Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл, өвдөлт нь ихэвчлэн булчинд асар их ачаалал өгдөг тул ялангуяа тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог. Энэ бол биеийн хамгийн хүчтэй бөгөөд хүчтэй шөрмөс юм.
Энэ нь тугалын булчинг өсгий ястай холбодог. Бие махбодийн хүч чармайлт бүхий бүх стресс нь түүнд унадаг тул энэ нь хүнийг алхах боломжийг олгодог.
Хэрэв ийм шөрмөс өвдвөл энэ нь маш аюултай үрэвсэлт үйл явц эхэлсэн гэсэн үг юм. Хэрэв үрэвсэл эхэлсэн ч цусны хангамж муу байгаа тул нөхөн сэргээхэд маш удаан хугацаа шаардагдана.
Ахиллесийн шөрмөс юуг гэмтээж болох вэ?
Өвдөлт мэдрэхүй хаанаас ч гардаггүй, үргэлж өвдөлтийн тодорхой шалтгаан байдаг. Энэ шөрмөс хамгийн хүчтэй ч гэсэн асар их стресст ордог бөгөөд энэ нь өвчин үүсгэдэг.
Шинж тэмдэг
Энэ шөрмөсний өвчний шинж тэмдэг нь:
- шөрмөсний бүсэд хурц өвдөлт;
- тэмтрэлтээр өвдөх мэдрэмж;
- тугалын булчингийн хурцадмал мэдрэмж;
- нягтрал ба хэмжээ нэмэгдэх;
- өгсөх үед хөших мэдрэмж төрдөг;
- тэмтрэлтээр, булчин агшихад крепитусын мэдрэмж төрдөг.
Шалтгаан
Өвдөлт нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог.
- үрэвслийн процесс эхлэх;
- сунах;
- шөрмөсний үрэвсэл;
- алхаж байхдаа хөлийг тогтворжуулах боломжгүй эвгүй гутал өмссөн;
- Хавтгай хөл гэх мэт эмгэгүүд байгаа эсэх;
- Шөрмөс тасрах;
- шөрмөс тэсвэрлэх чадвараас илүү их ачаалал;
- дегенератив дистрофик өөрчлөлтийг хөгжүүлэх;
- уян хатан байдал буурсан;
- бодисын солилцооны өвчин.
Шөрмөсний үрэвсэл
Хөл дээрээ биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст үрэвслийн процессыг ихэвчлэн ажиглаж болно. Эдгээр нь голчлон цэргүүд, гал сөнөөгчид, армийн хүмүүс юм. Хэт хүчтэй ачааллын үед үрэвслийн процесс нь эд эсээс эхэлдэг. Үүний үр дүнд алхах эсвэл гүйх үед өвдөлт үүсдэг. Хэрэв эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлээгүй бол шөрмөсний хэсэгчилсэн буюу бүрэн тасрах тохиолдол гардаг.
Ихэнх тохиолдолд энэ өвчин нь тугалын булчинд хүчтэй ачаалалтай байдаг тул архаг эсвэл түр зуурын хурцадмал байдал, агшилтанд хүргэдэг. Үүний үр дүнд шөрмөс нь зохих ёсоор амарч чаддаггүй бөгөөд хэрэв та огцом огцом хөдлөх юм бол үрэвсэл үүсгэдэг.
Энэ өвчин нь өсгий эсвэл тугалын булчингийн бүсэд өвдөлт хэлбэрээр илэрдэг. Өвдөлт нь хүн гэнэт хөл дээрээ босч, алхам хийх үед удаан амралтын дараа хүчтэй мэдрэгддэг.
Үрэвслийн процессыг арилгахад удаан хугацаа шаардагдах тул та амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд бие махбодод дарамт болохгүй.
Тендиноз
Тендиноз бол үрэвсэл, эд эсэд гэмтэл учруулдаг дегенератив процесс юм. Ихэнх тохиолдолд энэ өвчнийг холбогч эдийн уян хатан чанар буурснаас 40-өөс дээш насны хүмүүст ажиглаж болно. Түүнчлэн, тамирчид ихэвчлэн үүнээс болж зовдог.
