Урт болон дунд зайд гүйхдээ тамирчин хүний бие бялдрын бэлэн байдал чухал байхаас гадна хүчийг зайнаас чадварлаг хуваарилах чадвар чухал байдаг. Ажиллуулах тактик нь үүнтэй адил чухал юм хүчтэй хөл эсвэл тэсвэр тэвчээр.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
Практик дээр урт, дунд зайд гүйхдээ тактикийн 3 үндсэн төрлийг ихэвчлэн ашигладаг: тэргүүлэх, хурдан эхлэх, фартлек эсвэл "ноорхой гүйлт". Тактикийн төрөл тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье
Тэргүүлэх
Энэ тактикаар тамирчин уралдааны эхнээс буюу эхний тойрогтоо тэргүүлж, бүхэл бүтэн хэсгийг барианд хөтөлдөг. Энэхүү тактик нь барианы ур чадвар сайтай, гэхдээ тэсвэр тэвчээр сайтай тамирчдад тохиромжтой.
Хэрэв та барианд ороогүй ч, үр дүнгийн хувьд та уралдааны бүх оролцогчидтой тэнцүү эсвэл бүр илүү байгаа гэдгээ мэддэг бол энэ тохиолдолд хувь заяаг уруу татахгүй, эхнээс нь бүх зүйлийг өөрийн гарт авах нь дээр. Хэрэв та өрсөлдөгчийнхөө гүйцэж чадахгүй хурдыг тохируулж чадвал мэдэгдэхүйц тэргүүллийг бий болгосноор ялалтаа урьдчилж баталгаажуулах боломжтой.
Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн өөрийгөө "жолоодож", сүүлчийн тойрогт унах эрсдэлтэй тул хүчээ зөв байрлуул.
Хурдан дуусгах
Тамирчдад зориулсан сайн өнгөлгөө, уралдаанд тэргүүлэх бүлэгтэйгээ хөл нийлүүлэн алхах гэсэн ганц л ажил байна. Хэрэв тактикийн тэмцэл бол хамгийн сайн барианд орсон хүн ялалтаа тэмдэглэх болно.
Хэрэв та тухайн уралдаанд тухайн зайд хамгийн сайн үр дүнд хүрсэн олон тамирчин байдгийг мэдэж байгаа бол тэргүүлэх ёсгүй. Зөвхөн удирдагчдын бүлэгт багтахыг хичээ, барианд орох хамгийн сайн цагийг хүлээ. Төгсөгчид маш олон байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, тиймээс энэ тактик нь сугалаатай адилхан бөгөөд уралдааны хамгийн дуртай фаворитуудад ч ялалтын баталгаа өгөхгүй.
Таныг сонирхож болох илүү олон нийтлэлүүд:
1. Гүйж байхдаа гар ажил
2. Хөлийн дасгал хийх
3. Гүйх техник
4. Периосте өвчтэй бол юу хийх вэ (өвдөгний доор ясны урд талд)
"Ноорхой гүйх"
Ийм гүйлтийн утга нь өрсөлдөгчөө "хөөх" явдал юм. Манлайллын ачааг үүрэх замаар та гүйлтийнхээ хурдыг зааж өгдөг. Нэгдүгээрт, олон хүний хийж чадахгүй хурдатгалыг хий, дараа нь удаашруулаад хэсэг амарч, дараа нь хурдаа дахин аваарай. Ийм гүйлтийн үед олон өрсөлдөгчид тэргүүлэгч бүлгээс "унах" болно, яагаад гэвэл аэробик ба агааргүй ачааллыг байнга сольж байх нь олон оршин суугчдын хүчийг авч хаядаг.
Энэ тактикийн гол асуудал бол та өөрөө "ноорхой гүйлт" -д бэлэн байх ёстой. Үүний тулд тусгай сургалтыг явуулдаг бөгөөд энэ нь оршин суугчдын хувьд ердийн зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гайхалтай барианд ороогүй бөгөөд муу үр дүнгээс болж уралдааныг тэргүүлж чадахгүй бол аливаа гүйлтийн тактикийг чадварлаг ашиглах нь аль ч өрсөлдөгчтэй тулалдах үед ялалт байгуулж чадна.
Дунд болон холын зайд гүйх нь тамирчнаас зөвхөн физик өгөгдөл төдийгүй хүч чадлын хуваарилалтыг шаарддаг. Тиймээс аль гүйлтийн тактикаа сонгохоо үргэлж бодож байгаарай, тэгэхгүй бол өрсөлдөгч нар чинь үүнийг хийх болно.
