Усанд сэлэх нь бие махбодод үзүүлэх ашиг тус нь асар их юм гэж бид нэг бус удаа хэлж байсан. Энэ талаар олон ном бичсэн, олон зуун диссертаци хамгаалсан. Энэ спорт нь эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдүүдэд сайнаар нөлөөлдөг. Тэрбээр маш цөөн тооны эсрэг заалттай байдаг бөгөөд булчингууд болон амин чухал системийн ачаалал нь жишээлбэл, хөнгөн атлетик эсвэл хүндийн өргөлтөөр хичээллэхээс багагүй байдаг.
Энэ нийтлэлд бид усан бассейнд сэлэхийн давуу талыг нарийвчлан тодорхойлж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хамгийн чухал бүх зүйлийг тодруулах болно. Усан бассейнд сэлэх нь хүүхдүүдэд юу өгдөг талаар бид танд хэлэх болно - яагаад 3-4 настайгаасаа эхлэн хүүхдүүдийг усанд сэлэх замаар эхлүүлж болохыг тайлбарлах болно.
Эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
Усан бассейнд сэлэх нь эмэгтэйчүүдэд яагаад хэрэгтэй болохыг олж мэдье.
- Энэ нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг гэсэн үг юм. Бид энэ сэдвээр бүхэл бүтэн нийтлэлтэй - үүнийг уншихыг зөвлөж байна;
- Төрөлтийн эмч нар эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны ач тусыг тэмдэглэж байна. Энэ нь аарцагны бүс дэх түгжрэлийг арилгаж, цусны эргэлтийг хурдасгах бөгөөд энэ нь үр тогтох үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг;
- Усанд сэлэх үед бодисын солилцооны үйл явц идэвхтэй явагддаг - шаар, токсиныг зайлуулж, бодисын солилцоо сайжирч байна. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүний ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, арьс цэвэрлэгдэж, целлюлитийн хэмжээ буурч, хоол боловсруулах эрхтний асуудал арилдаг;
- Усан бассейнд сэлэх нь эмэгтэйчүүдэд өөр юу хэрэгтэй вэ? Энэ нь арьсыг чангалж, цээжний хэсгийн булчинг бэхжүүлдэг. Үүний үр дүнд тэрээр тоник болж, хүзүүний шугам илүү дур булаам болдог.
- Үүний үр ашиг нь хүний бүх булчинд үзүүлэх цогц нөлөө юм. Энэ нь бүхэл бүтэн биеийг ашигладаг тул усан санд нэг сесс нь биеийн тамирын заал дахь дугуй сургалтыг амжилттай сольж өгдөг!
- Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд усан бассейнд сэлэхийн ач тусын талаар ярихаас залхдаггүй. Энэ нь ирээдүйн эхчүүдэд энэ хугацааны эцэс хүртэл зөвшөөрөгддөг бараг л биеийн тамирын дасгал гэж хэлж болно. Энэ спорт нь бараг үе мөчний даралт үүсгэдэггүй, нуруунд хэт ачаалал өгдөггүй, хэвлийн булчинг хэт ачаалал өгдөггүй. Мэдээжийн хэрэг дунд зэрэг сэлэх боломжтой. Хэрэв энэ хугацаанд та "жирэмсэн болсон" юм шиг дадлага хийвэл ямар ч ашиг тусыг мэдрэхгүй, харин ч эсрэгээр нь өөртөө болон нялх хүүхдэд хор хохирол учруулж болохыг санаарай. Ухаантай бай.
- Усан сэлэлтийн эмэгтэйчүүдийн ашиг тус, хор хөнөөл, цаашлаад зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоонд үзүүлэх нөлөөллийг үргэлжлүүлэн судлах болно. Чадварлаг арга барил, бие бялдрын чийрэгжилтийг хангалттай үнэлэх замаар ангиуд нь зүрхийг бэхжүүлж, амьсгалыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Өвчин эмгэгийн үед та зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр дунд зэрэг сэлэх хэрэгтэй. Эдгээр системийн эмгэгийг багтаасан эсрэг заалтуудын жагсаалтыг доор жагсаав.
