Өвдөг сөгдөн алхах нь физик эмчилгээний дасгалын элемент бөгөөд ерөнхий эдгэрэлтийн нөлөөтэй байдаг. Энэ нь үе мөчний зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг бөгөөд өвчтөнүүд өвдөлт намдаах бодит тусламжийг тэмдэглэж авдаг.
Taoist өвдөг сөгдөж, хятад эмч нар дэлхийд өгсөн юм - дасгал нь Тэнгэрийн эзэнт гүрэнд хэдэн зуун жилийн турш ашиглагдаж ирсэн. Орчин үеийн дэлхийн анагаах ухаан нь дасгалыг kinesitherapy гэдэг нарийн нэр томъёогоор өгсөн боловч нэртэй практик үйл ажиллагааны мөн чанар өөрчлөгдөөгүй байна. Өвдөглөхийн ашиг тус эсвэл хор хөнөөл, ямар өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг, хэрхэн зөв хийх талаар авч үзье.
Ашиг ба хор хөнөөл
Эдгэрэх гол нөлөө нь үе мөчний өвчнийг эмчлэхэд чиглэгддэг. Сүүлчийн хэвийн ажиллагааг хангалттай хэмжээний тосолгооны материал - synovial шингэний улмаас хийдэг. Энэ бол өвдөлтгүй үрэлтийг дэмжиж, деформацийг арилгадаг. Хэрэв хангалттай хэмжээний тосолгооны материал байхгүй бол өвчин үүсдэг. Синовиал шингэн нь хөдөлгөөний явцад үүсдэг тул үе мөч нь өвдөж эхэлбэл та илүү их хөдлөх хэрэгтэй. Тиймээс дөрвөн хөлөөрөө гүйх нь энэ тослох материалын ялгаралтыг идэвхжүүлэх хамгийн тохиромжтой дасгал юм.
Ашиг тус
Даосизмын "өвдөг сөхрөн алхах" дадал зуршлын талаархи санал хүсэлт, үр дүнгээс харахад дараахь давуу талтай юм.
- Үе мөч, булчинг сургадаг;
- Артрозын хөгжлийг удаашруулдаг;
- Синовиал шингэний үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг;
- Үе мөчийг эвдрэл, элэгдэл, хэв гажилтаас хамгаалдаг;
- Мөгөөрсний эдэд хангалттай шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг чиглүүлэх;
- Түгжрэлийг арилгана;
- Өвдөлтийг бууруулдаг;
- Энэ нь үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм.
Мөгөөрс, үе мөчний эдгэрэлтийн үр нөлөөнөөс гадна дөрвөн хөлөөр алхах нь ашиг тус, хор хөнөөлийг тоймд дурдсанаар бусад хэлбэрээр илэрдэг.
- Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг. Ийм ачаалал нь бие бялдрын өндөр зардал шаарддаггүй ч өгзөгний булчингуудыг төгс сургадаг (та ёроолоор алхах замаар үр нөлөөг сайжруулах боломжтой). Хэрэв эдгээр хэсэгт илүүдэл жин хуримтлагдвал байнгын дасгалынхаа жагсаалтад өвдөг сөхрүүлэн алхахаа мартуузай.
- Энэ нь нурууг эдгээдэг - хэрэв зөв хийгдсэн бол;
- Зүрх судасны тогтолцооны ажлыг сайжруулдаг - хөнгөн кардионы ачаалал нь бие махбодийг стресстүүлдэггүй, гэхдээ булчинг хэвийн байдалд байлгадаг.
- Ходоод гэдэсний зам, шээс бэлгийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг - дөрвөн хөлөөрөө хөдөлж байхдаа аарцагны эрхтнүүд, нуруу, нуруу идэвхтэй ажиллаж байна.
- Бубновскийн (kinesitherapy ашиглан өвдөлтийг арилгах аргыг анх боловсруулсан эрдэмтэн) хэлснээр өвдөг дээрээ (дөрвөн хөлөөрөө) алхах нь биеийн хүчилтөрөгчийн эргэлтийг сайжруулдаг.
- Алсын харааг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Биологийн идэвхит цэгүүд өвдөгний доор байрладаг бөгөөд өдөөлт нь эдгээр системд сайнаар нөлөөлдөг.
- Хэрэв та завсарлагааны үеэр бясалгалын алхалт нэмбэл та стрессийн биед үзүүлэх нөлөөг бууруулах болно.
Хор хөнөөл
Даосист өвдөг сөгдөж хэрхэн зөв алхах талаар танд ярихаасаа өмнө эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох эсэхийг дурдах хэрэгтэй.
- Тиймээ, хэрэв та дасгал хийх зөв техникийг дагаж мөрдөөгүй бол боломжтой юм;
- Хэрэв та нэн даруй хэтэрхий хүчтэй эсвэл маш удаан алхаж эхэлбэл
Хэрэв та урьд өмнө нь ийм дасгал хийж үзээгүй бол тогтмол байр сууринаас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд хэсэг хугацааны дараа л хөдлөхийг хичээ.
- Хатуу гадаргуу дээр бүү яваарай - таны хөл дор хивс эсвэл хөнжил байх ёстой.
