Өнөөдрийн өгүүллээр бид жингээ хасах үйл явцыг бүрэн хянахын тулд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь илүү тохиромжтойг шинжлэх болно.
1. Хоолны өдрийн тэмдэглэл гэж юу вэ?
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн 90 гаруй хувь нь өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, ирээдүйн ажлуудаа төлөвлөдөг гэж үздэг. Энэ нь аливаа бизнест өөрийгөө зохион байгуулахад тусалдаг. Жин хасах үйл явц нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Хэрэв та идсэн хоолныхоо талаар бичсэн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх юм бол үйл явцыг нүдээр хянах боломжтой болно.
Жишээлбэл, хэрэв та өдрийн тэмдэглэл хөтлөөгүй бол идсэн бялуу руу үе үе нүдээ аньж болно. Хэрэв та энэ бүхнийг зааж өгвөл долоо хоногийн эцсээр та яагаад 1 кг хасч чадсанаа, эсвэл эсрэгээрээ зөв хооллож идсэн мөртлөө нэг грамм ч тураагүй гэдгээ амархан ойлгож чадна. Учир нь та өдрийн тэмдэглэлээсээ асар их хэмжээний нүүрс ус олж харах болно.
Ингэснээр тэмдэглэл хөтлөх нь таныг урам зоригтой, цэгцтэй байлгах болно. Өөрийгөө хуурах нь утгагүй бөгөөд өдрийн тэмдэглэл танд үүнийг тодорхой харуулах болно.
2. Жин хасахад зориулж хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Жин хасах хоолны өдрийн тэмдэглэл бол таны жин хасах жагсаалтын хамгийн шилдэг зүйлүүдийн нэг юм. Та бусад зүйлийн талаар илүү ихийг уншиж болно. хэрхэн жингээ хасах вэ?... Жишээлбэл, ихэвчлэн чанасан хоол байдаг.
Жин алдалтын талаар Дамд ашигтай байж болох бусад нийтлэл:
1. Чийрэгжүүлэхийн тулд яаж гүйх вэ
2. Жин хасахад аль нь дээр вэ - дасгалын дугуй эсвэл гүйлтийн зам
3. Жин хасах зөв хооллолтын үндэс
4. Бие дэх өөх шатаах үйл явц хэрхэн явагддаг вэ
Хамгийн гол нь хоолны төлөвлөгөөнд ороогүй хоол идсэн ч гэсэн идсэн бүх зүйлээ бичихдээ залхуурахгүй байх хэрэгтэй гэдгийг би даруй хэлэх ёстой. Өөрийгөө битгий хүүхэд болго. Хэрэв та илүүдэл жинг хэрхэн яаж алдах вэ гэсэн асуулт толгойноос чинь бүрмөсөн алга болохыг хүсч байвал энэ тухай бүү мартаарай.
Тиймээс хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тийм ч хэцүү биш юм. Та ердийн дэвтэр эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэр ашиглаж болно. Эсвэл та Excel дээр баримт бичиг үүсгээд хадгалж болно. Google dox үйлчилгээнд интернетэд таны профайлд хадгалагдах баримт бичгийг үүсгэх боломжтой.
Бичлэг хийх хэд хэдэн сонголт байдаг. Хэрхэн жингээ хасах вэ?
Эхний бөгөөд хамгийн хялбар нь өдрийн цагаар юу идсэнээ бичих явдал юм. Ийнхүү долоо хоногийн сүүлээр та өдрийн тэмдэглэлийг уншиж, шаардлагагүй зүйл хэрэглээгүй эсэхээ шалгаарай.
Хоёрдахь арга нь илүү харааны боловч илүү их цаг хугацаа шаарддаг. Жишээлбэл, та дараах багануудтай хүснэгт үүсгэнэ үү:
Огноо; цаг хугацаа; Хоолны дугаар; тавагны нэр; хоолны масс; илчлэг; уургийн хэмжээ; өөхний хэмжээ; нүүрс усны хэмжээ.
| огноо | Цаг хугацаа | P / p No. | Аяга | Хоолны масс | Ккал | Уураг | Өөх тос | Нүүрс ус |
| 1.09.2015 | 7.00 | 1 | Шарсан төмс | МЭӨ 200 он | 406 | 7 | 21 | 50 |
| 7.30 | Ус | МЭӨ 200 он | ||||||
| 9.00 | 2 | Шилэн kefir (өөхний агууламж 1%) | 250 гр | 100 | 8 | 3 | 10 |
Гэх мэт Тиймээс та хэдэн калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус хэрэглэснийг тодорхой мэдэж болно. Хоолны калорийн агууламж, найрлагыг мэдэхийн тулд интернетээс хоолны нэр бүхий калори калькуляторыг хайж олох хэрэгтэй.
Мөн уусан усаа хүснэгтэд тусдаа таваг болгон оруулаарай, гэхдээ калори тооцоогүй. Өдрийн төгсгөлд хичнээн их ус ууж чадсанаа тоол.
Долоо хоног бүрийн эцэст өдрийн тэмдэглэлээ уншиж, төлөвлөгөөнийхөө дагуу идэх ёстой зүйлтэйгээ харьцуул. Хэрэв төлөвлөгөө, өдрийн тэмдэглэл таарвал та жингээ хасах болно. Хэрэв зөрүүтэй байвал жин нь зогсч болно. Зөвхөн ийм байдлаар л та ойлгож чадна. Жингээ хасахгүй байгаа нь танаас хамгийн түрүүнд хамаарна.
