Та өглөө эсвэл орой гүйж эхлэхээр шийдэж, гутал, биеийн тамирын хувцас худалдаж авсан боловч .... Эхний эсвэл дараагийн гүйлтийн дараа аль хэдийн хөлний доод хэсэгт өвдөж эхлэв.
Хэрхэн байх ёстой, гэхдээ хамгийн чухал нь яг юу хийх, өвдөлтийн хам шинжийг өдөөж, түүнийг арилгах боломжтой зүйлийг хэрхэн яаж ойлгох вэ.
Гүйх, гүйх үед өвдөх - шалтгаан, асуудлыг шийдвэрлэх
Юуны өмнө та ийм шинж тэмдгийг хараа хяналтгүй орхих хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ бүхэн нь зөвхөн хөхөрсөн, түүний үр дагавар төдийгүй судасны болон үе мөчний талаар та өмнө нь таамаглаж ч байгаагүй асуудлуудыг заагч юм. Тиймээс сөрөг шинж тэмдгийг өдөөж болох зүйл, түүнийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх талаар мэдэх нь зүйтэй юм.
Шин хуваах синдром
- Энэ нэр томъёоны дагуу эмч нар periosteum-д нөлөөлдөг үрэвсэлт үйл явцыг хэлдэг бөгөөд ясны мембраныг сүүлээс нь салгахад хүргэдэг.
- Ийм эмгэг процессыг гүйх, булчин шөрмөс татах, хавтгай хөл, зохисгүй сонгосон гутлын үед цус харвах замаар өдөөж болно.
- Тиймээс та стероид бус, үрэвслийн эсрэг эм уух шаардлагатай байдаг тул түрхлэг, хөргөх, тайвшруулах эмчилгээг нэн даруй зогсоох хэрэгтэй.
Судасны эмгэг
- Энэ нь судасны тогтолцоог зөрчсөн, хөлний хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг судлуудтай холбоотой асуудал юм.
- Ихэнхдээ энэ нь аяндаа тохиолддог бөгөөд өөрөө аяндаа алга болдог боловч ихэвчлэн хөлний доод хэсэг, тугалуудад өвдөлтийн довтолгоо өгдөг.
- Тиймээс судасны судас, тромбофлебит эсвэл бусад эмгэг судлууд гэх мэт олон судасны өвчнүүдийн үед дасгал хөдөлгөөн хийх нь эсрэг заалттай байдаг.
- Ихэнх тохиолдолд энэ үзэгдэл өсвөр насныханд ажиглагдаж болох бөгөөд судасны өсөлт нь яснаас үүсэх хөгжилд хоцорч болзошгүй юм.
Хамтарсан асуудлууд
- Үений өвчлөлд нөлөөлдөг бүх төрлийн эмгэг, өвчин - артроз ба артрит, бурсит зэрэг нь хөлний доод хэсэгт, дасгал хийсний дараа өвдөх үндэс болдог.
- Эрчимтэй гүйх үед үрэвслийн процесс улам эрчимжиж, янз бүрийн эрч хүчээр илэрч болно.
- Ихэнх тохиолдолд гүйгчид хөл, хөлний доорх өвдөлтийг мэдэрч, дараа нь өртсөн үе мөчний хөдөлгөөн буурч, түүнийг устгаж болно.
- Тиймээс гүйлтийг биеийн тамирын өөр төрлөөр солих нь зүйтэй юм.
Микротраума ба доод хөлний гэмтэл
Цочрол, хугарал, мултрал нь гүйлтийн байнгын хамтрагчид байдаг бөгөөд энэ нь хөлний доод хэсэгт хамгийн сайн нөлөөлдөггүй. Гэхдээ эмч нар алман жийргэвчийн хамгийн аюултай гэмтэл гэж нэрлэдэг ба энэ нь пателла дотор байрладаг ба бусад холбоосуудаар бусад мөгөөрстэй холбогддог мөгөөрсний формац юм.
Асуудал нь хурц, татвалзсан өвдөлт, хөл, хөлний хөдөлгөөний сулрал, хавагнах шинж тэмдэг юм. Гэртээ өөрөө өөрийгөө эмчлэх дасгал хийх ёсгүй - эмчийн үзлэг, зөвлөгөө шаардлагатай.
Халаалт хангалтгүй байна
Энэ тохиолдолд туршлагатай тамирчид дараахь зүйлийг хэлэх болно - зохих ёсоор гүйцэтгэсэн халаалт нь бэлтгэлийн аль хэдийн тал хувь нь болжээ. Та шууд гэрээсээ гарах ёсгүй - гүйж эхэл. Сургалтын өмнө бие махбодийг халаах нь чухал юм.
Энэ нь хөлний дүүжин ба хөлний дугуй хөдөлгөөн, гулсах, өвдөгний суналт, гуяны булчингийн суналт байж болно.
Энэ бүхэн нь үе мөч, булчинг халааж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж уян хатан болгоно. Үүний дагуу сунгах, гэмтэх, бичил хагарал, судасны урагдал, булчингийн утас гэх мэт гэмтэл бага байх болно.
Муу гутал
Хэрэв та гүйхээр бариу эсвэл эвгүй гутал өмсвөл гүйх явцад болон гүйсний дараа хөл чинь өвддөг.
Энэ тохиолдолд зөв гутал сонгох нь чухал юм.
- Гутлын хэмжээг зөв сонгоорой - шаахай нь хөлийг чинь шахахгүй байхаас гадна өлгөх ёсгүй. Гэхдээ хөл дээр удаан хугацаагаар ачаалах нь хавагнах болно гэдгийг санах нь зүйтэй юм.Тиймээс өмсөж буй загвараасаа хоёр дахин том загварыг сонгоорой.
