Витамин
3K 0 2018.12.02 (сүүлд шинэчилсэн: 2019.07.02)
Хүний дархлаа хамгийн чухал үүрэгтэй гэдэгт хэн ч эргэлздэггүй. Гэхдээ дархлаа нь кальци, магни, цайр агуулсан витамин хангалттай хэмжээгээр агуулагдах үед л биемахбодийг чанарын хувьд хамгаалах чадвартай байдаг - энэ нь бүх үндсэн биохимийн процессыг хурдасгадаг эрдэс бодис юм.
Эдгээр эрдэс бодисууд бидний биед яагаад хэрэгтэй вэ?
Эмч нар энэхүү олон төрлийн аминдэмийн цогцолборыг хоолны дэглэм барих, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой асуудал, хэт их хөлрөх үед шаардлагатай гэж шаарддаг. Гэсэн хэдий ч ашигт малтмал тус бүр өөрийн үүргээ гүйцэтгэдэг.
Zn ++
Цайр нь биед маш бага хэмжээгээр агуулагддаг боловч бараг бүх эд, эрхтэнд тархдаг.
Энэ нь ихэнхдээ булчин, остеоцит, эр бэлгийн эс, нойр булчирхай, нарийн гэдэс, бөөрөнд байдаг.
Цайр нь нойр булчирхайн даавар зэрэг 80 ферментийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Насанд хүрсэн хүн өдөрт ойролцоогоор 15 мг Zn ++ хэрэгтэй.
Цайрын функцууд нь том хэмжээтэй байдаг.
- бараг бүх биологийн идэвхт бодисын биосинтезийн хяналт: нуклейн хүчил, уураг, өөх тос, сахар ба тэдгээрийн уламжлал;
- эсийн мембраны нэвчилтийг хянах;
- антиоксидант системийг бий болгоход оролцох.
Ca ++
Энэ бол эсийн доторх катион бөгөөд ясны эдийг үүсгэх боломжгүй тул хөдөлгөөн хийх боломжгүй юм.
Кальци нь дараахь зүйлийг хариуцдаг.
- булчингийн тогтолцоог бий болгох;
- шүд үүсэх;
- биеийн систем бүрийн булчинд агшилтын импульс дамжуулах, гүйцэтгэсэн ажлын дараа тайвшрах;
- судасны аяыг зохицуулах;
- цусны бүлэгнэлтийн системийн ажил;
- мэдрэлийн эсийн өдөөх чадварыг тэнцвэржүүлдэг.
Бие нь маш нарийн зохион байгуулалттай тул минут тутамд цусан дахь кальцийн агууламжийн дотоод шинжилгээг хийдэг. Энэ нь ашигт малтмалын хэмжээ буурч, буурч байгаа нь сөрөг үр дагаварт хүргэж байгаатай холбоотой юм. Динамик тэнцвэр нь хоол боловсруулах систем, ясны эс, цус, бөөрийг хадгалахад тусалдаг.
Жирийн хүнд өдөрт нэг граммаас илүү кальци хэрэгтэй байдаг.
Энэ норм нь хоол хүнсээр биед ордог бөгөөд үүнд:
- бүх сүүн бүтээгдэхүүн;
- өндөг;
- амьтны гаралтай дайвар бүтээгдэхүүн;
- далайн загасны зөөлөн яс;
- шанцайны ургамал болон бусад навчит ногоон ногоо.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд кальци 1.5 дахин их шаардлагатай байдаг. Бие махбодид орж буй эрдэс бодисыг цусны урсгалд чөлөөтэй нэвтрэхийн тулд тусгай молекул хэлбэрт шилжүүлдэг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь D3, D2 витамин, фосфор, төмрийн хольцтой илүү сайн шингээнэ. Фитик хүчил ба оксалатууд энэ үйл явцыг саатуулдаг.
Mg ++
Хэвийн амьдралд шаардлагатай өөр нэг чухал элементийн элемент. Энэ нь ихэнхдээ яс, булчинд байдаг. Өдөрт нэг граммаас арай бага хэрэгтэй.
Магни нь дараахь зүйлүүдэд оролцдог.
- гөлгөр ба араг ясны булчингийн агшилт;
- төв мэдрэлийн систем дэх дарангуйлах, өдөөх үйл явцын тэнцвэрт байдалд хяналт тавих;
- тархины амьсгалын төвийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох.
