Спортын тоног төхөөрөмжийг авч үзэхдээ тамирчдыг ихэвчлэн гэмтээх хоёр үндсэн бүлэг байдаг. Эдгээр нь нуруу, хөл юм. Хэрэв нуруугаа аврах нь маш энгийн бол та хүндийн өргөлтийн бүс бүсэлж болно, гэхдээ өвдөг дээрээ бүх зүйл арай илүү төвөгтэй байдаг. Хэрэв биеийн тамирын бүсийг бараг бүх тэмцээнд оролцохыг зөвшөөрдөг бол энэ нь дасгалын бодит гүйцэтгэлд нөлөөлдөггүй тул хөлийг засах боломжийг олгодог өвдөгний дэвсгэрийг хаа сайгүй ашиглах боломжгүй юм. Асуултыг илүү нарийвчлан авч үзье.
Ерөнхий мэдээлэл
Өвдөгний дэвсгэр нь өвдөгний үеийг засах зориулалттай спорт, эмнэлгийн хэрэгсэл юм. Эдгээрийг гурван үндсэн тохиолдолд ашиглаж болно.
- Эмчилгээ - үнэндээ үүнийг зохион бүтээсэн. Ийм өвдөгний дэвсгэрийн гол үүрэг бол үеийг цаашдын эдгэрэлтийг зөв байрлалд засах явдал юм.
- Спорт - хүнд авиралтын үеэр бэртлээс урьдчилан сэргийлэх зориулалттай.
- Өдөр бүр урьдчилан сэргийлэх. Илүүдэл жинтэй хүмүүс үе мөчний стрессийг багасгах зорилгоор ашигладаг.
Үүнээс гадна, тэд бүгд ижил төстэй бүтэц, хэлбэртэй байдаг.
Нугастай өвдөгний дэвсгэр
Өвдөгний нугас нь маш их алдартай боловч хэд хэдэн баримтыг нэг дор тэмдэглэх хэрэгтэй. Иймэрхүү өвдөгний дэвсгэр нь хүчтэй бэхлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд эхлээд эрүүл мэндийн чиглэлтэй байдаг. Нэг тэнхлэгийн дагуу өвдөгний чөлөөт хөдөлгөөнийг тусгай нүхээр хангаж өгдөг.
Тэдний гол үүрэг бол хөгжлийн бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд шөрмөс засах явдал юм. Эдгээр нь хүнд даацын зориулалттай биш юм (штанг 100 кг-аас дээш өргөх), учир нь энэ тохиолдолд хэт бэхэлгээ нь хор хөнөөл учруулж, үе нь элэгдэж эхлэх болно.
Эдгээр нь өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан өвдөгний дэвсгэр юм. Хамгийн гол нь уян боолт шиг нугастай өвдөгний дэвсгэрийг ихэнх холбоонууд хориглодог бөгөөд ингэснээр тэд хэвтэхэд давуу талыг олж авах боломжийг олгодог.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Хэрхэн сонгох вэ?
Өвдөгний дэвсгэрийг сонгохдоо та өөрийн зорилго, санхүүгийн чадвараа харгалзан үзэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өвдөгний дэвсгэрийн чанар нь үйлдвэрлэгчээс хамаардаггүй. Үүний зэрэгцээ, алдартай үйлдвэрлэгчид илүү том хэмжээтэй тор хэлбэрээр нэмэлт давуу талтай байдаг. Дараах үзүүлэлтүүдийн дагуу сонгоно уу.
- төрөл;
- өвдөгний гэмтлийн хэлбэр, эмчийн зөвлөмжөөс хамаарна;
- материал;
- хэмжээ.
