CrossFit нь тамирчдад илүү сайн юу хийдэг вэ: сайн эсвэл муу юу? Ихэнх нь энэ спорт сул талыг тэвчихгүй гэж олон хүн үздэг - долоо хоногт хийх дасгалын тоог зөвхөн чөлөөт цагаар хязгаарлаж болно. Долоо хоногийн 7 өдөр үнэгүй байх нь эрүүл амьдралын хэв маяг бүхнээс чухал тул та биеийн тамирын зааланд 7 хоног хагалах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Кросфит фэнүүд нь бие махбодоо онцгой хэлбэрт байлгадаг эрүүл чийрэг хүмүүс гэдгийг мэддэг. Гэхдээ CrossFit таны эрүүл мэндэд хэр тустай вэ? Сургалт нь түүнд хэзээ ашиг тустай болох, хэзээ таны буржгарууд зөвхөн түүнд хор хөнөөл учруулахыг бид өнөөдөр олохыг хичээх болно.
Кроссфит сургалтын ашиг тус
Бид хакердсан үг хэллэгийг энд бичихгүй, "эрүүл бие махбод дахь эрүүл оюун ухаан" гэх мэт ижил төстэй зүйл. Аливаа спортоор хичээллэх нь (шатар нь дүрмийн хувьд үл хамаарах зүйл байхаас бусад тохиолдолд) буйдан дээр хэвтэхээс хамаагүй илүү ашигтай болох нь ойлгомжтой. Хэрэв та дунд зэрэг, бүх дүрмийн дагуу бэлтгэл хийдэг бол үүний ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг юм.
CrossFit бол өөр нэг асуудал: бусад спортын төрлүүдтэй харьцуулахад ямар нэг ашиг тустай юу? Магадгүй та биеэ сул ажиллуулах ёсгүй байж магадгүй юм - эцэст нь энэ нь зөвхөн хор хөнөөл авчирдаг гэж тэд хэлдэг үү? Энэ нь яагаад ийм байх ёстой зарим шалтгааныг энд дурдав.
Сэтгэлийн хүч
CrossFit-ийн ашиг тусын сэдэл өгөх хэсгээс эхэлье: та зөвхөн бие махбодь төдийгүй сүнсээ хатууруулах болно. Ихэнх бэлтгэл нь бүлгийн ангиудад явагддаг бөгөөд тамирчдын хооронд шууд өрсөлдөөн байдаггүй гэж үздэг (хүн бүрийн жин, туршлага, хэлбэр дүрс гэх мэт), гэхдээ та хөршүүдээ үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь дасгал сургуулилтаа дуусгахад түлхэц өгөх болно. CrossFit-ийн илүү туршлагатай тамирчны хувьд та бусдын гүйцэтгэлд анхаарлаа хандуулахаа больж, хамгийн том өрсөлдөгч болох өөртэйгээ өрсөлдөх болно. Алдах эсвэл бууж өгөх сонголтгүй орчинд та дахин дахин ялах болно.
© zamuruev - stock.adobe.com
Тэвчээр ба үйл ажиллагаа
Кросфит бол юуны түрүүнд өндөр эрчимтэй, үйл ажиллагааны бэлтгэлтэй холбоотой. Үүний үр дүнд та бүх талаараа илүү тэсвэртэй болох болно: та эмээ нарыг замын хажуугаар уйгагүй нүүлгэж, ажил дээрээ бага ядарч, амархан төмс ухаж, ачаалалгүйгээр засвар хийх боломжтой болно. 😉 Функциональ байдал нь танд маш их хэрэгцээтэй ур чадварыг нэмж өгөх болно.Та олсоор авирч, гараараа ширүүн эгнэн алхаж болно. "Энд ямар хэрэгтэй юм бэ?" - Та асуух. Ашигтай - та буланд юу байгааг хэзээ ч мэдэхгүй.
