Хүний биед судлууд асар том бөгөөд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдний дагуу цус урсаж, эсүүд нь шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр ханасан байдаг.
Ерөнхий сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл нь үүнээс хамаардаг тул тэдний эрүүл мэндэд анхааралтай хандах нь чухал юм. Хүн бүр хөлний венийн ургалтыг өдөөж буй гол шалтгаан, эдгээр тохиолдолд юу хийх, ямар эмчилгээ шаардлагатайг мэддэг байх ёстой.
Гүйсний дараа хөлний судал яагаад цухуйдаг вэ?
Зарим хүмүүс хол зайд, ялангуяа нэгээс хоёр км гаруй газар гүйсний дараа судлууд хөл дээрээ цухуйж эхэлснийг тэмдэглэжээ.
Энэ нь олон тооны шалтгааны улмаас тэмдэглэгдсэн байдаг бөгөөд хамгийн чухал эмч нарын дунд онцгой анхаарал хандуулдаг.
Венийн ханыг сийрэгжүүлэх.
Венийн хана нимгэн, архаг өвчний үр дүнд хурдан сийрэгжих хандлагатай байдаг. Энэ бүхэн нь байгалийн цусны эргэлтийг саатуулж, венийн судсыг гадагшлуулахад хүргэдэг.
Хөл дээр өндөр ачаалал, ялангуяа дараахь үр дүнд үүсдэг.
- холын зайн уралдаан;
- хурдатгал эсвэл саадтай гүйх;
- олон цагийн дугуйн уралдаан гэх мэт.
Гормоны дэвсгэр дэх тасалдал. Үүнийг дараахь тохиолдолд тэмдэглэсэн болно:
- эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж;
- пролактины түвшин нэмэгдсэн;
- бамбай булчирхайн эмгэг.
Бие дэхь бодисын солилцооны эмгэгийн эсрэг венийн уян хатан чанар буурах.
Тохиолдлын 65% -д мэдрэмжийн бууралт нь байнгын хоолны дэглэм, үндэслэлгүй өлсгөлөн, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хольцыг хяналтгүй хэрэглэсний үр дүн юм.
- Муу зуршил.
- Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг.
Хэрэв хүн ажлын цагаар байнга сууж байвал гүйж гүйсний дараа венийн судас томрох эрсдэл идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хүмүүстэй харьцуулахад 3 дахин нэмэгддэг.
- Экологийн таагүй байдал.
Мэргэжилтнүүд томоохон хотууд, ялангуяа саятан болох хотуудад хүмүүс ийм асуудалтай тулгардаг нь жижиг суурин газрын оршин суугчдаас 2.5-3 дахин их байдаг гэж шинжээчид тэмдэглэжээ.
Түүнчлэн удамшлын хүчин зүйл нь гүйсний дараа хөлний судсыг товойлгох шалтгаан болдог.
Судасны венийн шалтгаан
Таны хөлний судсыг гадагшлуулах хамгийн том шалтгаан бол судасжилт юм. Энэ өвчин нь хүн амын 45% -д оношлогддог, ялангуяа хангалттай хөдөлгөөнгүй, ядаргаа хөдөлгөөнтэй байдаг.
Варикоз судлууд гэнэтийн байдлаар хөгжиж эхэлдэг бөгөөд хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг.
- өдөрт 8 - 11 цаг хөл дээрээ зогсох;
- хөл дээрээ хүчтэй бие бялдрын хүч чармайлт гаргах, жишээлбэл, хүчтэй гүйх, 5-7 км-ээс хол зайд дугуй унах, жинг өргөх;
- суурин ажил;
Багш, нягтлан бодогч, борлуулагчдын 56% нь венийн судастай тулгардаг.
- биеийн өндөр жин;
Эрсдэлд 70-80 кг-аас дээш жинтэй эмэгтэйчүүд, 90 кг-аас дээш жинтэй эрэгтэйчүүд ордог.