| Өвдөгний дэвсгэр | Зураг | Төрөл | Өвдөгний гэмтлийн хэлбэр | Материал | Хэмжээ | Үйлдвэрлэгч | Хэрэглэгчийн үнэлгээ | Үнэ |
| Титан шар хүрэмний өвдөгний ханцуй |  © titansupport.com | Засах | Гарснаас хойшхи хугацаа | Уян хатан даавуу | Ширээн дээр таарч байна | Титан | 8 | 100 орчим доллар |
| SBD өвдөгний ханцуй |  © sbd-usa.com | Шахалт | Үений гэмтэл | Уян хатан даавуу | Хүснэгт 1-ийн дагуу тохирсон | SBD | 7 | 100 орчим доллар |
| Sling Shot өвдөгний ханцуй 2.0 |  © markbellslingshot.com | Элэгдэл | Урьдчилан сэргийлэх | Уян хатан даавуу | Ширээн дээр таарч байна | Sling Shot | 9 | 100 орчим доллар |
| Rehband 7051 |  © rehband.com | Засах | Гарснаас хойшхи хугацаа | Уян хатан даавуу | Ширээн дээр таарч байна | Rehband | 6 | 100 орчим доллар |
| Хүчит кроссфит өвдөгний дэвсгэр Rehband 7751 |  © rehband.com | Шахалт | Үений гэмтэл | Уян хатан даавуу | Ширээн дээр таарч байна | Rehband | 7 | 150 орчим ам |
| Rocktape Red 5mm |  © rocktape.ru | Засах | Гарснаас хойшхи хугацаа | Уян хатан даавуу | Хүснэгт 1-ийн дагуу тохирсон | Роктейп | 8 | <50 доллар |
| Rehband 105333 Ягаан бүсгүйчүүд |  © rehband.com | Шахалт | Үений гэмтэл | Уян хатан даавуу | Хүснэгт 1-ийн дагуу тохирсон | Rehband | 7 | 100 орчим доллар |
| ELEIKO өвдөгний дэвсгэр |  © eleiko.com | Элэгдэл | Урьдчилан сэргийлэх | Уян хатан даавуу | Хүснэгт 1-ийн дагуу тохирсон | ELEIKO | 9 | <50 доллар |
Төрөл
Өмнө нь хэлсэнчлэн өвдөгний дэвсгэрийг чиглэлийн дагуу хуваадаг. Гэвч бодит байдал дээр хуваагдал нь илүү гүнзгий юм. Тэд бүгдээрээ дараахь байдлаар хуваагдана.
- Шахалт. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад хэтэрхий оройтсон үед иймэрхүү өвдөгний дэвсгэр байдаг. Эдгээр нь өвдөгний гэмтэл авсан хүмүүст тохиромжтой бөгөөд цааш тархахаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Пауэрлифтингийн хувьд ихэвчлэн жингээ өргөх нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт бараг бүх өргөгчийг гэмтээх болно.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Элэгдэл. Эдгээр нь анх илүүдэл жинтэй хүмүүст зориулагдсан өвдөгний дэвсгэр юм. Гэсэн хэдий ч тэдний хэрэглээний хүрээ арай илүү өргөн байна. Ялангуяа цочрол шингээдэг өвдөгний зөөлөвч нь уян хатан байдлаас шалтгаалан гүйх явцад өвдөгний нөлөөллийг бууруулдаг. Эдгээрийг бэлтгэлийн үеэр мэргэжлийн гүйгчид, хөлбөмбөгчид, сагсан бөмбөгчид, регбигчид, кроссфиттерүүд ашигладаг.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Засах. Энэ төрлийн өвдөгний дэвсгэрийг бараг бүх биеийн тамирын зааланд танилцуулдаг. Хүнд ойртохоос өмнө өмсөхийг зөвлөж байна. Өвдөгний дэвсгэр нь зөвхөн бөхийхөд төдийгүй хөлийг хамарсан, хүнд жинтэй бараг бүх дасгал хийхэд хэрэгтэй байдаг. Итгэмжлэгдсэн хүмүүсийн хувьд ч гэсэн тэд ашигтай байх болно.
© mdbildes - stock.adobe.com
Материал
Материалын талаар та хэт их санаа зовох хэрэггүй. Хамгийн гол нь спортын өвдөгний дэвсгэр нь хангалттай тохь тухтай, нягт байх ёстой. Энэ бол сонгохдоо материалыг өөрөө биш харин нягт, уян хатан чанарыг нь анхаарч үзээрэй.
Тиймээс зарим ховор загварууд нь бөхийх нь хялбар байдаг тул спортын боолттой харьцуулж болох тул холбоонууд хориглодог.
Хэмжээ
Өвдөгний дэвсгэрийн хэмжээг үйлдвэрлэгчийн нүднээс хамаарч тогтооно. Гол нь тэд бүгд уян хатан тул өөрт нь тохирохгүй хөл дээр амархан тавьж болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч та зөв өвдөгний дэвсгэрийн хэмжээг хэрхэн тодорхойлохыг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хожим нь алхах эсвэл дасгал хийх явцад тэвчихгүй өвдөлт мэдрэгдэх болно.
