Аспартик хүчил нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай 20 амин хүчлийн нэг юм. Энэ нь чөлөөт хэлбэрээр болон уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Төв мэдрэлийн системээс захын мэдрэлийн импульсийг дамжуулдаг. Энэ нь тамирчдын хэрэглэдэг олон нэмэлт тэжээлийн нэг хэсэг юм.
Онцлог шинж чанар
Аскартик хүчлийн химийн томъёо нь тунгалаг талст юм. Энэ бодис нь өөр нэртэй байдаг - аминосукин хүчил, аспартат, аминбутанедио хүчил.
Аспартик хүчил нь тархины эс дэх хамгийн их концентрацид хүрдэг. Төв мэдрэлийн системийн эсүүдийг өдөөх нөлөө үзүүлсний ачаар мэдээллийг шингээх чадварыг сайжруулдаг.
Фенилаланинтай урвалд орсноор аспартат нь хүнсний амттан болох аспартам болгон ашигладаг шинэ нэгдэл үүсгэдэг. Энэ нь мэдрэлийн системийг цочроодог тул мэдрэлийн систем нь бүрэн бүрдээгүй хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Бие махбодийн ач холбогдол
Үйлдвэрлэсэн иммуноглобулин ба эсрэгбиеийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар биеийн хамгаалалтын функцийг бэхжүүлдэг.
- Архаг ядаргаатай тэмцдэг.
- Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бусад амин хүчил үүсэхэд оролцдог.
- Ашигт малтмалын ДНХ ба РНХ-д хүргэх үйл ажиллагааг дэмжинэ.
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Мэдрэлийн системийн ажлыг хэвийн болгодог.
- Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулдаг.
- Стресс, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг.
- Нүүрс усыг эрчим хүч болгон хувиргах үйл явцад оролцдог.
Аспартик хүчлийн хэлбэрүүд
Амин хүчил нь L ба D гэсэн үндсэн хоёр хэлбэртэй бөгөөд тэдгээр нь молекулын найрлага дахь бие биенийхээ толин тусгал дүрс юм. Ихэнхдээ нэмэлт найрлагатай савлагааны үйлдвэрлэгчид тэдгээрийг аспартик хүчил гэсэн нэг нэрээр нэгтгэдэг. Гэхдээ хэлбэр бүр өөрийн гэсэн ажиллагаатай байдаг.
Амин хүчлийн L хэлбэр нь биед агуулагдах D-ээс хамаагүй их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд уургийн нийлэгжилд идэвхтэй оролцдог бөгөөд хорт бодис, ялангуяа аммиакийг устгахад тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Аспартатын D хэлбэр нь дааврын нийлэгжилтийг зохицуулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ихэнх тохиолдолд зөвхөн насанд хүрсэн хүний биед байдаг.
L хэлбэрийн утга
Энэ нь уураг үйлдвэрлэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Биеэс хорт бодисыг хурдан гаргахад хувь нэмэр оруулдаг шээс үүсэх явцыг хурдасгадаг. Аспартик хүчлийн L хэлбэр нь глюкозын нийлэгжилд идэвхтэй оролцдог тул бие махбодид илүү их энерги үүсдэг. Энэхүү үл хөдлөх хөрөнгийг хүчтэй ачааллын улмаас эсүүддээ асар их эрчим хүч шаарддаг тамирчдын дунд өргөн ашигладаг.
D хэлбэрийн утга
Энэхүү изомер нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулж, эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны тархи ба эрхтэнд хамгийн их концентрацид хүрдэг. Өсөлтийн дааврын нийлэгжилтийг оновчтой болгож, тестостерон дааврын нийлэгжилтийг хурдасгаж, биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү нөлөөний ачаар аспартик хүчил нь спортоор тогтмол хичээллэдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл болсон. Энэ нь булчингийн өсөлтийн хурданд нөлөөлдөггүй боловч стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Спортын хоол тэжээл дэх амин хүчил
Дээр дурдсанчлан, аспартик хүчил нь гормоны үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Энэ нь өсөлтийн даавар (өсөлтийн даавар), тестостерон, прогестерон, гонадотропины нийлэгжилтийг хурдасгадаг. Спортын хоол тэжээлийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хамт булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, бэлгийн дур хүслийг бууруулахаас сэргийлдэг.
