Сайн байцгаана уу эрхэм уншигчид аа.
Би гүйлт, зөв турах талаар байнга асуудаг асуултуудад товч хариулах цуврал нийтлэл бичихээр шийдлээ. Нийтлэл бүр 9 асуулт, хариултыг агуулна. Хэрэв танд өөр асуулт байвал сэтгэгдлээсээ асуугаарай, би хариуг нь дараагийн өгүүллээр бичье.
Асуултын дугаар 1. Гүйж байхдаа хэрхэн зөв амьсгалах вэ?
Хариулт: хамар, амаараа амьсгалах хэрэгтэй. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Гүйж байхдаа хэрхэн зөв амьсгалах вэ
Асуултын дугаар 2. Гүйж байхдаа баруун эсвэл зүүн тал нь өвдвөл юу хийх вэ?
Хариулт: Хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад гараарай. Дотор зурж, гэдэс дотрыг нь хийлээрэй. Үүнийг зогсоох шаардлагагүй. Зүгээр л хурдаа хас. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Гүйж байхдаа баруун эсвэл зүүн тал нь өвдвөл яах вэ
Асуулт дугаар 3. Би хоол идсэний дараа гүйж болох уу?
Хариулт: Хүнд хоол идсэний дараа та 2 цагийн дараа гүйж болно. Нэг аяга цай эсвэл кофены дараа 30 минутын дотор гүйж болно. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Би хоол идсэний дараа гүйж болох уу?.
Асуултын дугаар 4. Гүйхэд ямар гутал илүү тохиромжтой вэ?
Хариулт: Хөнгөн, сайн зөөлөвчтэй ултай гүйдэг гутлаар гүйх нь хамгийн сайн арга юм. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Гүйлтийн гутлыг хэрхэн сонгох вэ
Асуултын дугаар 5. Өглөө гүйж болох уу?
Хариулт: Та өдрийн аль ч цагт гүйж болно. Өглөө л бие, булчингаа дулаацуулж сэрээх хэрэгтэй болно. Сургалтын өмнө та урьдчилан хооллох боломжгүй болно. Гэхдээ та гүйж болно. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Өглөөний гүйлт
Асуулт дугаар 6. Та хэр удаан гүйх ёстой вэ?
Хариулт: Эрүүл мэндэд өдөрт 30 минут хангалттай. Долоо хоногт 50-аас доошгүй км холын зайн гүйлтэд хөнгөн атлетикийн хувьд. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Та хэр удаан гүйх ёстой вэ?
Асуултын дугаар 7. Гүйх хамгийн тохиромжтой газар хаана байна вэ?
Хариулт: Хөлийн хувьд зөөлөн гадаргуу дээр гүйх нь дээр. Жишээлбэл, шороон зам дээр. Хэрэв ийм боломж байхгүй бол цөөн тооны машинтай газар гүйх хэрэгтэй - цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далан дээр. Гэхдээ үргэлж цочрол шингээгч гадаргуутай гутал өмсдөг. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Та хаашаа гүйж болох вэ?.
Асуултын дугаар 8. Зуны улиралд юу ажиллуулах вэ?
Хариулт: Та подволк эсвэл цамцтай цамц (охидын хувьд), шорт эсвэл өмдний өмдөөр гүйх хэрэгтэй. Халуун дулаан үед малгай өмсөхийг зөвлөж байна. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Хэрхэн хэт халуунд ажиллуулах вэ.
Асуулт дугаар 9. Гүйхдээ хөлөө хэрхэн яаж тавих вэ?
Хариулт: Гурван аргаар. Өсгийөөс хөл хүртэл өнхрүүлээрэй. Хуруунаас өсгий хүртэл өнхөрч байна. Зөвхөн хөлийн хуруун дээр. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Гүйж байхдаа хөлөө хэрхэн байрлуулах вэ.
