Нийгмийн сүлжээн дэх ихэнх спортын бүлгүүдийн гол сэдэв бол гүйлтийн гэж нэрлэгддэг хөгжмийн цуглуулга юм. Ихэнхдээ энэ бол хэмнэлтэй "клуб" хөгжим бөгөөд зохиогчдын хэлснээр гүйх хамгийн сайн арга байж болох юм. Хамгийн сонирхолтой зүйл бол цэвэр хэвийсэн хандлагатай бүлгүүд бараг хэзээ ч ийм сонголт хийдэггүй явдал юм. Тиймээс, хөгжим рүү гүйх хэрэгтэй юу, хэрвээ тийм бол аль нь болохыг олж мэдье.
Хөгжим рүү гүйх давуу ба сул талууд
Хөгжим рүү гүйх шаардлагагүй гэж бараг холын зайн гүйлтийн мэргэжлийн бүх хүмүүс хэлж өгдөг. Үүний зэрэгцээ, спринтерүүд цөөн тооны бие халаалт хийх дуртай овоохой Чихэвч чихээрээ 3-5 км гүйх хэрэгтэй. Эдгээр хоёр хувилбарын давуу ба сул талыг авч үзье.
Хөгжим рүү гүйх давуу талууд
Хөгжим ядаргаагаа сатааруулдаг. Энэ бол цэвэр сэтгэлзүйн мөч юм. Таны дуртай аялгуу таны чихэнд эгшиглэх үед бодол нь ихэвчлэн гүйх зүйл их байгаа гэдэгт бус харин энэ хөгжимтэй холбоотой байж болох үйл явдлууд руу чиглүүлдэг, эсвэл зүгээр л анхаарал сарниулах бодол биш юм.
Хөгжим нь урам зориг өгдөг. Хэрэв та өөрт тохирох хөгжмийг сонгосон бол найрал дуу бүр таныг даван туулахад түлхэх нь дамжиггүй. Энэ нь шинэхэн гүйгчдэд өмнөх удаагийнхаас арай илүү удаан гүйх сайн хөшүүрэг юм.
Хөгжим нь гадны цочроох хүчин зүйлсийн анхаарлыг сарниулдаг. Энэ нь нэмэх ба хасах хоёрыг нэгэн зэрэг хийх тул хөгжимтэй гүйх минусын ижил төстэй цэг байх болно. Нохой хуцах, хажуугаар өнгөрөх хүмүүсээс "динамо гүйдэг", таны ажил мэргэжлийг хайхрамжгүй хандахыг хичээдэг жолооч нарын байнгын дуут дохио. Энэ бүхэн заримдаа гүйж байх үед хүний нэр хүндийг бууруулдаг. Хөгжим таны эргэн тойронд энэ бүгдийг нэвтэрч чадахгүй хүр хорхойн үүрийг бий болгодог.
Хөгжим нь өндөр дадлага хийхэд тань туслах болно. Гүйх нь хэмнэлттэй байхын тулд хүн минут тутамд ойролцоогоор 180 алхам хийх ёстой. Үүнийг хянахын тулд та метрономтой хамт, эсвэл хамгийн сайн нь, дуртай аялгуунд ууссан метрономоор гүйж болно. Дараа нь та бизнесээ таашаалтай хослуулж, хөгжим сонсож, технологийн элементийг хэрэгжүүлж чадна. Гэхдээ хэмнэлт хөгжим өөрийн давтамжийг өгөх тул метрономыг хэт чанга болгож, нам гүм хөгжим сонгох хэрэггүй.
Хөгжим рүү гүйх сул талууд
Хөгжим нь бие махбодийг сонсохоос сэргийлдэг. Энэ бол гол сул тал юм. Гүйх үед та өөрийнхөөх гэдгээ мэдэрдэг амьсгал, хөл байрлал, биеийн байрлал, гар ажил. Хөгжим үүнээс сатаардаг. Тийм ч учраас чихэвч зүүсэн хүн гүйж очоод шаахайгаа хэрхэн алгадаж, жигд бус амьсгалж байгаагаа ч анзаардаггүй. Мэргэжлийн хүмүүс гүйж байхдаа зөвхөн өөрийгөө сонсох хэрэгтэй гэдгийг үргэлж анхаарч үздэг. Хэрэв та удаан, хурдан ажиллуулахыг хүсч байвал энэ нь үнэн юм. Хэрэв таны зорилго бол долоо хоногт хэд хэдэн удаа эрүүл мэндийн төлөө гүйх 20-30 минут гүйх юм бол хөгжим рүү гүйж болно, гол зүйл нь энэ тохиолдолд ч гэсэн биеэ хянахыг хичээх хэрэгтэй.
