Булчингийн ачааллын тааламжгүй, өвдөлт мэдрэмж хүн бүрт танил юм. Таталт нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд тэд идэвхтэй спортын үеэр тохиолддог бөгөөд хөнгөн, хүнд хэлбэртэй байдаг.
Аль булчин таталтанд хамгийн их өртдөг вэ?
- Тугалын булчин. Доод хөлний ар тал дээр байрладаг;
- Semitendinosus, biceps ба semimembranosus булчингууд. Гуяны ар тал;
- Дөрвөн толгойт булчингууд. Гуяны урд хэсэг;
- Гар булчин;
- Хөл;
- Цээжний дагуух булчингууд.
Эрсдэлтэй бүлгүүд
Гол бүлэг нь мэдээж тамирчид, эсвэл биеийн тамирын дасгалын үеэр ямар ч хүн байдаг. Спазм нь удаан хугацааны сургалтанд хамрагдсанаас хойш 4-6 цагийн дараа тохиолддог.
Ахмад настнуудад таталтын эрсдэл өндөр байдаг. Энэ нь булчингийн массын байгалийн бууралтаас 40 жилийн дараа үүсч, буурсан идэвхжилээр хөгждөг.
Бага насны хүүхдүүдэд өндөр эрсдэлтэй байдаг. Булчингийн хяналт нь тэдний хувьд хэцүү хэвээр байгаа бөгөөд спазм нь хэзээ ч эхэлж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 30% нь булчингийн булчинд байнга шаналж байдаг. Энэ нь биеийн хүчтэй ачаалал, жингийн огцом өсөлттэй холбоотой байж болох юм.
Булчинг хавтгайруулах шалтгаан
- Олон хүмүүс бууралт, үр дүнд нь; хэт их хүчдэл, халуун цаг агаарт нэмэгддэг. Хөлсөөр олон микроэлементүүд биеэс ялгардаг;
- Зарим архаг өвчнүүд бас шалтгаан байж болно;
- Заримдаа гипотерми;
- Эм уух;
- Илүүдэл жинтэй;
- Тамхи татах, архи, давс хэтрүүлэн хэрэглэх;
- Булчинг сунгах эсвэл хэт ачаалах;
- Зарим тохиолдолд мэдрэлийн өвчин болдог.
Булчингийн ядаргаа, мэдрэл булчингийн хяналт
Дасгал хийсний дараа булчин өвдөх нь булчингийн өсөлтийг илэрхийлдэг гэсэн нэг нийтлэг буруу ойлголт байдаг. Энэ нь огт буруу юм. Өвдөлтөөр бие нь бичил гэмтэл, хэт ачааллын талаар мэдэгдэхийг яарч байна.
Тийм ч учраас булчинд дасан зохицох шаардлагатай байдаг нь мэдрэл булчингийн холболт гэж нэрлэгддэг (санах ой) юм. Хэрэв өмнө нь хүн спортоор идэвхтэй хичээллэж байсан бол түүнийг хэлбэр дүрсээ олж авахад бага хугацаа шаардагдана. Бэлтгэсэн булчингууд нь эзлэхүүнээ хурдан нэмэгдүүлж, илүү хүчтэй, удаан эдэлгээтэй болдог.
Өөрөөр хэлбэл, мэдрэл булчингийн хяналт зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар биеийн тамирын дасгал (гэмтэл, жирэмслэлт гэх мэт) -ийг тасалдуулах шаардлагатай бол булчин сэргэх нь эхний удаас 3-4 дахин хурдан байдаг.
Шингэн алдалт эсвэл электролитийн дутагдал
Хөлсөөр бэлтгэл хийх явцад бие махбодь ус, давсыг хүчтэй алддаг. Ялангуяа чухал ионууд: магни, кали, кальци, натри. Энэ бүхэн нь ерөнхий шингэн алдалт, булчингийн цочролд хүргэж болзошгүй юм.
Усны тэнцвэр алдагдах нь электролитийн солилцоо алдагдахад хүргэдэг. Энэ нь зөвхөн спортоор хичээллэхэд төдийгүй шингэний бага хэрэглээтэй үед тохиолддог. Усны давсны солилцооны өөрчлөлт нь бүх организм, түүний дотор булчингийн ажилд доголдол үүсгэдэг.
Бусад шалтгаанууд
Ихэнх тохиолдолд таталт нь хөнгөн боловч илүү хүнд өвчнийг илтгэнэ. Маш хүчтэй, байнгын спазмтай тохиолдолд эмчид хандах шаардлагатай.
