Гүйх хэлбэрээр тогтмол бэлтгэл хийдэг олон эмэгтэйчүүд жирэмсний үед гүйх боломжтой эсэх, энэ нь хэвлий дэх хүүхдэд хэрхэн нөлөөлж байгааг сонирхдог.
Энэ төрлийн сургалт нь эмэгтэйчүүдийн эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд жирэмсний явцын онцлогоос хамаарна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Жирэмсэн үед гүйж болох уу?
Байнгын биеийн тамирын дасгал хийснээр гүйгчийн бие өөрчлөгдөж, жирэмслэлт нь биеийн тамирын дасгал буурахыг шаарддаг. Удаан хугацааны турш гүйлтийн дасгал хийж байсан эмэгтэйчүүд дасгал хийхээс татгалзаж чадахгүй тул эмчийн үзлэгт орсны дараа гүйлт хийдэг. Түүнчлэн жирэмсний үргэлжлэх хугацаа, бие махбодийн бүтцийн онцлог шинж чанарууд нь маш чухал ач холбогдолтой юм.
Эхний үе шатанд
Хэрэв эмэгтэй хүн таагүй мэдрэмж төрөөгүй бол жирэмслэхээс хойш эхний долоо хоногт гүйлт хийж болно. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул дасгалын эрч хүчийг шинэчилж, аажмаар бууруулахыг зөвлөж байна.
Хүүхэд төрүүлэх эхний долоо хоногт дараахь шинж чанаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- эмэгтэй хүний бие махбодь өөрчлөлтөд дөнгөж дасаж эхэлж байгаа тул нэмэлт ачаалал нь хүүхдийн эрхтэн үүсэх процессыг тасалдуулж болзошгүй юм;
- жирэмсний эхний гурван сард шөрмөс суларсан тул хүнд ачаалалтай үед таагүй байдал үүсч болзошгүй;
- гүйх үед мөчний хавдар нэмэгддэг;
- гүйж байх үед дотоод эрхтэнүүд чичирдэг бөгөөд энэ нь цус алдалт үүсгэдэг.
Эхний шатанд гүйх нь олон тооны аюул дагуулдаг боловч мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж, дасгалуудыг зөв хэрэгжүүлэх нь сургалтанд хамрагдах боломжийг олгоно. Мэргэжилтнүүд жирэмсний 10-12 долоо хоног хүртэл дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ хугацаанд цус алдах шинж тэмдэг ихэвчлэн ажиглагддаг тул жирэмслэлт тасалдах эрсдэлтэй байдаг.
Дараа нь
Сүүлийн шатанд дасгал хийх боломжтой боловч эмэгтэй хүн хичээл бүрийн өмнө биеэ чагнаж байх ёстой. Гүйж байхдаа эмэгтэй хүн судасны цохилтоо сайтар хянаж, их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Та 36 долоо хоног хүртэл гүйж чадна. Цаашид хичээл тарах болно.
Хожим нь гүйх нь эмэгтэй хүний сайн сайхан байдлаас шалтгаалан удаан, 30-35 минутаас хэтрэхгүй явагддаг. Эмэгтэй хүн хичээлийн хэмнэлийг дангаар нь сонгодог бөгөөд энэ нь гүйлт эсвэл хурдан алхах байж болно.
Жирэмсний явц нь маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд олон эмэгтэйчүүдэд хожуу үе шатанд ураг аарцагны эрхтэнд хүчтэй ордог тул ийм шинж тэмдэг илэрвэл боолт хэрэглэн гүйхийг хориглодог.
Хүүхэд тээх үедээ дасгал хийхийн ач тус
Гүйх болон бусад биеийн тамирын дасгалын үеэр жирэмсэн эмэгтэйн биед дараахь төрлийн ашиг тусыг үзүүлнэ.
- зүрхний булчингууд бэхжиж, амьсгалын эрхтэнүүд хөгждөг бөгөөд энэ нь удахгүй төрөхөөс өмнө маш чухал ач холбогдолтой юм.
- бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах, хүүхдийн эд эрхтнийг шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр дүүргэх боломжийг олгодог;
- төрөх үйл явцад оролцдог хип үений шөрмөсийг боловсруулсан;
- цусны эргэлтийн процессыг сайжруулдаг;
- хорт бодис, токсиныг биеэс зайлуулдаг;
- стрессийн шинж тэмдгүүд буурдаг. Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүдэд стрессийн эсэргүүцлийн түвшин буурч, энэ нь дааврын асуудалтай холбоотой байдаг;
- токсикоз буурч, энэ нь бүх эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн ханалтаас үүдэлтэй;
- булчин чангарч байгаа нь төрсний дараахь эмэгтэй хурдан хэлбэрт орох боломжтой болно гэсэн үг юм.
Жирэмсэн эмэгтэй гүйлтийн ач тусыг зөвхөн 10 -11 долоо хоногийн дараа ажиглаж болно, энэ хугацаанаас өмнө спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрхэн гүйх вэ?
Аюулгүй байдал, зөв хэмнэл нь хүүхдээ тээх үедээ биеийн тамирын дасгал хийх гол шалгуур юм.
Жирэмсэн байхдаа гүйх нь дараахь дүрмийг шаарддаг.
- өмнө нь тогтмол бэлтгэл хийж үзээгүй бол гүйлт эхлэхийг зөвлөдөггүй;
- гүйх явцад та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тогтмол зөвлөлдөх ёстой;
- гүйж байхдаа та гэдэс дотрыг дэмжих тусгай дотуур хувцас өмсөх ёстой;
- дасгал нь 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой, гүйлтийг хурдан алхмаар сольж болно;
- сургалтыг долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа явуулдаг;
- гүйх нь зөвхөн цаг агаарын таатай нөхцөлд хийгддэг;
- бэлтгэл хийсний дараа 15-20 минутын турш хэвтээ байрлалд байх шаардлагатай;
- зүрхний цохилтыг хянах боломжийг олгодог тусгай фитнес бугуйвчийг ашиглах;
- ангиуд зөвхөн гадаа явагддаг;
- долоо хоног бүр гүйлтийн үргэлжлэх хугацааг багасгах ёстой;
- хичээл эхлэхээс өмнө булчингаа халаах хэрэгтэй.
Эрүүл мэндийн байдалд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрөх нь дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох, эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байгааг дохио гэдгийг санах нь чухал юм. Эрүүл мэндэд анхаарал хандуулахгүй байх нь дутуу төрөлт, хэвлий дэх хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хүүхэд тээж явахдаа гүйлтийн эсрэг заалтууд
Хүүхэд тээх үедээ гүйх нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.
- хэрэв тэр эмэгтэй өмнө нь зулбалт эсвэл гадуур жирэмслэлттэй байсан бол;
- зулбах аюул заналхийлж байна;
- цусны даралт өндөр байх;
- гемоглобин буурсан;
- хелийн судлууд;
- ихэсийн цус алдалт;
- хоёр ба түүнээс дээш урагтай жирэмслэлт;
- IVF процедурын дараа жирэмслэх;
- токсикоз;
- эмэгтэй хүний эрүүл мэндийн байдал муу;
- умайн аяыг нэмэгдүүлэх;
- Бөөрний өвчин;
- архаг болон түр зуурын шинж чанартай янз бүрийн өвчин.
Эмч эмчийн зааж өгсөн сорилыг давж гаралгүйгээр хичээл хийхийг зөвлөдөггүй.
Жирэмсэн бол ердийн амьдралын хэв маягийг хориглох зүйл биш юм. Хөдөлгөөний дутагдал нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд саад учруулж, жингийн огцом өсөлтийг өдөөж, улмаар эх, хэвлий дэх хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Дасгал хөдөлгөөнөө тогтмол үргэлжлүүлэхийг хүсч буй эмэгтэйчүүдийн хувьд гүйлтийн дэглэмийг зөв барьж, бие махбодид ачаалал өгөхгүй байх нь чухал юм.
