Калорийн тоолуур нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг баримтжуулж жингээ хасахад тусалдаг. Эхэндээ жаахан ядаргаатай сонсогдож байгаа боловч утсан дээрх зөн совингийн програмуудын тусламжтайгаар калори тоолох нь хурдан бөгөөд хялбар юм.
Жин хасах зарчим нь үргэлж ижил байдаг - хоол хүнсэнд хэрэглэснээс илүү их энерги зарцуулах хэрэгтэй. Калорийн тоо сөрөг байх ёстой - дараа нь өөх шатаахтай хамт явдаг. Илүүдэл илчлэгийн хэрэглээнд бид зөвхөн дасгал хөдөлгөөнөөр бус мэдээжийн хэрэг хооллох зан үйлээрээ ихээхэн нөлөө үзүүлдэг.
Таны хийсэн алхам, дасгал бүрийг тэмдэглэж, дүн шинжилгээ хийж, үнэлдэг янз бүрийн фитнесс трекер, апп байдаг. Хоолны илчлэгийн олон янзын програмууд нь хэрэглэсэн болон зарцуулсан калорийн харьцааг өдрийн төгсгөлд таны хувийн зорилгод аль болох ойртуулахад тусална.
Дүрмээр бол олон хүмүүс калори тоолох програмд тэр даруй дасдаггүй. Гэхдээ долоо хоногийн дараа өдрийн турш идсэн бүх хоолоо бичихэд хялбар болно. Зарим аппликейшн нь баркод сканнертай бөгөөд үүнд та баркод кодыг утасныхаа камераар уншиж, тэжээллэг чанар, нийт калори зэргийг үнэн зөв оруулсан болно.
Гэсэн хэдий ч, баркод сканнер нь бас мундаг өвчин биш юм.Учир нь энэ бүхэн нь зөвхөн бэлэн хоол эсвэл түүний дагуу кодлогдсон савласан хоол хүнсээр ажилладаг.
Калорийн тоолуур нь эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эрэлхийлж, хооллох зан үйлийн алдааг ойлгоход тусалдаг. Та програмуудыг бүх зүйлийг өөрөө хийх виртуал гуру биш харин дэмжлэг гэж үзэх нь чухал юм. Зарим хүчин чармайлт гаргаснаар л та өөрийгөө формтой болгож чадна.
Аль програм нь хамгийн сайн нь вэ?
Килокалорийг тооцоолох цөөн хэдэн трекер байдаг.
Хөтөлбөрийг сонгохдоо та дараахь параметрүүдийг харгалзан үзэж, өөр өөр асуултанд хариулах хэрэгтэй.
- Ашиглахад хялбар байдал. Интерфейс хэр зэрэг сайн бүтээгдсэн бэ? Би бар код сканнер ашиглан өгөгдлийн санд бүтээгдэхүүн нэмж болох уу? Өөрчлөлтийн сонголтууд байна уу?
- Чиг үүрэг. Апп нь зөвхөн калори тоолоход тохиромжтой юу эсвэл нэмэлт сонголт санал болгож болох уу?
- Бүртгэл ба өртөг. Ашиглахын тулд би захиалах шаардлагатай юу? Апп үнэгүй юу? Ямар онцлог шинж чанаруудыг нэмж төлөх ёстой вэ, хэр үнэтэй вэ?
- Мэдээллийн сан. Мэдээллийн сан хэр өргөн цар хүрээтэй вэ? Калорийн тоолуурын програм нь дуртай Nutella болон алкогольгүй шар айргийг таньдаг уу?
Програмтай ажиллаж эхлэхээсээ өмнө түүний ажиллагаа, интерфейс таалагдсан эсэхийг шалгаарай.
Хамгийн сайн калори тоолуурын програмуудын тойм
Калори илчлэгийг хянахад туслах олон тооны калори хянагч байдаг.
