Эхлэгч, туршлагатай олон сонирхогчид гүйлтийн цолоо авахыг мөрөөддөг байх. Жил ирэх тусам гүйгчдийн тоо нэмэгдэж байгаа тул энэ нь шударга сексийн хүмүүст хамаатай юм.
Энэ материал нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан Бүх Оросын спортын нэгдсэн ангиллын зэрэг, ангиллын тогтолцоо, тэдгээрийг хэрхэн олж авах талаар өгүүлдэг.
Цол зэрэг эсвэл цолыг хэрхэн яаж авах вэ?
Дүрмээр бол дэлхийн дээд амжилтанд ихэнх тохиолдолд насанд хүрсэн хойноо гүйж эхэлсэн хүмүүсийн ихэнх нь хүрч болшгүй зорилго байдаг. Үүний зэрэгцээ, энэ спортын бараг бүх фенүүд стандартад нийцүүлэн спортын ангиллыг авах боломжтой. Хамгийн гол нь энэ асуудлыг нухацтай авч үзэх явдал юм.
Төгсөгчид, мастеруудад нэр дэвшигчид, мастерууд гэсэн төрөл бүрийн ангиллын тамирчдад зориулсан албан ёсны стандартууд юу вэ, ерөнхийдөө тамирчид үүнийг хэрхэн олж авах вэ?
Бүх спортын төрлүүд дэх ОХУ-ын спортын цол, зэрэглэлийн нэгдсэн системийг Бүх Оросын спортын нэгдсэн ангиллаар (EVSK гэх) тодорхойлдог. Энэ систем дараах байдалтай байна.
Зэрэг:
- ОХУ-ын Олон улсын спортын мастер (MSMK)
- ОХУ-ын спортын мастер (MS)
Хаягдал:
- ОХУ-ын спортын мастерт нэр дэвшигч (ҮЗЗ)
- 1 спортын ангилал
- 2 спортын ангилал
- 3 спортын ангилал
Тамирчин тодорхой стандартыг хангасны дараа цол, зэрэглэлийг хоёуланг нь олгоно. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн тамирчдын хувьд энэ байдал нь тэдний карьерын өсөлтөд маш чухал ач холбогдолтой бол сонирхогч тамирчдын хувьд стандартыг давж, зэрэг дэв, цол авах нь намтар дээрх нүд, сэтгэлийг баясгасан мөр, амжилтаараа бахархах шалтгаан болдог.
Танд спортын ангилал олгосны дараа түүний үр нөлөө хоёр жил үргэлжилнэ гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та категорийг сунгахаар шийдсэн бол тэмцээнд дахин оролцож эсвэл спортын өндөр зэрэглэлийн стандартыг давж мөрийг дээшлүүлж болно.
Ангилал авах стандартыг илгээхийг хүсч буй гүйгчдийн зай:
- 100 метр,
- 200 метр,
- 400 метр,
- 800 метр,
- 1000 метр,
- 1500 метр,
- 3000 метр,
- 5000 метр,
- 10000 метр,
- марафон
Стандартаас бусад бүх зайг цэнгэлдэх хүрээлэнд давах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Одоогийн хүчин төгөлдөр мөрдөгдөж буй бүх стандартыг Оросын хөнгөн атлетикийн холбооны албан ёсны вэбсайт дээр нийтэлсэн. Эдгээрийг Холбооны спорт, аялал жуулчлалын яамны албан тушаалтнууд баталдаг.
Хэрэв та заасан зайг хэсэг хугацаанд туулахыг хүсч байгаа бол спортын цол эсвэл ангиллыг авах стандарт нь нэлээд төвөгтэй болохыг анхаарч үзэхгүй байж болохгүй.
Энэ нь хөнгөн атлетик, тэр дундаа гүйлтийн тэмцээн нь эртний Грекийн Олимпод заавал мөрддөг байсан хамгийн эртний спорт байдагтай холбоотой юм. Тиймээс энэ спорт нь олон зууны туршид техник технологи, сургалтыг хоёуланг нь хөгжүүлж ирсэн бөгөөд энэ хугацаанд олон тамирчид өндөр үр дүн үзүүлж гарч ирсэн.
Тийм ч учраас одоо мөрдөж буй стандартууд нь заримдаа олон энгийн иргэдийн гайхшралыг төрүүлдэг. Тэдгээрийг давахын тулд нухацтай бэлтгэл шаардагдана.
