Мандарин бол шүүслэг, чихэрлэг амттай цитрус жимс юм. Цитрусын тухай ярихад хүн бүхэн витамин С-ийг шууд санадаг боловч энэ нь жимсний цорын ганц давуу тал биш юм. Жимс нь ялангуяа намрын өвлийн улиралд бие махбод дахь витамины хангамж шавхагдахад нэн тустай байдаг. Шүүслэг байдлын ачаар бүтээгдэхүүн нь цангааг амархан тайлдаг.
Жимс нь аскорбины хүчилээс гадна витамин, микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд пектин, глюкоз, хүнсний эслэг агуулдаг. Жимс нь хоолны дэглэмд тохирсон байдаг - биологийн шинж чанараас шалтгаалан нитрат хуримтлуулж чадахгүй. Мандариныг antipyretic болон үрэвслийн эсрэг бодис болгон ашигладаг.
Эрүүл мэндээ хадгалах, дархлааг бэхжүүлэхийн тулд мандариныг тогтмол хэрэглэж байхыг зөвлөж байна, гэхдээ бие махбодийн харшлын урвалыг өдөөхгүй байхыг зөвлөж байна.
Жимс нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд үүнийг илчлэг багатай эрүүл зууш болгон ашигладаг. Мандарин дээр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ үр дүнтэй хасахад туслах мандарины бүхэл бүтэн хоолны дэглэмийг зөвлөж байна.
Калорийн агууламж ба найрлага
Мандарин нь ашигтай, тэжээллэг бодисоор баялаг багц агуулдаг бөгөөд ялангуяа А, С, В витамин, кали, кальци, төмөр, фосфор агуулдаг. Хальсгүй 100 гр шинэхэн жимс нь 38 ккал агуулдаг.
Нэг мандарины хальстай калорийн агууламж нь бүтээгдэхүүний боловсорч гүйцсэн байдал, зэргээс хамаарч 47-53 ккал байдаг.
Мандарины хальс нь 100 гр тутамд 35 ккал агуулдаг.
Хатаасан мандарины калорийн агууламж нь төрөл зүйлээс хамаарч 100 гр тутамд 270 - 420 ккал, хатаасан мандарин - 248 ккал байдаг.
100 грамм бүтээгдэхүүнд ногдох мандарины целлюлозын тэжээллэг чанар:
- уураг - 0.8 гр;
- өөх тос - 0.2 гр;
- нүүрс ус - 7.5 гр;
- хоолны эслэг - 1.9 гр;
- ус - 88 гр;
- үнс - 0.5 гр;
- органик хүчил - 1.1 гр
100 грамм бүтээгдэхүүний нэг мандарины хальсны найрлагад дараахь зүйлс орно.
- уураг - 0.9 гр;
- өөх тос - 2 гр;
- нүүрс ус - 7.5 гр.
Мандарины целлюлоз дахь уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа 1: 0.3: 9.4 байна.
Мандарины витамины найрлага
Мандарин нь дараахь витамин агуулдаг.
| Витамин | хэмжээ | Бие махбодид үзүүлэх ашиг тус | |
| А аминдэм | 10 мкг | Энэ нь антиоксидант үйлчилгээтэй, нүдний хараа, арьс, үсний байдлыг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, уургийн нийлэгжилтийг зохицуулж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. | |
| Бета каротин | 0.06 мг | Энэ нь А аминдэмийг нэгтгэдэг, антиоксидант нөлөөтэй, алсын харааг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, ясны эдийг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй. | |
| Витамин B1, эсвэл тиамин | 0.06 мг | Нүүрс ус, өөх тос, уургийн солилцоог зохицуулж, мэдрэлийн догдолж, эсийг хорт бодисын нөлөөнөөс хамгаална. | |
| Витамин В2 буюу рибофлавин | 0.03 мг | Мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, бодисын солилцоог зохицуулж, цусны улаан эс үүсэхэд оролцдог, салст бүрхэвчийг хамгаалдаг. | |
| Витамин В4, эсвэл холин | 10.2 мг | Мэдрэлийн системийг хэвийн болгох, хорт бодисыг зайлуулах, элэгний эсийг сэргээх. | |
| Витамин В5 буюу пантотены хүчил | 0.216 мг | Нүүрс ус, өөх тосны хүчлийг исэлдүүлэх, глюкокортикоидыг нэгтгэх, мэдрэлийн системийг хэвийн болгох, арьсны байдлыг сайжруулах, эсрэгбие үүсэхэд оролцдог. | |
