6-р сарын 5-нд би Tushinsky Rise хагас марафонд оролцсон. Цаг хугацаа, зөөлнөөр хэлэхэд надад тохирохгүй байсан. Энэ тайланд би танд зохион байгуулалт, маршрут, бэлтгэл ажил болон бодит гүйлтийн талаар танд хэлэх болно.
Байгууллага
Нэгдүгээрт, байгууллагын талаар хэлмээр байна. Тэр надад маш их таалагдсан. Бүх зүйл хүмүүсийн төлөө хийгддэг. Сайн дурынхны маш сайн дэмжлэг, тод, тод тэмдэглэгдсэн зам, барианд орох хоолтой маш сайн багц (доор дэлгэрэнгүй), бие засах газар үнэгүй, ачаа тээшний өрөө, бүх төгсөгчдөд зориулсан махтай Сагаган, хөгжмийн дэмжлэг. хаанаас ч юм бэ.
Ерөнхийдөө би зохион байгуулалтад маш их баяртай байна. Барианы ажил дууссаны дараа юм авах гэж урт дараалал үүсч байгааг олон хүн тэмдэглэв. Би юмаа хүлээлгэж өгөөгүй тул энэ талаар би хувьдаа юу ч хэлж чадахгүй.
Анхны хадгаламж 1300 рубль байв.
Starter Pack, Finisher Pack and Awards
Стартер багц нь цээжний дугаараас бүрдсэн бөгөөд үүнд нэг удаагийн чип, энергийн ундаа, ивээн тэтгэсэн дэлгүүрүүдэд хэд хэдэн хямдралтай купон, багцыг хавсаргав.
Ерөнхийдөө ер бусын зүйл бол ердийн гарааны багц юм
Гэсэн хэдий ч тэд ердийн эхлэх цэгийг ер бусын өнгөлгөөгөөр нөхөв. Барианд орсны дараа тэдэнд хоолтой цаасан уут өглөө. Тухайлбал, гадил жимсний, хүүхдийн жүүс, хоёр шил ус, нэг ширхэг халва, Тула цагаан гаа. Тэр ч байтугай байхгүй байж болох "нүүрс усны цонхыг хаах" маш сайн сонголт. Ямар ч тохиолдолд энэ нь маш амттай, сэтгэл хангалуун байдаг.
Шагналын хувьд.
Шагналуудыг зөвхөн үнэмлэхүй төрлөөр явуулсан бөгөөд өөрөөр хэлбэл эрэгтэй, эмэгтэй тамирчдын эхний 6 байр эзэлсэн тамирчдыг шагнасан. Миний бодлоор энэ зарчмыг зөвхөн хөгжлийн бэрхшээлтэй тохиолдолд л ашиглаж болно. Ердийн уралдаанд энэ нь хуучин өрсөлдөгчид шударга бус байдаг.
Би 3-р байр эзэлж, жин төдийгүй биеийн бүтэц - өөх тос, булчингийн хэмжээ гэх мэтийг тодорхойлдог хуваарийг авсан. Маш тохиромжтой, практик зүйл. Үүнээс гадна би 6 ширхэг Powerup энергийн гель авсан. Би 100 км-ийн зайд бэлтгэл хийхийн тулд тэднийг худалдаж авах гэж байсан тул тэд надад ашигтай ирсэн.
Мизуна бүтээгдэхүүний ивээн тэтгэгч дэлгүүрт 3000 рублийн гэрчилгээ. Бүх зүйл зүгээр байх болно, гэхдээ ийм тохиолдолд мөнгө эсвэл шагнал өгөх нь дээр байх болно. Энэ гэрчилгээг аль дэлгүүрт хүчинтэй болохыг нэн даруй тодруулаагүй тул бүх зүйл. Эхлээд бид бүртгэл явагдсан тэр дэлгүүрт очлоо. Энэ гэрчилгээ тэнд хүчин төгөлдөр бус байна. Бид энэхүү гэрчилгээ хүчин төгөлдөр үйлчилдэг гол хувцасны төв рүү явуулсан. Тэр тийм ч ойр байгаагүй. Гэхдээ тийшээ очсоны дараа худалдаж авах зүйл байхгүй нь тодорхой болсон. Эхнэр маань гүйдэг хүн байх нь сайн хэрэг. Учир нь түүнд шорт, оймс гүйх хоёр зүйл байсан. Миний хувьд би 3 тр. юу ч олж чадсангүй. Үүний үр дүнд энэхүү гэрчилгээг хэдэн цагаар үрэн таран хийсний эцэст бид эдгээр цөөхөн цагийг алдсан бөгөөд үүнээс болж олон төлөвлөгөө хаагдсан байв.
