Гүйх нь хүний биеийн ерөнхий аяыг хадгалах хамгийн сайн дасгал юм бол гүйлтийн дасгал нь дархлааг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Эрэгтэй хүний хувьд гүйх нь бие бялдрын чийрэгжүүлэлт, оюун санааны байдлаа хэвийн хэмжээнд хүргэх хамгийн сайн сонголт юм.
Эрэгтэй хүний биед гүйх нь ашиг тусаа өгдөг
Гүйх нь эрэгтэй хүний биеийг бэхжүүлж, шаардлагатай аялгууг авах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад ашиг тус нь биеийн янз бүрийн хэсэгт нөлөөлдөг олон эерэг хүчин зүйлүүд, үүнд гүйгч эсвэл тамирчны ёс суртахуун зэрэгт илэрч болно.
Булчинг бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх
Булчингийн олон бүлгүүдийн оролцоотой холбоотойгоор дараахь хүчин зүйлүүд гарч ирдэг.
- биеийн нийт тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;
- биед болон булчингийн тодорхой хэсэгт аль болох их ачааллын өсөлт;
- байнгын хөдөлгөөний улмаас булчингийн утас бэхжүүлэх;
- булчингийн ясны араг ясанд бэхлэгдэх байдал нэмэгдэж, булчингийн тогтолцооны тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх.
Хүний биеийн янз бүрийн системд үзүүлэх нөлөө
Ажиллаж буй зөв дасгалууд нь сайжруулсан байдлаар ажиллаж эхэлдэг биеийн хэд хэдэн системд нөлөөлдөг.
- гүйх нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг;
- зүрх судасны тогтолцооны хэмнэл, чанар сайжирна;
- бүх эрүүл мэндийг бэхжүүлсний үр дүнд биеийн ерөнхий дархлаа нэмэгддэг;
- хүний биед хүчил-суурь тэнцвэрийг хэвийн болгох боломжийг олгодог метаболизм сайжирсан. Энэ нь ихэвчлэн турах, биеийн жингээ оновчтой болгоход хүргэдэг;
- гэдэс, ходоод зэрэг хоол боловсруулах чадвар сайжирч эхэлдэг.
Биеийн аяыг дэмжих
Аливаа ажиллуулж буй програмын дагуу биеийн аяыг хадгалж байдаг.
Энэ тохиолдолд өнгө аяс нь гурван хэлбэртэй байж болно.
- бүх организм, өөрөөр хэлбэл биеийн ерөнхий аялгуу;
- булчингийн бүлгүүд - орон нутгийн аялгуу;
- булчингийн булчингийн утас, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
Сэтгэлийн хямрал, стрессийг арилгах
Сургалт ажиллуулах нь сэтгэлийн хямралыг арилгах эсвэл түүнийг арилгах маш үр дүнтэй арга гэж тооцогддог. Энэ нь гүйж байхдаа стрессийг тайлахад туслах хоёрдогч хүчин зүйлүүд гарч ирдэгтэй холбоотой юм.
- аз жаргалын даавар үйлдвэрлэх;
- гүйх, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт муу бодлоос бараг бүрэн ангижрах болно;
- богино хугацааны халаалт хүртэл сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг,
- гүйлтийн үр дүнд эрүүл мэндийн байдал сайжирч, энэ нь ихэвчлэн хүний сэтгэлзүйн байдлыг тогтвортой байлгахад хүргэдэг;
- бага зэрэг биеийн тамирын дасгал нь хуримтлагдсан ядаргаа тайлах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хурцадмал байдал, стрессийн хамт арилдаг;
- гүйх нь мэдрэлийн эмгэгийг арилгах хамгийн сайн эм юм.
Хүсэл зориг, хувийн сахилга батыг хөгжүүлэх
Маргаан нь хүний хүсэл зориг, сахилга батыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог гэж үздэг.
Гүйх нь дараахь хамгийн сайн арга юм.
- өөрийгөө хүсэх төлөвлөгөөнд оруулаад өөрийгөө ялан дийлэх;
- өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулах;
- өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах;
- хатуу, тэсвэр хатуужилгүй зан чанарыг хөгжүүлэх.
Дээр дурдсанаас гадна өөр нэг чухал эерэг шинж чанар байдаг - өөрийгөө сахилга бат, өөрийгөө хянах чадвар хөгждөг. Энэ нь өөрийгөө болон ядаргаагаа байнга даван туулж байгаатай холбоотой юм.
Өөх тосны нөөц буурах
Ихэнх тохиолдолд гүйлтийн сургалтыг биеийн өөх тосны эсрэг тэмцэлд ашигладаг. Гүйх нь танд маш сайн, учир нь танд дараахь боломжийг олгоно.
- илүүдэл жинг арилгах;
- биеийн хэлбэрийг оновчтой байлгах;
- илчлэгийг шатаах;
- гоолиг биетэй болох;
- булчингийн тодорхой бүлгийг боловсруулах.
Нарийн төвөгтэй турах нь хамгийн үр дүнтэй байдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
- гүйлтийн сургалт;
- фитнесс;
- зохистой хоол тэжээл;
- эрүүл амьдралын хэв маяг.
Түүнчлэн гүйх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвээр хадгалсны үр дүнд бий болдог эрүүл хоолонд шилжиж, биеийн байдал сайжирснаас жин хасах шалтгаан болдог.
Эрчим хүчний чанарыг сайжруулах
Ажилласны үр дүнд эрч хүчний чанарыг сайжруулах нь биеийн ерөнхий аялгуу нэмэгдэхэд тохиолддог.
