийг орлохгүй.
• Гүйлтийн замын зарим загварууд нь том хэмжээтэй бөгөөд дотор нь маш их зай эзэлнэ.
• Хямд үнэтэй брэндүүд хурдан элэгдэж, хөрөнгө мөнгө шаарддаг.

Гүйлтийн зам дээр хийсэн сэтгэгдэл

Хоёр сарын хугацаанд би илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд 2 кг-аас илүү жин хассан. Бусад дасгалуудтай зэрэгцэн гүйх. Дашрамд хэлэхэд, симулятор нь шахах шахах зориулалттай вандан сандал багтдаг (би Quant-sport ашигладаг).

Мария

Би механик симуляторыг 2 сар орчим ашиглаж байна, одоо зөвхөн байшингийн байрыг эзэлдэг! Цахилгаан сонгохыг зөвлөж байна, энэ нь хөлийг чинь сүйрэлд хүргэдэг! Эсвэл зүгээр л биеийн тамирын зааланд гишүүнчлэл худалдаж авах нь хамгийн зөв сонголт байж болох уу?

Найдаж байна

Гэртээ гүйлтийн зам дээр 15-20 минутын зайтай байх нь өөрийгөө цэвэр агаарт зугаалахаас илүү хялбар байсан. Хэрэв та шийдсэн бол худалдаж аваарай! Би Atemi AT 627 ашиглаж байна, бусад загваруудын адил давуу болон сул талууд байдаг.

Александра

Би хүчилтөрөгчтэй Лагуна цахилгаан замыг жил гаруй ашиглаж байна. Би хичээлээ хэзээ ч орхиж байгаагүй, сонголт, үйл ажиллагаа, симуляторын чанартаа баяртай байна!

Алина

Гэр бүлээрээ Torneo Magic замыг нэг жил орчим ашиглаж байна, маш тохиромжтой загвар! Бид үүнийг 49 мянган рубль, 2 морины хүчтэй худалдаж авсан, энэ нь бүх хэрэглэгчдэд маш тохиромжтой, бид хичээлээ зогсоохгүй, бид маш сайн үр дүнд хүрэхийг зорьж байна!

Егор

Тиймээс гүйлтийн зам дээр гүйх нь хэд хэдэн давуу болон сул талуудтай байдаг. Хэрэв та симулятор худалдаж авах гэж байгаа гэдэгтээ бат итгэлтэй байгаа бол юуны өмнө үүнийг худалдаж авах зорилго, бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшин, мэдээжийн хэрэг биеийн жин, биеийн хэмжээ зэргийг удирдан чиглүүлээрэй. Аз жаргалтай дэлгүүр!

Видеог үзээрэй: 7 хоногт хэрхэн 7кг хасах вэ? Keto diet (Арваннэгдүгээр 2024).