Үүнээс өмнө би зарим тэмцээн дээр гэрчилгээ авч байсан бол эдгээр гэрчилгээ нь ивээн тэтгэгчийн аль ч дэлгүүрт хүчинтэй байсан бөгөөд энгийн мөнгөтэй тэнцэхүйц байсан, өөрөөр хэлбэл бүх хөнгөлөлттэй байсан. Энд тэдэнд юу ч хамаагүй, сонголт нь хэтэрхий бага тул тэдэнтэй хамт худалдаж авах зүйл тийм ч их биш юм.
Хэрэв би Москвад эсвэл ойролцоо амьдардаг байсан бол үүнийг асуудал гэж бодохгүй байна. Гэхдээ миний цаг маш хязгаарлагдмал байсан тул тэднээс болж би 3-4 цаг алдах шаардлагатай болсон тул энэ нь аль хэдийн асуудал болжээ.
Мөр
Хагас марафоныг "Тушинскийн өсөлт" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь дор хаяж нэг слайд байгаа гэсэн үг юм. Тэдгээр нь илүү олон байв. Гэхдээ тэд нэлээд намхан байсан. Тиймээс би энэ замыг маш хэцүү гэж хэлэхгүй. Эдгээр авиралтаас болж та хурдан замыг нэрлэж чадахгүй.
Үүний зэрэгцээ, зам нь өөрөө маш сонирхолтой байдаг - маш эгц эргэлтүүд, үүнээс бараг л замаас гарах болно. Зайны тал хувь нь плита, асфальт, нөгөө тал нь резинэн зам дээр явав. Энэ нь мэдээжийн хэрэг тохь тухыг нэмж өгсөн юм.
Тэмдэглэгээ маш сайн байна. Хаашаа зугтах талаар эргэлзэх зүйл хэзээ ч байгаагүй. Хамгийн хурц өнцөг булан бүрт үргэлж сайн дурынхан байсан. Сайн дурынхан зөвхөн тохой дээр зогсохгүй гүйлтийн тамирчдыг маш сайн дэмжиж байсан. Бөмбөрчиддөө онцгой баярлалаа, тэд маш их урам зоригтой байсан.
Ерөнхийдөө надад зам, сонирхолтой хөнгөлөлт, янз бүрийн төрлийн гадаргуу таалагдсан. Цорын ганц жижиг сул тал бол зам нь нарийн тул заримдаа тойрог зам дээр зүлгэн дээр гүйх хэрэгтэй болдог. Гэхдээ үүнийг зөвхөн 3 удаа хийх ёстой байсан бөгөөд энэ нь үр дүнд нөлөөлж чадахгүй.
Хоолны цэгүүд маш чадварлаг байрлалтай байсан бөгөөд 7 км тойрог дээр хоёр байв. Нэг цэг нь яг л толгодын орой дээр байсан нь яг л өндөр байв. Би ус уудаггүй байсан тул яаж үйлчилсэн, хүнсний цэгүүдэд дараалал үүссэн эсэхийг хэлж чадахгүй.
Миний бэлтгэл, уралдаан өөрөө
Би одоо 100 км-ийн уралдаанд идэвхтэй бэлтгэж байгаа тул энэхүү хагас марафон нь анхнаасаа хоёрдогч гараанд орсон байв. 5-р сард би хурдтай ажиллахаар төлөвлөж байсан тул хагас марафон миний ур чадварыг шалгах маш сайн шалгуур байх ёстой байсан. Гэвч харамсалтай нь тэр тэгсэнгүй.
Хагас марафон эхлэхээс 2 долоо хоногийн өмнө би 33.30 минутад 5 өдрийн зөрүүтэй 2 темп 10 секунд хийсэн. Сургалтын үр дүнгээс харахад би цаг агаарын тааламжтай нөхцөлд 1.12-г дуусна гэж бодож байсан. Цаг агаарын нөхцөл байдал урам хугарсангүй, гэхдээ би тэгсэн.
Нэмж дурдахад хурдны сургалт ерөнхийдөө тийм ч олон биш байсан ч тэд намайг энэ үр дүнд хүрэхэд бэлэн байна гэж хэлсэн.
Үүний үр дүнд эхнээс нь гүйх нь хэцүү байсан бөгөөд аль ч километрт ажиллахад хялбар мэдрэмж төрөөгүй. Эхлэл хурдатгалын улмаас эхний километр 3.17 онд гарсан бөгөөд би 6,43 км-т 2 км, 17.14 онд 5 км гүйсэн. 34.40-т 10 км. Өөрөөр хэлбэл, төлөвлөгөө нь төлөвлөгөөний дагуу явагдаагүй болно. 4 км-т миний гэдэс өвдөж, барианы шугам хүртэл яваагүй. Хөл нь бас тийм ч сайн ажиллаагүй.
