Витамин В12 (цианокобаламин) - шинж чанар, эх үүсвэр, хэрэглэх заавар

Витамин В12 нь бүлгийн химийн хамгийн нарийн төвөгтэй аминдэм бөгөөд амьтны элэгний хэрэглээ нь хоол хүнсэн дэх цус багадалтын хүчин зүйлд үзүүлэх нөлөөг судалж илрүүлжээ. 1934 онд гурван эрдэмтэн витамины ашигтай шинж чанар - цус багадалтын эрсдлийг бууруулах чадварыг нээснийхээ төлөө Нобелийн шагнал хүртжээ.

В12 витаминыг хэд хэдэн химийн бодисоор төлөөлдөг: цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин, кобамамид. Гэхдээ цианокобаламин нь хүний ​​биед илүү их хэмжээгээр нэвтэрч, үр нөлөөтэй байдаг тул В12 витаминыг явцуу утгаар нь нэрлэдэг. Энэ бол улаан, нунтаг бөгөөд усанд сайн уусдаг, үнэргүй, биед хуримтлагдах чадвартай, элэг, уушиг, дэлүү, бөөрөнд төвлөрдөг.

В12 витамины үнэ цэнэ

Витамин нь хүний ​​эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Дархлааны хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.
• Энэ бол эрчим хүчний нэмэлт эх үүсвэр юм.
• Цусны даралтыг хэвийн болгож, ялангуяа гипотоник өвчтөнүүдэд тустай.
• Энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ой санамж, анхаарлыг сайжруулдаг.
• Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх, мэдрэлийн эмгэг, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Биеийн хэвийн өсөлтийг дэмжиж, хоолны дуршилыг зохицуулдаг.
• Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Эрэгтэй хүний ​​бэлгийн үйл ажиллагааг дэмжиж, үржил шимийг нэмэгдүүлдэг.
• Цочромтгой байдал, мэдрэлийн цочролыг бууруулдаг.
• Нойргүйдэлд үр дүнтэй.
• Элэгний таргалалтаас урьдчилан сэргийлж, нөхцөл байдлыг нь сайжруулна.

Нэмж дурдахад витамин В12 нь уургийн нийлэгжилтийг түргэсгэдэг бөгөөд ингэснээр түүний концентраци нэмэгдэж, биед хуримтлагддаг. Энэ нь бүх дотоод эрхтнүүдийн хүчилтөрөгч болон бусад шим тэжээлийн гол эх үүсвэр болох цусны улаан эсийн эсийг үүсгэдэг. Цианокобаламиний ачаар фолийн хүчлийг нейрон ба эритроцитын мембранаар шингээх үйл явц хурдасч байна. Витамин нь бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нүүрс ус, өөх тосны солилцоог хурдасгадаг.

Эх сурвалж

Витамин В12 нь гэдэс дотор бие махбодид бие даан нийлэгждэг боловч энэ нь бага тунгаар тохиолддог. Нас, зарим өвчний улмаас эсвэл тогтмол спортын бэлтгэл хийснээр түүний байгалийн түвшин буурч, бие махбодид нэмэлт эх үүсвэр хэрэгтэй болдог. Та витаминыг хоол хүнсээр авах боломжтой.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Бүтээгдэхүүний агуулга:

Өдөр тутмын үнэ (ашиглах заавар)

В12 витамины өдөр тутмын хэрэглээ нь нас, амьдралын хэв маяг, бие даасан шинж чанараас хамаарна. Гэхдээ эрдэмтэд нормын тухай ойлголтыг стандартчилж, янз бүрийн насны бүлгүүдийн дундаж утгыг гаргаж авсан болно.

Алдагдал

Хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамины хэмжээ нь тэр бүр биед орж ирдэггүй. Түүний дутагдалтай тохиолдолд дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• Залхуурал, хайхрамжгүй байдал.
• Нойргүйдэл.
• Мэдрэлийн цочромтгой байдал, цочромтгой байдал нэмэгддэг.
• Толгой эргэх.
• Цусан дахь гемоглобины хэмжээ буурснаас цус багадалт.
• Өтгөний эмгэг.
• Арьсан дээр өчүүхэн дарахад хөхрөх.
• Бохь өвчин, цус алдалт.
• Таталт.
• Өнгөний доройтол, цайвар байдал.
• Үсний уналт, уйтгартай, хэврэг байдал.

Хэрэв танд хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл шаардлагатай шинжилгээг өгч, эмгэгийн шалтгааныг тодруулах, дараа нь тэдгээрийг арилгах, асуудлын үндсийг эмчлэх хамгийн тохиромжтой эмийг томилох эмчтэй уулзах шаардлагатай.

В12 витамины дутагдалтай холбоотой өвчний талаархи мэдээллийг эх сурвалжаас уншина уу.

Илүүдэл витамин

В12 витамин нь усанд уусдаг тул илүүдэл нь биеэс бие дааж ялгарах чадвартай байдаг. Гэхдээ нэмэлт тэжээлийг хяналтгүй хэрэглэх, санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмжийг зөрчих нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• өтгөний асуудал;
• ходоод гэдэсний замын тасалдал;
• цусны даралт ихсэх;
• арьсны харшлын тууралт гарах.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэхээ зогсоохыг зөвлөж байна, дараа нь хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг арилах бөгөөд биеийн тогтолцооны ажил хэвийн байдалдаа орно.

