Биеийн тамирын 11-р ангийн стандартыг биелүүлэхэд хэцүү байдаг уу гэсэн асуултад хариулахдаа эдгээр үзүүлэлтийг жилээс жилд ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж байгааг харгалзан боловсруулдаг болохыг онцлон тэмдэглэв. Энэ нь анги болгонд онц сайн үр дүн үзүүлсэн, биеийн тамирын дасгал тогтмол хийдэг, эрүүл мэндийн асуудалгүй оюутан эдгээр жишгийг амархан давна гэсэн үг юм.
11-р ангид хүргэх дасгалын жагсаалт
- Шатлл 4 р гүйнэ. Тус бүр 9 м;
- Гүйх: 30 м, 100 м, 2 км (охид), 3 км (хөвгүүд);
- Цанаар гулгах: 2 км, 3 км, 5 км (охид цаг завгүй), 10 км (цаг завгүй, зөвхөн хөвгүүд)
- Газар дээрээс урт үсрэлт;
- Түлхэх;
- Суух байрлалаас урагш бөхийх;
- Хэвлэл;
- Дээс;
- Бааранд татах (хөвгүүд);
- Өндөр хөндлөвч дээр хөвгүүд ойрхон эргэлтээр өргөх (хөвгүүд);
- Тэгш бус баарны тулгуурыг нугалах ба сунгах (хөвгүүд);
ОХУ-ын 11-р ангийн биеийн тамирын стандартыг I-II эрүүл мэндийн бүлгийн бүх сургуулийн сурагчид заавал авдаг (сүүлчийнх нь муж улсаас хамааран биеэ үнэлэх явдал байдаг).
Сургуулийн спортын үйл ажиллагааг долоо хоногт 3 сургалтын цаг хуваарилдаг бөгөөд нэг жилийн хугацаанд оюутнууд 102 цаг хичээллэдэг.
- Хэрэв та 11-р ангийн биеийн тамирын сургуулийн стандартыг авч үзээд аравдугаар ангийн хүүхдүүдийн өгөгдөлтэй харьцуулж үзвэл төлөвлөгөөнд шинэ хичээл байхгүй болох нь тодорхой болно.
- Охидууд бага дасгал хийдэг хэвээр байгаа бөгөөд хөвгүүд энэ жил олсоор авирах шаардлагагүй болно.
- "Цанын цана" холын зайг нэмж оруулсан - энэ жил хөвгүүд 10 км зайг туулах ёстой, гэхдээ цаг хугацааг тооцохгүй болно.
- Охидууд ижил төстэй даалгавартай байдаг боловч 2 дахин богино, цаг хугацааны шаардлагагүйгээр 5 км (хөвгүүд цанаар 5 км гүйдэг).
Одоо охид, хөвгүүдийн 11-р ангийн бие бялдрын боловсролын стандартыг судалж үзье, үзүүлэлтүүд өмнөх жилтэй харьцуулахад хичнээн төвөгтэй болсныг харьцуулж үзье.
Шалгуур үзүүлэлтүүд тийм ч их өсөөгүй гэдгийг анхаарна уу - Хөгжсөн өсвөр насныхны хувьд ялгаа нь ач холбогдолгүй байх болно. Жишээлбэл, зарим дасгал дээр түлхэлт, сууж буй байрлалаасаа урагш бөхийхөд огт өөрчлөлт ордоггүй. Тиймээс, 11-р ангид сурагчид өнгөрсөн жилийн үр дүнгээ нэгтгэж, бага зэрэг сайжруулж, үндсэн хүчин чармайлтаа АШИГТАН бэлтгэхэд чиглүүлэх ёстой.
TRP 5-р шат: цаг ирлээ
5-р ангидаа "Хөдөлмөр, батлан хамгаалах ажилд бэлэн байх" тестийн стандартыг биелүүлэх нь хамгийн арванхоёрдугаар ангийн сурагчид, өөрөөр хэлбэл 16-17 насны охид, хөвгүүд юм. Өсвөр насныхан бэлтгэлээ сайн базааж, сургуулийн стандартыг амжилттай биелүүлж, сайн тоглох урам зоригтой байдаг. Хэрэв төгсөгч TRP-ээс хүссэн тэмдгийн эзэн болвол түүний давуу тал юу вэ?
- Шалгалтанд нэмэлт оноо авах эрх;
- Одоо нэр хүндтэй, загварлаг болсон тамирчин, идэвхтэй тамирчны статус;
- Эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалах;
- Хөвгүүдийн хувьд TRP-д бэлтгэх нь арми дахь ачааллыг сайжруулах үндэс суурь болдог.
11-р ангийн биеийн тамирын бэлтгэлийн стандарт, түүнчлэн TRP тестийг амжилттай давах үзүүлэлтүүд нь мэдээжийн хэрэг маш хэцүү бөгөөд эхлэгчдэд бараг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг.