- Хэрэв та дасгал хийж эхлэх боломжтой бол эмчтэйгээ заавал уулзаарай.
Эсрэг заалт нь аливаа өвдөгний гэмтэл орно. Өвдөгний үеэр алхах нь үе мөчний өвчний эхний үе шатанд зөвшөөрөгддөг бөгөөд аажмаар муудах үед эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарна уу. Түүнчлэн, тэдгээрийн хэсэгт овойлт, өсөлт, шинэ формац ажиглагдвал та өвдөг дээрээ алхаж чадахгүй.
Хэрэв та хэрхэн зөв алхахаа мэдэхгүй байгаа бол Youtube дээр өвдөглөн алхаж буй Taoist-ийн бичлэг, тэнд маш их мэдээлэл байна. Бид онолыг судлахыг зөвлөж байна, видеог үзэж бататгахаа мартуузай.
Гүйцэтгэх техник
Тиймээс, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд өвдөг сөгдөн алхах нь ямар ач тустай болохыг судалж үзээд одоо хамгийн чухал зүйл болох зөв техникт дүн шинжилгээ хийхээр үргэлжлүүлье. Дөрвөн хөлөөр алхах нь нуруу, алсын хараа, үе мөч болон бусад амин чухал системийн ач тусыг зөв гүйцэтгэж байж л илэрдэг гэдгийг та ойлгох ёстой.
- Алгасалгүйгээр тогтмол дасгал хийх нь чухал;
- Ачааллыг байнга нэмэгдүүлж байгаарай. Зүгээр л өвдөг сөгдөн, дараа нь 1-2 минут алхаж үзээрэй. Цоорхойг аажмаар 30 минут болгоно;
- Та урагшаа хойшоо хоёулаа алхах хэрэгтэй;
- Хэрэв танд хурц өвдөлт мэдрэгдвэл хичээлийг тасалдуулж, хөлийг нь 2-3 хоног амраах хэрэгтэй;
- Дөрвөн хөл дээрээ босч, хагас минутын турш хөлдөөх;
- Биеийн жинг нэг нэгээр нь нэг хөл рүү, дараа нь нөгөө рүү шилжүүлж эхэл;
- Гараа шалан дээр тавиад хөдөлж эхэл;
- Босоо босоод гар дээрээ тулгуургүй алхахыг хичээ. Нуруугаа шулуун байлга;
- Тойрогоор, ташуу, урагш, хойш, хажуу тийш шилжих.
- Дасгалыг ингэж дуусга: нуруун дээрээ хэвтээд бөхийсөн хөлөө дээш өргөж сэгсэр. Тайвшир, сун, хөнгөн сунгалт хий.
Дараа нь, өвдөг дээрээ алхах (дөрвөн хөл) дасгал нь юу хийдэг, үүнийг хийдэг хүмүүсийн санал сэтгэгдлийг үндэслэн авч үзэх болно.
Тойм
Тойм дээрх бүх зөвлөмжүүд нь физик эмчилгээний дасгалыг эмийн эмчилгээтэй хамт ээлжлэн хийх ёстой гэсэн үндсэн дээр үндэслэсэн болно. Нэгийг нөгөөгөөр солих нь туйлын боломжгүй юм - ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Taoist жингээ хасахын тулд өвдөг сөгдөж байгаа талаархи тоймууд нь маргаантай байдаг тул бид дараахь дүгнэлтэд хүрсэн нь гуя, өгзөгний булчинг хэвийн хэлбэрт байлгахад тусалдаг боловч зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хангалттай хийж байж л жингээ хасах боломжтой юм. Та хоол хүнснээс илүү их энерги зарцуулах ёстой. Тиймээс, дөрвөн хөлөөрөө алхахаас гадна гүйх (завсрын гүйлтийг бусад төрлүүдтэй хослуулах), базах, усанд сэлэх, маш их алхах хэрэгтэй. Жингээ алдсан хүмүүсийн тоймд эмэгтэйчүүдэд өвдөг сөхрөхийн ач тусыг зөвхөн бусад цувралын туслах дасгал гэж дурьдсан байдаг.
Хятадын даосист өвдөг сөгдөн алхах арга барил нь нөгөө Бубновскийн арга барилаас ялгаатай (түүний арга нь мөсөн уутыг өвдөг хүртэл зангидах явдал юм), гэхдээ тэдний зорилго нэг юм. Техникийн талаар бие даасан шийдвэрийг эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хийхийг бид зөвлөдөггүй.
Дүгнэж хэлэхэд, үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний өвчнөөр өвдөг дээрээ алхах нь өвдөлт намдаах, өвчтөний байдлыг сайжруулах үнэхээр үр дүнтэй арга гэдгийг бид онцоллоо. Гэсэн хэдий ч та хэм хэмжээ, зөв аргын талаар санаж байх хэрэгтэй. Энэ бол хүүхэд, насанд хүрэгчид, ахмад настнуудад бүгдэд тохирсон эрүүл мэндийг сайжруулах маш сайн дасгал юм. Та үүнийг гэртээ ч, фитнесс өрөөнд ч хийж болно. Хамгийн чухал нь энэ нь таны хувьд эсрэг заалттай биш эсэхийг шалгаарай.