| Витамин В6 буюу пиридоксин | 0.07 мг | Энэ нь нуклейн хүчлийг нэгтгэж, мэдрэлийн системийн ажиллагааг сайжруулж, гемоглобины нийлэгжилтийг дэмжиж, булчингийн спазмыг бууруулдаг. | |
| В9 витамин эсвэл фолийн хүчил | 16 мкг | Биеийн бүх эсийг бүрдүүлэх, фермент, амин хүчлийг нэгтгэхэд оролцдог, жирэмсний хэвийн явц, ураг үүсэхийг дэмждэг. | |
| Витамин С, эсвэл аскорбины хүчил | 38 мг | Энэ нь антиоксидант шинж чанартай, дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг бактери, вирусаас хамгаалдаг, гормоны нийлэгжилт ба цус үүсгэх үйл явцыг зохицуулдаг, коллагены нийлэгжилд оролцдог, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. | |
| Е витамин, эсвэл альфа-котоферол | 0.2 мг | Энэ нь антиоксидант үйлчилгээтэй, эсийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, судасны ая, эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, биеийн ядаргаа багасгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. | |
| Витамин H, эсвэл биотин | 0.8μg | Нүүрс ус, уургийн солилцоонд оролцдог, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг, арьс, үсний бүтцийг сайжруулж, гемоглобины нийлэгжилд оролцдог, хүчилтөрөгчийн солилцоог хэвийн болгодог. | |
| Витамин PP, эсвэл никотиний хүчил | 0.3 мг | Липидийн солилцоог зохицуулж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. | |
| Ниацин | 0.2 мг | Цусны судсыг өргөжүүлж, бичил эргэлтийг сайжруулж, амин хүчил солилцох, зүрх судасны системийг хэвийн болгох, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, гормоны нийлэгжилд оролцож, ургамлын уургийг шингээж авахад тусалдаг. | |
Мандаринд агуулагдах бүх аминдэмийн нэгдэл нь хүний биед цогцоор нөлөөлж, эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, дархлааг бэхжүүлдэг. Жимс нь вирусын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, витамины дутагдлаас зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
© bukhta79 - stock.adobe.com
Макро ба микроэлементүүд
Мандарин нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх, дархлаа сайжруулах, бактери, вирусын эсрэг бие махбодийн эсэргүүцэлд шаардлагатай макро ба микроэлементүүдийг агуулдаг.
100 грамм бүтээгдэхүүн нь дараахь макронутриент агуулдаг.
| Макронутриент | хэмжээ | Бие махбодид үзүүлэх ашиг тус |
| Кали (K) | 155 мг | Хорт болон токсиныг арилгах, зүрх судасны тогтолцооны ажлыг хэвийн болгох. |
| Кальци (Ca) | 35 мг | Ясны болон шүдний эдийг үүсгэдэг, булчинг уян хатан болгодог, мэдрэлийн системийн өдөөлтийг зохицуулдаг, цусны бүлэгнэлтэд оролцдог. |
| Цахиур (Si) | 6 мг | Холбогч эдийг үүсгэдэг, судасны бат бөх, уян хатан чанарыг сайжруулж, мэдрэлийн системийг хэвийн болгож, арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулдаг. |
| Магни (Mg) | 11 мг | Нүүрс ус, уургийн солилцоонд оролцдог, цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн болгож, спазмыг арилгадаг. |
| Натри (Na) | 12 мг | Хүчил-суурь ба электролитийн тэнцвэрийг зохицуулж, сэтгэлийн хөөрөл, булчингийн агшилтыг хэвийн болгож, тархины үйл ажиллагааг сайжруулна. |
| Хүхэр (S) | 8.1 мг | Цусыг ариутгаж, бактерийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг, хорт бодисыг гадагшлуулдаг, судсыг цэвэрлэж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. |
