Сул талгүй биеийн хөдөлгөөн гэж байдаггүй. Гүйлтийн гол сул талыг авч үзье.
Өвдөгний үе
Гүйх нь өвдөгний үенд сөрөг нөлөө үзүүлдгийг хүн бүхэн мэддэг байх. Пателлар шөрмөсний гэмтэл нь гүйгчдийн хамгийн нийтлэг гэмтэл юм.
Түүгээр ч барахгүй иймэрхүү бэрхшээлтэй тулгарч байна шинээр ирсэн хүмүүсболон мэргэжлийн хүмүүс. Үүний зэрэгцээ өвдөгний хэсэгт өвдөх магадлалыг хасахгүй бол энэ магадлалыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг.
1. Шок шингээгч сайн гутал. Тохиромжтой зөөлөвчгүйгээр гүйгчийн алхам бүр ижил нэртэй үлгэрийн бяцхан лусын дагины гишгүүртэй илүү төстэй байдаг. Хэрэв та шаахай, тэр ч байтугай асфальтан дээр гүйдэг бол өвдөгний үений ачаалал маш их болдог. Тиймээс гүйхийн тулд цочрол шингээгч, дор хаяж зөөлөн, зөв хамгаалалтын ултай тусгай гутал худалдаж авах хэрэгтэй.
2. Зөөлөн гадаргуу дээр гүйх нь зүйтэй... Жишээлбэл, газар дээр, эсвэл хамгийн тохиромжтой тохиолдолд физик шалан дээр. Гэхдээ хүн бүрт ийм боломж байдаггүй тул ихэнхдээ та плита эсвэл асфальтан дээр гүйх хэрэгтэй болдог.
3. Хөлийг зөв байрлуулах гүйх нь өвдөгний стрессийг багасгахад тусална.
4. Тураах. Жин их байх тусам гүйж байхдаа өвдөг дээрээ илүү их дарамт үзүүлдэг. Тохиромжтой гутал, биеийн шалан дээр гүйж байсан ч илүүдэл жинтэй байсан ч өвдөгний үенээ хэт их сунгах сайхан боломж танд байна. Хэрэв та гүйлтээр турах гэж байгаа бол хөлөө сайтар хянаж, эхний ба гурав дахь зүйлийг заавал дагаж мөрдөөрэй.
Гүйх нь гараа дасгалжуулдаггүй
Харамсалтай нь өөрөө гүйх нь гараа сургадаггүй. Хэрэв богино зайд гүйх шаардлагатай бол гараараа хурдан ажиллах чадвартай байхТиймээс тэд нэмэлт сургалтанд хамрагдах ёстой. Гэхдээ холын зайн гүйлтэд гар нь хурдан хөдлөх шаардлагагүй тул ихэнхдээ мэргэжлийн холын зайн гүйгчид гар нь маш сул байдаг. Тэднийг сургахын тулд цаг хугацаа, хүч чармайлт гаргах нь утгагүй юм.
Асуудлыг маш энгийн байдлаар шийддэг - ажиллуулахаас гадна нэмэлт хэвтээ бар дээр дасгал хийх эсвэл тэгш бус баар. За, эсвэл данхтай дасгал хий. Гэсэн хэдий ч баримт хэвээр байна - гар нь гүйж сурдаггүй.
Таныг сонирхож болох бусад нийтлэл:
1. Би өдөр бүр гүйж болох уу?
2. Та хэр удаан гүйх ёстой вэ?
3. 30 минутын гүйлтийн ашиг тус
4. Хөгжимтэй гүйх боломжтой юу?
Гүйгчид үргэлж туранхай байдаг
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь маш том нэмэр боловч зарим хүмүүсийн хувьд тийм биш юм. Хэрэв та Шварценеггер шиг болохыг хүсч байвал гүйлтийг зөвхөн тоглолтын өмнө биеийг хатаах хэрэгсэл болгон ашиглах хэрэгтэй болно. Түүний хувьд яг ижил гүйх, хооллох нь туранхай боловч шөрмөстэй биеийг илтгэнэ. Хэрэв танд их хэмжээний өөх байгаа бол гүйх нь түүнийг шатаахад тусална. Хэрэв та "том" болох гэж сэгсэрч байгаа бол булчингууд аажмаар суларч, чиглэлээ тэсвэр тэвчээр хүртэл өөрчилж эхлэх тул маш их гүйх нь үнэ цэнэтэй биш юм.
Гүйхэд эсрэг заалтууд
Нуруу нугасны ноцтой асуудлуудаар гүйж болохгүй. Чухал үг ноцтой байна. Жишээлбэл, ивэрхий диск таныг одоохондоо гүйхгүй байхаар тохируулах ёстой.
Хэрэв асуудал бага бол гүйх нь эсрэгээрээ нурууны булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Тиймээс энэ тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болно.
Бусад өвчний хувьд гүйх эсэхээс үл хамааран эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь бүх зүйл нь өвчин, түүний зэргээс хамаарна. Зарим тохиолдолд гүйх нь өвчнөөс салахад тустай гэж тахикарди хэлдэг бол өөр тохиолдолд жишээлбэл, хүнд хэлбэрийн гипертензийн үед энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
Гүйх нь маш том ачаалал юм биеийн хувьд. Гэхдээ үүнийг хийхээсээ өмнө энэ нь танд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах эсэхийг бодож үзээрэй.
Дунд болон холын зайн гүйлтийн үр дүнгээ сайжруулахын тулд зөв амьсгалах, техник, бие халаалт, тэмцээний өдрийн нүдний будгийг зөв хийх чадвар, гүйлтийн хүч чадлыг зөв хийх гэх мэт гүйлтийн үндсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Тиймээс, одоо байгаа scfoton.ru сайтын зохиогчийн эдгээр болон бусад сэдвүүдийн талаархи өвөрмөц видео хичээлүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Сайтын уншигчдын хувьд видео хичээлүүд бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг. Тэдгээрийг олж авахын тулд зөвхөн мэдээллийн товхимлыг захиалж, хэдхэн секундын дараа гүйж байхдаа зөв амьсгалах үндэслэлийн цуврал цувралын эхний хичээлийг авах болно. Энд захиалах: Видео хичээл ажиллуулж байна ... Эдгээр хичээлүүд аль хэдийн олон мянган хүнд тус болсон бөгөөд танд ч бас туслах болно.
