Талх ба гурилан бүтээгдэхүүний гликемик индекс: бүрэн хүснэгт * Кроссфит

Зөв зохистой хооллолтын үед гурил, түүний дотор талх, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ч заримдаа хоолны дэглэмд ордог. Тэдний CBFU ба гликемийн индексийг авч үзэхэд буруу зүйл байхгүй. Сүүлийн үзүүлэлт нь саяхан алдартай болсон. Энэ нь идсэн хоолны нүүрс ус нь цусан дахь глюкозын түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Талх, гурилан бүтээгдэхүүний гликемийн индексийн хүснэгт нь хоолны дэглэмд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална.

Бүтээгдэхүүний нэр	Гликемийн индекс
Батон	80
цагаан талх	95
Хуушуурын	70
Сагаган бин	50
Дээд зэргийн гурилаар хийсэн бин	69
Улаан буудайн боов	103
Цөцгийн тосоос бусад бүх ороомог	85
Хот-дог боов	92
Цөцгийн тос	88
Гамбургерын талх	61
Францын талх	95
Төмстэй бууз	66
Гэрийн бяслагтай банш	60
Вафли	80
Шарсан цагаан croutons	100
Хуурмагчид	80
Улаан буудайн гурил нэмсэн тос	66
Croissant	67
Исгээгүй бялуу	69
Банш	60
Күүки, нарийн боов, бялуу	100
Бялуу, жигнэмэг	55
Бялуу	59
Талх нарийн боов	50
Бисквиттэй бялуу	75
Цөцгийтэй гоймонтой бялуу	75
Богино талхтай бялуу	75
Цөцгийтэй хийсвэр боов	75
Саатал нь шарсан бялуу	88
Сонгино, өндөгтэй жигнэмэгээр хийсэн бялуу	88
Махны бялуу	50
Пита араб	57
Улаан лооль, бяслаг бүхий пицца	60
Бяслагтай пицца	60
Donuts	76
Цагаан гаатай	65
Дээд зэргийн гурилаар хийсэн улаан буудайн талх	50
Улаан буудайн хивэг талх	50
хөх тарианы талх	50
Хөх тарианы талх	40
Энгийн талх	85
Шар буурцгийн талх	15
Хуурмагчид	74
Хатаах нь энгийн	50
Тапиока	80
Мөөгөнцрийн зуурмаг	55
Хийсвэр боов	55
"Бородинский" талх	45
цагаан талх	85
Цагаан талх (талх)	136
Урт франц талх	75
Үр тарианы талх	40
Дээд зэргийн гурилын талх	80
Бүхэл бүтэн талх, хөх тарианы улаан буудай	60
хөх тарианы талх	50
Хөх тарианы улаан буудайн талх	65
Цагаан будааны талх	85
Хивэг талх	45
Хулууны талх	40
Жимсний талх	47
Хар талх	65
Улаан буудайн шаржигнуур	75
Бүх үр тарианы шаржигнуур	45