.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Үндсэн
  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
Дельта спорт

Хайруулын тавган дээр Halibut

  • Уураг 13.1 гр
  • Өөх 12.9 гр
  • Нүүрс ус 8.6 гр

Хайруулын тавган дээр амтат шарсан галибутыг алхам алхамаар бэлтгэх энгийн зургийн жорыг дор тайлбарлав.

Нэг саванд хийх порц: 3 нэгж.

Алхам алхмаар зааварчилгаа өгөх

Халибут нь хайруулын тавган дээр байдаг бөгөөд загасны амттай хоол бөгөөд энэхүү жороороо гурилан талхны үйрмэгээр чанаж, авокадо, улаан лооль, нимбэгний халуун ногоотой сүмсээр үйлчилнэ. Гэрийн хоол хийхэд та шинэ болон хөлдөөсөн стейкийг аль алиныг нь ашиглаж болно, гэхдээ та шинэхэн загас авбал галибут илүү шүүслэг болж хувирна.

Галибутыг зөв хоол хийх шаардлагагүй (тал бүр дээр 10 минут орчим), гэхдээ хэрвээ ширхэг нь хэтэрхий том байвал хоол хийх хугацаа нэмэгдэж магадгүй юм.

Галибут нь тийм ч ясны биш тул уг хоолыг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн аль аль нь идэж болно.

1-р алхам

Та соустай хоол бэлтгэх хэрэгтэй. Нимбэг аваад хальсыг нь цэвэрлээрэй. Зурган дээр үзүүлсэн шиг целлюлозын зүсмэлүүдийг хурц хутгаар тусгаарлаж, соусанд гашуун зүйл байхгүй болно.

© superfood - stock.adobe.com

Алхам 2

Авокадог хальсалж, нүхийг нь аваад жимсийг урсгал усаар зайлж, дараа нь жижиг хэсгүүдэд хуваана.

© superfood - stock.adobe.com

Алхам 3

Улаан лоолийг урсгал усаар зайлж, дараа нь жимсний ёроолд огтлолцсон зүслэг хийх хэрэгтэй. Улаан лоолийн дээр буцалж буй ус хийнэ, дараа нь жижиг хутгаар арьсыг сайтар арилгана. Хальсалж улаан лоолийг хэд хэдэн хэсэг болгон хайчилж ав. Авокадо, нимбэгний шаантаг, улаан лоолийг холигч саванд хийж, давс хийж, 1 цайны халбага оливийн тос хийнэ. Хэрэв хүсвэл та ямар ч халуун ногоо нэмж болно. Гөлгөр болтол хоолоо нунтаглана. Бэлтгэсэн соусаа ​​хөргөгчинд хийнэ.

© superfood - stock.adobe.com

Алхам 4

Галибутын стейкийг зайлж, гал тогооны өрөөний цаасан алчуураар хатаана. Загасыг хүссэнээрээ давс болон бусад амтлагчаар үрж цэвэрлэнэ. Хавтгай саванд гурил хийнэ. Зуурсан гурилыг эхлээд нэг талдаа, дараа нь нөгөө талд нь гуриланд хийнэ. Маш их талх, нимгэн давхарга байх ёсгүй.

© superfood - stock.adobe.com

Алхам 5

Савыг гал дээр тавиад ёроолыг нь силикон сойз ашиглан ургамлын тосоор арчина. Хайруулын тавган дээр халуун байх үед стейкийг хийж тал бүр дээр нь дунд зэргийн гал дээр 10 минут (алтан шаргал хүрэн болтол) хуурна. Дараа нь хэсгүүдийг цаасан алчуур руу шилжүүлээд хоёр минут байлгана. Гуриланд хайруулын тавган дээр шарсан галибут бэлэн болсон байна. Загасыг соустай хамт ширээн дээр үйлчил, та тавагыг шинэ өвсөөр чимэглэх боломжтой. Сайхан хооллоорой!

© superfood - stock.adobe.com

үйл явдлын хуанли

нийт арга хэмжээ 66

Видеог үзээрэй: Нь хайруулын тавган дээр ердөө 10 минут! Хэдэн минут болоход ямар нэгэн амттай зүйл хүсч байвал! (May 2025).

Өмнөх Нийтлэл

Кампина калорийн хүснэгт

Дараагийн Нийтлэл

Бийзний үндсэн ба тусгаарлах 5 шилдэг дасгал

Холбоотой Эдлэл

Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмж, хөтөлбөрийг ажиллуулж байна

Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмж, хөтөлбөрийг ажиллуулж байна

2020
L-карнитиныг цахилгаан систем

L-карнитиныг цахилгаан систем

2020
GeneticLab хамтарсан дэмжлэг - хоолны нэмэлт тэжээлийг хянах

GeneticLab хамтарсан дэмжлэг - хоолны нэмэлт тэжээлийг хянах

2020
Аарц бяслаг өргөст хэмхтэй хамт эргэлддэг

Аарц бяслаг өргөст хэмхтэй хамт эргэлддэг

2020
Өвлийн улиралд гүйх бэлтгэлээ хэрхэн яаж хийх вэ

Өвлийн улиралд гүйх бэлтгэлээ хэрхэн яаж хийх вэ

2020
Ноён сүмс Djemius ZERO - Бага илчлэгтэй хоолыг орлуулах тойм

Ноён сүмс Djemius ZERO - Бага илчлэгтэй хоолыг орлуулах тойм

2020

Сэтгэгдэл Үлдээх


Сонирхолтой Зүйл
Самар, үрийн илчлэгийн хүснэгт

Самар, үрийн илчлэгийн хүснэгт

2020
Марафон, хагас марафон гүйлтийн бэлтгэлийн дөрөв, тав дахь өдөр

Марафон, хагас марафон гүйлтийн бэлтгэлийн дөрөв, тав дахь өдөр

2020
Бага илчлэгтэй хоолны хүснэгт

Бага илчлэгтэй хоолны хүснэгт

2020

Алдартай Ангилал

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

Бидний Тухай

Дельта спорт

Таны Найз Нартайгаа Хуваалц

Copyright 2025 \ Дельта спорт

  • Кроссфит
  • Гүйх
  • Сургалт
  • Мэдээ
  • Хоол хүнс
  • Эрүүл мэнд
  • Та мэдсэн үү
  • Асуулт хариулт

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта спорт