- архаг эмгэг, жишээлбэл, чихрийн шижин, бамбай булчирхайн өвчин, ходоод гэдэсний замын асуудал;
- сийрэгжсэн венийн ханатай хүмүүс.
Сийрэгжүүлэхэд дааврын тасалдал, бодисын солилцооны эмгэг нөлөөлдөг.
Би varicose судлуудтай гүйж болох уу?
Энэ эмгэгийг сэжиглэж оношлогдсон varicose судлуудтай бол гүйлтийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Ерөнхийдөө хүмүүс гүйлт хийхийг зөвшөөрдөг боловч дараахь нөхцлөөр:
- Ийм хичээлийг эмч зөвшөөрч, зөвшөөрсөн болно.
- Нарийвчилсан судлууд байхгүй.
- Спортын үйл ажиллагааны эсрэг заалттай өөр архаг эмгэг байхгүй.
- Тэмцээний өмнө биеэ халаа.
- Тухайн хүн уралдааныг чадварлаг гүйцэтгэдэг.
Хэрэв бүх шаардлагыг хангасан бол гүйхийг хориглодоггүй, гэхдээ эсрэгээрээ асар их эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Варикозын судсаар гүйхийн ашиг тус
Эмч нарын үзэж байгаагаар хэрэв хүн varicose судлуудыг үл тоомсорлодог хэлбэрээр оношлогдвол дунд зэргийн хурдаар тогтмол гүйх нь ерөнхий сайн сайхан байдалд маш их хэрэгтэй байдаг.
Ийм биеийн тамирын ачаар дараахь зүйл орно.
- венийн системээр дамжих цусны урсгалыг хурдасгах;
- цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулах;
- венийн судасны дутагдлын хөгжлийг удаашруулах;
- венийн судасны ачааллыг бүхэлд нь багасгах;
- хэвийн бодисын солилцоог сэргээх;
- зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах гэх мэт.
Хэрэв та долоо хоногт 2-3 удаа бэлтгэлд явж, тайван хурдаар гүйж, бэлтгэл ажлыг хангах, дуусгах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл гүйх нь эерэг үр дүнд хүргэнэ.
Варикозын судсаар гүйхэд эсрэг заалтууд
Зарим тохиолдолд судасны венийн судалтай хүмүүс гүйхийг хатуу хориглодог.
Эмч нар дараахь тохиолдолд гүйлтээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй гэж тэмдэглэжээ.
- Венийн судсыг хүчтэй сийрэгжүүлэх үед судасны хүнд хэлбэр.
- Цочмог тромбофлебит.
- Хөлний доод хэсэг ба өвдөгний хаван.
- Доод мөчдийн өндөр өвдөлтийн хамшинж.
- Хүчтэй нягтруулалт ба хөлний том бөөгнөрөл, харааны илрэл.
- Судал цухуйсан газруудад арьсны улайлт.
- Цэнхэр эсвэл хүрэн арьсны өнгөнүүд харагдаж байна.
- Хөл дээр шарх, экзем гарч ирдэг.
Зургаан сар хүрэхгүй хугацааны өмнө венийг арилгах мэс засал хийлгэсэн нь хамгийн чухал эсрэг заалт юм.
Варикозын судсаар хэрхэн зөв гүйх вэ?
Варикозын судсыг хөгжүүлэхийн тулд та анхааралтай гүйж, үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Сургалтын өмнө шахалтын хувцас, тусгай дасгалжуулагч эсвэл дасгалжуулагч өмс.
Спортын гутал эсвэл дасгалжуулагч нь хөнгөн, зөөлөн материалаар хийсэн чичиргээний эсрэг ултай байх ёстой.
- Хичээлийн хувьд зөөлөн, жигд замыг сонгоорой. Спортын цэнгэлдэх хүрээлэнд тусгайлан зориулсан гүйлтийн талбай нь төгс төгөлдөр юм.
Хэрэв зөөлөн зам байхгүй бол асфальтан дээр биш, жишээлбэл цэцэрлэгт хүрээлэнд хичээллэх нь дээр.
- Нэг шил цэвэр ус аваад яваарай.