Хөгжим нь байгалийн хэмнэлийг эвддэг. Энэ нь амьсгалах, хянах байдал, түүний дагуу гарын ажилд хамаарна. Хөгжмийг үргэлж ижил хэмнэлтэй, таны дотоод хэмнэлтэй давхцуулж байхаар сонгох боломжгүй юм. Үүнээс болоод чихэвчтэй гүйхийг илүүд үздэг хүмүүс гүйж байхдаа амьсгалын хэмжээ, хэмнэлээ өөрчилж магадгүй юм. Үүний дагуу гүйлтийн техник нь байнга өөрчлөгдөж байдаг.
Хөгжим нь таныг хүрээлэн буй орон зайг сонсох боломжийг олгодоггүй. Хэрэв таны ард байгаа бол нохой гүйнэтэгвэл та үүнийг сонсохгүй. Машин гэнэт булангийн булангаас нисээд чамайг дуудаад байвал та үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Чи хүр хорхойн үүр шиг гүйдэг. Тийм ээ, гүйх явцаас юу ч сатаарахгүй байхад хэн нэгэнд сэтгэлзүйн хувьд илүү хялбар байдаг. Гэхдээ үүнээс болж маш олон осол аваар гарч болзошгүй, аюултай нөхцөл байдал үүсдэг. Төмөр зам дээгүүр давхихад та галт тэрэг ойртож байгааг сонсохгүй байж магадгүй юм. Зам хөндлөн гарахдаа та машинаа сонсдоггүй. Ийм олон нөхцөл байдлыг загварчилж болно. Одоо хүн чихэндээ чих тавин хөдөлж, анхаарал болгоомжгүй байдлаасаа болж зовж шаналах олон бичлэг интернэтэд гарч байна.
Хөгжим рүү гүйх нь дээр
Дээр тайлбарласан давуу ба сул талуудыг үндэслэн та хөгжимтэй хамт гүйхдээ дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн жижиг дүрмийг гаргаж болно.
1. Галт тэрэгний дуут дохио, машины дуут дохио гэх мэт хамгийн чухал дуу чимээ гарахын тулд хөгжмөө хэт чанга бүү чангаарай. Энэ нь осолд орохгүйн тулд чухал ач холбогдолтой юм.
2. Гүйж байхдаа анхааралтай байгаарай. Маш олон хүн, машинтай газар гүйвэл бодол санаагаар хэт хол "нисч" болохгүй. Анхаарал сарнисан үед явган хүний зам дээр тоглож байгаа хүүхэд, эсвэл чиглэлээ гэнэт өөрчилсөн эмээ нарыг санамсаргүйгээр дайрч магадгүй юм. Энэ тохиолдолд сайн дурын ажилтан тамирчныг анзаараагүй байхад эсрэг нөхцөл байдлыг харуулж байна. Гэхдээ үр дүн нь хэвээрээ л байна.
3. Хаалттай чихэвчтэй гүйж болохгүй. Орчны чимээ гаргадаг чихэвч эсвэл нээлттэй чихэвчийг илүү сайн ашиглаарай. ДАХЬ
Гүйж байхдаа ямар хөгжим сонсох вэ
Зөвхөн таалагдсан хөгжмөө сонсоорой. Энэ нь клуб, рок эсвэл бүр сонгодог байж болно. Хамгийн гол нь та өөрөө энэ хөгжимд дуртай байх ёстой. Тиймээс хөгжмийн сонголтыг ажиллуулахад нэг их итгэж болохгүй. Өөрсдөө сонголтоо хийж, түүн рүү гүйнэ үү.
Хэрэв та давтамж дээр ажиллахыг хүсвэл дуртай трекууд дээрээ метрономыг давхарлаж, энэ хөгжмийг дагаж гүйгээрэй.
Дүгнэж хэлэхэд, хөгжим ажиллуулах нь зөвхөн анхаарал сарниулах зүйл гэж хэлмээр байна. Хэрэв та өөрөө гүйх дуртай бол үүнээс сатаарах шаардлагагүй бөгөөд өөрийгөө сонсож хөдөлгөөнд дуртай болно.