Гадаад төрх
Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь үзэсгэлэнтэй биеийн орчин үеийн канонуудыг харгалзан үзэхэд амтлах асуудал боловч CrossFit-ийн тамирчид, тамирчид гайхалтай атлетик, үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. (Мөн бид энэ асуудлыг хөндсөн тул олон охид алдартай КросФит одод шиг "шахагдах "аас айдаг. Санаа зоволтгүй! Хэрэв та Кроссфитийг амьдралынхаа бизнес болгохоор шийдсэн тохиолдолд л ийм зүйл тохиолдох болно. Зүгээр л аль ч сайт руу ороод туршлагатай охидыг үзээрэй. удаан хугацааны туршид бэлтгэл хийж байсан бөгөөд бүх зүйл танд тодорхой болно).
Эрүүл мэнд
CrossFit нь таны эрүүл мэндэд тустай юу? Мэдээжийн хэрэг тийм ээ! Таны бие баярлалаа гэж хэлэх болно. Зохистой хооллолттой хослуулан хэрэглэвэл CrossFit нь таны биеийг урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр хүчирхэгжүүлж, таныг шагнах болно. Ерөнхийдөө та илүү сайн мэдрэх болно, илүү сайн унтаж, таны шарх таны сэтгэлийг бага зовоож, товчхондоо эрүүл байх болно.
CrossFit-ийн талаар хангалттай нотолгоо бий юу? Бидний бодлоор илүү.
Кроссфит сургалтаас хор хөнөөл
Гэхдээ манай тэнгэрт бүх зүйл үүлгүй байдаггүй - ямар ч торхонд зарим төрлийн муухай зүйл үргэлж байдаг. Мэдээжийн хэрэг CrossFit нь бусад спортын нэгэн адил таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тэгэхээр, CrossFit-ийн аюул юу вэ, эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх боломжтой юу? Энэ талаар цааш нь ярих болно.
Эсрэг заалтуудаас эхэлье.
CrossFit-ийн эсрэг заалтууд
Зарчмын хувьд сургах эсэхээ шийдэхдээ юуны түрүүнд CrossFit-ийн эсрэг заалттай танилцах нь чухал (та эрүүл мэндийн шалтгаанаар бэлтгэл хийж чадахгүй байх магадлалтай):
- Зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны өвчний үед;
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, түүнчлэн хөхөөр хооллох үед;
- Булчингийн тогтолцооны гэмтэл байгаа тохиолдолд;
- Саяхан мэс засал хийлгэсэн;
- Аливаа цочмог өвчин;
- Цочмог халдварт өвчин;
- Төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин (төв тэгш бус систем);
- Элэг, бөөр, цөс, шээсний замын өвчин;
- Яс-булчингийн тогтолцооны өвчин;
- Сэтгэцийн эмгэг;
- Ходоод гэдэсний замын өвчин (хоол боловсруулах систем ба ходоод гэдэсний зам).
Кроссфит сургалтын эсрэг заалтуудын бүрэн жагсаалт нэлээд том байна. Та үүнийг бүрэн эхээр нь эндээс үзэх боломжтой. Нэлээд хатуу бөгөөд өргөн цар хүрээтэй жагсаалт, гэхдээ таны мэдэж байгаагаар болгоомжтой байгаарай ... Ямар ч тохиолдолд эргэлзээтэй байгаа тохиолдолд зөвхөн эмч танд хамгийн сайн зөвлөмж өгөх болно.
Анагаах ухааны үүднээс
CrossFit нь зүрх, үе мөч, булчин, булчингийн тогтолцоонд хортой юу? Асуудлыг нухацтай сонирхож буй хүмүүст сургалтын бие махбодид үзүүлэх нөлөөний талаархи судалгааны үр дүн, Кроссфитын ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи эмч нарын санал, дүгнэлттэй танилцахыг зөвлөж байна. Видео нь том хэмжээтэй (нэг цаг хүрэхгүй бага) боловч шинжлэх ухаан, туршилтын баазтай, CrossFit-ийн хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаархи асуултанд хангалттай хариулт өгсөн байна.
Cross.Expert порталын санал бодол
Өдөр тутмын жишээг ашиглан CrossFit хийх нь ямар хор хөнөөлтэй болохыг үзье.
