Сургалтын газруудын олон сонголтууд байдаг. Янз бүрийн авиралт, өөр атгах, шокын ачаалал. Бид энэ номондоо замын марафон гүйлтийн талаар ярьж байна. Тиймээс асфальт нь бидний хувьд хамгийн их хамааралтай юм. Гэхдээ хэрэв боломж байгаа бол сургалтын зорилгоор гүйх бусад нөхцлийг ашиглах нь чухал юм.
Асфальт гүйж байна
Та замын марафонд оролцохоор бэлтгэж байна. Энэ нь та ихэнх бэлтгэлээ хурдны зам дээр хийх ёстой гэсэн үг юм. Та цочролд бэлэн байх ёстой. Хэрэв та зөвхөн зөөлөн газар дээр гүйдэг бол асфальт руу явах нь таны булчингийн тогтолцоонд гэнэтийн бэлэг болох бөгөөд осол гэмтлээс зайлсхийх боломжгүй юм.
Зөвхөн хавтгай зам дээр төдийгүй гүйх нь зүйтэй. Гэхдээ бас толгод дээр. Хамгийн бага авиралттай марафон гүйлт ховор байдаг. Дүрмээр бол хаа сайгүй слайд байдаг. Тиймээс тэмцээнд оролцоход бэлэн байхын тулд бэлтгэл дээр өргөхөөс бүү зайлсхий.
Гэхдээ алхам тутамдаа хөлийг чинь мушгидаг газар эвдэрсэн асфальтнаас зайлсхийхийг хичээ. Хөл чинь хичнээн хүчирхэгжсэн байсан ч ийм гүйлт нь таны шөрмөсийг байнга хэтрүүлж, гэмтэл бэртэлд хүргэдэг. Хэрэв ийм асфальтан дээр гүйх боломжгүй бол гүйж болохгүй. Таны зам дээр үе үе ийм хэсгүүд гарч ирэх нь тодорхой байна. Хамгийн гол нь бүх зайд ийм хамрах хүрээ байхгүй болно.
Газар дээр гүйж байна
Газар дээр гүйх нь илүү зөөлөн байдаг. Энэ нь таны булчингийн тогтолцоонд бага ачаалал өгдөг. Тиймээс, хэрэв та шороон замтай бол сэргээн босгох бүх загалмай, тэдгээрийн дээр удаан уралдааныг хийх нь чухал юм.
Дээр дурдсанчлан, хэрэв та замын марафонд бэлдэж байгаа бол газар дээр байнга гүйж болохгүй. Гэхдээ илүү зөөлөн гадаргуу дээр гүйх нь утга учиртай юм.
Хэрэв танд асфальтан дээр гүйх боломж байхгүй бөгөөд ойролцоо зөвхөн шороон зам байгаа бол та тэдгээрийн дагуу марафон гүйлтийн бэлтгэл хийж болно. Гэсэн хэдий ч та хүчний бэлтгэлд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй болно. Газраас асфальт руу шилжихэд хэцүү байх болно. Таны хөл үүнд ямар нэгэн байдлаар бэлэн байх ёстой.
Элсэн дээр гүйж байна
Хэрэв танд ойролцоох далайн эрэг эсвэл цэвэр элс ихтэй газар байвал үе үе тэндээ бас бэлтгэл хийж болно. Хэрэв элс нь цэвэр бол та гүйж, тусгай гүйлтийн дасгалуудыг шууд нүцгэн хөлөөрөө элсэн дээр хийж болно. Энэ төрлийн сургалт нь таны хөлийг төгс бэхжүүлнэ. Та зүгээр л шаахайтай элсэн дээр гүйж болно. Энэ нь мөн шагайгаа бэхжүүлнэ.
Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Элсэн дээр гүйх нь маш их стресстэй байдаг. Хэрэв та маш их гүйдэг бол бэлтгэлийнхээ шаналалд "хүрч" чадна. Ялангуяа элс хангалттай зөөлөн бөгөөд гүн байвал. Нягтруулсан нойтон элсэн дээр ийм асуудал гарахгүй. Үүнийг газар дээр гүйхтэй харьцуулж болно.
Цэнгэлдэх хүрээлэнгээр гүйж байна
Цэнгэлдэх хүрээлэнгүүд нь хатуу, зөөлөн резин шиг гадаргуутай байдаг. Хатуу гадаргуутай тохиолдолд та асфальтан хавтангийн ялгааг бараг анзаарахгүй байх болно. "Резин" -ийн хувьд ялгаа нь том байх болно. Энэ гадаргуу дээр гүйх нь илүү тааламжтай байдаг. Зам нь нэмэлт зөөлөвч өгдөг. Цочролын ачаалал буурсан. Тэврэлт нэмэгдсэн.
Цэнгэлдэх хүрээлэнд интервалын бэлтгэл хийхэд тохиромжтой. Юуны өмнө, шаардлагатай урттай хэсгүүдийг төлөвлөхөд хялбар байдаг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зөөлөн гадаргуу дээр бэлтгэл хийдэг бол заримдаа цардмал замаар гарч, тэнд хэд хэдэн интервалын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Дахин хэлэхэд, бие нь цочролын ачаалалд бэлэн байхын тулд өндөр хурдтай байх болно. Хэрэв та асфальтан гадаргуутай цэнгэлдэх хүрээлэнд бэлтгэл хийвэл үүн дээр ямар ч бэлтгэл хийж болно.
42.2 км зайд бэлтгэлээ үр дүнтэй болгохын тулд сайтар боловсруулсан сургалтын хөтөлбөрт хамрагдах шаардлагатай. Шинэ жилийн баярыг тохиолдуулан сургалтын хөтөлбөрийн дэлгүүрт 40% ХЯМДРАЛТАЙ очиж үр дүнгээ сайжруулаарай: http://mg.scfoton.ru/