- Эмэгтэй хүний галбирт үзүүлэх ашиг тусын зэрэгцээ бассейнд сэлэх нь стресс тайлах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Орчин үеийн амьдралын нөхцөлд энэ бол маш чухал урамшуулал гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.
Эрэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
Усан бассейнд сэлэх нь эрэгтэйчүүдэд үзүүлэх давуу тал нь эмэгтэйчүүдийнхээс багагүй байдаг бол дээр хэлсэн бүх зүйлийг энэ хэсэгт аюулгүй давтаж болно. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсний болон хөхний гадаад төрх байдлын ашиг тусыг тооцохгүй. Усанд сэлэх нь эр бэлгийн эсийн нөхөн үржихүйн системд сайнаар нөлөөлж, аарцагны бөглөрлийг арилгаж, эрч хүчийг сайжруулдаг. Мэргэжилтнүүд ийм ачаалал нь эр бэлгийн эсийн чанарыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг тэмдэглэжээ.
Усан бассейнд сэлэх нь эрчүүдэд өөр юу хэрэгтэй вэ?
- Энэ нь зүрх, уушигны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Энэ хэсгийн эмгэг судлал нь дэлхий даяар эрэгтэйчүүдийн нас баралтын 80% -ийг үүсгэдэг болохыг та мэдэж байгаа. Энэ нь ялангуяа тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст хамаатай;
- Яс, үе мөчний уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний ачаар эрэгтэй хүн уян хатан, хөдөлгөөнтэй хэвээр үлддэг. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь ахмад настнуудад сэлэх давуу тал юм.
- Булчингийн араг ясыг бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээр, зохицуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Усанд идэвхтэй сэлдэг хүн удаан, бат бөх байдаг;
- Дахин нэг удаа бид сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар давтан хэлье - сэтгэлийн хямралын эхний шинж тэмдгүүдийн дараа та тэр даруй холоос сэлж явахыг зөвлөж байна!
Хүүхдэд үзүүлэх ашиг тус
Усанд сэлэх нь хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд ямар ач тустай болох талаар ярилцах цаг болжээ, учир нь энэ нь үүнээс хамаарна, бидний нийтлэг ирээдүй болох эмгэгийг уучлаарай!
- Нэгдүгээрт, усанд сэлэхийн ашиг тусыг бие бялдрын хөгжилд цогцоор нь үзүүлэх нөлөө үзүүлдэг. Хүүхдүүд булчин хөгжүүлэх, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх, зохицуулалтын мэдрэмжийг сайжруулах;
- Анатомийн үзэсгэлэнтэй бие нь хөвгүүд, охидын аль алинд нь хөгждөг;
- Залуу үеийнхний асуудал бол харамсалтай нь илүүдэл жин, хэт таргалалт юм. Тиймээс энэ блок дээр бид турах зорилгоор усанд сэлэхийн ач тусыг дахин дурдах болно;
- Дархлаа бэхжиж, хүүхэд уур уцаартай, улирлын чанартай ханиад, вируст өвчнөөр өвддөггүй;
- Спорт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэх итгэл, хүсэл зоригийг бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог;
- Усан бассейнд сэлэх нь хүүхдүүдэд яагаад ашигтай байдаг вэ, бид мэдрэлийн систем, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн тав тухтай байдалд үзүүлэх үр нөлөөг дурдаагүй гэж бид хариулах болно.
- Охидын усан санд сэлэх давуу ба сул талууд нь харьцуулахын аргагүй хэмжээтэй байдаг бөгөөд сүүлийнх нь хамаагүй том юм. Тэдгээрийн дотор байрлал, тааламжтай эмэгтэйлэг алхалт үүсэх давуу талууд байдаг.
