Витамин бол янз бүрийн бүтэцтэй органик нэгдлүүдийн өргөн хүрээтэй бүлэг боловч нэг нийтлэг шинж чанараар нэгддэг - бие махбодь эдгээр бодисыг хоол хүнсээр авах ёстой, учир нь бие даасан синтез нь боломжгүй юм. Эдгээр нэгдлүүд нь бодисын солилцооны процесст идэвхтэй оролцдог фолийн хүчил - витамин В9, фолацин орно.Тиймээс түүний дутагдал буюу илүүдэл нь янз бүрийн эмгэг процессуудад хүргэдэг. Фолийн хүчил нь анагаах ухааны практикт, түүнчлэн спортын анагаах ухаанд хэрэглэгддэг.
Витамины тойм
Анх удаа витаминыг бичил биетнийг судлах явцад илрүүлсэн. Снелл, Петерсон нар бактери үржүүлж, үржүүлэхийн тулд бууцайнд агуулагдах зарим төрлийн нэгдэл хэрэгтэй байгааг анзаарчээ. В9 витаминыг фолийн хүчил гэж нэрлэсэн бөгөөд учир нь түүний нээлт нь ногоон ургамалтай холбоотой: "folium" - навч.
Энэ нэгдэл нь олон тооны ферментийн нэг хэсэг тул бодисын солилцооны урвалд оролцдог. Фолийн хүчлийн чухал үүрэг бол эсийн өсөлт хөгжилтийг зохицуулах явдал юм. Коэнзимын хувьд нэгдэл нь ДНХ-ийн молекулууд болох тимидиний нийлэгжилтэд оролцдог. Энэ функцийг тэжээлийн орчинд хүчил нэмэхэд бактерийн өсөлт ихсэх жишээн дээр батлагдсан болно.
Фолийн хүчил нь ясны чөмөгний ажилд маш их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд гол үүрэг нь цус үүсгэх явдал юм. Энэ нь цусны шинэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бий болгох нь эсийн хурдан хуваагдал, өсөлтөөс үүдэлтэйтэй холбоотой юм. Эдгээр процессын хэвийн явцын хувьд энэ бодис нь нуклеотид ба ДНХ-ийн репликаци үүсэхэд оролцдог тул витамин В9 шаардлагатай байдаг.
"Эмэгтэй хүний витамин" хэмээх бодисын алдартай нэр нь өөр нэг чухал функцийг илэрхийлдэг бөгөөд жирэмсний үед фолийн хүчил их хэмжээгээр шаардагддаг бөгөөд энэ нь ургийн эсийн хэвийн хуваагдал, өсөлтийг хангаж өгдөг. Цэвэршсэн дараахь эмэгтэйчүүдийн цусан дахь витамины түвшин хэвийн фокусын бүлэгт хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл арай бага байгааг хэд хэдэн эмнэлзүйн судалгаа харуулав. Тиймээс фолийн хүчил нь хорт хавдар үүсэхээс хамгаалдаг гэж үздэг.
Нэмж дурдахад энэ нэгдэл нь хоол боловсруулах замын ажилд сайнаар нөлөөлж, өөх тос, нүүрс усны шингээлт, боловсруулалтыг дэмждэг. Витамин нь мэдрэлийн системийн эсийн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Фолийн хүчил нь ангиопротектор нөлөөтэй бөгөөд өөрөөр хэлбэл судасыг янз бүрийн гэмтлээс хамгаалж, зүрхний титэм судасны өвчин болон бусад эмгэгүүдийн эрсдлийг бууруулдаг.
Витамин В9 нь коэнзим болох нь серотонины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг тул сэтгэл гутралын эмгэгийн үед сэтгэцийн эмч нар үндсэн цуврал эм, фолийн хүчил хэрэглэхийг тогтоодог.