© elenabsl - stock.adobe.com

Хэрэглэх заалт

Витамин В12 нь бие махбод дахь янз бүрийн эмгэг өөрчлөлт, түүний дотор ядарсан хоолны дэглэм, биеийн тамирын бэлтгэлээс үүдэлтэй байдаг. Тэрбээр дараахь тохиолдолд элсэхийг харуулж байна.

• цус багадалт;
• элэгний өвчин, түүний дотор гепатитын янз бүрийн хэлбэрүүд;
• дархлаа буурч байгаатай холбоотой байнгын ханиад;
• янз бүрийн шалтгаант арьсны өвчин;
• мэдрэлийн эмгэг ба мэдрэлийн системийн бусад эмгэг;
• цусан дахь улаан эсийн тоо буурах;
• Бөөрний өвчин;
• Тархины саажилт, Дауны өвчин.

Эсрэг заалт

Цусны эргэлтийн тогтолцооны ноцтой өвчний үед В12 витамин уухыг зөвлөдөггүй.

• эмболи;
• лейкеми;
• гемохроматоз.

Жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд, түүнчлэн 18-аас доош насны хүүхдүүдэд витамины бэлдмэлийг мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр авч болохгүй. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих байдал боломжтой.

Бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэх

1. Кали уух нь цианокобаламиний шингээлтийн түвшинг бууруулдаг тул та эдгээр нэмэлтүүдийн хэрэглээг хослуулж болохгүй. Гэсэн хэдий ч В12 витамин хуримтлагдаж, бие махбодид тодорхой хугацаанд үлдэх чадвартай тул калийн богино хугацааны хэрэглээ нь эрүүл мэндийн шинж тэмдэгтэй бол цусан дахь витамины түвшинг бууруулж чадахгүй гэдгийг мэдэх нь зүйтэй.
2. Гиперлипидемик ба сүрьеэгийн эсрэг эм уух замаар цианокобаламиныг шингээх чадвар буурдаг.
3. Аскорбины хүчил нь гэдэс дотор нийлэгждэг витамины хэмжээг нэмэгдүүлж, эсэд дамжуулагч болдог.

Бэлдмэл эсвэл буудсан уу?

Витамин В12-ийг эмийн санд шахмал, тарилгын хэлбэрээр зардаг. Энэ хоёр хэлбэр нь бие махбод дахь витамины дутагдлыг нөхөх зорилготой боловч В12 витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шахмал эмийг тогтоодог. Эдгээр нь курс, витамин дутагдалтай холбоотой бага зэргийн зөрчилд үр дүнтэй байдаг тул үйл ажиллагаа нь витамины дутагдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Тарилга нь цусан дахь амин дэмийн маш бага түвшинд, мөн түүнийг үйлдвэрлэхэд саад болох хавсарсан өвчний үед тогтоогддог.

Тарилгаар хангаж өгдөг цианокобаламин нь илүү хурдан шингэдэг тул ходоодонд тусгай фермент байгаагаас хамаардаггүй бөгөөд хуваагдах үе шатыг тойрч шууд цусны урсгалд ордог. Түүний шингээлтийн түвшин нь амаар олж авсан 70% -тай харьцуулахад 90% хүрдэг.

Тамирчинд зориулсан В12 аминдэм

Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь бүх шим тэжээл, түүний дотор В12 витаминыг эрчимтэй зарцуулахад хүргэдэг. Шаардлагатай хэмжээг нөхөхийн тулд тамирчид тусгайлан боловсруулсан хүнсний нэмэлт тэжээл уух хэрэгтэй.

Витамин В12 нь нүүрсустөрөгчийн солилцоонд идэвхтэй оролцдог тул спортын үеэр нэмэлт эрчим хүч үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд ингэснээр ачааллыг нэмэгдүүлж, сургалтын цагийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Мэдрэлийн тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг тул цианокобаламин нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, тодорхой дасгалын гүйцэтгэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр булчингийн бүлэг бүрийг илүү нарийвчлан боловсруулах боломжтой болдог.

Витаминий нэмэлт нь ихэнхдээ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрддэг тул цагаан хоолтон хүмүүст нэн тустай байдаг.

Энэ нь сургалтын чанарыг сайжруулахаас гадна мэдрэлийн системийг тогтворжуулах замаар өрсөлдөөнөөс ангижрахад тусалдаг.

Витамин В12 шилдэг 5 нэмэлт

Нэр	Үйлдвэрлэгч	Хувилбарын маягт	Програм	Үнэ	Сав баглаа боодлын зураг
Витамин В12	Солгар	60 шахмал / 1000 мкг	Өдөрт 1 капсул	800 рубль
Б-12	Одоо хоол хүнс	250 шахмал / 1000 мкг	Өдөрт 1 шахмал шахмал	900 рубль
Neurobion	MERCK	Ампулууд / 100 мг	Өдөрт 1 ампул	3 ампулыг 300 рубль
		Таблет / 200 мкг	Өдөрт 3 удаа, 1 таблет	20 шахмалаар 330 рубль
Нейровитан	Аль-Хикма	30 бохь / 0.25 мг	Өдөрт 1-4 шахмал эм ууна	170 рубль
Цианокобаламин	Борисовын үйлдвэр, Беларусь	Ампулыг 1 мл / 500 мкг	Өдөрт 1 ампулаас өвчнөөс хамаарна	10 ампулыг 35 рубль.

Видеог үзээрэй: Нехватка витамина В12 у женщин. Чем грозит дефицит витамина и как пополнить запас. (Долдугаар Сарын 2025).