Энэ өвчний хэд хэдэн хэлбэр байдаг:
- Перитендинит нь шөрмөсний ойролцоох эд эсийн үрэвсэл хэлбэрээр илэрдэг.
- Энтесопати нь үрэвсэл, өсгийд наалдсан газраа гэмтэх шинж чанартай байдаг.
- Тендинит нь энгийн гэмтэл хэлбэрээр тохиолддог боловч хүрээлэн буй орчны эдүүд эрүүл хэвээр байна.
Шөрмөсний хэсэгчилсэн буюу бүрэн тасрах
Хөл дээр байнга, хүчтэй хөдөлгөөн хийх нь гэмтлийг үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд Ахиллес орчмын гэмтлийн шалтгаан нь гурван толгойт булчингийн хүчтэй агшилт юм. Энэ нь бараг ямар ч амралт байхгүй үед идэвхтэй спортын үеэр тохиолддог.
Хэрэв хүн муу үсрээд хурууныхаа үзүүр дээр буувал цоорхой үүсч болно. Энэ тохиолдолд биеийн жин нь гэмтэл учруулах хүч болдог.
Хагас буюу бүрэн тасрах нь дегенератив өөрчлөлт эсвэл үрэвслийн процессыг бий болгодог. Ийм гэмтэл нь архаг өвдөлтийг дагуулж, амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.
Заримдаа шөрмөсний тэнхлэгийг тойрон хүрээлэх хүч нь маш хүчтэй байдаг бөгөөд энэ нь Ахиллес шөрмөсийг бүрэн таслахад хүргэдэг. Ихэнхдээ ийм хохирол 35-аас дээш насны эрэгтэйчүүдэд, ялангуяа хөл бөмбөг, теннис, гар бөмбөг тоглох дуртай хүмүүст ажиглагддаг. Булчин хөгжөөгүй үед хүнд ачааллын үед цууралт үүсч болно.
Хөдөлгөөний стрессээс болж өвдөх шалтгаанууд
Өвдөлтийн гол шалтгааны маш том хэсэг нь хүнд дасгал хийхийн өмнө халаалт муу байдаг. Эцсийн эцэст, булчинг халаахгүй бол хэвийн сунгах боломжгүй болно. Гэнэтийн хөдөлгөөнөөс болж Ахиллесийн шөрмөс гэмтэх магадлалтай.
Тугалын булчингийн тогтмол ачаалал нь архаг хурцадмал байдалд хүргэж, улмаар булчин богиносдог. Энэ нь маш их аюултай хүчин зүйл юм, учир нь энэ нь байнга эрч хүчээр хангагддаг бөгөөд тайван байдаггүй. Биеийн тамирын дасгалыг тасалдалгүйгээр тогтмол хийдэг бол энэ нь олон асуудал, байнгын өвдөлтийг дагуулдаг.
Ахиллес шөрмөс гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх
Осол гэмтлээс хамгаалахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Бага зэргийн өвдөлт гарч ирэнгүүт биеийн тамирын дасгалыг хэсэг хугацаанд орхих нь зүйтэй: гүйх, үсрэх, хөл бөмбөг.
- Зөвхөн зөв, тохилог гутал сонгож өмсөөрэй. Хэрэв спортын үйл ажиллагааны цорын ганц хөл нь уян хатан байвал сунгалттай холбоотой олон бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Өсгий хэсэгт тааламжгүй мэдрэмж эсвэл бага зэрэг өвдөх мэдрэмж гармагц та даруй мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй.
- Булчин болон Ахиллесийн хэсгийг сунгах дасгалыг тогтмол хийх нь бас тусалдаг. Гэхдээ ажил эхлэхээсээ өмнө физик эмчилгээний эмчийн зөвлөгөөг авах хэрэгтэй.