- Мөн спортоор хичээллэдэг хүүхэд бол эрч хүчийг ашигтай чиглэлд чиглүүлдэг хүн юм. Тэрээр эрүүл өрсөлдөөн, өрсөлдөөн, багаар ажиллах чадварыг эзэмшдэг. Нийгэм дэх харилцааны үндсийг ойлгодог бөгөөд энэ нь түүнийг зөвхөн бие бялдрын төдийгүй цогц, цогц байдлаар хөгжүүлдэг гэсэн үг юм.
Эсрэг заалт
Усан бассейнд сэлэх нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд ямар ач тустай болох талаар ярилцаж байгаа боловч хор хөнөөлийг тоймлон хүргэхээ амлаж байснаа санаарай. Дашрамд хэлэхэд бүх сөрөг үр дагаварууд нь эсрэг заалттай байлцуулан усанд сэлэх нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг.
Усанд сэлэхийн эсрэг заалтууд орно.
- Амьсгалын тогтолцооны архаг өвчин, үүнд багтраа, сүрьеэ;
- Усан сан дахь усанд агуулагдах бодисын харшлын урвал (хлор гэх мэт);
- Саяхан хэвлийн хөндийн мэс засал хийлгэсэн;
- Аливаа шинж чанартай үрэвслийн процесс (үүнд биеийн температур нэмэгдсэн);
- Зүрхний шигдээс, цус харвалтын дараах нөхцөл байдал;
- Архаг өвчний хурцадмал байдал;
- Арьсны өвчин - мөөгөнцөр, фурункулоз, экзем, дерматит гэх мэт;
- Чих хамар хоолойн салбарын асуудлууд - архаг синусит, Дунд чихний урэвсэл;
- Сэтгэцийн эмгэг - эпилепси, шизофрени гэх мэт;
- Элэгний дутагдал;
- Хорхой;
- Нүдний өвчин;
- Нээлттэй шарх;
- Онкологийн өвчин.
Энэ жагсаалт эцсийн биш байна. Хэрэв та өөрийгөө бүрэн эрүүл гэж мэдэгдэхэд бэлэн биш байгаа бол усан санд зочлохоосоо өмнө орон нутгийн эмч дээр очиж үзэхийг зөвлөж байна. Усанд сургахын тулд гэрчилгээ өгөх ёстой гэдгийг бид танд сануулж байна.
Усанд сэлэх нь нуруунд үзүүлэх хор хөнөөл, ашиг тусын талаар тусад нь ярилцъя. Тиймээ, энэ спорт нь хэт их стресс үүсгэдэггүй, гэхдээ та зөв хөдөлгөөний техникийг дагаж мөрдөж байж л болно.
Энэ нь та спортлог хэв маягаар сэлж, өөрөөр хэлбэл сонирхогчдын спортыг мартах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мөлхөж сэлж байхдаа хоёр талдаа агаар амьсгалж, нүүрээ усанд живүүлэх хэрэгтэй. Хөхний сэлэлтэд өөрөөсөө холдохдоо шумбах нь заавал байх ёстой. Хэрэв та толгойгоо өргөж эхэлбэл эсрэгээр нь ийм үйл ажиллагаанаас ашиг гарахгүй. Нурууны өвчний эрвээхэй нь ихэвчлэн эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ ар тал дээрх хавч нь үргэлж тавтай морилно уу! Технологийг хайхгүйгээр.
Таны харж байгаагаар усанд сэлэх нь хүний биед үзүүлэх ашиг тус, үр нөлөө нь маш их байдаг. Энэ спортыг хүний хувьд хамгийн байгалийн төрөл зүйл гэж үздэг. Усанд сэлэх нь аюулгүй ажиллагааны үүднээс ашигтай ур чадвар юм. Амьдралд юу тохиолдохыг хэн мэдэх билээ.
Усан бассейнд сэлэх нь ашигтай эсэх талаар эргэлзэхээ больсон гэсэн асуултанд бид бүрэн хариулт өгсөн гэж найдаж байна. Гэр бүлийн билет худалдаж авбал ямар вэ?