Энэ витаминыг тамирчид булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хангах, ядаргаа багасгах зорилгоор ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Стандартууд
Бие махбодь нь фолийн хүчлийг бие даан нэгтгэх боломжгүй тул өдөр тутмын хоол хүнсээр зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Шинээр төрсөн нярай хүүхдэд өдөрт дунджаар 50 мкг шаардлагатай байдаг бөгөөд жилдээ энэ үзүүлэлт 70 мкг, таваар нэмэгдэж 100 мкг болно. 11-12 наснаас эхлэн хүүхдэд 200 мкг хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүний норм нь 400 мкг байдаг. Жирэмсэн үед хэрэгцээ 200 мкг-ээр нэмэгдэж, эмэгтэй хүнд 600 мкг, хөхүүлэх үед 500 мкг шаардлагатай болдог.
Бүтээгдэхүүн
Өнгөрсөн зууны 20-иод оны үед мөөгөнцөр, элэг зэрэг хоолны дэглэмийн эмчилгээ мегалобластик цус багадалттай өвчтнүүдийг эдгээдэг нь анзаарагдсан. Орчин үеийн судалгаагаар хамгийн их фолацин агуулсан хоолыг найдвартай тогтоожээ.
- жимс жимсгэнэ, тэдгээрийн уламжлал, ялангуяа цитрус жимс;
- хүнсний ногоо - Брюссель нахиалдаг, бууцай болон бусад баялаг өнгө бүхий ногоон хоол;
- үр тариа;
- буурцаг, вандуйнаас гаргадаг самар, хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн;
- үхрийн элэг.
Нэмэлт
Мэргэшсэн эм уух замаар биед фолийн хүчил нэмж оруулах боломжтой. Хэрэв хүн В9 витамины агууламж өндөртэй хоол хүнсээр баяжуулсан хоолны дэглэм барих боломж байхгүй бол эмч нар витамины цогцолбор уухыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад фолийн хүчил агуулсан эмийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эсвэл ходоод гэдэсний замын өвчин, чөмөгний чөмөг, жирэмсний үеийн цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон өгдөг. Дүрмээр бол витамины зөв хэрэглээтэй үед гаж нөлөө ажиглагддаггүй. Тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх, аманд метал амт мэдрэх, шээс ялгаруулах эмгэг, түгшүүр, нойргүйдэл болон бусад шинж тэмдгээр илэрдэг.
Илүүдэл, дутагдалтай байдлын үр дагавар
Олон шалтгааны улмаас бие махбодид гипо- ба гипервитаминоз хоёулаа тохиолдож болно. Эдгээр эмгэгүүд нь өвөрмөц шинж тэмдгийн цогцолборыг боловсруулж, бие махбодид бүхэлд нь аюул учруулдаг.
Цусан дахь фолацины хэмжээ хангалтгүй байдаг.
- Өлсгөлөн эсвэл хангалтгүй хоол тэжээлийн арын эсрэг. Үүний зэрэгцээ, бодисын хэрэглээ нь хоол тэжээлийн хүчин зүйл, ногоон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний тогтмол бус хэрэглээг хязгаарладаг.
- Хүнсний дулааны боловсруулалтын үр дүнд. Ихэнх хоол хүнс боловсруулсан хэлбэрээр ирдэг тохиолдолд цусан дахь В9 витамины хэмжээ буурдаг. Энэ нөхцөл байдал нь температурт өртөх үед фолийн хүчил бүтцийн тогтворгүй байдал, өөрөөр хэлбэл витаминыг устгадагтай холбоотой юм.
- Түүний шингээлтийг зөрчсөнтэй холбоотой. Бодис нь нарийн гэдсэнд шингэдэг. Зарим эмгэгүүд нь гэдэсний үр ашгийг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр энтероцитүүдээр дамжин цусан дахь фолацины нэвтрэлт буурдаг. Гиповитаминоз нь Crohn-ийн өвчин, шархлаат колитын эсрэг тохиолддог.
