Жигнэсэн өндөг - зурагтай жор, зууханд хэрхэн амттай хоол хийх талаар * Кроссфит

Тахианы өндөг - 6 ширхэг.
Цөцгий - 0.5 аяга
Гурил (ямар ч) - 1 шил
Ургамлын тос - 1-2 tbsp. л.
Амт нь давс

Уураг 11.8 гр
Өөх 9.8 гр
Нүүрс ус 0.7 гр

Гэрийн нөхцөлд зуурсан гурилан жигнэмэгээр хоол хийх харааны жорыг бид таны анхаарлыг алхам алхамаар өгөх заавар хэлбэрээр боловсруулж байна.

Нэг саванд хийх порц: 6 нэгж.

Алхам алхмаар зааварчилгаа өгөх

Жигнэсэн өндөг нь амттай, тэжээллэг, эрүүл хоол бөгөөд таны амтаар таныг гайхшруулах болно. Бэлэн бүтээгдэхүүнийг амархан шингээж, бие махбодийг шим тэжээлээр тэтгэдэг. Уураг нь хүний биед шаардлагатай амин хүчлүүдийн иж бүрдлийг агуулдаг бөгөөд шар нь амин дэм (ялангуяа В бүлгийн, мөн A, E, D), бета-каротин, ашигтай элементүүд (цайр, төмөр, зэс, фосфор гэх мэт) агуулдаг. ... Сайн хооллолтын зарчмуудыг баримталдаг хүмүүс илүүдэл фунт хасах эсвэл жингээ барихыг хичээдэг бол тахианы өндөг тогтмол идэх нь ашигтай байх болно. Спортоор хичээллэдэг хүмүүс өөх тос шатаах, булчин чангалахад тусалдаг тул тахианы өндөгийг хоол хүнсэндээ заавал оруулах шаардлагатай байдаг.

Зөвлөгөө! Овъёос эсвэл хөх тарианы гурилыг ашиглах нь дээр. Энэ нь хоолыг илүү эрүүл болгох болно.

Гэртээ чанасан өндөг чанаж идье. Тэд маш сайн бие даасан хоол эсвэл мах, загасны хачир болно.

1-р алхам

Та тахианы өндөг буцалгаж хоол хийж эхлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хоол хүнсийг урсгал усаар угааж, дараа нь саванд эсвэл саванд ус хийнэ, савыг зуух руу илгээнэ. Үүний дараа бага зэрэг давс эсвэл цагаан цуу нэмээд дараа нь өндөгний хальс илүү хурдан цэвэрлэгдэнэ. Шингэн буцалгасны дараа тахианы өндөг нэмээд зөөлөн болтол долоо, арван минут буцалгана. Дараа нь савыг гал дээрээс ав.

Алхам 2

Тахианы чанасан өндөгийг уснаас аваад бага зэрэг хөргөнө. Дараа нь тэдгээрийг бүрхүүлээс чөлөөл.

Алхам 3

Одоо та тахианы өндөг жигнэх зуурмагийг бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд саванд хагас шилэн цөцгий, нэг аяга гурилыг холино. Ургамлын тос, давс нэмнэ.

Алхам 4

Зуурмагийг эхлээд халбагаар, дараа нь гараараа сайтар зуурна. Бүтээгдэхүүн нь зөөлөн, уян хатан, уян хатан байх ёстой. Шаардлагатай бол та бага зэрэг улаан буудайн гурил нэмж болно, зуурмагийн тогтвортой байдлыг хараарай.

Алхам 5

Үүний дараа та зуурсан гурилыг ашигласан өндөгний тоогоор хэсэгчлэн хуваах хэрэгтэй.

Алхам 6

Зуурсан гурил бүрийг дунд зэргийн зузаантай хавтгай бялуу олж авах хүртэл гулсмал зүүгээр сайтар өнхрүүлж байх ёстой.

Алхам 7

Одоо хальсалж чанасан тахианы өндөг ав. Тэд тус бүрийг зуурсан гурилан боовоор ороосон байх ёстой. Оёдол нь зөвхөн нэг талдаа байхаар ирмэгийг нь зөөлөн чимхэж ав.

Алхам 8

Өндөгөөр дүүргэсэн зуурмагийн хэсгүүдийг тусгай жигнэмэгийн саванд хийнэ. Хоосон зайг зуух руу илгээнэ үү. Хэр их жигнэх вэ? Зуухыг урьдчилан халаасан бол ойролцоогоор 5-7 минут хангалттай. Зуурмаг дээр алтан хүрэн царцдас үүссэнээр бэлэн байдлыг үнэлж болно.

Алхам 9

Энэ бүхэн бол амттай, эрүүл хоол бэлэн боллоо. Талх нарийн боовны тахианы өндөгийг хоолны өмнө хоолны өмнө хоёр хувааж хувааж болно. Сайхан хооллоорой!