| Фосфор (P) | 17 мг | Гормон үүсэх, яс үүсгэх, бодисын солилцоог хэвийн болгох, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. |
| Хлор (Cl) | 3 мг | Биеэс давсны ялгаруулалтыг дэмжиж, липидийн солилцоонд оролцдог, элэгний өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж, эритроцитын найрлагыг сайжруулдаг. |
100 гр мандарин дахь микроэлементүүд:
| Микроэлемент | хэмжээ | Бие махбодид үзүүлэх ашиг тус |
| Хөнгөн цагаан (Al) | 364 мкг | Энэ нь яс, хучуур эдийн эд эсийн өсөлт, хөгжлийг хэвийн болгож, ферментийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах булчирхайг идэвхжүүлдэг. |
| Борон (B) | 140 мкг | Ясны эдийн бат бөх чанарыг сайжруулж, үүсэхэд оролцдог. |
| Ванадий (V) | 7.2 мкг | Липид ба нүүрс усны солилцоонд оролцдог, цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулдаг, цусны эсийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. |
| Төмөр (Fe) | 0.1 мг | Гематинописын процесст оролцдог, гемоглобины нэг хэсэг, булчингийн аппарат, мэдрэлийн системийн ажлыг хэвийн болгож, бие махбодийн ядаргаа, сул дорой байдалтай тэмцэхэд тусалдаг, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. |
| Иод (I) | 0.3 мкг | Бодисын солилцоог зохицуулж, дархлааг идэвхжүүлдэг. |
| Кобальт (Co) | 14.1 мкг | ДНХ-ийн синтезд оролцдог, уураг, өөх тос, нүүрс усны задрал, цусны улаан эсийн өсөлтийг өдөөж, адреналины түвшинг хэвийн болгодог. |
| Лити (Ли) | 3 мкг | Энэ нь ферментийг идэвхжүүлж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, мэдрэлийн хамгаалалтын үйлчилгээтэй. |
| Манганы (Mn) | 0.039 мг | Исэлдэлтийн процесс, бодисын солилцоог зохицуулж, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, элэгний өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлнэ. |
| Зэс (Cu) | 42 мкг | Цусны улаан эс үүсэх, коллагены нийлэгжилтэд оролцож, арьсны байдлыг сайжруулж, төмрийг гемоглобин болгон нэгтгэхэд тусалдаг. |
| Молибден (Mo) | 63.1 мкг | Ферментийн үйл ажиллагааг зохицуулж, витаминыг нэгтгэж, цусны чанарыг сайжруулж, шээсний хүчил ялгаруулдаг. |
| Никель (Ni) | 0.8 мкг | Ферментийг идэвхжүүлэх, гематинописын процесст оролцох, чихрийн түвшинг зохицуулах, инсулины нөлөөг сайжруулах, нуклейн хүчлүүдийн бүтцийг хадгалахад тусалдаг, хүчилтөрөгчийн солилцоонд оролцдог. |
| Рубидиум (Rb) | 63 мкг | Энэ нь ферментийг идэвхжүүлдэг, мэдрэлийн системийг зохицуулдаг, антигистамин нөлөөтэй, биеийн эсийн үрэвслийг арилгадаг. |
| Селен (Se) | 0.1 мкг | Дархлааг бэхжүүлж, хөгшрөлтийг удаашруулж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлнэ. |
| Стронциум (Sr) | 60 мкг | Ясны эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. |
| Фтор (F) | 150.3 мкг | Яс, шүдний пааланг бэхжүүлж, радикал ба хүнд металлыг биеэс гадагшлуулах, үс, хумсны ургалтыг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлнэ. |
| Хром (Cr) | 0.1 мкг | Нүүрс ус, липидийн солилцоонд оролцдог, цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулдаг. |
| Цайр (Zn) | 0.07 мг | Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, дархлааг бэхжүүлж, вирус, бактерийг биед нэвтрэхээс сэргийлдэг. |
Шингэцтэй нүүрс ус:
- глюкоз - 2 гр;
- сахароз - 4.5 гр;
- фруктоз - 1.6 гр
Ханасан өөх тосны хүчил - 0.039 гр.
Хөнгөн тосны хүчил:
- омега-3 - 0.018 гр;
- омега-6 - 0.048 гр.
