Фитнессээр хичээллэхээр шийдсэний дараа олон хүн спортын дүрэмт хувцас, цүнх, захиалга худалдаж аваад анхны бэлтгэлдээ ирдэг. Ихэнх тохиолдолд хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа эхлэгчдийн будилсан харцыг ажиглах хэрэгтэй болдог. Олон хүмүүс илүү туршлагатай тамирчдаас асуухаас ичдэг бөгөөд бүгд интернетэд шууд "google" хийхгүй.
Мэдээжийн хэрэг, би аль хэдийн бичсэнчлэн хичээл бүрийг халаалтаар эхлүүлэх хэрэгтэй... Гэхдээ сургалт нь ерөнхийдөө тодорхой зорилго, зорилтыг тодорхойлохоос эхэлдэг. Та яагаад фитнесст ирсэн юм бэ? Та юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Та яагаад тодорхой хуваарь, хуваарийг дагахад бэлэн байна вэ? Эдгээр асуултуудад өөртөө хариулт өгөх хүртэл таны дасгалууд бүрэн эмх замбараагүй, үр дүнгүй байх болно. Мэдэгдэхүйц үр дүнг харалгүйгээр та удахгүй хагас хичээлээс татгалзах болно.
Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын заал нь үндсэндээ бодибилдинг, бодибилдингтэй холбоотой байдаг. Шинэхэн тамирчдын дийлэнх олонхи нь бэлтгэл хийж эхэлсэн бөгөөд жишээлбэл, Арнольд Шварценеггер шиг алдартай бодибилдинг шиг болохыг хүсдэг.
Хэрэв та илүүдэл жингүй, илүүдэл жинтэй байх хандлагагүй бол "битуха дүүжлэх" -ээс өмнө өндөр ачаалалтай дасгал хийж, олон дасгал хийвэл булчингийн массыг хурдан өсгөх хэрэгтэй. Булчингийн масс бол бодибилдингийн бүх зүйлийн үндэс суурь, суурь юм. Үүнийг масс, хүч чадлын үндсэн сургалтын хөтөлбөрөөр нэмэгдүүлдэг. "Суурь" байхгүй бол та хувингаар уураг идэж болно - ямар ч утгагүй болно. Гэхдээ зөв хөтөлбөр, дэглэмийг дагаж мөрдөх, өндөр чанартай спортын тэжээлийг чадварлаг хослуулах нь ойрын ирээдүйд үр дүнгээ өгөх болно гэдгийг ямар ч тамирчин танд хэлэх болно.
Үүний эсрэгээр эхний шатанд илүүдэл жингээсээ салж, бага зэрэг турах хэрэгтэй (зарим нь мэдэгдэхүйц), дараа нь л энэ үе шатыг амжилттай даван туулж, өндөр чанартай булчингийн массын багц дээр ажилладаг хүмүүс байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь олон хүний бодож байгаагаар нэг, хоёр сарын хугацаанд хийгддэггүй. Харамсалтай нь та зун гэхэд турж, “шахах” боломжгүй болно. Гэхдээ, хэрэв та шаргуу хөдөлмөрлөж, бэлтгэлээ орхиж, орхигдуулж болохгүй бол бүх зүйл амжилтанд хүрэх болно. Энэ тохиолдолд та эхлээд стрессийг онцолсон зөв боловсруулсан сургалтын хөтөлбөр хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөх тосыг үр дүнтэй шатаахад тусалдаг.
Хэн нэгэн жингээ хасахыг хүсдэг, хэн нэгэн нь эсрэгээрээ сайжрахыг хүсдэг, хэн нэгэн хүч чадлын бэлтгэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсдэг, хэн нэгэнд үзэсгэлэнтэй бие хэрэгтэй. Тодорхой тохиолдол бүрт танд тусгай, нухацтай, тооцоолсон сургалтын систем, тохирсон хоолны дэглэм хэрэгтэй. Зүгээр л фитнесст ирж, юу хийж байгаагаа сайн ойлголгүйгээр жаахан ажил хийх нь огт утгагүй цагаа үрэх явдал юм.
Хэрэв танд зорилго байгаа бол зорилгодоо хүрэх хөтөлбөр байна, зорилгодоо хүрэх арга хэрэгсэл байна, тууштай байж, та ажиллавал үр дүн гарах нь дамжиггүй. Хэрэв дээр дурьдсан зүйлсийн аль нь ч байхгүй бол яаж ч мөрөөдсөн бай ямар ч үр дүн гарахгүй.
Зорилгынхоо төлөө тууштай алхаж, спортоор хичээллэж, эрүүл чийрэг байгаарай!
