Газар дээр нь гүйх нь үр дүнгүй гэж олон хүн үздэг. Газар дээр нь гүйх нь үр дүнтэй юу, эсвэл цаг хугацаа алдаж байна уу гэдгийг ойлгох нь ийм биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний давуу ба сул талыг авч үзэхэд тусална.
Газар дээр нь гүйх нь ашиг тусаа өгдөг
Мөн жирийн хөнгөн гүйлтийн адил газар дээр нь гүйхдээ хөл нь төгс бэлтгэгдсэн, зүрх судасны систем, уушиг идэвхтэй ажилладаг. Нэмж дурдахад, мөн хөлс ялгарч, хорт бодис ялгарч бөөрөнд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та дасгалыг хийхэд тав тухтай байдлыг харгалзан үзвэл газар дээр нь гүйх нь биеийн тамирын дасгалыг хамгийн сайн хийх боломжтой гэж хэлж болно.
Газар дээр нь гүйх гол эерэг зүйл бол бэлтгэл хийх цаг, газар олох шаардлагагүй юм. Өдрийн аль ч цагт тавилгаас холдон та энэхүү энгийн биеийн тамирыг хийж болно. Тусгай хувцас өмсөх шаардлагагүй - зөвхөн гэр бүлийн богино өмд өмсөж сурах боломжтой. Нэмж дурдахад та бороо, салхи, эсвэл хүйтэн жавар... Мөндөр орсон ч гэсэн та газар дээр нь амархан гүйх боломжтой.
Олон хүмүүсийн хувьд чухал зүйл бол гүйгчдийг харж дасаагүй, хажуугаар өнгөрөх хүмүүс хараалын харцаар харахгүй байх, бүх талаар зөвшөөрөөгүй дүр үзүүлэхийг хичээдэг. Хачирхалтай нь, энэ нь ихэнхдээ хол байдаг боловч сэтгэлзүйн хувьд чухал ач холбогдолтой юм.
Таныг сонирхох бусад нийтлэл:
1. Чийрэгжүүлэхийн тулд яаж гүйх вэ
2. Үүрд турах боломжтой юу?
3. Жин алдах интервалын гүйлт эсвэл "фартлек"
4. Та хэр удаан гүйх ёстой вэ?
Ердийн гүйлтийн үед та гүйлтийн техникээ сайтар хянах хэрэгтэй. ялангуяа хөлийн тохиргооны ардөөрөөр хэлбэл та шулуун хөл дээрээ газардвал гэмтэх, эсвэл доргилт авах боломжтой. Газар дээр нь гүйхэд хөлийн хуруунаас бусад тохиолдолд гүйх боломжгүй хэвээр байгаа тул ийм шаардлага байхгүй. Тиймээс өвдөг, нурууны стрессийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Та шалан дээр хэвтэж байгаа зүйлийг гишгэхгүй л бол энэ төрлийн гүйлтээр гэмтэх боломжтой.
Сул талууд
Гэхдээ газар дээр нь гүйх нь хичнээн тохиромжтой мэт санагдаж байсан ч сул талууд бас бий. Хамгийн гол нь ердийн ажиллаж байх үеийнхээс бага ачаалалтай байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч хэвтээ хэсгээс шалтгаалан тогтмол гүйлт нь нэмэлт фунтыг хасах эсвэл зүрх сэтгэлээ бэхжүүлэхэд илүү үр дүнтэй болно.
Тогтмол гүйлтийн үеэр хүрээлэн буй орчноо өөрчлөх, шинэ газар руу гүйх, ижил гүйгчтэй танилцах боломж гарч ирдэг бөгөөд ингэснээр эрч хүч, ганцаардахгүй гэсэн мэдрэмж төрдөг. Газар дээр нь гүйх нь энэ тал дээр арай дэндүү юм. Танай байрны хананаас гадна та юу ч харахгүй байх магадлалтай тул тэр хурдан уйдаж, 10-15 минутаас дээш гүйх нь сэтгэцийн хандлага хангалтгүй юм.
Цэвэр агаар ихгүй байгаа нь газар дээр нь гүйх сул тал юм.
Алдаа дутагдлыг хэрхэн арилгах
Гүйлтийн техникт бага зэргийн өөрчлөлт хийснээр дасгал хөдөлгөөний дутагдлыг арилгаж болно. Жишээлбэл, та өвдөгөө дээш өргөж болно, ингэснээр хэвлийн хэвлий нь бас дүүжин болно. Давталтын түвшинг нэмэгдүүлснээр зүрх илүү их оролцдог.
Гүйх нь уйдахгүй байхын тулд та сайн хөгжим эсвэл сонирхолтой олон ангит кино эсвэл байгалийг харуулах телевизорыг асааж болно. Эргэн тойрноо харвал та цаг тоолохоо больж, гүйх болно.
Агаарын урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд та тагтан дээр гүйх эсвэл бүх цонхыг илүү өргөнөөр нээх хэрэгтэй.
Тиймээс, хэрэв танд гудамжинд гүйх боломж байхгүй бол та газар дээр нь аюулгүй гүйж чадна. Мэдээжийн үр нөлөө нь арай сул байх боловч дархлааг бэхжүүлж, уушиг, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, турах аэроб дасгал хийдэг.