- цусны урсгалыг сайжруулах;
- суурин амьдралын хэв маягийн үр дагаврыг арилгах;
- тестостероны нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх;
- цусны эргэлтийн тогтолцоо, түүний дотор шээс бэлгийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах.
Бие махбодид насжилттай холбоотой ихэнх өөрчлөлт нь эрч хүч чадалд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, простатит үүсэх боломжтой бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн аажмаар үйл ажиллагаа алдагдахад хүргэдэг.
Гүйх нь эдгээр өвчний ихэнхийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх бөгөөд эрчүүдийн эрүүл мэндийг аль болох урт хугацаанд хадгалах болно.
Өглөө, орой гүйх - аль нь дээр вэ?
Өглөө эсвэл орой ажиллуулах дасгалыг сонгохдоо өглөө, оройн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний бүх онцлогийг харгалзан үзэх хэрэгтэй.
Өглөөний гүйлтийн онцлог шинж чанарууд:
- өглөөний гүйлт нь бие махбодийг сэрээх, ажлын хуваарийн өдөр тутмын хэмнэлд тохируулах сайхан боломж юм;
- Өглөө нь бие махбодийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж болохгүй, учир нь энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт хэлбэрээр сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь сэрэх эхний цагт бие махбодь ачааллыг удаан хугацааны туршид, түүний дотор ажиллаж буй шинж чанаруудад хараахан бэлэн болоогүй байгаатай холбоотой юм.
- ачааллын зөв түвшинг сонгох, мөн өглөөний гүйхээс өмнө биеийн бүх булчин бүрэн халах хүртэл халах шаардлагатай байдаг. Тиймээс, өглөөний гүйлтийн үеэр дасгалуудыг бүрэн цогцолбор хэлбэрээр явуулдаг;
- Мэдээжийн хэрэг, гүйгч нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр өглөөний ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай мэргэжлийн тамирчин биш бол өглөөний хамгийн их гүйлт нь нэг км хүртэл зайтай байдаг.
Оройн гүйлтийн онцлог шинж чанарууд:
- үдшийн гүйлт нь нойргүйдлийг арилгадаг;
- үдшийн гүйлтийг хотын гудамж, зам дээр хийх ёсгүй тул та цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойн паркийн газрыг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь үдшийн хотын агаар өглөөнөөс илүү их бохирдолтой байгаатай холбоотой юм;
- Оройн цагаар гүйх нь олон км-ийн зайд явагддаг, учир нь энэ өдөр бие махбодь хамгийн үр дүнтэй ажилладаг;
- үдшийн гүйлт нь хүний хэвийн сэтгэлзүйн байдлыг хадгалж байдаг. Жишээлбэл, стресс, хурцадмал байдал ийм байдлаар арилдаг;
- үдшийн гүйлт нь бие махбодийг маргаашийг өдөөх;
- сургалт нь булчин, бие махбодийн бүтцийг хамгийн ихээр хөгжүүлэх болно;
- дасгалын хөтөлбөрийн оройн хэмнэлийг турах хөтөлбөрт ихэвчлэн ашиглаж болно;
- завгүй үдэш нь суурин амьдралын хэв маягийг саармагжуулах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, оффисын ажилчдын хувьд оройн гүйлт нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
Орой болон өглөөний гүйлтийг харьцуулахдаа оройн гүйлт нь эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүсийн хувьд эсвэл өдөржингөө ажил дээрээ хамгийн бага хөдөлгөөнтэй байдаг ангиллуудын хувьд илүү сайн сонголт болох нь ойлгомжтой болно.
Өглөөний гүйлтийг ихэвчлэн мэргэжлийн тамирчид эсвэл оройн цагаар завгүй ажилладаг хүмүүс ашигладаг.
Гүйх нь эрчүүдэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Аливаа гүйлтийн сургалт нь эрэгтэй хүний биед сайнаар нөлөөлдөг.
Үүний зэрэгцээ олон сайн үр нөлөө бий.
- зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг
- уушиг, зүрхний хүч нэмэгддэг;
- булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаа нэмэгддэг;
- элэгний үйл ажиллагаа сайжирна;
- цусан дахь холестерины хэмжээ буурах;
- хавтгай хөлтэй, тусгайлан бүтээсэн гутлаар удаан гүйхийг зөвлөж байна;
- суурин амьдралын хэв маягийн сөрөг нөлөөг бууруулдаг;
- эрч хүч, цусны эргэлт нэмэгддэг;
- бие нь хамгийн тохиромжтой хэлбэрт эргэж ирдэг бол эрэгтэй хүний өнгө аяс, эрүүл мэнд нэмэгддэг.
Гүйлтийн бэлтгэлийн хэлбэрийн биеийн тамирын дасгал нь хүний биед хамгийн сайнаар нөлөөлдөг бол гүйлт нь эр хүний биед эрүүл мэндийг сайжруулах, ерөнхий өнгө аясыг нэмэгдүүлэх хэлбэрээр эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Эрэгтэй хүний биед энгийн гүйлтийн эерэг нөлөө нь биеийн хөгшрөлтийг удаашруулах боломжийг олгодог. Гүйлтийг эрэгтэй хүн бүрийн хувьд зохицуулах ёстой, өөрөөр хэлбэл эрүүл мэндийн байдал, бие махбодийн бүх шинж чанарыг харгалзан үзэх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Гүйлтийн сургалтыг зөв хийх нь амьдралын чанарыг дээшлүүлэх болно.