Ноом дасгалжуулагч
Noom Calorie Counter App нь The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes, ABC-ээс шагнагдсан. Хоолны хэмжээг маш нарийн зааж өгч болно. Нэмж дурдахад үнэн зөв дүн шинжилгээ байдаг бөгөөд үүний ачаар аль хоолны бүлгээс хичнээн хэмжээний хоол идэх ёстойг харж болно. IPhone-д зориулсан Noom дасгалжуулагчийг AppStore-оос татаж авах боломжтой. Трекер нь хамгийн сүүлийн үеийн APPLE iPhone 12 болон түүнээс өмнөх загваруудын аль алинд нь сайн ажиллах болно.
MyFitnessPal
Энэхүү програм нь Apple App Store-ийн хамгийн алдартай програмуудын нэг юм.
Онцлог шинж чанарууд:
- хүнсний томоохон мэдээллийн сан, бар код сканнер, байнга хэрэглэдэг хоол, аяга таваг хадгалах, жор, тооны машин, захиалагчийн зорилго, сургалт;
- хэрэглээ нь ойлгомжтой бөгөөд програмын зохион байгуулалт нь маш тодорхой юм. Гэсэн хэдий ч спортын янз бүрийн калорийн тооцоолуур нь маш хатуу тооцооллыг харуулж байна.
Энэхүү програм нь дасгалын явцаа найз нөхөдтэйгээ хуваалцах, өөрийн жор, дасгалын горимыг нэмэх боломжийг танд олгоно. Жор тооцоологч нь жорны тэжээллэг чанарыг тооцдог бөгөөд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол, аяга таваг апп-д хадгалагддаг тул дуртай хоолондоо дахин дахин оруулах шаардлагагүй болно.
Өөх тос
FatSecret нь хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, илчлэгийн хэмжээг хянахад тусалдаг. Апп нь таны ахиц дэвшлийг графикаар үнэлж, жин, бэлтгэлийн түүхийг оновчтой хянах нарийвчилсан статистик мэдээллийг гаргадаг.
Хэрэв та програмыг анх удаа нээж байгаа бол эхлээд жин, нас, хүйс зэрэг зарим мэдээллийг өгөх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр өдөрт хэдэн калори илчлэг хэрэглэхээ тооцоолох боломжтой болно.
Ашиг тус:
- дуртай хоолоо хурдан сонгох;
- бүтээгдэхүүнийг бүртгэх камерын функц;
- ололт амжилтын график танилцуулга;
- янз бүрийн фитнесс програмуудтай синхрончлох;
- Тэмдэглэлийн дэвтэр.
FatSecret-ийн чухал давуу тал бол хоол хүнсийг олж авах боломжийг олгодог камерын суурилуулсан функц юм. Зураг таних замаар өгөгдлийг илүү хурдан оруулах боломжтой. Үүний дагуу калори тоолох үйл явц нь энэ тохиолдолд хэд дахин хурдан явагддаг.
Амьдрал
Lifesum нь хүнсний хэрэглээг нүүрс ус, уураг, өөх тос гэсэн гурван ангилалд хувааж, юу идэх хэрэгтэйг автоматаар тодорхойлдог. Гэхдээ та нүүрс ус багатай хоол идэхийг хүсч байгаагаас, эсвэл жишээлбэл уураг ихтэй хоолонд шамдахаас хамааран категорийн оновчтой харьцааг өөрөө тогтоож тохируулж болно.
Програмын сул талууд:
- спортын хэсгүүдийг гараар бүртгүүлэх ёстой;
- зарим тохиолдолд үнэтэй апп-доторх худалдан авалт (3.99 евро - 59.99 евро).
Өргөдөл нь бусад зүйлээс гадна усны хэрэглээг хянахад тусалдаг.
Мэдээжийн хэрэг танд калорийн тоолуурын аль нь тохирох нь таны хоолны итгэл үнэмшил, зорилгоос бүрэн хамаарна. Хамгийн алдартай трекерууд танд шаардлагатай бүх шинж чанаруудтай тул анхны калорийн тоолуураа сонгохдоо батлагдсан програмууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Хоол тэжээлийн өлсгөлөн хэрэглэгчдийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг энгийн, үнэгүй програм ч гэсэн үр дүнтэй байдаг. Эдгээр програмуудын аль нэгтэй нь танилцаж, тоолж хэвшсэний дараа та илүү дэвшилтэт функц бүхий илүү дэвшилтэт програмыг сонгож болно.
