Өдөр тутмын дасгал нь хүний бие махбодыг бэхжүүлж, эрч хүч өгөхөд маш сайн. Орчин үеийн зах зээл нь гэр ахуйн хэрэглээний олон төрлийн спортын тоног төхөөрөмжийг санал болгодог. Энэ нь маш тохиромжтой, тохь тухтай байдаг. Гэрээр алхах сургагч багш эсвэл Stepper гэж юу вэ? Үргэлжлүүлэн уншина уу.
Гэртээ алхах дасгалжуулагч - тайлбар
Гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмжийг зохион бүтээсэн нь иргэдийн идэвхитэй, эрч хүчтэй амьдралд нээлт болсон юм. Бие бялдараа чийрэгжүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулах, цагийг үр өгөөжтэй өнгөрөөх нь илүү хялбар болсон. Степпер гэх мэт алхах загварууд нь ажиллахад маш хялбар бөгөөд маш их зай эзэлдэггүй.
Тэдний үнэ нь үйлдвэрлэгч, материал, шинж чанар, функцтэй тохиргооноос хамааран 2500 рубль ба түүнээс дээш хэлбэлздэг. Та үүнийг хүссэн үедээ бүрэн ашиглаж болно. Насанд хүрэгчид болон сургуулийн хүүхдүүдэд тохиромжтой. Авирах шатаар солигдоно.
Загварын онцлог шинж чанарууд
- Дизайнуудын хэлбэлзэл нь цахилгаан соронзон эсвэл механик байдаг.
- Эдгээр нь хүний хүчин чармайлт эсвэл лити батерейгаар ажилладаг энгийн механизм юм.
- 2 дөрөө ба бэхэлсэн төмөр тулгууртай.
- Дөрөө дарахад механизм шатаар алхаж байгаа юм шиг өргөөд доошлоод эхэлнэ.
- Нэмэлт элементүүд нь: суулгасан лангуутай дэлгэц; тэлэгч утас; жолооны хүрд; дамббелл зогсож байна.
- Металл суурь нь эргэлддэг байж болно. Энэ тохиолдолд бие нь 180 градусын дотор хөдөлгөөн хийх боломжтой.
Хичээлийн үр нөлөө ба ашиг тус
- биеийн байдал, нурууны байдлыг сайжруулдаг;
- сэтгэл санааг сайжруулж, стресс, толгой өвдөх (мигрень), эрүүл мэндийн байдал, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, хэвийн нойрыг сэргээх;
- цусны эргэлт, амьсгалын систем, булчингийн тогтолцоог сайжруулдаг;
- нэмэлт илчлэгийг шатаах, биеийн тамирын дүрсийг хэлбэржүүлэхэд тусалдаг;
- ерөнхий тэсвэр тэвчээрийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
- уушгины багтаамж, амьсгалын нөөцийг нэмэгдүүлдэг;
- уян хатан, бат бөх арьс авахад тусалдаг;
- булчингийн бүтцийг дэмжих;
- төрөлт ба эмчилгээнээс эдгэрэхэд тусалдаг.
Степперийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Ийм симулятор дээрх ангиуд нь нэмэлт элементүүдийн агуулгаас хамааран өөр өөр байдаг. Тэд мөн дараахь байдлаар хуваагдана: зүрх судасны сургалт; өгзөгний хувьд; турах зорилгоор (олон сонголт байдаг).
Дараахь зүйлийг дагаж мөрдөхийг санал болгож буй бүх нийтийн үйл ажиллагааны жагсаалт байдаг.
- эхний шатанд та бие махбодийг хүчтэй ачаалалтай ажиллуулах ёсгүй (2-3 минутын турш 10-15 минутын турш эхлэхэд хангалттай);
- энэ дасгалыг хэдэн өдрийн турш ашиглах хэрэгтэй (хамгийн оновчтой - ойролцоогоор 5-6);
- ирээдүйд та хурд, цаг хугацааны интервалыг нэмэгдүүлэх боломжтой (30 минут, 6-7 хандлага долоо хоногт 3-4 удаа);
- ирээдүйд өдөр бүр дадлага хийх боломжтой (өглөө 15-20 минут, орой 20-25 минут);
- сарын бэлтгэл хийсний дараа бие нь шинэ эхлэлд дасан зохицох тул өргөтгөгч ба нугасан механизмыг ашиглах боломжтой.
- аажмаар эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол хичээлийн хурд, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрдөг.
