Гэмтлийн магадлалыг бууруулах, бие махбодийг хэт их ачааллахгүй байхын тулд зөв гүйх шаардлагатай. Зөвхөн ийм гүйлт нь тааламжтай байх болно, тэр ч байтугай таны хувьд тээврийн хэрэгсэл болж чадна. Жишээлбэл, та онгоцны буудал руу такси захиалах, эсвэл түүн рүү гүйх боломжтой. Ерөнхийдөө үнэгүй гэж хэлж болох зөв гүйлтийн тусламжтайгаар та хүссэн хэмжээгээрээ, хүссэн газраа гүйж чадна. Үнэгүй гүйлт гэж юу болох талаар нийтлэлээс уншина уу.
Амьсгал
Энэ гүйлтийн үеэр амьсгалах нь жигд байх ёстой. Та алхаж байхдаа амьсгалахтай адил амьсгалах хэрэгтэй. Хэрэв амьсгалах нь буруу болж эхэлбэл энэ нь гүйлтийг чөлөөт гэж нэрлэх боломжгүй бөгөөд хурдыг удаашруулах шаардлагатай гэсэн үг юм. Амьсгалах техникийн талаар нийтлэлээс уншина уу. гүйхдээ хэрхэн зөв амьсгалах вэ.
Зэвсэг
Гараа тайвшруулах хэрэгтэй. Та нударгаа зангидан чангааах шаардлагагүй. Хамгийн хялбар арга бол эрхий хурууны үзүүрийг долоовор хурууны залгиур дээр тавих бөгөөд бусад хуруунууд нь байгалийн байрлалыг авах болно. Энэ байрлалд гараа тайвшруулж, алга хөлрөхгүй. Гар техникийн талаар нийтлэлээс уншина уу. гүйж байхдаа гар ажил.
Хөл
Өсгийөөс хөл хүртэл хуруугаараа өнхрөөд үзээрэй. Энэ тохиолдолд хөлийг эхлээд өсгий дээр байрлуулж, дараа нь инерцийн дагуу хуруугаараа эргэлдэж, гадаргуугаас түлхэгдэнэ. Энэ гүйлтийн үеэр хөл нь тайвширдаг тул нэмэлт булчин ашиглах шаардлагагүй. Өгүүллээс гүйж байхдаа хөлийг тохируулах талаар дэлгэрэнгүй уншина уу. гүйж байхдаа хөлөө хэрхэн яаж тавих вэ.
Толгой
Толгойгоо шулуун байлга. Эхэндээ хүнд хэцүү байж магадгүй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасаж, үүнтэй холбоотой ямар ч таагүй зүйл мэдрэхгүй байх болно.
Их бие
Татах хүч нь таны дээр ажиллахын тулд их биеээ бага зэрэг урагшлуул. Хэрэв биеийг хойш нь хазайсан бол биеийг өөртөө чирэх хэрэгтэй. Биеийг урагш нь хазайлгахад унахгүйн тулд хөлөө цаг тухайд нь дор нь тавихад л хангалттай. Энэ төрлийн гүйлт нь хамгийн хэмнэлттэй, хамгийн тайван байдаг. Нэг өдрийн хамгийн ядаргаа болох IronMan тэмцээнд оролцогчдын ихэнх нь марафоны зайг ингэж даван туулдаг (4 км сэлж, дараа нь тэр дороо дугуй унаад 180 км яваад 42 км гүйж барианд ордог).
Зүрх
Зүрхний үйл ажиллагааг зүрхний цохилт (зүрхний цохилт) -оор хянах боломжтой. Гүйж байхдаа зогсоод зүрхний цохилтоо секундомероор шалгаарай. Хэрэв таны зүрхний цохилт минутанд 140-өөс доош байвал та тайван гүйж байгаа гэсэн үг юм. Хэрэв тоо илүү их байвал хурдаа хасахаа мартуузай. Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн зүрх сэтгэл өөр өөр байдаг бөгөөд хэн нэгэнд 140 цохилт олон байдаг, гэхдээ хэн нэгэнд энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг хүн ойлгох ёстой. Тиймээс эдгээр нь зөвхөн дундаж үзүүлэлт юм.
Чөлөөтэй гүйхийн тулд хөдөлж байхдаа өөрийгөө үргэлж ажиглаарай.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдөр нүдний будгаа зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дотор гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