Амин хүчлийн найрлага:
| Шаардлагатай ба чухал биш амин хүчил | хэмжээ |
| Аргинин | 0.07 гр |
| Валин | 0.02 гр |
| Гистидин | 0.01 гр |
| Isoleucine | 0.02 гр |
| Лейцин | 0.03 гр |
| Лизин | 0.03 гр |
| Треонин | 0.02 гр |
| Фенилаланин | 0.02 гр |
| Аспартик хүчил | 0.13 гр |
| Аланин | 0.03 гр |
| Гликин | 0.02 гр |
| Глутамины хүчил | 0.06 гр |
| Proline | 0.07 гр |
| Серин | 0.03 гр |
| Тирозин | 0.02 гр |
Мандарины ашигтай шинж чанарууд
Мандариний жимс нь өндөр амттай бөгөөд маш их алдартай. Олон хүмүүс мандариныг жимсний ашигтай шинж чанарт ач холбогдол өгөхгүйгээр амт, үнэрийг нь мэдрэх зорилгоор хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэглэх зорилгоос үл хамааран мандарин нь хүний амин чухал үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
Мандарины эдгэрэлт ба үр нөлөө нь дараах байдлаар илэрдэг.
- жимс нь цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулж, инсулины үйл ажиллагааг сайжруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
- жин хасалтыг дэмждэг;
- ясны эдийг сэргээж, бэхжүүлэхэд тусалдаг;
- цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг;
- цусны судсыг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг;
- үрэвслийн эсрэг ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй;
- scurvy болон витамины дутагдлын бусад илрэлтэй тэмцдэг;
- мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг;
- мэдрэлийн эсийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалдаг;
- хорт хавдар үүсгэдэг нэгдлүүд үүсэх явцыг бууруулдаг;
- хүнд металыг биеэс зайлуулахыг дэмждэг.
Мандарин нь хоол боловсруулахад сайн нөлөөтэй. Бүтээгдэхүүний химийн найрлага нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, ходоодны шүүс дэх ферментийн ялгаруулалтыг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтэнийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
Жимсний целлюлозын хамт дархлааг бэхжүүлэхэд шаардлагатай их хэмжээний С аминдэм биед орж ирдэг. Жимс нь ялангуяа өвлийн улиралд байгалийн гаралтай аминдэмийн хангамж буурч, вирус, бактерийг эсэргүүцэх чадвар муудсан үед ашигтай байдаг.
Ургийн нэг хэсэг болох В бүлгийн витаминууд нь мэдрэлийн системийг хэвийн болгож, стресстэй тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр витаминууд хослуулан үр дүнтэй ажилладаг тул мандарин хэрэглэх нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлнө гэсэн үг юм.
Мандарин нь амин дэмийн хэрэгцээ ихтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлдөг. Бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болох фолийн хүчил нь эмэгтэйчүүд болон хэвлий дэх хүүхдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Анхаар! Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жимсийг болгоомжтой, хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Витамин найрлагаас үл хамааран бүтээгдэхүүн нь харшлын урвал болон бусад хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Мандарин хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Мандарин нь хавдар, үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Жимсийг тогтмол хэрэглэх нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.
Целлюлозын эрдэс бодисууд нь булчинг бэхжүүлж, уян хатан болгодог. Бүтээгдэхүүн нь тамирчдад үнэлж баршгүй ашиг тусаа өгөх болно. Мандариныг дасгалын өмнөх хөнгөн зууш болгон ашиглаж болох бөгөөд энэ нь бие махбодийг ашигтай бодисоор дүүргэж, тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
Мандариний эмэгтэй бие махбодийн ашиг тус нь ургийн илчлэг багатай байдаг. Нэг килограмм жимс нь 380 ккал агуулдаг тул бүтээгдэхүүн нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Мандарины илчлэгийн бага агууламж нь бие махбодид илүү их илчлэг зарцуулдаг. Жимсийг тогтмол хэрэглэх нь хүний биеийн бодисын солилцоог хэвийн болгож, өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг. Мандарин нь амт чанараараа өндөр илчлэгтэй чихэрийг амархан орлож чаддаг.
Жингээ хасахын тулд өглөө нь чихэрлэг жимс идээрэй. Орой нь уураг агуулсан хоолыг сонгоорой. Бүтээгдэхүүн нь маш их нүүрс ус агуулдаг тул мандариныг шөнийн цагаар идэх нь зохисгүй юм.
Мандарин нь гоо сайхны салбарт өргөн хэрэглэгддэг. Олон эмэгтэйчүүд бүтээгдэхүүний гадаад төрхийг хадгалахад ашиг тустай болохыг үнэлдэг.
Бүтээгдэхүүний найрлага дахь биологийн идэвхт бодисууд нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг.
- Арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулна.
- Батга, батгатай тэмцдэг.
- Тэд мөөгөнцрийн эсрэг шинж чанартай байдаг.
- Үрчлээг жигд болгодог.
- Арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлнэ.
Мандарин дээр суурилсан олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн байдаг. Гэрийн гоо сайхны хувьд хандмал, хальснаас гаргаж авсан ханд, мөн жимсний целлюлозыг ашигладаг. Мандарины эфирийн тос нь үрэвслийг арилгахад тусалдаг, арьсны өнгийг сайжруулж, үнэрт болон массаж хийхэд ашигладаг.
© zenobillis - stock.adobe.com
Эрэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
Эрэгтэйчүүдийн ердийн дасгал хөдөлгөөн нь маш их эрч хүч, эрч хүч шаарддаг. Мандариныг тогтмол хэрэглэх нь хүний эрч хүчийг хадгалж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. В бүлгийн витаминууд нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгаж, мэдрэлийн системийг хэвийн болгож, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулж, нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Мандарин нь хоол боловсруулах систем, ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хавдрын процесс үүсэхээс сэргийлж, бэлгийн амьдралд сайнаар нөлөөлж, бэлэг эрхтэний цусны эргэлтийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Мандариний хальсны ач тус
Мандарины хальс нь целлюлозын нэгэн адил их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг.
- пектин;
- чухал тос;
- органик хүчил;
- витамин;
- элемэнтүүдийн ул мөр.
Мандарин идэхдээ хальснаасаа салж болохгүй. Энэ нь нүдний хараанд сайнаар нөлөөлж, зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох бета-каротины эх үүсвэр юм.
Хатаасан хальс нь эмчилгээний шинж чанараа алддаггүй. Бие махбодийг тэжээлээр хангахын тулд тэдгээрийг цай болон бусад ундаанд нэмж болно.
© SawBear Гэрэл зураг - stock.adobe.com
Мандарин царцдасыг ханиад, бронхит, биеийн үрэвслийн процессыг эмчлэхэд ашигладаг.
Мандарины хальсыг хаван арилгах эм болгон ашигладаг. Бүтээгдэхүүн нь хүний бие дэх усны давсны тэнцвэрийг хэвийн болгож, холестерины түвшинг бууруулдаг. Энэ нь зөвхөн амт оруулаад зогсохгүй эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнсний нэмэлт тэжээл юм.
Үр, навчны эдгээх шинж чанарууд
Мандарины үр нь кали агуулдаг ба антиоксидант үйлчилгээтэй. Эдгээр нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, бие махбодийн хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.
А аминдэм нь харааны мэдрэмжийг сайжруулж, харааны мэдрэлийг бэхжүүлдэг. Үрэнд агуулагдах С, Е витаминууд нь чөлөөт радикал үүсэхээс сэргийлж, дархлааг бэхжүүлдэг.
Мандарин навч нь эфирийн тос, фитонцид, флавоноид агуулдаг. Greens нь ханиадыг эмчлэхэд ашигладаг - тэдгээр нь ариутгах нөлөөтэй байдаг. Навчны тусламжтайгаар та гэдэсний эмгэг, суулгалтыг арилгах боломжтой.
Косметологид мандарин навчийг арьсны үрэвслийг арилгах, нүхийг өргөжүүлэх, бөглөрөх, арьсны эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг.
Мандарин бол бүрэн эрүүл. Үүнийг үр, хальстай хамт идэж болох бөгөөд энэ нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулахаас гадна хоёр дахин их ашиг тусаа өгөх болно.
Хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд
Аливаа бүтээгдэхүүн нь ашигтай шинж чанараас гадна хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Жимс нь олон тооны өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
- ходоодны үрэвсэл;
- гепатит;
- холецистит;
- ходоод, гэдэсний пепсины шарх;
- ходоод гэдэсний замын үрэвсэлт үйл явц.
Цитрус жимс нь хүчтэй харшил үүсгэдэг тул болгоомжтой идэх хэрэгтэй. Их хэмжээний мандарин нь арьсны тууралтыг үүсгэдэг.
Хүүхдүүд мандариныг биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бага хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Хүүхдийн өдөр тутмын норм нь хоёроос илүүгүй хэмжээтэй жимс юм.
© Михаил Малюгин - stock.adobe.com
Үр дүн
Мандариныг бага хэмжээгээр идэх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Жимс нь дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг хэвийн амьдралд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах болно. Мандарин нь жин хасахад үр дүнтэй бөгөөд эрүүл зууш болох чихэрийг амархан орлож чаддаг.