Гэрийнхээ гишгүүрийг хэрхэн сонгох вэ - зөвлөмжүүд
- энэ бүтээгдэхүүнийг худалдан авах зорилго (чиг үүрэг, төрөл, үнэ) -ийг тодорхой тодорхойлохыг зөвлөж байна;
- эхлэгчдэд зөөлөн, тохь тухтай жолооны хүрд бүхий гишгүүр хамгийн тохиромжтой;
- барилгын материал нь өндөр чанартай байх ёстой - энэ нь удаан хугацааны туршид ашиглахаас гадна эвдэрсний улмаас гэнэтийн хөхөрсөн, үрэлт өгөхгүй байх боломжийг олгоно;
- цахим дэлгэцтэй загварууд нь сургалтын эрч хүчийг хянахад тусалдаг тул илүү үр дүнтэй байдаг;
- тэлэгчтэй загварууд нь хальтирдаггүй бүрхүүлээр гараа гэмтээхгүй шүршигчтэй нягт, бат бэх утастай байх ёстой;
- худалдаанд байгаа батерейгаар сонголтоо худалдаж авахыг зөвлөж байна.
Гэрийн гишгүүрийн төрөл, тэдгээрийн шинж чанар, үнэ
Орчин үеийн зах зээл нь үйлчлүүлэгчдэд олон төрлийн степпер санал болгодог. Тэд бүгдээрээ тусгай функцтэй байдаг, эсвэл тэдгээр нь байдаггүй (энгийн механик дөрөө хэлбэрээр). Түүнчлэн, тохь тухыг хангах үүднээс зарим загварууд нь жолооны хүрдтэй байдаг. Хамгийн алдартай, алдартай загвар өмсөгчдийн жагсаалтыг энд оруулав.
Classic HouseFit HS-5027
Энэ нь 2 дөрөө ба мөрний өргөн дээр байрласан жолоо бүхий суурь юм.
- Жолооны дугуйтай симулятор нь 7000 рублийн үнэтэй.
- LCD дэлгэц, зүрхний цохилт, хурд, илчлэг, алхам, өнгөрөх хугацааг мэдрэгчээр тоноглогдсон.
- Үндсэн параметрүүд: хамгийн их жин 120 килограмм хүртэл; шүршигч дөрөө (гулсдаггүй); зөөлөн, гөлгөр бариул; тусгай зайгаар ажилладаг тусгай консол; сургалтын үеэр ашигладаг 4 орчим дамббелл эзэмшигчтэй.
Ministepper TorneoTwister S-211
Энэ бол дөрөө (2 ширхэг) бүхий жижиг платформ бөгөөд өргөтгөгчийг хавсаргасан болно.
- 5000 рублийн үнийн шошготой гидравлик төсвийн симулятор.
- Кардиогийн сургалтыг ашиглах чадвартай.
- Нийлүүлсэн батерейгаар ажилладаг.
- Биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэхийн тулд тусгай уян хатан, бат бөх олсоор тоноглогдсон.
- Бүтцийн урд талд хэд хэдэн боломжит тоолуур байдаг. Энэ нь калори, алхам, хурд, зүрхний цохилтыг тооцдог.
- Баталгаат хугацаа нь 24 сар, үйлдвэрлэх хугацаа нь Хятад.
Ротари сургагч багш CardioTwister
Энэхүү загварыг дөрөө, өргөн жолооны хүрд бүхий нугасан төмөр суурийн хэлбэрээр танилцуулсан болно.
- 4150 рублийн үнэтэй жолооны хүрдтэй тохь тухтай нугасан сонголт.
- Энэ нь урт бариултай, 8 өөр функцтэй.
- Хальтиргаагүй дөрөө нь төхөөрөмж дээр итгэлтэй байхад тусална.
- Эргэлтийн механизм нь биеийн бүрэн өөрчлөлтийг хийх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр нэмэлт калори шатааж, бэлхүүсийг хэлбэржүүлдэг.
- Бүтцийг хэт их ачааллахыг зөвлөдөггүй (110 килограмм хүртэл жинтэй).
Atemi AS-1320M өргөтгөгчтэй Stepper
Энэхүү загварыг 2 дөрөө бүхий авсаархан суурь болгон танилцуулсан болно. Нэмэлт сургалтанд зориулж өргөтгөгчдийг бүтцэд хавсаргасан болно.
- 4700 рублийн үнэтэй гидравлик хятад хувилбар.
- TorneoTwister S-211-тэй бараг адилхан. Өнгөний ялгаа нь тод, анхаарал татсан байдаг.
- Үйлдвэрлэгчийн баталгаат хугацаа 12 сар байна.
- Энэхүү механизм нь худалдан авалтын хамт нийлүүлсэн батерейгаар ажилладаг.
- Тусгай функциональ утаснуудаар тоноглогдсон - өргөтгөгчүүд, мөн илчлэг, импульс, алхам тоолууртай жижиг дэлгэцтэй.
- Төсөвтэй гэрийн сонголт.
SportElite GB-5106-ийг тэнцвэржүүлэх
- Зайны загвар нь 3700 рубльтэй.
- Энэхүү загвар нь металл тэнцвэржүүлэх самбар дээр байрлуулсан 2 дөрөөнөөс бүрдэнэ.
- Алхам хийхдээ ийм самбар нь нөгөө талаас нөгөө тал руу шилжиж эхэлдэг (өнхрөх).
- Гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зарим чадвар, туршлага, ур чадвар шаарддаг.