Бие дэх шингэний дутагдал нь цусны эргэлтийг бууруулж, венийн уян хатан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Сургалтын үеэр хүн цангаж эхэлмэгц уух хэрэгтэй.
- Эхлэхээсээ өмнө халаана.
Спортын багш, эмч нарт дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.
- Хоёр хөл дээр 5 гөлгөр савлуур;
- 10 гүехэн хазайлт;
- Хөл тус бүр дээр 5 уушиг.
Түүнчлэн, үндсэн дасгалын өмнө хөлөө өвдөгнийхөө доор гараараа илж, алгаараа маш зөөлөн алгад, ингэснээр цус хурдан урсана.
- Зөвхөн хялбар хурдаар гүйж, хөл өвдөх эсвэл тугалын булчин чангарах мэдрэмж байвал хичээлээ даруй дуусга.
- 2.5 километрээс дээш уралдахаас залхах хэрэггүй.
- Эхний хичээлээ 500-600 метрийн уралдаанаар эхлүүлж, ачааллын нарийн төвөгтэй байдлыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Тодорхой тохиолдолд гүйж чадах эсэх, ямар зайг хүлээн авах боломжтойг эмчээсээ асуух нь чухал юм.
Шахалтын хувцас ашиглах
Варикоз судлууд гарч ирэхэд шахалтын дотуур хувцасгүйгээр гүйх нь эмч нарт зөвлөдөггүй.
Энэхүү дотуур хувцасны ачаар:
- венийн даралт буурах;
- эмгэг судлалын хөгжлийн эрсдлийг бууруулах;
- венийн судасны ханыг сийрэгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх;
- цусны бүлэгнэлтийн магадлалыг бууруулах.
Дасгалын хувьд та хатуу өмд, оймс эсвэл өвдөгний өмд худалдаж авах боломжтой. Ийм дотуур хувцас нь тусгай шахалтын оймсээр хийгдсэн бөгөөд венийн судасны хананд гэмтэл учруулахаас хамгаалдаг.
Зөвлөгөө: Өвчний хөнгөн хэлбэрийн үед өвдөгний өндөр өмсөхийг зөвшөөрдөг, илүү хүнд тохиолдолд трико худалдаж авахыг зөвлөж байна.
Шахалтын дотуур хувцасыг дүрмийн дагуу хатуу өмсөх ёстой.
- Сав баглаа боодлоос оймс, өвдөгний өндөр эсвэл хатуу өмд зэргийг ав.
- Хэвтээ байрлалыг ав.
- Дотуур хувцасаа хөл дээрээ болгоомжтой тавиарай.
Шахалтын оймс, хатуу өмд эсвэл өвдөгний өндөр нь нүцгэн хөл дээр өмсдөг. Ийм даавууг зөвхөн хэвтээ байрлалаар арилгадаг. Арилгасны дараа хөлөө бага зэрэг үрж, тусгай тос түрхэхийг зөвлөж байна.
Гүйлтийг хэрхэн зөв дуусгах вэ?
Гүйхээ зөв дуусгах нь чухал юм.
Үгүй бол хүн дараахь зүйлийг хийх боломжтой:
- доод мөчдийн хүчтэй өвдөлт байх болно;
- хавагнах болно;
- өвчний явц урагшилж эхэлнэ.
Гүйгчээс бэлтгэлээ зөв хийхийн тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Удаашруулж, барианаас 200-300 метрийн зайд дунд зэргийн алхам хий.
- Дасгалын төгсгөлд 20-30 секундын турш тайван хэмнэлээр алхмуудыг хий.
- 5 - 7 удаа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа аваарай.
- Амьсгалаа сэргээхийг хүлээсний дараа хэдэн балга ус ууж, вандан сандал дээр 3-4 минут сууна.
Үүний дараа та гэртээ харьж, спортын дүрэмт хувцас, дотуур дотуур хувцасаа тайлж, хөлөөрөө өвдөгний доор гараа илж, бүлээн шүршүүрт орох хэрэгтэй.