Бүх стандартыг цэнгэлдэх хүрээлэнд авдаг бөгөөд тойрог нь дөрвөн зуун метр юм. Марафон гүйлтээс бусад тохиолдолд.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан стандарт
Энэ материалд бид тамирчин цол, спортын ангилал авахын тулд заавал давах ёстой стандартыг өгдөг.
MSMS (олон улсын спортын мастер)
- 60 метр
Энэ зайг 7.30 секундэд туулах ёстой.
- 100 метр
Олон улсын спортын мастер цол горилогч 100 метрийн зайг 11.32 секундэд туулах ёстой.
- 200 метр
Энэ зайг 22.92 секундэд туулах ёстой.
- 400 метр
Олон улсын спортын мастер нь 51.2 секундэд дөрвөн зуун метр гүйх ёстой.
- 800 метр
Энэ зайг MSMK 2 минут, 0.10 секундын дотор туулах ёстой.
- 1000 метр
MSMK цол авахаар өргөдөл гаргасан гүйгч нэг км замыг хоёр минут 36.5 секундын дотор туулах ёстой.
- 1500 метр
Олон улсын спортын мастер цол авахыг мөрөөддөг тамирчин нэг хагас км замыг 4.05 минутын дотор туулах ёстой.
- 3000 метр
Тамирчин энэ зайг 8.52 минутын хугацаанд туулах ёстой.
- 5000 метр
Энэ зайг даван туулахын тулд MSMK-ийн өргөдөл гаргагчид 15.2 минут өгдөг.
- 10,000 метр
10 километрийн зайг 32 минутын дотор туулах хэрэгтэй.
- марафон
Марафон гүйлтийг 2 цаг 32 минутын хугацаанд хийж дуусгах ёстой.
МС (Спортын мастер)
- 60 метр
Энэ зайг 7.5 секундэд туулах ёстой.
- 100 метр
Спортын мастер цолны төлөө өрсөлдөгч 100 метрийн зайг 11.84 секундэд туулах ёстой.
- 200 метр
Энэ зайг 24.14 секундэд туулах ёстой.
- 400 метр
Спортын мастер дөрвөн зуун метрийг 54.05 секундэд туулах үүрэгтэй.
- 800 метр
Энэ зайг ЭС 2 минут 5 секундын дотор туулах ёстой.
- 1000 метр
МС цол авах өргөдөл гаргасан гүйгч нэг км замыг хоёр минут 44 секундын дотор туулах ёстой.
- 1500 метр
Спортын мастер цол авахыг мөрөөддөг тамирчин нэг хагас километр замыг 4.17 минутын хугацаанд туулах ёстой.
- 3000 метр
Тамирчин энэ зайг 9.15 минутын хугацаанд туулах ёстой.
- 5000 метр
Энэ зайг даван туулахын тулд магистрын зэрэг горилогчдод 16.1 минут өгдөг.
- 10,000 метр
10 километрийн зайг 34 минутын дотор туулах хэрэгтэй.
- марафон
Марафон 2 цаг 45 минутын хугацаанд явагдах ёстой.
ҮЗЗ
- 60 метр
Энэ зайг 7.84 секундэд туулах ёстой.
- 100 метр
Спортын мастерт нэр дэвшигчид 100 метрийн зайг 12.54 секундэд туулах ёстой.
- 200 метр
Энэ зайг 25.54 секундэд туулах ёстой.
- 400 метр
Спортын мастерт нэр дэвшигч дөрвөн зуун метрийг 57.15 секундэд туулах ёстой.
- 800 метр
Энэ зайг ҮЗЗ-ээр 2 минут 14 секундын дотор туулах ёстой.
- 1000 метр
Спортын мастер нэр дэвшигчийн цолыг нэхэж байгаа гүйгч нэг километр замыг хоёр минут 54 секундын дотор туулах ёстой.
- 1500 метр
Спортын мастерт нэр дэвшигчийн цол авахыг мөрөөддөг тамирчин нэг километр хагасыг 4.35 минутын хугацаанд туулах ёстой.
- 3000 метр
Тамирчин энэ зайг 9.54 минутын хугацаанд туулах ёстой.