- Түүнчлэн, хатуу ултай гутал бүү сонгоорой.Энэ нь уланд ихээхэн шахалт үзүүлснээр уланд үрэвсэл үүсгэдэг. Түүнчлэн зөөлөн, нимгэн ултай гутал бүү сонгоорой - энэ нь хөлний ачааллыг нэмэгдүүлж, хагарал, хагарал үүсгэдэг.
- Хоншийг анхаарч үзэхээ мартуузай - хэтэрхий чанга тул тэд шагайн ёроолд цусны урсгал, тунгалагийн урсгалд сөргөөр нөлөөлнө.
Буруу гүйлтийн хурд
Ихэнхдээ шинэхэн гүйгчид зөвхөн хөл дээрээ төдийгүй өгзөг, нуруу, тэр ч байтугай нуруу, мөрөндөө өвддөг. Энд ямар хурдтай гүйж байгаагаа шинжлэх нь маш чухал бөгөөд хурц, хурдан хөдөлгөөн нь бэлтгэлгүй эхлэгчдэд аюултай байдаг.
Бүх зүйлээс гадна биеийн буруу тохируулга, түүний техник нь чухал юм. Жишээлбэл, эхлэн суралцагч өөрийн туршлагагүй байдлаасаа болж биеийг урагш эсвэл хойш нь хазайдаг тул гар, өвдөгний хөдөлгөөний хэмнэлгүй, хөлний буруу чиглэл ч гэсэн бэлтгэл хийсний дараа болон өвдөлтийн үед өвдөлт дагуулдаг.
Түүнчлэн, зарим тамирчид гүйлтийн газар нь бас чухал байдаг гэж хэлдэг - асфальт эсвэл тэгш бус зам дээр бүү гүй, огцом огцом хөдөлгөөн хийж, улмаар цоорхой, микротрава үүсгэдэг.
Дасгал огцом дуусна
Анхлан суралцагч хүчтэй гүйлт эсвэл биеийн тамирын дасгал хийж чадахгүй бол хөл өвдөхөд хүргэдэг. Үнэн хэрэгтээ сүүн хүчлийн хэт их үйлдвэрлэл нь ирээдүйд булчин хавагнах, өвдөхөд хүргэдэг.
Тиймээс сургалтын гэнэтийн төгсгөл ба хүйтэн шүршүүр нь хүний биед илүүдэл хүчил үүсгэдэг. Тиймээс гүйлтийн дараа ч гэсэн удаан хурдаар алхаж, хөлөөрөө хэд хэдэн дугуй хөдөлгөөн хийх нь зүйтэй.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Хэдэн жилийн турш гүйж байгаа тамирчин бүр булчин, үе мөч хэрхэн өвддөгийг сайн мэддэг тул зөвлөгөө, зөвлөмжөө өгдөг.
- Эхэндээ та бэлтгэлийн удаан хэмнэлийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд өндөр хурдны горимд эхнээсээ нулимс дуслуулж, гэнэт зогсох ёсгүй.
- Гүйхээс өмнө бие халаалт нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг - энэ нь бие, булчин, үе мөч, ясыг гүйлтэд бэлтгэдэг. Таван минутын турш хөл, уушгиа, суулт, үсрэлт хийхэд хангалттай - гүйж эхлэх боломжтой.
- Тиймээс илүү хэмнэлтэй, зөв гүйхэд гар нь мөн хөлний ажилтай хослуулан хэмнэлтэй ажиллах ёстой. Туршлагатай тамирчдын хэлснээр гүйлтийн үеэр хөл нь гартайгаа зэрэгцэн байх ёстой бөгөөд жинг хуруунаас хөл хүртэл өнхрүүлэх хэрэгтэй.
- Хэрэв үе мөчний өвчин байгаа бол эрчимжсэн байдал, сургалтын горимыг эмчлэгч эмчтэй зохицуулж, хэт их ачаалал, тэр ч байтугай нөлөөлөлд өртсөн газар нутагт зогсонги байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эсвэл эмч өвчтөнд гүйлтийг усан санд зочлох эсвэл бүжиглэх зэргээр солихыг зөвлөж болно.
- Гэнэт гүйж байгаад бүү дуусга, зайгаа туулсны дараа байрандаа үсрээд, хөлөө савлуулаад, хөлөө эргүүл. Хэрэв таны булчин илүүдэл сүүн хүчлийн улмаас өвдвөл бүлээн усанд орох эсвэл усанд орохдоо булчингаа дулаацуулагч тосоор үрж цэвэрлээрэй.
- Мэдээжийн хэрэг - бие махбодийг амьсгалах боломжийг олгодог байгалийн даавуугаар хийсэн тав тухтай, хэмжээтэй гутал, хувцас.
- Дасгал хийх явцад чийгээ алдах үед үргэлж хангалттай ус ууж, ялзарсан бүтээгдэхүүн аажмаар хөлсөөр гарч ирдэг.
Гүйх нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгал бөгөөд таны бие сэтгэлийг үргэлж сайхан галбирт байлгаж чаддаг. Гэхдээ үр дүнтэй бөгөөд өвдөлтгүй бэлтгэл хийх чухал нөхцөл бол хэд хэдэн нөхцөл байдал, бэлтгэлийн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал бөгөөд ингэснээр эцэст нь гүйгчийн ерөнхий байдал өвдөж, муудахгүй.