Бүх өвдөгний дэвсгэрийг см-ээр хэмждэг. Таны хэмжээг тодорхойлохын тулд өвдөгний тойргийг хэмжихэд хангалттай. Бэлтгэгдсэн хүндийн өргөлтийн тамирчдын хувьд энэ үзүүлэлт 40-50 см-ийн хооронд хэлбэлздэг бөгөөд том хэмжээтэй өвдөгний дэвсгэр хэрэгтэй үед маш ховор тохиолддог.
Спортын өвдөгний дэвсгэрийг дүрмийн дагуу нэг хэмжээтэй жижиг болгох шаардлагатай. Түүнээс гадна өвдөгний дэвсгэрийг сонгохдоо тодорхойлох хүчин зүйл нь түүний чанар огт биш байж болох юм, гэхдээ торны хэмжээ нь өөрөө өөртөө зориулж тоног төхөөрөмжийг хэр оновчтой сонгож болохыг тодорхойлох боломжийг олгодог.
Пүүс, үйлдвэрлэгчдийн хувьд энд бүх зүйл ижил байна. Энэ хуваалт нь зөвхөн төрлөөр, заримдаа удаан эдэлгээтэй байдаг. Та брэнд дээр биш форумын тойм дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Эсрэг заалт
Спортын өвдөгний дэвсгэр нь үргэлж өмсөх зориулалттай биш юм. Тэд 30-аас дээш насны хүмүүст мэдрэмтгий байдаг хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.
- Юуны өмнө энэ бол остеоартрит юм. Хэрэв та ясны бүрхүүлийн эмзэг байдал ихэссэн бол спорт өвдөгний дэвсгэрийг байнга өмсөж байх нь таны яс гажигтай болоход хүргэж болзошгүй юм. Энэ бол маш бага боломж юм. Энэ нь зөвхөн засах спортын өвдөгний дэвсгэртэй холбоотой юм.
- Хоёр дахь нь varicose судлууд юм. Варикозын үед хөл хавагнах гэх мэт зүйл байдаг. Энэ нь цаг хугацааны нэгжээс илүү их хөл хөл рүү урсдагтай холбоотой юм. Тиймээс өвдөгний дэвсгэр өмсөх нь амархан венийн бөглөө үүсгэж, нөхцөл байдал муудахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд өвдөгний дэвсгэрийг зөвхөн гэмтлийн дараа дасан зохицох хугацаанд өмсдөг. Урьдчилан сэргийлэх өвдөгний дэвсгэрийг зөвхөн ойртохоос өмнө өмсдөг. Гэсэн хэдий ч varicose судлуудаар шаналж буй хүмүүс ихэвчлэн 20 фунт стерлингтэй хавьтах нь ховор байдаг.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Үр дүн
Урьдчилан сэрэмжлүүлгийг урьдчилан мэддэг гэдгийг санаарай. Ихэнх өвдөгний дэвсгэр нь холбооноос батлагдсан байдаг бөгөөд энэ нь уян боолтоор хийдэггүй. Энэ нь өрсөлдөж буй тамирчдад тодорхой давуу талыг өгдөг, учир нь тэд хүнд өвдөлтийн синдромд өртөхгүй байж магадгүй бөгөөд өвдөгний дэвсгэр өөрсдөө траекторийг төгс засах бөгөөд энэ нь онолын хувьд бага зэрэг зөвшөөрдөг боловч дасгалын үр нөлөөг дээшлүүлдэг.
CrossFit өвдөгний дэвсгэр нь шок шингээлт эсвэл цочрол шингээлтийн шахалт юм.
Өвдөгний дэвсгэр нь өдөр тутмын хувцас биш гэдгийг санаарай. Тэд зөвхөн хоёр тохиолдолд л өмсдөг:
- гэмтэл бэртлээс сэргэх үед үе мөч, шөрмөс засах зориулалттай;
- өвдөгний холбоосыг гэмтээхгүй байх, үе мөчийг мушгихгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.
Эцэст нь аль өвдөгний дэвсгэрийг сонгох вэ, аль нь илүү дээр вэ гэж би юу хэлж чадах вэ. Харамсалтай нь энд бүх зүйл хувь хүн байдаг. Урьдчилан сэргийлэх өвдөгний дэвсгэрийг хэмжээгээр нь сонгодог боловч спортыг нэг хэмжээтэй жижиг болгодог тул энэ нь таныг гэмтлээс хамгаалах цорын ганц арга зам гэдгийг санаарай.
