Өмнө нь зөвхөн эмчилгээний зориулалтаар ашигладаг байсан шахалтын хувцас одоо бэлтгэл, гүйцэтгэлийн үзүүлэлтийг бүх талаар нэмэгдүүлэхийг эрмэлздэг тамирчдын дунд түгээмэл болжээ.
Марафонд оролцсон хэд хэдэн найз маань олон өнгийн оймс өмсөж гүйж байгааг анзаарахдаа би түүнтэй анх учирсан юм. Эхэндээ би үүнийг загварын чиг хандлагад зориулж авсан.
Гүйх, триатлон, дугуй унах зэрэгт шахах оймс ашиглах нь бас чиг хандлага юм, гэхдээ үүний цаад шинжлэх ухаан нь юу вэ - эдгээр бүтээгдэхүүн үнэхээр үр дүнтэй байдаг уу, эсвэл унахаасаа өмнө эсвэл гүйхээс өмнө ашиглах хэрэгтэй юу?
Шахалтын хувцас яг юу хийдэг вэ?
Зарим судалгаанаас үзэхэд идэвхтэй спортын үеэр өмсдөг өвдөгний шахалтын оймс нь венийн цусны эргэлтийг сайжруулж, сүүн хүчлийг арилгахад тусалдаг.
Цусны эргэлт нь зүрхнээс урсдаг, хүчилтөрөгч (артерийн цус гэж нэрлэдэг) зөөвөрлөх, булчингаар аль хэдийн урсаж, зүрх рүү буцаж хүчилтөрөгчөөр буцаж ирдэг венийн цус гэсэн хоёр төрөл байдаг.
Венийн цус бусадтай харьцуулахад бага даралттай байдаг ба булчингийн агшилт нь зүрхэнд эргэж очиход тусалдаг тул булчинд үзүүлэх дарамт нь ач тустай гэж үздэг.
Хэрэв таны эрхтэн дээрх даралт нь цусны урсгалыг өдөөж чаддаг бол шахсан хувцас нь таны булчинд авах хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, илүү сайн ажиллахад нь туслах ёстой.
Дасгалын үеэр өмссөн шахалтын хувцас нь булчингийн шаардлагагүй чичиргээнээс сэргийлж, ядрах болно. Хэрэв танд олон булчин байгаа бол (тоглоод үз дээ, хүмүүс ижил хэмжээтэй булчинтай шүү дээ!), Таны гүйх үед таны квадратууд хэр их хэлбэлздэг тухай бодоорой?
Булчингийнхаа удаан хөдөлгөөнөөр гүйж эсвэл видео үзэж байхдаа хөлнийхөө ажлыг төсөөлөөд үз дээ, тэд хичнээн их, хэдэн удаа хэлбэлздэгийг та маш их гайхах болно. Жишээлбэл, хөдөлгөөний хэв маягийн ялгаатай байдгаас болж гүйгчдийн булчингууд дугуйчдаас илүү их чичирдэг.
Сэргээх шахалтын талаар юу хэлэх вэ?
Мэргэжлийн тамирчид уралдааны өдөр дуусмагц нөхөн сэргээх зорилгоор өвдөгний дээд хувцас өмсдөг. Үүний утга нь шахах нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг тул нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Таны сүүн хүчил гэх мэт таны биеэс хорт бодисыг зайлуулах хурдыг нэмэгдүүлдэг бүх зүйл зөвхөн сайн байж чадна.
Сэргээх зориулалттай 2xu шахалтын leotard
Шахалтын хувцасны дугуйн талаар олон зөрчилтэй санал бодол, мэдээлэл байдаг. Би өөрөө туршиж үзэхийг хүсч байсан. Надад санал болгосон бусад хэдээс 2XU брэндийг сонгосон.
2XU брэнд нь Австралийн Спортын Институт (AIS) -тай хамтарч спортын шахалтын хувцас өмсөхөд дэмжлэг үзүүлсэн.
Ашиг тусыг өөрсдийн вэбсайт 2xu-russia.ru/compression/ дээр дурдсан болно:
- Дасгалын хооронд сэргэлтийн дараа 2% сайжруулсан хүч
- Дөрвөн толгойт цусны эргэлт 18% -иар нэмэгдэж оргил үедээ 5% -ийн эрчим хүч нэмэгддэг
- 30 минутын сургалтын багцад хүчийг 1.4% хүртэл нэмэгдүүлэх
- Лактатыг цуснаас 4.8% илүү хурдан авдаг. 60 минут Сэргээх
- Гоожсон хувцас өмссөний дараа тойргийн хэмжилтийг үндэслэн гуяны хаван 1.1 см, хөлний доод хэсэг 0.6 см буурдаг. Сэргээх
Гадаад төрх
2XU надад “Эмэгтэйчүүдийн хүчийг шахах” leotard-ийг хянуулахаар явуулсан. Үнэндээ би сэргээн засах хувцастай дугуй унахыг хүсдэггүй - надад ASSOS хувцас таалагддаг. Би сэргээхэд тусламж хүсч байна - энэ бол үргэлж сайжруулахыг хүсдэг зүйл юм. Тиймээс би бэлтгэл хийснийхээ дараа “2XU Power Recovery Compression” leotard өмсөж эхлэв.