Аспартат нь уураг, глюкозыг задлах чадвартай тул эсийн энергийн хэмжээг нэмэгдүүлж, дасгалын явцад зарцуулсан зардлаа нөхдөг.
Хүчлийн хүнсний эх үүсвэр
Амин хүчил нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааны явцад бие даан үүсдэг боловч эрчимтэй бэлтгэл хийснээр түүний концентрацийн хэрэгцээ улам бүр нэмэгдэж байна. Та үүнийг буурцагт ургамал, авокадо, самар, элсэн чихэргүй жимсний жүүс, үхрийн мах, шувууны мах идэж авах боломжтой.
© nipadahong - stock.adobe.com
Биологийн идэвхит нэмэлт
Тамирчдын хоолны дэглэм нь аспартатын хэрэгцээг тэр бүр хангаж чаддаггүй. Тиймээс олон үйлдвэрлэгчид энэхүү бүрэлдэхүүн хэсгийг багтаасан хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүнийг санал болгодог, жишээлбэл:
- Trec Nutrition компанийн DAA Ultra.
- Хиймэл оюун ухааны спорт тэжээлээс D-аспарактын хүчил.
- Be First-ээс D-Aspartic хүчил.
Гормоны үйлдвэрлэлийн түвшинг нэмэгдүүлснээр ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой болж, бие махбодийн нөхөн сэргээх үйл явц хурдасч байна.
Тун
Өдөрт 3 грамм нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд гурван тунгаар хувааж, гурван долоо хоногийн дотор уух ёстой. Үүний дараа та 1-2 долоо хоногийн завсарлага аваад курсээ дахин давтах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж сургалтын горимыг хадгалах шаардлагатай байна.
Хувилбарын маягт
Ашиглахын тулд та ямар ч тохиромжтой хувилбарыг сонгож болно. Нэмэлтүүд нь нунтаг, капсул, таблет хэлбэртэй байдаг.
Эсрэг заалт
Залуу эрүүл биед амин хүчил хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг тул үүнийг нэмэлт хэрэглэх шаардлагагүй болно. Түүний хэрэглээ нь ялангуяа хөхүүл, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, түүнчлэн 18-аас доош насны хүүхдүүдэд эсрэг заалттай байдаг.
Спортын хоол тэжээлийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй нийцтэй байх
Тамирчдын хувьд нэмэлт тэжээл хэрэглэхэд чухал хүчин зүйл бол хоол тэжээлийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хослуулах явдал юм. Aspartic хүчил нь спортын хоол тэжээлийн идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үйл ажиллагааг зогсоохгүй бөгөөд янз бүрийн уураг, гейнерүүдтэй сайн зохицдог. Гол нөхцөл нь тунгийн хооронд 20 минутын завсарлага авах явдал юм.
Амин хүчлийг тестостерон дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг бусад эмүүдтэй болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд эс тэгвээс дааврын тасалдал үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
Гаж нөлөө ба хэтрүүлэн хэрэглэх
- Амин хүчил нь тестостерон дааврын илүүдэл үүсгэдэг тул батга болон үс уналтад хүргэдэг.
- Цусан дахь эстрогений хэмжээ ихсэх нь үр нөлөөг арилгаж, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, түрүү булчирхайн үрэвслийг үүсгэдэг.
- Аспарактын хүчил хэт их байвал мэдрэлийн системийн хэт их өдөөлт, түрэмгийлэл үүсч болзошгүй юм.
- Мелатониний нийлэгжилтийг дарангуйлдаг тул нэмэлт тэжээлийг оройн 18.00 цагаас хэтрэхгүй уухыг зөвлөдөггүй.
- Амин хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа алдагдах, гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, цус өтгөрөх, толгой хүчтэй өвдөхөд хүргэдэг.
