Агааргүй бодисын солилцооны босго (эсвэл агааргүй босго) нь тэсвэр тэвчээр, түүний дотор гүйлтийн спортын арга зүйн хамгийн чухал ойлголтуудын нэг юм.
Түүний тусламжтайгаар та бэлтгэлийн хамгийн оновчтой ачаалал, горимыг сонгож, удахгүй болох тэмцээний төлөвлөгөөг гаргаж, үүнээс гадна гүйгчийн спортын бэлтгэлийн түвшинг тестийн тусламжтайгаар тодорхойлж болно. TANM гэж юу вэ, яагаад үүнийг хэмжих шаардлагатай, үүнээс буурч эсвэл ургаж болно, мөн TANM-ийг хэрхэн хэмжих талаар энэ материалаас уншина уу.
ANSP гэж юу вэ?
Тодорхойлолт
Ерөнхийдөө агааргүй босго гэж юу болох, түүнийг хэмжих аргуудын талаар хэд хэдэн тодорхойлолт байдаг. Гэсэн хэдий ч, зарим тайлангийн дагуу ANSP-ийг тодорхойлох цорын ганц зөв арга байхгүй: эдгээр бүх аргуудыг зөвхөн зөв, өөр өөр нөхцөлд хэрэглэж болно гэж үзэж болно.
ANSP-ийн тодорхойлолтуудын нэг нь дараах байдалтай байна. Анаэроб метаболизмын босго хэмжээ — энэ бол ачааллын эрчмийн түвшин бөгөөд цусан дахь лактат (сүүн хүчил) -ийн агууламж огцом нэмэгддэг.
Энэ нь түүний үүсэх хурд нь ашиглалтын түвшингээс өндөр болж байгаатай холбоотой юм.Энэ өсөлт нь дүрмээр лактатын дөрвөн ммоль / л-ээс дээш концентрациас эхэлдэг.
Мөн TANM нь булчингийн сүүн хүчлийн ялгарах хурд ба түүний ашиглалтын хурд хоорондын тэнцвэрийг бий болгодог хил хязгаар гэж хэлж болно.
Агааргүй метаболизмын босго нь зүрхний цохилтын хамгийн дээд түвшний 85 хувь (эсвэл хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээний 75 хувь) -тай тохирч байна.
TANM хэмжих нэгжүүд маш их байдаг, яагаад гэвэл агааргүй метаболизмын босго нь хил хязгаарын муж тул үүнийг янз бүрээр тодорхойлж болно.
Үүнийг тодорхойлж болно:
- хүчээр,
- цусыг (хуруунаас) шинжилж,
- зүрхний цохилт (импульс) утга.
Хамгийн сүүлийн арга бол хамгийн түгээмэл арга юм.
Энэ юунд зориулагдсан бэ?
Байнгын дасгал хийснээр агааргүй босгыг цаг хугацааны явцад нэмэгдүүлэх боломжтой. Лактатын босго хэмжээнээс дээш эсвэл бага дасгал хийснээр хүний сүүн хүчлийг ялгаруулах чадварыг нэмэгдүүлж, өндөр агууламж бүхий сүүний хүчлийг даван туулах болно.
Босго нь спорт болон бусад үйл ажиллагаануудаар нэмэгддэг. Энэ бол сургалтын үйл явцыг бий болгодог суурь юм.
Янз бүрийн спортын салбар дахь ANSP-ийн үнэ цэнэ
Янз бүрийн салбар дахь ANSP-ийн түвшин өөр өөр байдаг. Булчингууд тэсвэр тэвчээртэй байх тусмаа сүүний хүчлийг шингээдэг. Үүний дагуу ийм булчингууд илүү их ажиллах тусам TANM-т харгалзах импульс өндөр байх болно.
Жирийн хүний хувьд ANSP нь цанаар гулгах, сэлүүрт завь байх үед өндөр, гүйх, дугуй унах үед ялимгүй доогуур байх болно.
Мэргэжлийн тамирчдын хувьд өөр шүү дээ. Жишээлбэл, хэрэв алдартай тамирчин гүйлтийн цана эсвэл сэлүүрт завинд оролцдог бол түүний ANP (зүрхний цохилт) энэ тохиолдолд бага байх болно. Энэ нь гүйгч гүйлтийн уралдаанд ашиглагддаг шиг дасгал хийгдээгүй булчингуудыг ашиглах болно.
ANSP-ийг хэрхэн хэмжих вэ?
Конкони тест
Италийн эрдэмтэн, профессор Франческо Конкони 1982 онд хамт ажиллагсдынхаа хамт агааргүй босгыг тодорхойлох аргыг боловсруулжээ. Энэ аргыг одоо "Конкони тест" гэж нэрлэдэг бөгөөд цаначид, гүйгчид, дугуйчид, усанд сэлэгчид ашигладаг болжээ. Энэ нь секундомер, зүрхний цохилт хянагч ашиглан хийгддэг.
Туршилтын мөн чанар нь маршрут дээр давтагдсан зайны цуврал хэсгүүдээс бүрдэх бөгөөд эрч хүч аажмаар нэмэгддэг. Сегмент дээр хурд ба зүрхний цохилтыг тэмдэглэж, дараа нь график гаргана.
Италийн профессорын хэлснээр агааргүй босго нь хурд ба зүрхний цохилтын хамаарлыг тусгасан шулуун шугам хажуу тийш хазайж, график дээр "өвдөг" үүсгэдэг.
Гэсэн хэдий ч бүх гүйгч, ялангуяа туршлагатай хүмүүс ийм тохой байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Лабораторийн шинжилгээ
Тэд хамгийн үнэн зөв байдаг. Цусыг (артерийн судсаар) дасгал хийх явцад эрчимтэй авдаг. Хашаа нь хагас минут тутамд нэг удаа хийгддэг.
Лабораторид олж авсан дээжинд лактатын түвшинг тодорхойлж, дараа нь цусан дахь лактатын концентраци нь хүчилтөрөгчийн хэрэглээний хэмжээнээс хамаарлын график зургийг гаргана. Энэ график нь эцэстээ лактатын хэмжээ огцом өсч эхлэх мөчийг харуулах болно. Үүнийг лактатын босго гэж нэрлэдэг.
Лабораторийн өөр сорилууд байдаг.
ANSP нь янз бүрийн бэлтгэлтэй гүйгчдийн хооронд ямар ялгаатай вэ?
Дүрмээр бол тодорхой хүний бэлтгэлийн түвшин өндөр байх тусам түүний агааргүй босго импульс хамгийн их импульс руу ойртдог.
Хэрэв бид хамгийн алдартай тамирчид, түүний дотор гүйгчдийг авбал тэдний TANM импульс нь хамгийн их импульстэй ойролцоо эсвэл бүр тэнцүү байж болно.