"Ажиллаж, хамгаалахад бэлэн байна" гэсэн стандартыг нэвтрүүлэх зорилт тавьсан өсвөр насны хүүхэд бэлтгэлээ урьдчилж хийж, ядаж эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, дээд тал нь нарийхан газар (усан сэлэлт, жуулчны клуб, буудлага, зэвсэггүй өөрийгөө хамгаалах, биеийн тамирын дасгал хийх, уран сайхны гимнастик, хөнгөн атлетик).
Шалгалтуудыг амжилттай давсан тул оролцогч хүндэт алтан тэмдгийг хүртэж, ялимгүй муу дүн үзүүлэв - мөнгөн медаль, хамгийн бага шагналын төрлийг хүрэл медалиар шагнана.
TRP 5-р үе шат (16-17 нас) -ын стандартыг авч үзье.
| TRP стандартын хүснэгт - 5-р үе шат | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - хүрэл тэмдэг | - мөнгөн тэмдэг | - алтан тэмдэг | |||
| P / p No. | Тестийн төрөл (тест) | 16-17 нас | |||||
| Залуу эрчүүд | Охидууд | ||||||
| Заавал сорил (тест) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 метр гүйх | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| эсвэл 60 метр гүйх | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| эсвэл 100 метр гүйх | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 км гүйх (мин., Сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| эсвэл 3 км (мин., секунд) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Өндөр бааранд дүүжлүүрээс татах (хэдэн удаа) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| эсвэл намхан бааранд хэвтэж буй дүүжлүүрээс татан авах (хэдэн удаа) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| эсвэл 16 кг жинтэй | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| эсвэл шалан дээр хэвтэж байхдаа гараа сунгаж сунгах (хэд хэдэн удаа) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Гимнастикийн вандан сандал дээр зогсож байгаа байрлалаас урагш гулзайлгах (вандан түвшнээс - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Тест (тест) заавал биш | |||||||
| 5. | Шатлл 3 * 10 м гүйнэ | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Урт үсрэлт (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| эсвэл хоёр хөл (см) -тэй түлхэлттэй газраас урт үсрэлт | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Хэвтээ байрлалаас их биеийг дээш өргөх (1 минын тоо) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Спортын тоног төхөөрөмж шидэх: жин 700 гр | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| 500 гр жинтэй | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Цанаар гулгах 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Цанаар гулгах 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| эсвэл 3 км гүйлтийн зам * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| эсвэл 5 км гүйлтийн зам * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Усан сэлэлт 50 м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Агаарын винтовоос суугаа эсвэл босоо байрлалаас тохойгоороо ширээ эсвэл зогсоол дээр тулж буудах, зай - 10 м (шил) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| электрон зэвсэг эсвэл диоптрийн хараатай агаарын винтовоос | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Аялал жуулчлалын ур чадварын шалгалт бүхий аялал жуулчлалын явган аялал | 10 км-ийн зайд | |||||
| 13. | Зэвсэггүй (нүдний шилгүй) өөрийгөө хамгаалах | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Насны бүлэгт хамрагдсан тестийн төрлүүдийн тоо (тест) | 13 | ||||||
| Цогцолборын ялгааг олж авахын тулд хийх ёстой туршилтын тоо (туршилт) ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Тус орны цасгүй бүсэд зориулагдсан болно | |||||||
| ** Цогцолбор ялгах тэмдгийг олж авахад заавал хүч чадал, хурд, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээрийг (туршилт) хийх шаардлагатай. | |||||||
Өрсөлдөгч нь алт, мөнгө, хүрэл тус бүрийг хамгаалахын тулд 13 дасгалаас 9, 8 эсвэл 7 дасгалыг гүйцэтгэх ёстой. Энэ тохиолдолд эхний 4 нь заавал байх ёстой бөгөөд үлдсэн 9-ээс хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголтыг хийхийг зөвшөөрнө.
Сургууль TRP-д бэлтгэдэг үү?
Энэ асуултанд бид тийм гэж хариулах болно, яагаад энд байна вэ?
- 11-р ангийн охид, хөвгүүдийн биеийн тамирын сургуулийн стандартууд нь TRP хүснэгтийн үзүүлэлтүүдтэй бараг давхцдаг;
- Цогцолборын салбаруудын жагсаалтад заавал байх ёстой сургуулийн хичээлийн жагсаалтаас ороогүй хэд хэдэн даалгавар багтсан боловч хүүхэд бүгдийг нь дуусгах үүрэггүй болно. Спортын хэд хэдэн нэмэлт талбайг эзэмшихийн тулд тэрээр сургууль, хүүхдийн спортын цогцолборуудад үйл ажиллагаа явуулдаг клуб эсвэл секцэд хамрагдах ёстой;
- Сургууль нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг чадварлаг, аажмаар нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдийн спортын чадавхийг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог гэж бид үздэг.
Тиймээс 11-р ангиас эхлэн мэргэжлийн спортоор хичээллэдэггүй, дүн, спортын цолгүй, зөв урам зоригтой сургуулийн сурагчид хүртэл TRP цогцолборын стандартыг биелүүлэх бүрэн боломжтой байдаг.