16 км яваад 3-р байраа хадгалах гэж хичээгээд зүгээр л барианд орж мөлхөв. 3-аас 6-р байр хүртэлх ялагчдын үр дүнг нэг минутын дотор хадгалсан тул ард нь маш хатуу тулаан байсан.
Яагаад ийм үр дүнд хүрснийг шинжилсний дараа би дараахь дүгнэлтэд хүрэв.
1. Хагас өдрийн өмнөхөн би Москваг дэлгүүр хэсэх гэж тэнүүчилж байсан - ердийн пүүз, гүйлтийн хувцас худалдаж авах боломж байхад зайлшгүй шаардлагатай байсан. Энэ нь дэмий хоосон явж чадахгүй байсан, би үүнийг ойлгосон, гэхдээ сонголт байсангүй. Худалдан авалт нь энэ тохиолдолд хагас марафон гүйхтэй адил чухал ач холбогдолтой байв. Миний хэлсэнчлэн эхлэл нь хоёрдогч байсан. Чухал эхлэхээс өмнө би хэзээ ч 8 цаг алхдаггүй. Энэ нь бүрэн дүүрэн юм.
2. Хагас марафонд өндөр хурдтай ажиллахгүй байх. Би аль хэдийн бичсэнчлэн хагас марафон эхлэхээс нэг сарын өмнө өндөр хурдны ажил хийж байсан. Гэсэн хэдий ч маш бага хэмжээгээр. Энэ нь 100 км-т хангалттай боловч 21.1 км-ийн хурдтай зайд бүрэн хангалтгүй юм.
3. Слайд. Тэд хичнээн жижиг байсан ч слайдууд байдаг. Тэд булчинг бөглөж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Хавтгай хагас марафонд би ижил нөхцөл байдалд байсан ч гэсэн нэг минут илүү сайн гүйх байсан байх. Би шаардагдах хэмжээгээр өгсүүр ажил хийдэг тул тэд намайг "тайрсан" гэж хэлэхгүй. Гэхдээ нарийн төвөгтэй байдлыг хүргэсээр байв.
4. Сэтгэл зүйн хувьд бэлэн бус байдал. Өндөр үр дүнгийн төлөө гүйх сэтгэл надад байсангүй. Гараанд хүртэл уралдааны ердийн сэтгэл хөдлөл байсангүй. Даалгавар нь зөвхөн гүйх явдал байв. Энэ тохиолдолд би хувийн дээд амжилтаа тогтоосон хэвээр байна. Гэхдээ тэр миний бодит чадвараас хол гэдгийг би ойлгож байна.
5. Тэвчээрийг тэсвэрлэхэд чиглэсэн томоохон сургалтын хэвийх хандлага. Энэ тохиолдолд удаан хугацааны хөндлөн огтлолцол нь хурдыг сааруулах болно гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Дараа нь хоёр туулайг барьж чадахгүй. Хурд эсвэл хэмжээ. Мэдээжийн хэрэг та том хурдны эзэлхүүн хийж чадна, гэхдээ би одоохондоо бэлэн биш байна. Үүнтэй холбогдуулан 2-р байр эзэлсэн залуутай ярилцлаа. Тэрээр долоо хоногт 70 км л эзэлдэг боловч ажил нь ихэвчлэн өндөр хурдтай байдаг. Миний 180 км хурдны хязгаараас 10-15 км-ээс хэтрэхгүй хурдтай байна. Ялгаа нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ бид мартаж болохгүй - энэ залуу бол уулын гүйлтийн спортын мастер юм. Энэ нь түүнд 70 км хурдны ажил хийх боломжийг олгодог баазтай гэсэн үг юм. Надад одоохондоо ийм бааз байхгүй байна. Би одоо үүн дээр ажиллаж байна.
Эдгээр нь миний хийсэн дүгнэлтүүд юм. Би энэ талаар дасгалжуулагчтай ярилцах болно, гэхдээ тэр миний үгийг батлах байх гэж бодож байна.
Одоо гол зорилго нь Суздальд 100 км болно. 9 цаг дуусахыг хичээмээр байна. Тэгээд дараа нь яаж явдаг юм. Миний даалгавар бол цаг агаар, уралдааны сайхан уур амьсгалыг бэлдэж, найдаж байна.
