Зөв зохистой хооллолтын үед гурил, түүний дотор талх, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ч заримдаа хоолны дэглэмд ордог. Тэдний CBFU ба гликемийн индексийг авч үзэхэд буруу зүйл байхгүй. Сүүлийн үзүүлэлт нь саяхан алдартай болсон. Энэ нь идсэн хоолны нүүрс ус нь цусан дахь глюкозын түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Талх, гурилан бүтээгдэхүүний гликемийн индексийн хүснэгт нь хоолны дэглэмд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална.
Бүтээгдэхүүний нэр | Гликемийн индекс |
Батон | 80 |
цагаан талх | 95 |
Хуушуурын | 70 |
Сагаган бин | 50 |
Дээд зэргийн гурилаар хийсэн бин | 69 |
Улаан буудайн боов | 103 |
Цөцгийн тосоос бусад бүх ороомог | 85 |
Хот-дог боов | 92 |
Цөцгийн тос | 88 |
Гамбургерын талх | 61 |
Францын талх | 95 |
Төмстэй бууз | 66 |
Гэрийн бяслагтай банш | 60 |
Вафли | 80 |
Шарсан цагаан croutons | 100 |
Хуурмагчид | 80 |
Улаан буудайн гурил нэмсэн тос | 66 |
Croissant | 67 |
Исгээгүй бялуу | 69 |
Банш | 60 |
Күүки, нарийн боов, бялуу | 100 |
Бялуу, жигнэмэг | 55 |
Бялуу | 59 |
Талх нарийн боов | 50 |
Бисквиттэй бялуу | 75 |
Цөцгийтэй гоймонтой бялуу | 75 |
Богино талхтай бялуу | 75 |
Цөцгийтэй хийсвэр боов | 75 |
Саатал нь шарсан бялуу | 88 |
Сонгино, өндөгтэй жигнэмэгээр хийсэн бялуу | 88 |
Махны бялуу | 50 |
Пита араб | 57 |
Улаан лооль, бяслаг бүхий пицца | 60 |
Бяслагтай пицца | 60 |
Donuts | 76 |
Цагаан гаатай | 65 |
Дээд зэргийн гурилаар хийсэн улаан буудайн талх | 50 |
Улаан буудайн хивэг талх | 50 |
хөх тарианы талх | 50 |
Хөх тарианы талх | 40 |
Энгийн талх | 85 |
Шар буурцгийн талх | 15 |
Хуурмагчид | 74 |
Хатаах нь энгийн | 50 |
Тапиока | 80 |
Мөөгөнцрийн зуурмаг | 55 |
Хийсвэр боов | 55 |
"Бородинский" талх | 45 |
цагаан талх | 85 |
Цагаан талх (талх) | 136 |
Урт франц талх | 75 |
Үр тарианы талх | 40 |
Дээд зэргийн гурилын талх | 80 |
Бүхэл бүтэн талх, хөх тарианы улаан буудай | 60 |
хөх тарианы талх | 50 |
Хөх тарианы улаан буудайн талх | 65 |
Цагаан будааны талх | 85 |
Хивэг талх | 45 |
Хулууны талх | 40 |
Жимсний талх | 47 |
Хар талх | 65 |
Улаан буудайн шаржигнуур | 75 |
Бүх үр тарианы шаржигнуур | 45 |
Хүснэгтийг алдахгүйн тулд эндээс татаж авах боломжтой.