Үүний шалтгаан нь:
- Остеохондроз буюу булчингийн тогтолцооны бусад өвчин;
- Цусны эргэлтийг зөрчих;
- Мэдрэлийн асуудал;
- Бие дэхь бодисын солилцоо муу;
- Бамбай булчирхайн өвчин;
- Флебуризм;
- Витамин дутагдал;
- Эсвэл зарим эмийг уусны үр дагавар.
Шинж тэмдэг
Булчингийн таталтын агшилтыг үл тоомсорлож болохгүй. Хүндийн цар хүрээний ялгаа нь ялимгүй мэдрэхээс хүчтэй тэвчих өвдөлт хүртэл юм.
Спазмын үед булчингууд нь маш нягт, хатуу эсвэл хэвийн бус байдаг. Арьсан дор бага зэрэг татвалзах нь илт харагдаж байж болно Таталт хэдэн секундээс 10-15 минут үргэлжилдэг.
Заримдаа илүү урт байдаг. Тэд богино хугацааны дараа дахин давтаж болно; хэрэв таталт хүчтэй байвал өвдөлт мэдрэхүй нь таталтаас хойш хэдэн өдрийн турш үргэлжилж болно.
Хэрхэн тэмцэх вэ?
Анхны тусламж, эмчилгээ
Дүрмээр бол шинж тэмдгүүд нь өөрөө алга болж, тусгай эмчилгээ шаарддаггүй. Гэхдээ таталтын агшилтыг зогсоохын тулд та дараах зүйлийг хийх ёстой.
- Спазм үүсгэдэг хөдөлгөөнийг зогсоох;
- Биеийн багасгасан хэсгийг аажмаар сунган массаж хийх;
- Хэдэн минутын турш тайвширч, амрахыг хичээ;
- Хэрэв өвдөлт хэвээр байвал та мөс тавьж эсвэл уян боолтоос боолт хийж болно;
- Боломжтой бол хэсэг хугацаанд булчингаа чангалж болохгүй.
Хэрэв эдгээр үйлдэл нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй бол та даруй эмчид хандаж, өвдөлт намдаах шалтгааныг эмчилж эхлэх хэрэгтэй.
Эмч эмчийн үзлэгт өвдөлтийг нарийвчлан тайлбарлах нь зөв оношлоход чухал ач холбогдолтой байх болно. Бүх асуултанд аль болох бүрэн дүүрэн хариулах нь чухал юм.
Урьдчилан сэргийлэх
Хамгийн үр дүнтэй дасгал бол биеийг бүхэлд нь сунгах явдал юм. Сайн хийсэн халаалт нь таталт өгөх магадлалыг 80% хүртэл бууруулдаг. Үүнээс гадна та бэлтгэлийн өмнө болон дараа булчингаа сунгах хэрэгтэй.
Тайвшруулах массаж нь урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Үрэлт хийхдээ тос хэрэглэх нь дээр. Эдгээр нь үйл явцыг илүү тааламжтай болгохоос гадна булчинг микроэлементүүдээр баяжуулдаг. Уг процедурын дараа биеийн нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дулаан зүйл түрхэх хэрэгтэй.
Хөл, гараа үрэх нь хүний бүх биеийг холбосон цэгүүдэд иллэг хийхэд чиглэгддэг. Дулаан усанд орох нь бас тустай байдаг. Ус нь массажны үйлчилгээ сайтай бөгөөд дээр нь нэмсэн давс эсвэл ургамал нь үнэрт эмчилгээг дэмжиж, мэдрэлийг тайвшруулдаг.
Хоолны дэглэм
Унтахын өмнө бүлээн сүү (кальциар баялаг) гэдэс базлахад сайн. Магни, кальциар баялаг хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Энэ нь холбогч эдийг бэхжүүлнэ Ургамлын гаралтай цай хэрэглэх нь тусалдаг. Заримдаа байнгын агшилтын шалтгаан нь мэдрэлийн хурцадмал байдалд оршдог бөгөөд ургамлын гаралтай декоциний уусмал үүнийг арилгадаг.
Мэдээжийн хэрэг, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, давсалсан зууш, шарсан, чихэрлэг, өөх тосыг хасах нь зүйтэй. Энэ бүхэн нь биед хамгийн бага хэмжээний амин дэм өгч, бодисын солилцоог ихээхэн удаашруулдаг.