Шаардлагатай хэмжээний эрдэс бодисыг дараахь бүтээгдэхүүнээр авах боломжтой.
- бүх үр тариа, үр тариа;
- буурцагт ургамал;
- далайн загас;
- шанцайны ургамал навч;
- бууцай.
Эдгээр элементүүдтэй витаминууд
Витамин уух нь хүн бүр өөрсдөө анзаарч болох шинж тэмдгүүдийн улмаас үүсдэг. Үнэрлэх мэдрэмжийн үл ойлгогдох бууралт, хумсны давхарга, хэврэг үс, хэт ядаргаа, ярианы хоцрогдол, гар чичрэх - энэ бүхэн нь витамины дутагдлын “хонх” юм.
Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд фармакологчид кальци, цайр, магни агуулсан витаминууд дээр суурилсан тусгай олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудыг боловсруулсан.
Эдгээр ашигт малтмалууд нь ихэнхдээ яс, булчинд хадгалагддаг тул бие махбодид хэт их ачаалал өгдөг, биеийн доторх ул мөр элементийн тэнцвэрийг байнга хадгалах шаардлагатай байдаг тул мультивитамин нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн алдартай нь хүснэгтэд толилуулав.
| Нэр | Тодорхойлолт | Сав баглаа боодол |
| Солгар | BAA, 100 шахмалыг шилэн саванд хийнэ. Өдөрт 3 ширхэг ууна. Үүнд: 15 мг цайр, 400 мг магни, 1000 мг кальци. Булчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, мэдрэлийн системийг хэвийн болгож, коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, арьс, үс, хумсны гадаад байдлыг сайжруулна. Эмийн сан бүрт 800 рубль байна. |  |
| Суправит | Усанд уусдаг оргилуун шахмал, 20 сав баглаа боодол. Өдөрт 2 удаа, 1 ширхэгийг хоолны хамт уухыг зөвлөж байна. Энэ найрлагад С аминдэм давамгайлдаг тул судас, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан васоконстриктороор тодорхойлдог. бөөр, мэдрэлийн эмгэг. бие махбодийг төгс төгөлдөр болгодог. 170 рублийн үнэтэй. | |
| 21р зуун | 400 мг магни, Д аминдэм, нэг грамм кальци, 15 мг цайр агуулсан шахмалууд нь эрдэс бодисын өдөр тутмын бүх шаардлагыг бүрэн хангаж өгдөг. Зааврын дагуу ууна: Өдөрт 3 шахмалыг хоолны хамт ууна. Ясыг бэхжүүлж, хөдөлгөөний эрх чөлөөг бэхжүүлдэг. Үнэ 480 рубль. |  |
| АНУ-ын BioTech (худалдан авахдаа гэрчилгээг сонирхож үзэх хэрэгтэй, учир нь анхны эмийг АНУ, Герман улсад Макслер үйлдвэрлэдэг бөгөөд ОХУ-д Беларусийн зуучлагчдаар зарагддаг тул хуурамчаар үйлдэх баталгаа өгдөггүй) | Нэг багцад 100 шахмал, үүнд: 1000 мг кальци, 350 мг магни, 15 мг цайр. Дээрээс нь бор, фосфор, зэс агуулдаг бөгөөд сайн шингэдэг. Антиоксидант. Ашигтай шинж чанаруудаас яс, шүдний бэхжилтийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мэдрэлийн дамжуулалт ба булчингийн агшилтыг сайжруулна. Арьс болон түүний хавсралтуудыг залуужуулна. 500 рублийн өртөг. |  |
| Байгалийн өгөөмөр | Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд зориулж 100 шахмалаар үйлдвэрлэх боломжтой. Хүүхдэд хүртэл хуваарилдаг. Тэд өдөрт гурван шахмалыг уудаг - насанд хүрэгчид, нэг хүүхдэд. Залруулга хийхэд хамгийн тохиромжтой тун. Үүнд: 333 мг кальци, 133 мг магни, 8 мг цайр. Үнэ 600 рубль. |  |
| Байгалийг бий болгосон | Кальци, магни, витамин D3, цайр агуулсан витаминууд нь нарийн төвөгтэй нөлөөтэй байдаг. Тамирчдын хувьд хамгийн их таалагддаг тул булчин, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг тод нөлөөтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд дархлааны системийг өдөөж, тэсвэр тэвчээр нэмнэ. Анхны эм нь 300 шахмалаар 2400 рубль байдаг. |  |
