Тураах хоолны дэглэм
5K 1 2018.08.29 (сүүлд шинэчилсэн: 2019.03.13)
“Жингээ хасахын тулд ийм зүйл идэх” аргыг хайж байгаа хүмүүст зориулж турах уламжлалт бус хоолны дэглэмийн мөчлөгийг үргэлжлүүлж байна. Энэ төрлийн хоолыг эрүүл гэж нэрлэх нь тийм ч амар биш боловч туршилтанд дуртай хүмүүст тохиромжтой байдаг. Авокадо хоолны дэглэм нь 3 өдрийн дотор 1-2 кг жин хасах үр дүнтэй байдаг. Үүний мөн чанар нь илчлэг ихтэй хоолыг хязгаарлаж, тэжээллэг, эрүүл жимсийг хоолны дэглэмд оруулах явдал юм. Авокадогийн давуу тал нь хоолны дэглэмтэй жимс юм (тийм ээ, энэ бол жимс), гэхдээ нэгэн зэрэг дүүргэж өгдөг. Хүүхэд, өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ийм хоолны дэглэмээс татгалзах нь дээр.
Авокадогийн хоолны дэглэм ердөө 3 хоног үргэлжилдэг боловч та үүнээс аажмаар гарах хэрэгтэй.
Жимсний ашигтай шинж чанарууд
Авокадо нь өөх тосны солилцоо, боловсруулалтыг хурдасгадаг L-карнитин хэмээх бодис агуулдаг. Жимс нь микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд ялангуяа эмэгтэйчүүдэд өнгө аяс, гоо сайхныг хадгалахыг зөвлөдөг Е витамин, зүрхний булчингийн даралт, ажлыг хэвийн болгодог.
Ашигтай элементүүдээс гадна жимсний өндөр үнэ цэнэ нь муу холестерины түвшинг бууруулж, товруу үүсэхээс сэргийлж, цусны судсыг бэхжүүлдэгт оршино. Авокадо хоолны дэглэм нь гүйцэтгэл буурч дагалддаггүй бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай холбоотой байдаг.
Нэг хоолонд 200 граммаас ихгүй хоол идэх хэрэгтэй.
Эсрэг заалт
Хоолны дэглэмийг өөрчлөх гол эсрэг заалт бол ургийн хувийн үл тэвчих байдал, цитрус жимсний харшил, ходоодны асуудал юм. Түүнчлэн, өвчтөн 50-аас дээш настай бол хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй.
Хоолны үндсэн дүрэм
Авокадогийн хоолны дэглэм яг 3 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ үед жимс нь өөрөө, чанасан тахианы өндөг, туранхай үхрийн мах эсвэл загас, шинэ өргөст хэмх, өөх тос багатай гэрийн бяслаг хоолонд багтдаг. Та элсэн чихэр, давс (эндээс хэрхэн яаж татгалзах талаар нарийвчлан тайлбарласан болно), халуун ногоо зэргийг бүрэн хасах хэрэгтэй. Та ус, ногоон цай, хар кофе ууж болно.
Авокадотой хамт цагаан гаа хоолны дэглэмд багтдаг янз бүрийн хувилбар байдаг. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өөх тосыг зайлуулдаг. Дээрээс нь өдөр тутмын хоол хүнсэндээ эргэж ороход бие махбодийг хурдан жин нэмэхээс хамгаалдаг бодисын солилцоог хэвийн болгох.
Та энэ гурван өдрийн хоолны дэглэмийг сард 3-аас илүү удаа давтаж чадахгүй.
Жимсийг хэрхэн сонгох вэ?
Бага зэрэг хатуу авокадо сонгоорой, хэт боловсроогүй байх нь чухал юм. Жимсийг хөргөгчинд хийж болохгүй, идэхээсээ өмнө хэд хоногийн турш өрөөний температурт байлгаж байгаарай.
Цэс
Жин хасахад зориулж жимс идэх нь дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулбал ялангуяа үр дүнтэй байх болно. Хоол идэхээсээ өмнө бие махбодийг нэн даруй ачаалах ёсгүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд ингэснээр хоолны дуршил нэмэгддэг.
Гурван өдөр та янз бүрийн өөрчлөлттэй ижил хоол идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хоёр дахь өдөр үхрийн махыг загасаар сольж болно.
- Өглөөний цай: хагас хальсалж жимс, өөх тос багатай гэрийн бяслаг, хагас цагийн дараа - ногоон цай эсвэл ус.
- Үдийн хоол: өргөст хэмх, авокадо, ногоон сонгино, хатуу чанасан өндөгний салат. Та 30 минутын дараа ногооны шөлийг ууж болно. Элсэн чихэргүй ногоон цай нь ундаа болоход тохиромжтой.
- Оройн хоол: чанасан үхрийн мах, гэрийн бяслагтай жимсний хагас, чанасан өндөг. Өөх тос багатай kefir, гаа цай уухыг зөвшөөрдөг.
Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уухаа мартуузай!
Хоолны дэглэмээс гарах
Жин хасах үр дүнг хадгалах, жин нэмэхгүй байхын тулд дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Та хоолны дэглэмийг аажмаар, ойролцоогоор 14 хоног орхих хэрэгтэй. Эхний гурван өдрийн дараа бид хоолны илчлэгийн хэмжээг 200 Ккал-аар нэмэгдүүлж, долоо хоногийн дараа ижил хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд 1700-2100 Ккал байх ёстой (биеийн жингээс хамаарч).
- Эхний хоёр өдөр та илүү их шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй бол ногооны шөл хийхийг зөвшөөрдөг.
- Гарах гарцыг олон төрлийн амин дэмийн хэрэглээтэй хослуулах нь зүйтэй.
Унтахын өмнөх хоолыг оруулаагүй болно. Оройн хоол унтахаас дор хаяж 3 цагийн өмнө байх ёстой.
Бүх хоол цаг хугацааны явцад жигд зайтай байх ёстой. Та яаралгүй, аажмаар зажилж идэх хэрэгтэй.Энэ нь хоолыг илүү сайн шингээж авахад хувь нэмэр оруулна.
