Дасгалыг өдөр тутмын дэглэмийн дагуу төлөвлөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж ажилладаггүй. Сургалтын өмнөхөн хоол идэх нь цөөнгүй байдаг. Тэгэхээр хоол идсэний дараа гүйх нь зөв үү?
Хоол идсэний дараа шууд гүйх нь хүсээгүй зүйл юм
Хоол идсэний дараа шууд гүйх нь туйлын хэцүү байх болно. Хоол боловсруулах явцад бие нь цусны ихэнх хэсгийг ходоод руу илгээдэг. Гэхдээ хоол боловсруулах явцад булчингаа ашиглаж эхэлбэл бие махбодь хангалттай хэмжээний цусаар хангахын тулд нэмэлт нөөцийг зарцуулах шаардлагатай болно. Тиймээс хомсдол тэнд тэнд байх болно. Тиймээс чадна өвдөлт мэдрэхбие махбодь нь бие махбодийн цусан дахь дутагдлаас болж үүсдэг.
Хэрэв гүйхээс өмнө бага хугацаа үлдсэн бол яах вэ
Үүнийг бүгдийг нь мэдэх хэрэгтэй хоол хүнс түргэн нүүрс ус, удаан нүүрс ус, уураг, өөх тос гэсэн 4 ангилалд хуваадаг.
Түргэн нүүрс ус маш хурдан шингэдэг. Эдгээрт бүх төрлийн сахар, зөгийн бал орно. Тиймээс, хэрэв та чихэрлэг цай, эсвэл хамгийн сайн нь зөгийн балтай цай уувал та ердөө 15-20 минутын дотор гүйх боломжтой болно.
Таныг сонирхож болох бусад нийтлэл:
1. Юу мэдэж байх ёстой, гүйж эхлэв
2. Интервал ажиллаж байгаа нь юу вэ?
3. Гүйх техник
4. Хөгжимтэй гүйх боломжтой юу?
Удаан нүүрс ус нь гүйхэд хамгийн тохиромжтой энергийн эх үүсвэр юм. Тэд ихэвчлэн нэг цаг хагасын турш шингэдэг. Гэхдээ хүний хувийн онцлогоос хамааран тэдгээрийг 1 цагаас 3 удаа шингээж авах боломжтой. Удаан нүүрс ус нь талх, гоймон, Сагаган, сувдан арвай, будааны будаа орно.
Зарим хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, зарим төрлийн үр тариаг багтаасан уургийн хоолыг 2-3 цагийн турш боловсруулдаг. Тиймээс, хэрэв та ийм хоол идсэн бол ходоод нь хоол хүнсийг шингээж авах тул шууд гүйхэд маш хэцүү байх болно.
Өөх тос, үүнд цөцгий, лаазалсан хоол, гахайн мах гэх мэт хоолыг 3-аас дээш цаг шингээдэг тул гүйхээс нь өмнө авахыг хатуу зөвлөж байна.
Тиймээс хоол идсэний дараа шууд гүйх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд энэ нь дотоод эрхтэнд өвдөлт үүсгэж, сургалт үр дүнгүй болох болно. Үүний зэрэгцээ, хурдан нүүрс ус ууж, хүний биед шингэц сайтай нүүрс усны нөөцийг нөхөж, хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа гүйж эхлэх боломжтой юм.
