Дасгал эмчилгээ нь консерватив эмчилгээний төрлийг хэлнэ. Хөгжсөн хавтгай хөлийг эмчлэх боломжгүй. Гэхдээ та хөлний доод хэсэгт хөдөлгөөний хомсдол үүсэхээс сэргийлж чадна.
Энэ нь болзошгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Ортопедисттай зөвлөлдсөний дараа хүүхдүүдэд хөлний гимнастик хийхэд эцэг эхчүүд тусалдаг. Насанд хүрэгчид хөлний асуудлыг гэртээ, эсвэл дасгалын эмчилгээний аргуудыг мэддэг дасгалжуулагчийн хяналтан дор бие даан шийддэг.
Хавтгай хөлний дасгалын эмчилгээний үр нөлөө
Дасгалын эмчилгээний хэсгийн үр дүн нь дасгалын системчилэл, хичээл зүтгэл, анхаарал, зөв байдал, тэдгээрийн дараалал зэргээс хамаарна.
Үр ашгийг дээшлүүлэх:
- тогтсон байрлалаар явган хүний замыг засах;
- кальци ба Д аминдэмийн хэрэглээ;
- Жин хасах;
- өвчнийг харгалзан хөл тавих;
- хандлагын нарийн төвөгтэй байдал: массажны хэрэглээ, ортопедийн гутал ашиглах.
Илүү ихэвчлэн хөлний дасгалын эмчилгээг хавтгай хөл нь хөндлөн хэлбэрийн эхний зэрэгтэй байх үед тогтоодог. Хэрэв та эмчилгээний нэгдмэл аргыг сонговол энэ тохиолдолд бүрэн эмчлэх боломжтой. Хавтгай хөлний дараагийн үе шатанд эмчилгээний дасгал хийх нь шинж тэмдэгтэй байдаг.
Дасгал хийх нь хөлний ядаргаа багасгаж, өвдөлт багасдаг. Зөвхөн хөлний төдийгүй доод мөчдийн цусан хангамж сайжирснаар хүндрэл гарахаас сэргийлдэг. Хавтгай хөлний дасгалын эмчилгээний үр нөлөө нь мэс заслын дараах нөхөн сэргээлтийг ашиглахад батлагдсан болно.
Сэргээх хугацаа нь хөдөлгөөний бууралтыг илэрхийлдэг тул сургалтыг аажмаар нэмэгдүүлдэг хязгаарлагдмал ачаалалтайгаар боловсруулдаг. Эерэг үр дүн нь хоёр жилийн дараа өөрөө өөртөө массаж хийлгэж, тусгай гутал өмссөн цогц дасгалуудыг тогтмол хийх нөхцлөөр харагдаж байна.
Хавтгай хөлтэй хөлний дасгалын эмчилгээ
Мэргэжилтнүүд хөлний хэд хэдэн дасгалыг боловсруулсан. Тэд маш сайн үр дүнг өгдөг. Системтэй, зөв хэрэгжүүлэх шаардлагатай байна. Дасгал эмчилгээ хийх нь маш энгийн. Дасгал нь агааржуулалттай өрөөнд зогсох, хэвтэх, сандал дээр суух, хивсэн дээр хийх зэрэг орно.
Байнгын дасгалууд
Энэ төрөл нь эхлээд булчингаа дулаацуулж дулаацуулдаг.
Дараа нь дараахь дасгалуудыг хийнэ.
- Ханан дээр гараа барьж, хуруугаараа аажмаар дээшлээрэй. Албан тушаалдаа аажмаар эргэж орно.
- Хөлийн хажуугийн хажуугийн хэсгүүдийг 25-30 секундын турш барь.
- Хөлийг дэмжиж байхдаа биеийн янз бүрийн чиглэлд удаан эргэлдэнэ.
- Өсгий өсгөхгүйгээр 20 хүртэлх удаа суулт хий.
- Аль болох урагш хазай. Хөлийн хуруун дээр гүйцэтгэнэ.
- Хөлийн дотор талд 20-30 секундын турш яв.
- Хөлийн хурууны байрлалыг 35 хүртэл удаа өөрчлөх.
- Доод хөлийг 15 удаа дугуй эргүүлэх нь шөрмөс бэхжүүлэхэд тусалдаг ба булчинг нухдаг.
- Хуруугаараа шалан дээрээс жижиг зүйлийг өргөх.
- Янз бүрийн алхалт: хавирганы самбар дээр, налуу гадаргуу дээр, массажны дэвсгэр.
Гимнастикийн дасгалын эмчилгээ нь байнгын байрлалд байдаг. Хавтгай хөлөөр өвдөх, хүчтэй ядаргаа байхгүй үед хэрэглэж болно. Зарим дасгалууд дээр ханыг тулгуур болгон ашигладаг. Хөлийн булчинг хөгжүүлэхийн тулд та жижиг зүйл авч болно.
Сандал дээр сууж байхдаа дасгал хий
Суухдаа хийсэн сандлын дасгал нь маш үр дүнтэй байдаг.
Цэнэглэж байна:
- Оймсоо дээш доош нь сунгаж байна. Энэ мөчид тугалын булчин чангарсан байх ёстой.
- Өргөгдсөн хөлөөрөө хөлний гадаргууг босоо мөчний доод хөлний дагуу зур.
- Хуруу, өсгийг ээлжлэн өргөх.
- Өвдөгнөөсөө бөхийлгүйгээр шулуун хөлөөрөө хөл дээрээ бүрэн зогсож үзээрэй. Хамгийн багадаа 10 секунд барь.