Эдгээр өмдний харагдах байдал үнэхээр спортлог юм. Би хувьдаа бүх хар өнгө дажгүй харагддаг гэж боддог ч тэд надад хар, ногоон өнгөөр илгээсэн нь миний бодлоор жаахан галзуу харагдаж байна.
Тиймээс би тэднийг гэртээ өмссөн. Өргөн бүсэлхий нь legg-үүдээ хальтирахгүй байхад тусалдаг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх бариу өмд нь доод хэсгээс илүү дээд хэсэгтээ сул байх хандлагатай байдаг.
Технологи
Энэхүү хөлбөмбөг нь 2XU шахалтын хамгийн дээд түвшинг ашигладаг - 105 ден - нь маш уян хатан боловч суналт ба шахалтын тогтвортой даавуунд хүчтэй, нягт мэдрэгддэг. Leggings нь урт урттай, хөлийнхөө хуруу, өсгийг нээлттэй үлдээгээд хөл дээрээ очдог. Хөлний хуруу нь маш тааламжгүй мэдрэмж байдаг тул аль нь гайхалтай вэ.
Леотардууд "тараасан шахалтыг" хийжээ. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг би үнэхээр тайлбарлаж чадахгүй, гэхдээ аажмаар шахах гэсэн үг юм - хөлөөрөө дээшлэхэд шахалтын түвшин буурдаг.
Даавуу нь удаан эдэлгээтэй, чийгшүүлдэг, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй, бүр UPF 50+ нарнаас хамгаалах үйлчилгээтэй.
Мэдрэмж, энэ нь хэрхэн сууж байгааг
Нөхөн сэргээхэд тохирох нөхөн сэргээх leggings авах нь маш чухал юм. 2XU нь хэрвээ та хэмжээ хоорондоо таарвал бага хэмжээтэй байхыг сонгохыг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь надад хамаагүй тул би XS-ийг сонгосон юм.
Би нэлээд жижиг бэлхүүс, гуятай боловч харьцангуй хөгжсөн дөрвөлжин, өмд надад эвтэйхэн таардаг. Тэднийг өмсөх нь энгийн өмд өмсөхөөс илүү хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь хүчин чармайлт, ур чадвар шаарддаг.
Материал нь торгомсог бөгөөд арьсыг тааламжтай болгодог. Хавтгай оёдол нь бутлахаас сэргийлдэг. Шахалт нь тугалын эргэн тойронд хамгийн хүчтэй бөгөөд гуяны хэсэгт мэдэгдэхүйц биш юм. Энэ нь хөлөөс зүрх рүү чиглэсэн цусны урсгалыг хурдасгах гэсэн санаа байсантай холбоотой байх гэж бодож байна. Үнэхээр сайхан байсан болохоор л ядарсан гуяандаа илүү их дарамт мэдрүүлнэ гэж найдаж байсан!
Leggings нь оосортой тул шахалт нь хөл дээрээс эхэлдэг. Хөл дээр дарах нь надад таалагдаагүй, эвгүй байсан болохоор би өмднийхөө ёроолыг тасдах гэж байна. Усны хөл нь шагайны эргэн тойронд хангалттай таарч тохирсон тул би шахалтыг өндөр түвшинд байлгах болно.
Тэд ажилладаг уу?
Хмм ... за, баттай хэлэхэд хэцүү байна - Би үзүүлэлтийг хэмжсэнгүй, гэхдээ хувцас нь өмсөхөд эвтэйхэн байна. Би хөл дээрээ байнга шахалт үзүүлэх мэдрэмжийг хайрладаг, үүнд тайвшруулах зүйл байдаг. Тэднийг өмсөхөд би хөлөндөө сайн зүйл хийж байгаа юм шиг санагдаж, хурдан эдгэрэх илүү их боломж олгоно.
Шахалтын үр нөлөөний талаархи янз бүрийн эрдэм шинжилгээний өгүүллүүдийг уншсаны дараа би ийм хувцас өмсөх нь зүйтэй гэж шийдлээ, яагаад гэвэл сэргээх асуудал бага зэрэг сайжирсан нь үнэ цэнэтэй юм. Ялангуяа таны хийх зүйл бол өдөрт хэдэн цагийн турш шахалтын сүлд өмсөх явдал юм.
