.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Үндсэн
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
Дельта спорт

Хүснэгт хэлбэрийн загас, далайн хоол хүнсний гликемик индекс

Загас бол хоолны дэглэм, эрүүл мэндийг ерөнхийд нь хянадаг хүмүүсийн хоол хүнсэндээ ихэвчлэн оруулдаг бүтээгдэхүүн юм. Мэдээжийн хэрэг далайн хоолонд эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай эрүүл уураг, зохих өөх тос маш их агуулагддаг: Омега-3 ба Омега-6. Үүнээс гадна загас нь кальци, фосфороор баялаг тул яс, үс, хумсанд сайнаар нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө зарим нэг нэмэгдлүүд байдаг. Бүх ашиг тустайг үл харгалзан GI ба KBZHU-ийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс загасны гликемийн индексийн хүснэгтийг бэлтгэсэн тул та калорийн агууламж, BZHU-ийг нэн даруй олж болно.

БүтээгдэхүүнГликемийн индексКалорийн агууламж, ккалУураг, 100 гр тутамд грӨөх тос, 100 гр тутамд грНүүрс ус, 100 гр тутамд гр
Белуга—13123,84—
Халуун утсан ягаан хулд—16123,27,6—
Улаан түрс526131,613,8—
Поллок түрс513128,41,9—
Чанасан далайн амьтан514030,42,2—
Flounder—10518,22,3—
Шарсан хэлтэг—19618,311,6—
Чанасан мулт—115194,3—
Тамхи татдаг сагамхай—11123,30,9—
Загасны котлет5016812,5616,1
Хавч мод409454,39,5
Чанасан хавч—8518,71,1—
Сам хорхой—95201,8—
Далайн байцаа2250,90,20,3
Шарсан алгана—158198,9—
Сагамхай элэг—6134,265,7—
Чанасан хавч59720,31,31
Нефть дэх Саури—28318,323,3—
Тосонд агуулагдах сардина—24917,919,7—
Сардина чанасан—1782010,8—
Herring—14015,58,7—
Чанасан хулд—21016,315—
Газрын тос—27813,125,1—
Хүйтэн тамхи татдаг—15123,46,4—
Зандер—9721,31,3—
Сагамхай чанасан—76170,7—
Туна загас өөрийн жүүсээрээ—96211—
Тамхи татдаг могой—36317,732,4—
Чанасан хясаа—95143—
Загасны чанасан загас388915,53—
Чанасан хек428616,62,2—
Газрын тос дахь спрат—36317,432,4—
Чанасан цурхай—78180,5—

Та хүснэгтийг бүрэн эндээс татаж авах боломжтой.

Видеог үзээрэй: Далайн загас (Наймдугаар Сар 2025).

Өмнөх Нийтлэл

Хэт их дасгал хийх шинж тэмдгүүд - яагаад тэд тохиолддог, тэдгээрийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ

Дараагийн Нийтлэл

Гэрийн нөхцөлд уургийн коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ?

Холбоотой Эдлэл

Таны тугалын булчинг хэрхэн яаж барих вэ?

Таны тугалын булчинг хэрхэн яаж барих вэ?

2020
Гүйхэд хэрхэн хувцаслах вэ

Гүйхэд хэрхэн хувцаслах вэ

2020
Кроссовер дахь гарыг багасгах

Кроссовер дахь гарыг багасгах

2020
Тамирчдын хувьд хамгийн сайн смүүтигийн жор

Тамирчдын хувьд хамгийн сайн смүүтигийн жор

2020
Сагамхай булангийн жороор хийсэн жор

Сагамхай булангийн жороор хийсэн жор

2020
Биспес дасгалууд - хамгийн үр дүнтэй хамгийн сайн сонголт

Биспес дасгалууд - хамгийн үр дүнтэй хамгийн сайн сонголт

2020

Сэтгэгдэл Үлдээх


Сонирхолтой Зүйл
Зүрхний цохилтыг хэрхэн хэмжих вэ?

Зүрхний цохилтыг хэрхэн хэмжих вэ?

2020
Тахианы махтай гоймонтой шөл (төмсгүй)

Тахианы махтай гоймонтой шөл (төмсгүй)

2020
Shvung толгойны араас дар

Shvung толгойны араас дар

2020

Алдартай Ангилал

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

Бидний Тухай

Дельта спорт

Таны Найз Нартайгаа Хуваалц

Copyright 2025 \ Дельта спорт

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта спорт