- 14 наснаас эхлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эллипс буюу орбитрек Hop-Sport HS-025C Cruze
- Суурилуулсан батерейгаар ажилладаг 12000 рублийн үнэтэй жолооны хүрд бүхий соронзон алхам.
- Зөвшөөрөгдөх хамгийн их жин нь 120 килограмм байна.
- 8 өөр хяналтын функцтэй.
- Насанд хүрэгчид төдийгүй сургуулийн хүүхдүүдэд тохиромжтой.
- Энэхүү загвар нь зөв байрлалыг хадгалах, биеийн байрлалыг хадгалах боломжийг олгодог.
- Гэрийн хэрэглээнд зориулсан төсөв, гэхдээ маш үр дүнтэй сонголт.
- Жолооны хүрд, дөрөө бүхий сонгодог хувилбар шиг харагдаж байна.
Гидравлик, жишээ нь DFC SC-S038B
- Жижиг, дунд орлоготой иргэдийн төсөв, боломжийн сонголт. 2500 рублийн үнэтэй.
- Энэ нь хүний булчингийн хүчний тусламжтайгаар хөдөлгөөнд ордог.
- 2 дөрөө, жижиг механизмтай.
- Маш нягт, авсаархан.
- Энгийн батерейгаар ажилладаг ажиллагаатай компьютерээр тоноглогдсон (ихэвчлэн багцад багтдаг).
- Электроникууд нь машины урд талд байрладаг. Энэ нь илчлэг, зүрхний цохилт, хурдыг харуулдаг.
Сургалтын эсрэг заалтууд
Аливаа спортын нэгэн адил симулятор дээрх ийм сургалт нь зарим хязгаарлалт, эсрэг заалттай байдаг.
Эрүүл мэндийн байдал, ялангуяа архаг өвчтэй хүмүүс дараахь зүйлийг хэрэглэхээсээ өмнө заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
- үе мөчний янз бүрийн гэмтэл (мултрал, хугарал, шөрмөс, мөн өвдөлттэй овойлт, каллус, хөлний гигрома);
- шигдээсийн дараах байдал эсвэл цус харвалт;
- зүрх, бөөр, уушгины архаг өвчин;
- жирэмсний сүүлийн үе шатанд ирээдүйн эхчүүдэд симулятор ашиглахыг зөвлөдөггүй;
- өндөр халуурах эсвэл халуурах;
- чихрийн шижин эсвэл цусны даралтын асуудал.
Хэрэглэгчийн тойм
Би үүнийг орон нутгийн дэлгүүрээс 5600 рубльд жолооны хүрдээр худалдаж авсан. Сайн, үр ашигтай, тодорхой механизмтай. 2015 оноос хойш би гялтангийн булчин, аарцаг, хөлний булчингийн гажигтай байдаг тул миний дүр төрх маш сайн болсон.
Алина, 38 настай
Энэ симуляторыг худалдаж авсандаа баяртай байна. Түүний хямдралтай үнэ нь 4,990 рубль байв. Гэртээ их зай эзэлдэггүй энгийн, хөнгөн, маш үр дүнтэй алхам. Энэхүү загварын ачаар та өдөр бүр жингээ хасаад зогсохгүй сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, тэсвэр тэвчээр, дархлаагаа нэмэгдүүлэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг зөвлөж байна.
Стася, 29 настай
Гэртээ, гэр бүлдээ спортын хэд хэдэн төрлийн спортын хэрэгсэл байдаг. Хүү, нөхөр бид хоёр бүгдээрээ ажил хийдэг хүмүүс тул гишгүүр бол үнэхээр таашаал, ашиг тусыг авчирдаг зүйл юм. Түүний өртөг бага, хүн бүр үүнийг төлж чаддаг. Санал болгож байна.
Мария, 23 настай
Метрополис хотод амьдардаг тул фитнессийн өрөөнд аялахдаа цаг хугацаа алдахыг хүсдэггүй. Ийм симулятор нь хотын оршин суугчдын аврал юм. Хүссэн цагт очиж бэлтгэл хийх боломж байна. Хичээлийн дараа үнэхээр үр нөлөөтэй байдаг. Хямдхан бас дажгүй зүйл.
Павел, 34 настай
Би степперээр 4 жил хичээллэж байна. Би өглөө, орой бүр эрүүл мэндээ хамгаалдаг. Хэрэглэгчдэд ээлтэй, ашиглахад хялбар. Зөвхөн гөлгөр хөдөлгөөнөөр дөрөө дарах шаардлагатай. Бүх гэр бүлд тохиромжтой. Охин, эхнэр хоёр нь үүнийг хийхдээ баяртай байдаг. Санал болгож байна.
Кирилл, 40 настай
Степперийг ашиглахад маш хялбар, өртөг багатай, хүний хүчээр шахдаг. Энэ бол бүрэн шатаар алхахыг орлох үр дүнтэй дасгалын машин юм. Энэ нь насанд хүрэгчид болон сургуулийн хүүхдүүдэд ашигтай байх болно.