- Дисбиозын улмаас. Зарим нэгдэл нь гэдэсний микрофлороор үйлдвэрлэгддэг хэвээр байна. Удаан хугацааны антибиотик эмчилгээ эсвэл өмнөх өвчний дараа ашигтай бичил биетний тэнцвэрт байдал алдагдаж улмаар бодисын үйлдвэрлэл буурах болно.
В9 витамины дутагдал нь мегалобластик цус багадалт хэлбэрээр цус үүсгэх үйл явцыг зөрчсөнөөр илэрдэг. Өвчин эмгэгийн үед мегалобластын аварга том цусны эсүүд хэвийн эритроцитуудын тоо ерөнхий буурч байгаагийн эсрэг цусанд гарч ирдэг. Эмгэг судлалын эмгэг нь хурдан ядаргаа, өтгөний хямрал, ходоодны ачили, махан хоолонд дургүй болох, Хантерийн атрофик хэлийг хөгжүүлэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг - булчингийн эрхтэний хэсэгт тааламжгүй мэдрэмж, амт, салст бүрхэвч өөрчлөгдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Өвчний явцын үр дагавар нь фуникуляр миелоз бөгөөд энэ нь алхалт, арьсны гадаргуу дээр таагүй мэдрэлийн мэдрэмж, сул дорой байдал, мөчний мэдрэх чадвар буурдаг.
Фолийн хүчил агууламж буурах нь саарал үс, сэтгэцийн эмгэг, зулбалт эрт харагдахад хүргэдэг.
XXI зуунд гиповитаминоз маш ховор тохиолддог. Энэ нь амьдралын чанарыг өргөн хүрээнд сайжруулж байгаатай холбоотой юм. В9 витамин уух заалт нь жирэмсэн үед ургийн гаж хөгжил үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, мөн нэгдлийн дутмагшил юм.
Гипервитаминоз нь витамин хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж үүсдэг. Энэ тохиолдолд бөөр, мэдрэлийн систем, ходоод гэдэсний замын гэмтэл үүсдэг. Түүнчлэн, клиник судалгаанд өндөр агууламжтай фолацины агууламжтай байсан нь дархлааны системийн байгалийн алуурчин эсүүд болох NK эсийн идэвхжил буурсан болохыг харуулж байна. Биеийн хамгаалалтын эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй тул гипервитаминоз нь хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Фолациныг хэрэглэхэд эсрэг заалт нь цитостатик эсвэл антиконвульсаны эмчилгээ, түүнчлэн эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих шинж юм.
Бусад бодисуудтай харилцан үйлчлэлцэх
Фолийн хүчил нь цитостатик эмийн үйлчлэлд нөлөөлдөг. Энэхүү фармакологийн бүлгийн хамгийн түгээмэл төлөөлөгч бол Метотрексат юм. Агент нь хурдан хуваагддаг эсүүдэд үйлчилдэг бөгөөд дархлааны эсийн идэвхийг бууруулдаг. Энэ эмийг хорт хавдар болон бусад эмгэгийн эмчилгээнд хэрэглэдэг. Үйл ажиллагааны механизм нь фолийн хүчил солилцоог зөрчих, улмаар эсийн хэвийн бус хуваагдал буурахад суурилдаг. Метотрексатыг В9 витаминтай нэгэн зэрэг хэрэглэх нь хавдрын эсрэг үр нөлөөг ихэсгэдэг. Тиймээс фолийн хүчил нь цитостатиктай таарамж муутай байдаг.
Хумхаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зарим эм нь эмгэг төрүүлэгчийн фолийн солилцоонд саад учруулдаг. Тиймээс эмчилгээний явцад витамин, эмийг нэгэн зэрэг уухыг зөвлөдөггүй боловч эмчилгээний дараа нэгдлийн дутагдлыг нөхөх хэрэгтэй.