- Хөлийн хурууг шалан дээр засах хэрэгтэй. Өсгий нь хоорондоо нийлж, тархах хэрэгтэй.
- Хуруугаараа атгах хөдөлгөөнийг хий, хэд хэдэн жижиг зүйлийг шүүрч авахыг хичээ.
- Шоо, бөмбөг, саваа, хөлөөрөө гулсмал гулсмал.
- Хөлийн улыг хуруугаараа нааш цааш хөдөлгөнө.
Дэвсгэр дээр сууж байхдаа дасгал хий
Metatarsus-ийн хавтгай байдлаас ангижрах, мөн дотоод нугалалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгалуудыг суугаа байрлалд хийдэг. Энэ тохиолдолд хивс ашигладаг.
Гимнастикийн дасгалын эмчилгээ:
- Хөл нь нугалав. Хуруугаа нугалж байрлуулахыг хичээ. Дараа нь - бөхийлгө.
- Биедээ болон эсрэг чиглэлд оймс өргөх.
- Мөчнүүд дээшээ байрлалтай байна. Хөлийг нь нэгтгэж уланд нь хүрнэ.
- Мөчнүүд өвдөг дээрээ дээш өргөгдсөн байрлалтай, хуруу нь дэвсгэр дээр байрладаг. Өсгийтэй холбож, хажуу тийшээ тархах хэрэгтэй.
- Шулуун сууж, гараа шалан дээр тавь. Бөмбөгийг хөлөөрөө барьж аваад ав.
- Бөмбөгийг үргэлжлүүлэн барьж, өвдөгөө бөхийлгөж, сумыг хуруунаас өсгий хүртэл хөдөлгөнө.
Осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд бүх хөдөлгөөнийг жигдхэн хийхийг хичээ. Хэрэв өвдөлт тохиолдвол завсарлага авах шаардлагатай.
Хэвтэж буй байрлалаас дасгал хийх
Эхний дасгалын эмчилгээний дасгалыг хэвтүүлэн хийдэг. Энэ байрлал нь булчингийн эдийг зөөлөн горимд сургаж, гэмтлийг арилгах боломжийг олгодог. Ар талдаа гимнастикийн дасгалын эмчилгээ хийхдээ гялтангийн булчинд ачаалал өгдөггүй. Түүнчлэн, нуруу нь тайвширсан байдаг. Та үүнийг тусгай хивсэн дээр хийх хэрэгтэй.
Дасгал:
Үе шаттайгаар гүйцэтгэх:
- баруун хөлөө нугалж, бие рүүгээ татна;
- оймсыг хажуу тийш нь gluteus булчин руу татаж, хөлийг нь задалдаг;
- өсгийг нь дээшлүүлж, хуруугаа шалан дээр бөхийлгө;
- хөлийг зүүн тийш эргүүлж, дэмжих мөчийг хүрнэ үү;
- анхны байрлал руугаа буцах.
Зүүн хөлний хувьд ижил дасгал хий.
- Өвдөгнөө бөхийлгөж, улыг шалан дээр хавтгай тавь. Хөлийн хурууг тогтмол, өсгийг нь ээлжлэн дээшлүүлээд дараа нь нийлүүлнэ. 30 хүртэл удаа давтана.
- Гулзайлгасан мөчрийг уусгана. Өсгийөө бие биенийхээ эсрэг цохино.
- Дэмжих мөчний доод хөл дээр хөлөөрөө илбэж бай. Төгсгөлд нь зүүнээс баруун тийш эргүүлэх.
- Хэдэн минутын турш хуруугаа хамгийн их шахаж, тайвшруулна. Бага зэргийн хурцадмал байдал үүсэх хүртэл гүйцэтгэнэ.
Дасгал хийхийн эсрэг заалтууд
Зарим нөхцөлд хавтгай хөлийг дасгал хийхийг хориглоно.
Тухайлбал:
- Ноцтой өвчин байгаа эсэх.
- Вирус ба бактерийн өвчин зэрэг халуурах нөхцөл байдал.
- Хөлийн нээлттэй шарх.
- Хүнд өвдөлтийн хамшинж.
- Неоплазмтай холбоотой хавдар байгаа эсэх.
- Арьсны янз бүрийн өвчин.
- Зүрх ба амьсгалын замын хүнд хэлбэрийн дутагдал.
- Тромбофлебит, венийн судасны бөглөрөл.
Хэрэв тайлбарласан эмгэгийг арилгах юм бол дасгалын эмчилгээг ашиглахыг зөвшөөрнө. Хамгийн гол нь эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм, учир нь зарим нөхцөлд дасгалын эмчилгээнд хөнгөвчлөх хэлбэрээр хамрагдах боломжтой байдаг. Энэ нь ачаалал хамгийн бага байх ёстой гэсэн үг юм.
Ихэнхдээ хавтгай хөл нь муу байрлалыг өдөөдөг. Нуман хаалгыг нягтруулах үед доод мөчдийн тулгуур функц хангалтгүй биелэгддэг.
Аарцгийн байрлал өөрчлөгдөж, алхах, өвдөхөд хүндрэлтэй байдаг. Хүн хурдан ядарч эхэлдэг. Энэ нөхцлийг багасгахын тулд дасгалын эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэх хэрэгтэй.
Сургалт хэдэн жилийн турш үргэлжилж байна. Хүрсэн үр дүнг урьдчилан сэргийлэх хэлбэрээр бууруулж хадгалахын тулд бүх амьдрал. Системчилсэн дасгалын эмчилгээ нь хавтгайрлыг удаашруулж, хөлний гажиг үүсэх явцыг зогсооно.