- 5000 метр
Энэ зайг даван туулахын тулд спортын мастер нэр дэвшигчид нэр дэвшигчид 17 минут өгдөг.
- 10,000 метр
10 километрийн зайг 35.5 минутын дотор туулах ёстой.
- марафон
Марафон гүйлтийг яг гурван цагийн дотор хийх ёстой.
1-р зэрэг
- 60 метр
Энэ зайг 8.24 секундэд туулах ёстой.
- 100 метр
1-р ангилалд нэр дэвшигч зуун метрийн зайг 13.24 секундэд туулах ёстой.
- 200 метр
Энэ зайг 27.04 секундэд туулах ёстой.
- 400 метр
Тамирчин хүн 1 зэрэг авахын тулд дөрвөн зуун метрийг 1 минут 1.57 секундэд туулах ёстой.
- 800 метр
Энэ зайг 2 минут 24 секундын дотор туулах ёстой.
- 1000 метр
1 ангилалд хамрагдах хүсэлтэй гүйгч нэг километрийн зайг гурван минут 5 секундын дотор туулах ёстой.
- 1500 метр
1 зэрэг авахыг мөрөөддөг тамирчин 4,55 минутын дотор нэг хагас км гүйх ёстой.
- 3000 метр
Тамирчин энэ зайг 10.40 минутын хугацаанд туулах ёстой.
- 5000 метр
Энэ зайг даван туулахын тулд тамирчинд 18.1 минут өгдөг.
- 10,000 метр
10 километрийн зайг 38.2 минутын дотор туулах ёстой.
- марафон
Марафон 3.15 цагийн дараа явагдах ёстой.
2-р зэрэг
- 60 метр
Энэ зайг 8.64 секундэд туулах ёстой.
- 100 метр
2-р ангилалд нэр дэвшигч 100 м-ийг 14.04 секундэд туулах ёстой.
- 200 метр
Энэ зайг 28.74 секундэд туулах ёстой.
- 400 метр
Тамирчин хүн 2-р зэрэг авахын тулд дөрвөн зуун метрийг 1 минут 5 секундын дотор туулах ёстой.
- 800 метр
Энэ зайг 2 минут 34.15 секундэд туулах ёстой.
- 1000 метр
2-р ангилалд хамрагдах хүсэлтэй гүйгч нэг километрийн зайг гурван минут 20 секундын дотор туулах ёстой.
- 1500 метр
2-р зэрэг авна гэж мөрөөддөг тамирчин 5,15 минутын дотор нэг хагас км замыг туулах ёстой.
- 3000 метр
Тамирчин энэ зайг 11.30 минутын хугацаанд туулах ёстой.
- 5000 метр
Энэ зайг даван туулахын тулд тамирчинд 19.4 минут өгдөг.
- 10,000 метр
10 километрийн зайг 41.3 минутын дотор туулах ёстой.
- марафон
Та марафон гүйлтийг 3.3 цагийн дотор хийх хэрэгтэй.
3-р зэрэг
- 60 метр
Энэ зайг 9.14 секундэд туулах ёстой.
- 100 метр
3-р ангилалд нэр дэвшигч зуун метрийн зайг 15.04 секундэд туулах ёстой.
- 200 метр
Энэ зайг 31.24 секундэд туулах ёстой.
- 400 метр
Тамирчин хүн 3-р зэрэг авахын тулд дөрвөн зуун метрийг 1 минут 10.15 секундын дотор туулах ёстой.
- 800 метр
Энэ зайг 2 минут 45.15 секундын дотор туулах ёстой.
- 1000 метр
3-р зэрэглэлд бүртгүүлж буй гүйгч нэг километрийн зайг гурван минут 40 секундын дотор туулах ёстой.
- 1500 метр
3-р зэрэг авна гэж мөрөөддөг тамирчин нэг хагас километрийг 5.40 минутын дотор туулах ёстой.
- 3000 метр
Тамирчин энэ зайг 12.30 минутын хугацаанд туулах ёстой.
- 5000 метр
Энэ зайг даван туулахын тулд тамирчинд 21.2 минут өгдөг.
- 10,000 метр
10 километрийн зайг яг 45 минутын дотор туулах ёстой.
- Марафон
Ангиллыг авахын тулд тамирчин энэ марафоны зайг гүйцээхэд хангалттай.