Эпилепси эсвэл сэтгэцийн эмгэгийн үед таталтын эсрэг эмчилгээ хийлгэх нь фолакины концентрацийг бууруулдаг.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан B9
Фолацины нөлөөгөөр нүүрс ус, өөх тос, уургийн солилцооны олон урвал явагддаг бөгөөд энэ нь спортоор хичээллэдэг эрчүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
В9 витамин нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Бодисын дутагдал нь ядаргаа, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралыг ихэсгэдэг. Эрэгтэй хүн витамины дутагдлын эсрэг түрэмгийллийг харуулж чадна.
Байгалийн алуурчин эсүүдийн идэвхийг нэмэгдүүлснээр фолацин нь вирусын халдвар, хэвийн бус хорт эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг.
Хөвгүүдийн бэлгийн бойжилт эхэлснээр фолийн хүчил нь нөхөн үржихүйн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай сперматогенезийн процесст оролцдог.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил
Фолийн ердийн концентраци нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Жирэмсний төлөвлөлтийн үеэр эмч нар витамины тоон агууламжийг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна. Дутагдал нь зулбалтад хүргэж болзошгүй юм. Хүүхэд тээх эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний эхлэхэд фолийн хүчил тогтоодог, учир нь байрлалтай эмэгтэйд 200 мкг илүү фолацин шаардлагатай байдаг. Бодисыг зааврын дагуу авдаг. Витаминий аюулгүй байдлын талаархи олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Цогцолборыг хэрэглэх хугацаа нь цусан дахь фолацины түвшингээс хамаарна.
2005-2007 онуудад хийсэн BioCycle судалгаагаар В9 витамины зохистой хэрэглээтэй эмэгтэйчүүд прогестерон дааврын хэмжээ дунд зэрэг нэмэгдсэний үр дүнд ановуляци хийх эрсдэл буурсан болохыг тогтоожээ. Үүний зэрэгцээ, цэвэршилтийн дараах үеийн эмэгтэйчүүдийн цусны ийлдэс дэх фолацины хэмжээ ихсэх нь байгалийн алуурчин эсийн идэвхжил буурах тул хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Спортын хэрэглээ
В9 витаминыг мэргэжлийн спортод дараахь зорилгоор ашигладаг.
- Гематинописын тогтвортой ажил. Цусны улаан эсийн хэвийн тоо нь хүчилтөрөгчийн хэрэгцээг бүрэн нөхөж, гипокси үүсэхээс сэргийлж, улмаар бодисын солилцооны үндсэн процессууд, түүний дотор булчингийн өсөлт хурдацтай явагддаг.
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хадгалах.
- Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох.
- Ядаргаагаа арилгах. Фолийн хүчил агуулсан цогцолборыг авах нь бие махбодийн хүч чармайлтын дараа эдийг засах процессыг хурдасгах боломжийг олгодог.
Мэргэжлийн тамирчид цусан дахь В9 витамины агууламжийг тогтмол хянаж байдаг, учир нь бодисын дутагдал нь сургалтын бүтээмж буурч, тэмцээний үр дүн муудахад хүргэдэг.
Тураах онцлог шинж чанарууд
Фолийн хүчил нь нүүрс ус, өөх тосны задралыг хурдасгадаг тул илүү хурдан турахад ашигладаг. Гэсэн хэдий ч фолациныг дангаар нь хэрэглэвэл үр дүн гарахгүй. Юун түрүүнд илүүдэл жин нэмсэн шалтгааныг тодруулах зорилгоор эрүүл мэндийн цогц үзлэгт хамрагдахыг эмч нар зөвлөж байна. Хэрэв этиологийн гол хүчин зүйл бол хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн зохисгүй хоол тэжээл юм бол мэргэжилтэн гол арга хэмжээнээс гадна В9 витамины хэрэглээг тогтооно. Жин хасах нууц нь илүүдэл жингийн шалтгааныг арилгахаас гадна нэгдсэн арга барилд оршдог.