- Хамгийн алдартай сэдэв болох кроссфит ба зүрх сэтгэлээс эхэлье. Хичээлүүд хортой юу? Тийм ээ, хэрэв та үүнийг буруу хийвэл, сургалтын дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй бол тэд хор хөнөөл учруулдаг. Энэ "хасах" -ыг хэрхэн яаж нэмэх талаар манай нийтлэлээс уншина уу.
- Хоёр дахь аюултай мөч нь хүндийн өргөлтийн хавтгайд оршдог бөгөөд энэ нь бараг бүх кроссфит цогцолборын бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Спортын энэ чиглэл нь маш их гэмтэл учруулдаг - ялангуяа эрсдлийн бүс, нуруу, үе мөчний хувьд. Дасгалын зохисгүй арга барил, халаалтгүй булчин, үе мөч, үл тоомсорлох нь ихэвчлэн гэмтэл бэртэлд хүргэдэг... Асуулт дээр удаан хугацаагаар ярих нь үнэ цэнэтэй биш гэж бид бодож байна.Нугасны гэмтэл хүний хувьд зарим талаар аюултай юу? Энэ сул талыг хэрхэн тойрч гарах вэ? Энэ бол энгийн зүйл юм - бэлтгэл хийх техник, дүрмийг сайтар дагаж мөрдөж, хүч чадлаа тооцоолж, шаардлагагүй рекорд тогтоохгүй бол та аз жаргалтай байх болно.
- Энэ спортын бас нэг сул тал бол тамирчны эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох 3 үр дүнтэй бэлтгэл, зөв хооллолт, нөхөн сэргээх үндэс суурь болно. Сэргээх үед цооролт ихэвчлэн тохиолддог. CrossFit-ийн фенүүд ихэвчлэн хэт давтамжтай синдромтой байдаг - энэ нь туйлын үе шатанд тааламжгүй, заримдаа аюултай зүйл юм.
- Үүнд бидний давуу талуудын нэг болох CrossFit-ийн багийн бүрэлдэхүүн хэсэг багтаж болно. Олон (ялангуяа эхлэгч) тамирчид бүртгэл хөтлөх эсвэл бусад тамирчдыг хөөцөлдөхийн тулд хэт их хүчин чармайлт гаргадаг тул дээр дурдсан 1, 2, 3-р оноог авдаг. Тэмцээний сүнс агуу боловч та эрүүл саруул ухаанаа мартаж болохгүй, учир нь таныг аюулгүй бүсэд байлгах нь эрүүл ухаан юм. Битгий яар! Бүх зүйл байх болно: бичлэг, ялалт байх болно - бүх зүйл цаг хугацаатай байх болно.
CrossFit-ийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи алдартай тамирчид
Сергей Бадюк CrossFit-ийн хор хөнөөлийн талаар эрс хатуу хэлэв.
Денис Борисов ижил төстэй бодолтой байна:
Михаил Кокляев нь эсрэгээрээ энэ спортод эерэг хандлагатай байдаг (9 дэх минутаас үзнэ үү):
Өөр нэг алдартай тамирчны нарийвчилсан шинжилгээ:
Эцэст нь Рунетэд тансаг сахал гэгддэг Жо Роган, СТ Флетчер нарын санал бодол:
Өнөөдөр CrossFit нь хор хөнөөлтэй болохыг нотолж чадахгүй байгаа бөгөөд энэ нь спортын залуучуудтай холбоотой юм. Зөвхөн форум, эмнэлгийн портал, нийгмийн сүлжээн дэх хэлэлцүүлэг. Алдартай хүмүүс бас өөр өөр байдаг. Сүлжээнд CrossFit-ийн эсрэг болон маш алдартай тамирчдын сэтгэгдэл маш их байдаг.
Гэсэн хэдий ч сургалтанд хамрагдсан хүн олдсонгүй. Үүний зэрэгцээ та өөрийгөө тайвшруулж, хичээлдээ бодлогогүй хандах ёсгүй. Дээр хэлсэнчлэн кроссфит нь их хэмжээний хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул ганц шалтгаан нь тамирчдын туршлагагүй эсвэл хайхрамжгүй байдал эсвэл бүртгэл хөөцөлдсөнд л байгаа юм.