- Өвдөлт эхэлмэгц эмчээс тусламж хүсэх боломжгүй бол хөлөндөө хүйтэн шахалтыг түрхэж, бага зэрэг дээш өргөх хэрэгтэй.
- Өөрийгөө хамгаалах сайн арга бол бэлтгэл хийхийн өмнө хөлөө уян боолтоор чанга эргүүлэх явдал юм. Түүнчлэн, хэрэв та өвдөлт мэдрэх юм бол хөлийг нь найдвартай засаж, энэ хэсгийг чангалахгүй байх боолтыг ашиглаж болно.
Хөлийн доод хэсгийн уян хатан дасгалууд нь Ахиллесийн шөрмөс гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Эцсийн эцэст ихэнх тохиолдолд өвдөлт, гэмтлийн шалтгаан болдог нь суналт муутай байдаг.
Олон бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд дасгал бүрийн өмнө хийх хэдэн энгийн дасгалууд:
- Дамббеллтэй эсвэл гантелгүй уушиг Энэ бол булчингаа сунгах гайхалтай арга юм. Нэг хөлөө урагш, нөгөө хөлөө бөхийлгөсөн байрлалаар хойшлуул. Бие аль болох бага багаар доошоо бууна. Үсрэлтээр хөлөө маш хурдан соль. Өдөр бүр 10-15 удаа хий.
- Хөлийн хурууны дасгал. Энэ нь биеийн дагуу сунгасан гартаа барьж байх ёстой дамббеллээр хийгддэг. Хурууны үзүүр дээр зогсоод хэдэн минут алхаарай. Бага зэрэг амарч, дасгалаа давт. Явган явахдаа биеийн байрлалыг хянах хэрэгтэй, бөхийх ёсгүй, аль болох ихээр сунгаж мөрөө тэгшлэх хэрэгтэй.
Эмчилгээ
Хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний зарим аргууд нь:
- динамик амралт;
- хүйтэн;
- сунах;
- бэхжүүлэх.
Динамик амралт
Ийм гэмтэлтэй үед усан санд тогтмол сэлэх нь маш сайн эдгэрэх нөлөөтэй байдаг. Хэрэв ийм боломж байхгүй бол өвдөлтгүй тохиолдолд унадаг дугуй унах боломжтой. Хэдэн минутаас эхэлж, хичээлийн үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Гүйхийг хатуу хориглодог - энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Хүйтэн
Гэмтсэн хэсэгт хүйтэн шахалтыг хийх хэрэгтэй. Та өдөрт хэдэн удаа мөсийг 10-15 минутын турш түрхэж болно. Энэ процедур нь үрэвслийг арилгах, хаван арилгахад тусална.
Сунгах
Тамирчид гүйхээсээ өмнө байнга хийдэг ханан дээр сонгодог сунгалт хийх. Зөвхөн өвдөлт гарсан тохиолдолд сунгалтыг хийж болохгүй.
Бэхжүүлэх
Хүнд, огцом стресс нь гэмтлийн нийтлэг шалтгаан болдог тул гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд булчингаа бэхжүүлээрэй. Өсгий өсгөх, буулгах дасгал нь маш их тусалдаг бөгөөд үүнийг дуусгахын тулд шатан дээр зогсох хэрэгтэй. Мөн хэвтэх, хөдлөх, уушги татах нь булчинг сайн бэхжүүлдэг. Зөвхөн та хөлний доод хэсгийг гэмтээхгүйн тулд үүнийг дунд зэрэг хийх хэрэгтэй.
Ахиллесийн шөрмөсний бүсэд өвдөх нь ихэвчлэн гэмтэл, хүнд стрессээс болдог. Түүнчлэн өвдөлт нь урагдал, шөрмөсний үрэвсэл зэрэг илүү ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ.
Осол гэмтлээс хамгаалах, урьдчилан сэргийлэхийн тулд ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө булчингаа сайн дулаацуулах хэрэгтэй.
