Смүүти нь зарим нөхцөлд болон бусад орц найрлага (сүү, үр тариа, зөгийн бал) нэмэхэд төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногооны холигчоор хийсэн нэгэн төрлийн өтгөн ундаа юм.
Смүүтиг уухын өмнөхөн хийдэг, эс тэгвээс бүх ашигтай шинж чанарууд алдагдаж, амт чанар нь муугаар ялгаатай байх болно. Энэ ундаа нь янз бүрийн насны болон мэргэжлийн хүмүүст хэрэгтэй, ялангуяа өтгөн ундаа нь тамирчдын дунд түгээмэл байдаг.
Энэ нийтлэлд бид тамирчдын ашиг тусын талаар авч үзэх, мөн амттай смүүти хийх хамгийн түгээмэл жорыг хуваалцах болно.
Смүүти нь тамирчдад эрүүл мэндэд тустай
Ихэвчлэн тамирчид өглөөний хоолондоо смүүти хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг. Үдийн хоол, оройн хоолны үеэр смүүти уухыг хориглодоггүй, учир нь түүний тусламжтайгаар та хэдэн килограммаас салж болно.
Смүүтигийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус:
- Смүүтигийн нэг хэсэг нь өдөр тутмын тунгаар шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг агуулдаг. Энэ ханшийг хүн боломж, хүсэл эрмэлзлийн улмаас тэр бүр хэрэглэдэггүй. Ундаа нь зөв хоолонд зууш хийх боломж байдаггүй зам дээр ч, ажил дээрээ ч эрүүл зууш болж чаддаг.
- Смүүтиг хэрэглэсний ачаар тамирчинд чухал ач холбогдолтой чихэр идэх хүсэл сонирхолгүй байдаг. Нэмж дурдахад калорийн хамгийн бага хэмжээ нь жингээ хасах хүсэлтэй олон хүний сэтгэлийг татдаг.
- Хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг хэвийн болгож, хэрэглэсэн эслэг болон бусад шаардлагатай элементүүдийн улмаас сэргээгддэг.
- Удаан хугацааны бэлтгэл хийсний дараа булчингаа сэргээнэ.
- Дархлааны системийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь ханиад, вируст зохих хариу өгөх боломжийг олгодог.
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Бие махбодид байгаа хорт болон токсиныг цэвэрлэнэ.
Гүйгчдэд зориулсан шилдэг смүүтигийн жор
Амт, өнгөний талаар нөхдүүд байдаггүй, гэхдээ энэ жоруудын жагсаалтад зөвхөн тансаг хоолыг хайхрамжгүй орхих витамин агуулсан ундаа багтсан болно.
Гадил, алим, сүү
Хоол хийхэд бидэнд дээрх бүрэлдэхүүн хэсгүүд шаардлагатай байна.
- 1 гадил жимсний;
- 2 дунд алим
- 250 гр сүү.
Хоол хийх арга:
- Алимыг хальсалж, үрийг нь авч, дараа нь хоёр дахин багасгаж, хутгагчаар хийх ёстой.
- Гадил жимсний хальсыг алиманд нэмээд холигчоор бүгдийг нь сайтар цохино.
- Сүүлийн алхам бол өтгөн байдлыг шингэлэхийн тулд сүү нэмэх явдал юм.
Энэхүү жор нь боломжтой найрлагыг агуулдаг. Тиймээс, тухайн хоолны хувьд та 5 минут, 50-100 рубль зарцуулж болно.
Алим, лууван, цагаан гаа
Ердөө 10 минутын дотор хийж болох энгийн боловч гэрэл гэгээтэй, эрүүл ундаа.
Үүнд:
- 1 том алим;
- 1 том лууван, илүү зохимжтой шүүслэг;
- 20 гр цагаан гаа;
- Жимс агуулаагүй 200 мл ногоон цай;
- 1 халбага зөгийн бал. Хэрэв зөгийн бал чихэртэй байвал эхлээд бүлээн цайнд уусгана.
Хэрхэн хоол хийх вэ:
- Алимыг хальсалж, үрийг нь зайлуулах;
- Лууван, цагаан гаагаа хальслан жижиглэж хэрчээд дараа нь хутгагч руу илгээнэ.
- Тэнд цай, зөгийн бал нэмээд дараа нь сайтар холино.