Хэрэв эмч нар үүнийг хориглодоггүй бол гүйсний дараа асуудалтай газруудад тусгай тос эсвэл тос түрхэх нь дээр.
Гүйгчийн тойм
Би жил хагасын өмнө varicose судлууд оношлогдсон. Эхний үе шатанд надад байгаа тул спортын ачаалалд тусгай хязгаарлалт байхгүй. Би гүйлт хийдэг, долоо хоногт гурван удаа 15 минутын турш хийдэг. Сургалтын дараа өвдөлтийн хам шинж байхгүй, гэхдээ эсрэгээрээ хөлний хөнгөвчлөх шинж тэмдэг илэрдэг.
34 настай Павел, Томск
Эмч эмч маань венийн судасны түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэх үүднээс өдөр бүр хоёр км гүйх хэрэгтэй гэж зөвлөв. Сургалтанд зориулж би шахалтын оймс, тусгай шаахай худалдаж авсан. Би бэлтгэл хийх тохь тухтай газрыг сонгосон боловч гурав дахь гүйлтээр тугалуудаа нэлээд их өвдөж эхлэв. Орой болоход би хөл хавагнах, арьсны өнгө өөрчлөгдөж байгааг анзаарч эхэлсэн. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа намайг шахсан дотуур хувцастай унтаж, хөлөө тосоор үрж, гүйлтийг дунд зэргийн хурдаар явуулгаар соль.
Ирина, 44 настай, Северодвинск
Би varicose судлуудтай зөвхөн тогтмол гүйх замаар тэмцдэг. Эдгээр нь өвдөлт, хаван арилгахад тусалдаг. Саяхан би дасгал сургуулилтаа алгасвал хөл өвдөж, хөшиж, ялангуяа үдээс хойш гарч байгааг анзаарч байна.
Сергей, 57 настай, Киров
Анх удаа төрсний дараа varicose судлуудтай таарлаа. Бүх зүйл өөрөө аяндаа алга болно гэж бодож байсан боловч асуудал хурцдаж эхлэхэд би яаралтай эмчид хандлаа. Надад шахалтын трико өмсөөд өглөө 1.5 км гүйх заавар өгсөн. Одоо миний хөл дээр ийм тоглолт байдаггүй, дээрээс нь би илүү их хүч чадал, алхаж байхдаа тайвширч эхэлсэн.
31 настай Елизавета, Тольятти
Би долоон жил гаруй судсаар өвчилсөн. Тослогоор тогтмол үрэх, физик эмчилгээ, дунд зэргийн гүйлт нь үүнийг даван туулахад тусалдаг. Ийм бэлтгэлгүйгээр би тэр даруй хавагнах бөгөөд миний хөлөнд асар том жин уясан юм шиг мэдрэмж төрдөг.
Лидия, 47 настай, Москва
Венийн судас өргөжиж, судас өргөссөн үед эрүүл мэнддээ анхааралтай хандаж, эмч нарын зөвлөмжийг дагаж, спортоор хичээллэх нь маш чухал юм. Ийм эмгэг нь гүйлтийн шууд эсрэг заалт биш бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол сургалтанд хариуцлагатай хандах, шахалтын дотуур хувцас худалдаж авах, хичээлээ зөв бөглөх явдал юм.
Блиц - зөвлөмжүүд:
- хэрэв шахсан дотуур хувцас худалдаж авах боломжгүй бол та уян боолт худалдаж авах боломжтой. Тэд ижил чиг үүргийг гүйцэтгэдэг, цорын ганц зүйл бол тэд нэвтрэхэд тийм ч таатай биш байдаг;
- биеийн тамирын дасгал эмчтэй ярилцах ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд эс тэгвэл та венийн ханыг гэмтээж, сөрөг үр дагаврыг өдөөж болно;
- хэрэв бие бялдрын хүч чармайлтын дараа өвдөлт, хавдар, хөшүүн байдал мэдрэгдэж байвал бэлтгэлээ зогсоож, ирээдүйд гүйхээр явах боломжийн талаар мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй.