Илүү тод амт нэмэхийн тулд хэдэн дусал нимбэг нэмэхийг зөвлөж байна.
Авокадо, лийр
Маргаашийн оронд ногоон ундаа нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, бие махбодийг витаминаар дүүргэх нь дамжиггүй.
Орц:
- 1 шүүслэг лийр;
- 1 авокадо;
- 150 мл сүү;
- амтлах зөгийн бал.
Жор:
- Лийр, авокадог хальсалж, дотор нь байгаа зүйлийг нь аваад жижиг хэсгүүдэд хувааж хутгагч руу илгээнэ үү;
- Сүү, зөгийн балыг нэмээд амсах болно.
Энэ жор нь тийм ч төвөгтэй биш боловч орц найрлагын хослол нь танд гайхах болно.
Mint Rice Smoothie
Бид тэгэх ёстой:
- Жижиг гаа ба бууцай;
- 1 гадил жимсний;
- 4 хоолны халбага будаа;
- 1 халбага маалингын үр
- Ус.
Бүх найрлагыг холигчоор хольж, тогтвортой байдлыг шингэлэхийн тулд аажмаар ус нэмнэ.
Сэргээгч смүүти
Цангаа тайлах зуны смүүтиг дараахь байдлаар хийсэн болно.
- 50 гр (интоор, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс)
- 150 гр тараг;
- 4 мөсөн шоо.
Хоол хийх;
- Интоорын ясыг аваад хутгагч руу илгээнэ үү. Үүний дараа үлдсэн жимс, жимсгэнээ нэмээд бүгдийг нь сайтар нунтаглаарай;
- Дараа нь сүү нэмээд сайтар холино.
Эрүүл ундаа бэлэн болсон, хэрвээ хурдан дулаарвал мөсөн шоо нэмбэл үүнийг хөргөх болно.
Исгэсэн шатаасан сүүтэй үхрийн нүд смүүти
Хоол хийх нь зөвхөн дараахь зүйлийг шаарддаг.
- 200 гр хар Үхрийн нүд, улаан нь энэ жороор ажиллахгүй болно;
- 200 мл исгэсэн шатаасан сүү;
- 1 халбага зөгийн бал.
Хоол хийх арга:
- Үхрийн нүд, зөгийн балыг хутгагчаар үрээд дараа нь саванд хийнэ;
- Исгэсэн гурилан сүүгээ нэмээд сайтар холино.
Энэ тохиолдолд өтгөн тууштай болсон тул исгэсэн шатаасан сүүг холигч дээр нэмэх шаардлагагүй болно.
Гүзээлзгэнэтэй ундаа
- 100 гр зайрмаг;
- 200 гр гүзээлзгэнэ;
- 200 мл сүү.
Эхэндээ гүзээлзгэнэ, зайрмаг холигчоор холилдоно. Дараа нь сүү нэмээд сайтар холино. Амт нь баялаг бөгөөд маш эмзэг юм.
Смүүти бол эрүүл шинэхэн ундаа бөгөөд шинэхэн гэрийн эзэгтэйн хувьд ч бэлтгэхэд хялбар байдаг. Гэхдээ бусад хоолны адил өөрийн гэсэн дүрэмтэй, зөв, эрүүл ундаа бэлтгэхийн тулд дагах хэрэгтэй.
- Тууштай байдал нь зузаан байх ёстой тул шингэнтэй болгоомжтой харьцах хэрэгтэй.
- Ердийн сахарыг зөгийн бал эсвэл сиропоор солих хэрэгтэй;
- Амтыг нь сайжруулахын тулд бэлэн смүүти дээр хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмнэ;
- Гэрт байгаа бүх ногоо, жимс жимсгэнэ нэг зүйлд хольж болохгүй. Тохиромжтой бэлтгэлийн хувьд 5 сорт хангалттай байх болно;
- Жимс, хүнсний ногоо нэмэх нь логик байх ёстой бөгөөд киви эсвэл жүржийн сүүн ундаанд огт нэмж оруулах ёсгүй. Энэхүү хослол нь зөвхөн амт дутагдалтай төдийгүй ундааны ашиг тустай байдлыг багасгах болно.
Чухам эдгээр дүрмүүд нь зохистой смүүти бэлтгэхэд тусалж, ашигтай шинж чанаруудын ачаар ялж, нэмэлт фунтын хэмжээг багасгахад тусална.
